Nieustanna chęć zjedzenia czegoś słodkiego skutecznie sabotuje próby zrzucenia dodatkowych kilogramów i utrzymania zgrabnej sylwetki. Problem dotyczy zwłaszcza tych osób, które mają słabą wolę i trudno jest im odmówić sobie słodyczy. Ale dzięki jedzeniu kilku popularnych produktów chęć na słodkie zdecydowanie się obniża, dzięki czemu odchudzanie jest znacznie łatwiejsze!

Algi zamiast słodyczy

Spirulina, czyli sproszkowane algi, to jeden z suplementów polecanych na odchudzanie. W spirulinie znajduje się bardzo dużo błonnika, który odpowiada za poczucie sytości i zmniejsza apetyt na podjadanie między posiłkami. Spożywanie alg zwiększa także poziom dopaminy, dzięki czemu spada chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Ponadto spirulina zawiera bardzo dużo białka – to sprawia, że poleca się ją zwłaszcza wegetarianom i weganom, którzy nie jedzą mięsa (oraz produktów odzwierzęcych – w przypadku wegan).

Cynamon na zmniejszenie apetytu na słodkie

Kolejnym produktem, który warto włączyć do swojej diety jeśli się odchudzacie, jest cynamon! Ta przyprawa podkręca metabolizm i zmniejsza poziom cukru we krwi, a do tego zmniejsza łaknienie. Pamiętajcie tylko o tym, by nie przesadzić – dzienna dawka cynamonu (sproszkowanego) dla dorosłego człowieka to maksymalnie 1 łyżeczka. Możecie go dodawać do koktajli, kawy, owsianki lub zrobić ciasto drożdżowe z cynamonem. Ze wszystkich ciast to właśnie drożdżowe jest polecane tym, którzy nie mogą się oprzeć słodyczom, ponieważ zawiera stosunkowo mało kalorii.

Co zamiast słodyczy? Sięgnijcie po owoce

Cukier jest potrzebny w diecie, choć akurat biały cukier znajdujący się w słodyczach i waszych domowych cukierniczkach nie jest najlepszym wyborem. Znacznie lepszą alternatywę stanowi fruktoza, która naturalnie występuje w owocach. Zaleca się, by codziennie jeść niewielką porcję owoców, na przykład na drugie śniadanie, by zaspokoić potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego i dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin.

Zobacz także:

Pamiętajcie o tym, że owoców nie powinno się jeść na noc – część z nich jest dość ciężkostrawna, a zjedzenie ich przed snem może utrudniać zasypianie.

Koktajle proteinowe zamiast cukru

Innym sposobem na pozbycie się chęci na słodycze jest włączenie do diety koktajli z dodatkiem protein. Zawierają one bardzo dużo białka, dzięki czemu sycą na długo i przejdzie wam ochota na coś słodkiego. Warto dodać do nich jogurt albo kefir, by dodatkowo wspomóc swój organizm cennymi witaminami i minerałami. Jeśli zdecydujecie się na jogurt, ważne by był to jogurt naturalny, niezawierający cukru.

Czytaj także: