To śniadanie możecie przygotować dzień wcześniej. W ten sposób zniknie ostatnia wymówka, dla tych, którzy z powodu braku czasu w ogóle nie jadają najważniejszego posiłku w ciągu dnia.

Śniadanie – najważniejszy posiłek w ciągu dnia

Skoro śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, z pewnością liczy się nie tylko to czy je w ogóle jadacie, ale także co na śniadanie jecie każdego dnia. Dzień rozpoczęty dobrze skomponowanym daniem nie tylko doda energii, ale też pozwoli oczyścić organizm z toksyn i pobudzić jelita do pracy. A to z kolei powoduje, że właściwie przyrządzone śniadanie może także mieć efekt odchudzający.

Śniadanie, które proponujemy, to prosty koktajl z kilku składników. Można go przygotować poprzedniego dnia i przechować przez noc w lodówce. Wcześniej przyrządzony będzie smaczniejszy.

Oto jak na organizm działają jego składniki:

Zobacz także:

szakszuka

Wszyscy zachwycili się jajkami po turecku. Ja z wycieczki przywiozłam lepszy przepis
schabowy Gessler

Bylejakość i lenistwo. Gessler punktuje Polaków w sprawie kotletów schabowych
  • Kefir. Wspomaga perystaltykę jelit, jednocześnie nie obciążając ich. Zawiera o wiele mniejszą ilość laktozy niż świeże mleko
  • Płatki owsiane. Ich spożywanie korzystnie wpływa też na masę ciała i odporność. Ze względu na dużą zawartość magnezu, płatki owsiane pomagają na stres, wzmacniają pamięć i koncentrację. Są też naturalnym naturalnym lekiem na cukrzycę typu 2
  • Siemię lniane. Dzięki zawartości błonnika siemię reguluje pracę układu pokarmowego i działa wspomagająco na trawienie
  • Śliwki. Odgrywają ważną rolę w budowaniu odporności. Ze względu na dużą zawartość błonnika pokarmowego pozytywnie wpływają na mikroflorę jelitową
  • Kakao. Zawarte w kakao polifenole działają przeciwzakrzepowe, obniżają ciśnienie krwi, zwiększają przepływ krwi do mózgu, działają pozytywnie na pamięć i koncentrację

Przepis na zdrowy koktajl śniadaniowy

Składniki:

  • 250 ml kefiru o niewielkiej zawartości tłuszczu. Można zastąpić go naturalnym jogurtem
  • 5-7 sztuk ładnych, soczystych, dużych śliwek (opcjonalnie - śliwki suszone)
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 1 łyżeczka kakao
  • 1 łyżeczka dobrze zmielonego siemienia lnianego

Przygotowanie:

  1. Zalejcie śliwki 100 ml wrzącej wody. Przykryjcie i odstawcie na 10 minut.
  2. W miseczce wymieszajcie siemię lniane, płatki owsiane i kakao. Dodajcie kefir i wymieszajcie jeszcze raz.
  3. Wyjmijcie śliwki z wody i drobno pokrójcie lub zblendujcie. Dodajcie do koktajlu i wymieszajcie ponownie.
  4. Na zdrowie!

Źródło: januszgotuje.pl, medonet.pl