Święta Bożego Narodzenia i Sylwester to taki czas w roku, gdy na wadze zwykle przybywa kilka kilogramów – i to na stałe! Jeżeli przez kilka dni, a nawet tydzień jecie o wiele więcej niż zwykle, a później wracacie do codziennej diety, to niestety dodatkowe kilogramy tak szybko nie znikną. Będziecie chudli bardzo powoli, a jeśli na co dzień wasza dieta pełna jest kalorycznych przekąsek, to tłuszczyk ze świąt już z wami zostanie. Jak sobie z tym poradzić? Sprawdźcie!
Jak schudnąć po świętach?
To, co pomoże wam zrzucić nadmiar kilogramów po świątecznym obżarstwie to niestety nie są żadne magiczne specyfiki ani specjalna dieta. Sposób na schudnięcie jest taki sam od zawsze, czyli mniej jedzenia i więcej ruchu! Ważne jest, by usunąć ze swojej diety słodycze, fast foody i inne niezdrowe przekąski i zastąpić je pełnowartościowymi produktami. Warzywa, chude mięso, ryby, orzechy, nabiał i pełnoziarniste pieczywo to podstawa zdrowej diety. Warto też liczyć kalorie, by mieć kontrolę nad spożywanymi posiłkami. Koniecznie powinniście też zacząć się więcej ruszać! Już codzienny, godzinny spacer sprawi, że będziecie mieli o wiele lepszą kondycję.
Naturalny wspomagacz odchudzania
Choć nic nie zastąpi odpowiedniej diety i ćwiczeń, to warto pomóc sobie naturalnymi „wspomagaczami”, które nieco przyśpieszą proces odchudzania. Niezastąpione okazują się nasiona chia oraz zwykły sok z cytryny. Wystarczy je zmieszać i pić codziennie, by zauważyć efekty! Do przygotowania takiej mikstury potrzebne wam będą te składniki:
- 2 łyżki nasion chia
- 1 cytryna
- Woda
Do szklanki lub kubka wsypcie 2 łyżki nasion chia, zalejcie wodą i odstawcie do lodówki na co najmniej dwie godziny, a najlepiej na całą noc. Gdy nasiona już napęcznieją, zmielcie je za pomocą blendera. Dodajcie sok z świeżo wyciśniętej cytryny i zamieszajcie jeszcze raz. Picie tego napoju w połączeniu z odpowiednią dietą i ćwiczeniami na pewno da wspaniałe rezultaty!
