Wiosna to dla wielu osób czas na stosowanie różnych diet odchudzających i oczyszczających, by móc powitać lato bez dodatkowych kilogramów. Jedną z takich diet jest dieta ogórkowa. Sprawdźcie, na czym polega i jak należy ją stosować.
Dieta ogórkowa: właściwości
Głównym składnikiem diety ogórkowej są oczywiście ogórki. Ich zaletą jest fakt, że praktycznie nie zawierają kalorii, ponieważ 100 g ogórków zielonych dostarcza jedynie 14 kalorii. Składają się one głównie z wody i sporej ilości błonnika, dzięki czemu pozytywnie wpływają na trawienie i nawadniają organizm. Ponadto w ogórkach znajdziecie witaminę A, C i witaminy z grupy B oraz dużo potasu i magnezu.
[content:0_5606,0_5500]Zasady diety ogórkowej
W trakcie diety ogórkowej należy ściśle przestrzegać poniższych zasad, które gwarantują sprawne oczyszczanie organizmu z toksyn i utratę wagi:
- Całkowite odstawienie słodyczy, cukru, słonych przekąsek i alkoholu
- Jedzenie 3 posiłków dziennie
- Dodawanie surowych ogórków do każdego posiłku
- Dostarczanie organizmowi co najmniej 1,5 l płynów (w tym woda mineralna, herbata i zupy)
Miłośnicy kawy na pewno ucieszą się na wieść, że podczas diety ogórkowej dozwolone jest picie kawy – pod warunkiem, że będzie czarna i niesłodzona.
Zobacz także:
Jadłospis w diecie ogórkowej
Dieta ogórkowa jest dość monotonna, dlatego nie powinno się jej stosować dłużej niż przez 14 dni. Poznajcie przykładowy jadłospis:
Śniadanie:
- 200 g ogórków
- 1 jogurt naturalny
- 1 jabłko
- Zielona herbata
Obiad:
- Kawałek piersi indyka gotowanej na parze
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba
- Surówka z zielonego ogórka
Kolacja:
- 300 g ogórków
- 1 jogurt naturalny
Efekty diety ogórkowej
Ponieważ dieta ogórkowa jest bardzo niskokaloryczna, można na niej schudnąć bardzo szybko – nawet 6 kilogramów w 2 tygodnie. Należy jednak pamiętać o tym, ze przypadku tak rygorystycznych diet jak dieta ogórkowa spadek wagi wynika głównie z pozbycia się z organizmu nadmiaru wody i utraty tkanki mięśniowej.
Dla kogo dieta ogórkowa?
Należy pamiętać, że dieta ogórkowa (podobnie jak inne niskokaloryczne diety) obarczona jest bardzo wysokim ryzykiem wystąpienia efektu jo-jo, czyli ponownego przybrania na wadze. Dlatego po zakończeniu diety należy jeszcze przez długi czas jeść małe porcje jedzenia, odstawić słodycze i dużo się ruszać.
Diety ogórkowej nie mogą stosować kobiety w ciąży, dzieci, młodzież ani osoby starsze.
Czytaj także:
