Dieta okienkowa to dieta, która zyskuje coraz większą popularność wśród gwiazd. Jest to dieta, która polega na jedzeniu wszystkiego na co mamy ochotę przez osiem godzin dziennie oraz na odmawianiu sobie jedzenia przez pozostałe 16 godzin. Pomysłodawcy tej diety uważają, że gdy będziemy jeść tylko przez osiem godzin dziennie w określonej porze dnia, możemy schudnąć, nawet jeśli w tym czasie na naszym talerzu będzie lądowało tylko to, na co mamy ochotę. Kiedy już ten czas minie, po prostu nie możemy już więcej nic zjeść. Tego rodzaju praktyki nazywa się także mianem postu przerywanego.
Czym jest post przerywany?
Dieta okienkowa obejmuje okresy jedzenia i przejściowe okresy głodówki. Dieta ta jest niestety głośno krytykowana przez dietetyków. Dlaczego?
Pierwszy etap tej diety to etap jedzenia wszystkiego, na co mamy ochotę. To faza, w której do naszego żołądka trafiają ogromne ilości jedzenia, często bardzo kalorycznego, w końcu możemy sobie wówczas pozwolić na wszystko to, czego tylko pragniemy. Nasz żołądek, wątroba i trzustka wykonują wytężoną pracę, aby poradzić sobie z tak ogromnymi dawkami kalorii. Trawienie, wchłanianie i magazynowanie jest nadwyrężone do granic możliwości a narządy ledwo za tym nadążają.
Czym grozi stosowanie diety okienkowej, czyli postu przerywanego?
Kiedy już zakończymy 8-godzinną ucztę, przez kolejne 16 godzin nie możemy absolutnie niczego zjeść. Co, jeśli po 3-4 godzinach od ostatniego posiłku, najdzie nas wilczy głód? Jak wytrzymać w takim stanie kolejne 16 godzin? I czy to pewno dobre dla naszego zdrowia? Otóż, niekoniecznie.
Zobacz także:
Zdaniem ekspertów, dieta ta może doprowadzić do insulinooporności a następnie do cukrzycy typu II. Nasze zdrowie zostanie narażone na szwank a kilogramy zamiast spadać, wręcz przeciwnie - zaczną się gromadzić w postaci dodatkowej tkanki tłuszczowej.
Anna Lewandowska na diecie Intermittent Fasting (IF)
Zmodyfikowaną wersję tej diety stosuje Anna Lewandowska, która od czasu do czasu jest na diecie o nazwie Intermittent Fasting (IF). Jest to dieta polegająca na stosowaniu postów naprzemiennie z tzw. oknami żywieniowymi. Z tą różnicą, że Ania nadal odżywia się na tej diecie zdrowo.
W trakcie trwania „okna żywieniowego” spożywamy pełnowartościowe posiłki o kaloryczności dopasowanej do naszego indywidualnego zapotrzebowania, natomiast przez pozostały okres czasu – powstrzymujemy się od spożywania jakichkolwiek pokarmów. Proponowane są różne przedziały czasowe, najczęściej stosowany to 16/8 (16-godzinny post i 8-godzinne okno żywieniowe), ale niektórzy decydują się np. na: 18/6, czy 20/4. Wybór należy do Was i powinniście dostosować czas spożywania posiłków do własnego trybu życia (pisownia oryginalna - przyp. red.) - pisze na na swojej oficjalnej stronie Ania.
Wiecie już, dlaczego nie warto jest przechodzić na dietę okienkową. Pamiętajcie, by spożywać posiłki regularnie – co ok. 4 godziny – i aby zawsze były one zdrowe i odpowiednio zbilansowane. Jeśli już jednak zdecydujecie się na okresowy post, pamiętajcie, by podczas tzw. okienek spożywać zdrowe i dobrze przemyślane posiłki.
Źródło: interia.pl, hpba.pl
