Macie więcej niż 40 lat? Jedzcie regularnie ten produkt, a zmniejszycie ryzyko demencji
Adobe Stock
Newsy

Macie więcej niż 40 lat? Jedzcie regularnie ten produkt, a zmniejszycie ryzyko demencji

Czas płynie nieubłaganie. Kiedy lata mijają, nie ma już wyjścia. Trzeba koniecznie zwracać uwagę na to ile się je, jak się je i co się je.

Nie wystarczy tylko eliminować ze swojej diety kolejne niezdrowe produkty. To oczywiście chwalebne podejście do sprawy odżywiania, ale radzimy zapominać o czymś jeszcze.

Chodzi nam oczywiście o wzbogacaniu swojej diety w korzystne dla zdrowia produkty. Owoce, nabiał, warzywa strączkowe i ryby – takie produkty nie powinny wypadać z jadłospisu osób po 40-tce.

Oprócz tego jeszcze jeden niezwykle ważny produkt, który zapewni waszym organizmom zdrowe tłuszcze nienasycone.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Czym jest pasta z orzechów?

Mowa o orzechach. Orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie – wybór w sklepach jest bardzo szeroki, wystarczy tylko kilka razy w tygodniu przekąsić po kilka sztuk.

Wiele osób starszych unika jedzenie orzechów z prostego powodu. Z ich zgryzieniem problemy miewają już nawet młodzi, nie ma więc co się dziwić seniorom.

Jest na to sposób. Na rynku pojawiła się cała gama smacznych, pożywnych, a przede wszystkim zdrowych kremów z orzechów, dawniej nazywanych mianem masła orzechowego. Najpopularniejsza jest pasta z orzeszków ziemnych, ale coraz chętniej Polacy zakupują także kremy z orzechów włoskich.

Polecamy wybierać kremy z orzechów ze 100% orzechów. Jakiekolwiek domieszki w postaci olejów i różnych tłuszczów nie służą zdrowiu. Tym bardziej unikać należy słodkich kremów z niewielkim dodatkiem pasty orzechowej. Popularne kakaowe kremy są rzeczywiście smaczne, ale ich skład sprowadza się głównie do groźnego tłuszczu palmowego.

Zobacz także
Co można zrobić dla kilku orzechów? Ta wiewiórka zaatakowała 18 osób, część trafiła do szpitala

Co można zrobić dla kilku orzechów? Ta wiewiórka zaatakowała 18 osób, część trafiła do szpitala

Więcej witaminy D3? Jedzcie orzechy i nasiona, ale nie mieszajcie z tym produktem

Cierpicie na niedobór witaminy D3? Za żadne skarby nie łączcie orzechów i nasion z 1 produktem

Właściwości zdrowotne masła orzechowego

Wróćmy do orzechów i plusów wynikających z ich regularnego spożywania. Różnią się one co prawda nieco w zależności od rodzaju orzecha, ale wszystkie są niezwykle pożyteczne dla zdrowia.

Ustalenia naukowców z Singapuru (Narodowy Uniwersytet Singapuru) są jednoznaczne. Niezależnie od tego, czy spożywacie orzechy „na surowo”, czy też w postaci pasty, masła czy kremu, dostarczacie waszemu organizmowi pożytecznych związków.

Regularnie spożywane orzechy odpowiadają za poprawę pamięci, pomaga w zapobieganiu demencji starczej.

Aktywny tryb życia, unikanie cholesterolu i zdrowa dieta z zastrzykiem zdrowych tłuszczów w postaci orzechów pomaga w walce z problemami z koncentracją i innych pierwszych oznak choroby Alzheimera.

Zapobiega chorobom serca i cudownie smakuje. Ten produkt jest coraz popularniejszy
AdobeStock
Newsy
Masło orzechowe zapobiega chorobom serca i cudownie smakuje. Z czym go jeść?
Masło orzechowe można jeść na wiele sposobów: doskonale pasuje m.in. do słodkich wypieków, na chlebie lub w koktajlu. Jeśli nie jecie masła orzechowego zbyt często, pora to zmienić: jest bogatym źródłem zdrowych tłuszczów, witamin i antyoksydantów.

Uwielbiane przez Amerykanów masło orzechowe jest coraz popularniejsze w Polsce i powoli staje się przysmakiem także w naszym kraju! Nic dziwnego – nie dość, że jest przepyszne i pasuje do wielu dań i deserów, to w dodatku znajduje się w nim wiele witamin. Kupujecie masło orzechowe? Skąd się wzięło masło orzechowe? Pastę z orzechów jedli już podobno Inkowie i Aztekowie, jednak to, co dziś znamy pod nazwą „masło orzechowe”, zostało wynalezione i opatentowane w 1898 przez Johna Harvey’a Kelloga – lekarza, który wymyślił także płatki kukurydziane . Dziś masło orzechowe jest jednym z najpopularniejszych produktów w USA – rocznie Amerykanie wydają na to smarowidło aż 800 mln dolarów! Podobno uwielbiał je Elvis Presley, a Alan Shepard, astronauta biorący udział w misji Apollo 14, na wyprawę na księżyc zabrał ze sobą właśnie… słoik masła orzechowego. Masło orzechowe – właściwości Masło orzechowe to po prostu pasta z orzechów . Najczęściej przyrządza się ją z orzeszków arachidowych, choć w sklepach ze zdrową żywnością można znaleźć masła z różnych orzechów , np. masło migdałowe , z nerkowców, orzechów laskowych czy brazylijskich . Dobrym pomysłem jest też domowe masło orzechowe - wtedy macie pewność, że nie zawiera niepotrzebnych dodatków, np. cukru czy oleju palmowego . Szczególnie poleca się masło orzechowe osobom cierpiącym na choroby serca , ponieważ jest doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów nienasyconych oraz tłuszczów roślinnych – z tego powodu jest też dobrym składnikiem diety wegańskiej. W maśle orzechowym znajdziecie takie witaminy i minerały, jak: Witaminy z grupy B Witamina E Błonnik Kwas foliowy Magnez Arginina Antyoksydanty...

starsza pani
Adobe Stock
Newsy
Ten składnik chroni przed zawałem. Każdy po 50-tce powinien jeść go codziennie
Nie od dziś wiadomo, że odpowiednio dobrane produkty zmniejszają ryzyko wystąpienia wielu chorób. Szczególnie ważne jest to w średnim wieku, kiedy organizm jest narażony na różne schorzenia. Wystarczy włączyć do diety jeden składnik, by uchronić się przed pewnymi przypadłościami.

Do utrzymania dobrego zdrowia, a nie tylko ładnej sylwetki konieczna jest odpowiednio zbilansowana dieta, a także aktywność fizyczna. Dzięki tym czynnikom, można cieszyć się świetnym samopoczuciem przez długi czas. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na składniki w jadłospisie, gdyż konkretne produkty odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie konkretnych narządów, również poprzez spożycie chronią je przed schorzeniami. Idealnym przykładem są orzechy.  Orzechy jako źródło tłuszczy Dobrze zbilansowana dieta to ta składająca się z właściwych proporcji węglowodanów, białka oraz tłuszczy. Te ostatnie powinny składać się ze zdrowych produktów, takich jak oliwa z oliwek, orzechy, masło orzechowe, awokado, nasiona chia, morskie ryby czy ciemna czekolada. Te artykuły spożywcze zawierają w swoim składzie dobre tłuszcze, które w pozytywny sposób wpływają na funkcjonowanie organizmu. Orzechy są nieprzetworzonym, naturalnym produktem będącym jednym z kluczowych składników diety. Wśród nich można wyróżnić takie jak: włoskie, laskowe, pekan, ziemne, brazylijskie, piniowie czy makadamia. Każde z nich zawierają odpowiednie właściwości i korzystnie wpływających na zdrowie. Orzechy pekan Ten rodzaj produktu jest dość podobny kształtem do orzechów włoskich, jednak różnią się one nieco smakiem. Orzechy pekan są zdecydowanie słodsze, a także lepiej komponują się z wszelkimi deserami. Ponadto są zdrowsze i lepiej wpływają na organizm. Włączenie tego produktu do codziennej diety poprawi stan zdrowia. Właściwości zdrowotne orzechów pekan Pekan posiadają w swoim składzie wiele cennych przeciwutleniaczy, które mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Są świetnym źródłem tłuszczy w diecie, dzięki czemu sprawiają, iż pożywienie jest...

Na czym polega dieta mądrych jelit?
AdobeStock
Newsy
Na czym polega dieta mądrych jelit? Szczupła sylwetka i zdrowie w zasięgu ręki
Słyszeliście kiedyś o diecie mądrych jelit? Na czym ona dokładnie polega i jakie ma zalety?

Zdrowe jelita to klucz dla utrzymania zdrowia całego naszego organizmu. Nasze jelita każdego dnia ciężko pracują, aby trawić jedzenie, które spożywamy, przyswajać witaminy, które zapewniają najlepsze funkcjonowanie krwi i wspomagać zdrowy układ odpornościowy . Możemy w łatwy sposób wspierać swój mikrobiom na wiele sposobów – na przykład poprzez spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki i błonnik (znanych również jako prebiotyki). Zdrowe jelita pełnią również istotną rolę w kontrolowaniu głodu i wzmacnianiu odporności, dlatego warto o nie zadbać już dziś. Czy słyszeliście kiedyś o diecie mądrych jelit? Na czym polega dieta mądrych jelit? Jelita pełnią w naszym organizmie niezwykle ważną rolę. Nie tylko odpowiadają za wchłanianie składników odżywczych ale również za trawienie i wydalanie. Ponadto, ich prawidłowe funkcjonowanie przekłada się również na nasze samopoczucie. Czy wiecie, że zdrowe jelita to również zdrowie psychiczne? Chcąc zadbać o zdrowie naszych jelit warto włączyć do swojego codziennego menu dobrą jakościowo, nieprzetworzoną żywność zawierającą potrzebne organizmowi mikro i makroelementy. Na czym dokładnie polega dieta mądrych jelit? Dieta mądrych jelit polega na włączeniu do swojego codziennego jadłospisu produktów, które będą wspierały pracę naszych jelit oraz umożliwią dostarczenie składników odżywczych do naszego mikrobiomu, czyli miliardów bakterii i drobnoustrojów znajdujących się naszych jelitach. Oto podstawowe zasady diety mądrych jelit Spożywanie nieprzetworzonej żywności. Przetworzona żywność jest zakazana w diecie mądrych jelit. Powinniśmy włączyć do swojej diety świeże owoce i warzywa, orzechy , rośliny strączkowe, ser, twaróg oraz...

Kobieta, długie włosy
Pixabay/StockSnap
Newsy
Wprowadźcie tę zmianę w diecie, a wasze włosy będą rosły jak szalone. Wystarczy...
Na kondycję skóry i włosów mają wpływ nie tylko preparaty zewnętrzne. Co prawda odpowiednio dobrane kosmetyki to podstawa dbania o siebie, jednak dla podwojonej skuteczności na organizm trzeba działać także od wewnątrz.

Na zdrowych włosach zależy nie tylko kobietom. Ich wygląd jest spowodowany nie tylko dbałością o zabiegi pielęgnacyjne i częste wizyty w drogeriach. To co jecie, podziała na nie w pierwszej kolejności. Jesteś tym, co jesz Nie bez przyczyny uważa się, że jedzenie ma wpływ na to jak funkcjonuje człowiek. Wszystkie produkty, jakie wrzucacie do koszyka podczas codziennych zakupów, mają znaczenie dla waszego zdrowia. Niektóre produkty spożywcze wspomagają nas w sposób szczególny. Dietetycy od lat biją na alarm o zmianę nawyków żywieniowych. Miałaby ona dotyczyć obszaru codziennych rytuałów i rezygnacji z przekąsek, które w żaden sposób nie przysługują się zdrowiu. Najważniejsze, by w codziennej diecie nie zapominać o warzywach i owocach. Właśnie one nie tylko mają niewiele kalorii, ale i witaminy w nich zawarte działają w korzystny sposób na wasze włosy, skórę i paznokcie. Czasami nie ma potrzeby sięgania po kolejne drogie tabletki. Wystarczy kilka naturalnych produktów i zauważycie poprawę w wielu obszarach. Jak naturalnie pobudzić wzrost włosów? Z łysieniem i wypadaniem włosów boryka się coraz więcej osób. To nie tylko domena mężczyzn, kobiety narzekają na włosy równie często. Czupryna, która nie spełnia waszych oczekiwań może w znaczący sposób wypłynąć na wygląd i samopoczucie. Obniżone poczucie własnej wartości, wstyd i ograniczenie kontaktów towarzyskich, to tylko niektóre z następstw problemów z włosami. Nie każdego stać także na przeszczep włosów lub równie kosztowne zabiegi kosmetyczne. Czasami wystarczą naturalne metody. Niektóre są niezwykle skuteczne. Jedną z nich jest systematyczny masaż głowy. Warto dbać o odpowiednie ukrwienie skóry głowy.  Możemy...