Macie takie objawy? To oznaka, że nadużywacie jednego składnika w diecie. Uważajcie
AdobeStock
Newsy

Macie takie objawy? To oznaka, że nadużywacie jednego składnika w diecie. Uważajcie

Wszystko w nadmiarze szkodzi. Dotyczy to zwłaszcza składnika, który jecie codziennie.

W spożywanych przez was codziennie produktach kryje się składnik, którego na pewno jecie o wiele więcej, niż potrzeba. I nie chodzi tym razem o cukier! Polacy zdecydowanie nadużywają w swojej diecie soli, która znajduje się praktycznie wszędzie. Nawet w słodyczach! Jeżeli jecie jej za dużo, to wasz organizm w końcu da wam o tym znać. Sprawdźcie, jakie są objawy nadużywania soli w diecie.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Jakie są objawy przedawkowania soli?

Jeśli mocno doprawiacie swoje potrawy, to najprawdopodobniej spożywacie o wiele więcej soli, niż wasz organizm potrzebuje. Natomiast jeżeli zaobserwujecie u siebie poniższe objawy, to może być prawie pewni, że jecie zbyt wiele soli i powinniście ją ograniczyć w swojej diecie!

  • Zwiększone pragnienie – czujecie, że cały czas chce wam się pić i macie sucho w ustach? To jeden z typowych objawów jedzenia zbyt dużych ilości soli. Nie dość, że chce wam się bardziej pić, to spożywane potrawy wydają się mieć słabszy smak.
  • Ból głowy – gdy jecie bardzo dużo soli, wówczas tętnice ulegają uszkodzeniu i do mózgu dociera zbyt mała ilość krwi i tlenu. W wyniku tego możecie zacząć odczuwać bóle głowy w okolicach płatu czołowego.
  • Opuchlizna i obrzęki – spuchnięte dłonie czy stopy to jeden z możliwych objawów przedawkowania soli. Gdy jecie za dużo tego składnika, wówczas wasz organizm zatrzymuje wodę i dochodzi do obrzęków.
Zobacz także
Od tego jedzenia można szybciej się zestarzeć. Uważajcie na te produkty

Od tego jedzenia można szybciej się zestarzeć. Uważajcie na te produkty

Jedzcie te produkty, a zmniejszycie ryzyko udaru. Samo zdrowie

Jedzcie te produkty, a zmniejszycie ryzyko udaru. Samo zdrowie

Czy nadmiar soli szkodzi zdrowiu?

Należy podkreślić, że soli nie można całkowicie wykluczyć z diety, ponieważ sód jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak większość osób przekracza jego dzienną dawkę, która równa się zaledwie jednej, płaskiej łyżeczce soli!

Jeżeli jecie soli zbyt dużo, to możecie sobie bardzo poważnie zaszkodzić. O konsekwencjach przedawkowania tego składnika w diecie mówią specjaliści z organizacji World Action on Salt and Health:

Dowody naukowe wskazują, że regularne spożywanie nadmiaru soli zwiększa ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, które jest główną przyczyną udarów mózgu, a także jedną z głównych przyczyn zawałów i niewydolności serca

Nadużywanie soli może prowadzić także do rozwinięcia się raka żołądka, kamicy nerek, otyłości, a także osteoporozy.

Czytaj także:

Kofeina
Flickr/Toshiyuki IMAI
Newsy
Jak sprawdzić czy spożywasz za dużo kofeiny? Jest na to prosty sposób
Najbardziej rozpowszechnionymi źródłami kofeiny są kawa, herbata i w mniejszym stopniu kakao. Kofeina w nadmiarze - szkodzi. Może przyszedł czas, by z niej częściowo zrezygnować?

Kofeina to środek psychoaktywny z grupy stymulantów. Jest stosowana jako dodatek do niektórych produktów, w tym napojów energetyzujących, a także do innych napojów, głównie gazowanych. Kofeinowy paraliż Kofeina występuje w różnych częściach wielu gatunków roślin, które wykorzystują ją jako naturalny pestycyd. Kofeina działa paraliżująco, a nawet zabójczo na owady, które żerują na tego typu roślinach. Podwyższony poziom kofeiny zanotowano również w glebie otaczającej sadzonki kawowca. Co za dużo, to niezdrowo Nie ma rzeczy, która miałaby na nas zbawienny wpływ, jeśli występuje w nadmiarze. Kawa jest tylko przykładem, a jej przedawkowanie powoduje wyraźne zmiany w funkcjonowaniu organizmu. Nie każdy może poradzić sobie z codziennymi, często absurdalnymi dawkami kofeiny. Co prawda, kawa pomoże nam się obudzić lub dopisać nocą zakończenie pracy magisterskiej, ale nic tak, jak ona nie wypłucze z nas kilku cennych składników mineralnych, np. magnezu. Pochłanianie ogromnej ilości kofeiny nie daje organizmowi odpowiednio dużo czasu na konieczną regenerację. Skutki przedawkowania kofeiny Zanim poczujesz pierwsze niepokojące objawy może minąć nawet kilka godzin. Początkowe znaki szczególne przedawkowania przypominają tremę.   Jest to twój sygnał numer jeden, że powinieneś przestać spożywać kofeinę do końca dnia. Trema to uczucie drżenia lub potrząsania, chwilowego niepokoju. Nie mniej popularne oznaki przeciążenia organizmu kofeiną to biegunka, bóle głowy, bezsenność, gorączka czy drażliwość . Jeśli właśnie doświadczasz tych złych skutków, nie idź po kolejną filiżankę kawy. Ciało daje ci wyraźne znaki, że kofeiny na dziś po prostu wystarczy. Poważne objawy Dolegliwości, o...

skutki odstawienia alkoholu
Adobe Stock
Newsy
Co się stanie, gdy przestaniecie pić alkohol? Niesamowite zmiany w organizmie
Polska jest jednym z krajów, w których od lat notuje się bardzo wysokie spożycie alkoholu. W końcu oprócz picia z okazji przeróżnych uroczystości rodzinnych, dochodzi również piwo przed telewizorem lub lampka wina do obiadu. Choć wydawać, by się mogło, że w takim zachowaniu nie ma przecież nic złego, więcej plusów zauważycie dopiero odstawiając alkohol niemal na dobre.

Abstrahując od osób z poważnymi problemami, w każdym polskim domu jest szafka lub barek, w którym kryją się rozmaite trunki. Niestety zbyt często są one wyjmowane na stół bez żadnej okazji. Nie brakuje przecież osób, które po ciężkim dniu marzą o lampce wina, która uspokoi ich nerwy i wyciszy organizm. Ale te nawyki zdecydowanie nie służą waszemu zdrowiu. Czy należy całkowicie wykluczyć spożycie alkoholu? Oczywiście panuje powszechne przekonanie, że dopóki nie zawalacie pracy, wypełniacie swoje obowiązki i nie budzicie się codziennie z kacem , to wszystko jest w porządku. Nic bardziej mylnego. Pamiętajcie, że alkohol, spożywany nawet w niewielkich ilościach, zatruwa wasz organizm.  Nie chodzi jednak o to, by wcale go nie pić. W końcu wszystko jest dla ludzi, ale umiar ma tutaj ogromne znaczenie. Spróbujcie więc zrobić niespodziankę swojej wątrobie i choć przez kilka tygodni nie sięgać po kieliszek czy kufel. Takie postępowanie da wam wiele korzyści. Jakie korzyści przyniesie odstawienie alkoholu? To z pewnością pierwsze co przyszło każdemu z was do głowy i słusznie! Bowiem alkohol nie jest tani. Czteropak piwa kosztuje od 10 złotych w górę, butelka wina od 12 złotych w górę, z kolei wódka od 21 złotych w górę. Spróbujcie policzyć, ile wydajecie na nie miesięcznie i lepiej odłóżcie te pieniądze na wymarzone wakacje! Niestety alkohol jest bardzo kaloryczny, a po jego spożyciu jesteście przecież wciąż głodni. Być może właśnie dlatego ostatnio przybraliście na wadze . Kiedy odstawicie trunki z pewnością zauważycie, jak kilogramy lecą w dół. Jak abstynencja od alkoholu wpływa na zdrowie? Choć wydawać by się mogło, że po spożyciu śpi się bardzo dobrze, w rzeczywistości procesy zachodzące wówczas w ludzkim mózgu nie...

niezdrowe jedzenie
Pixabay
Newsy
Te 4 nawyki żywieniowe rujnują wasz mózg. Przestańcie to jeść, póki nie jest za późno
Wiecie, że sposób odżywiania ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mózgu? Sprawdźcie, czego nie należy jeść.

Pamiętacie lekcje WF-u w szkole i grę w zbijaka? Gdy piłka szybko leciała w waszą stronę, jeszcze zanim zdążyliście pomyśleć, odruchowo zakrywaliście rękami głowę. To naturalna reakcja organizmu, który widząc zagrożenie natychmiast chroni to, co najcenniejsze, czyli mózg. Dlaczego więc później przestajemy o niego dbać objadając się niezdrowym jedzeniem, które ma na niego destrukcyjny wpływ? Poznajcie 4 nawyki, które sprawiają, że wasz mózg działa o wiele mniej sprawnie. #1 Przejadanie się Dogadzanie sobie w święta jest całkowicie usprawiedliwione, jednak przejadanie się na co dzień to bardzo zły nawyk, który koniecznie trzeba zarzucić. Gdy się przejadacie, wasz mózg przestaje prawidłowo funkcjonować. Krew spływa do żołądka, ponieważ organizm skupia się na strawieniu całego jedzenia, które pożarliście w nadmiarze. Może na to pomóc filiżanka mocnej kawy, jednak najlepiej po prostu jeść z umiarem. #2 Niedojadanie Można też przesadzić w drugą stronę. Gdy nie jecie przez kilka godzin i zaczyna wam burczeć w brzuchu, to odczuwacie też inne objawy. Kręci wam się w głowie, jesteście poirytowani i nie możecie się na niczym skupić. Mózg nie może dobrze pracować, gdy jest głodny! Gdy nie jesteście w stanie się skoncentrować, należy koniecznie od razu coś zjeść. Nawet, jeśli nie macie czasu na zrobienie obiadu, warto zjeść chociaż kanapkę albo banana. #3 Słodycze Solidna dawka cukru zawarta w słodyczach i słodkich napojach jest odpowiedzialna za wiele problemów z organizmem. Pierwszym jest oczywiście ten widoczny bardzo szybko, czyli nadwaga. Już tydzień po słodkim obżarstwie możecie zauważyć, że spodnie zrobiły się zbyt ciasne! Drugi objaw to oczywiście próchnica zębów. Nie rozwija się bardzo szybko, ale wymaga interwencji gdy tylko zauważycie...

Sól
Pixabay/Bruno /Germany
Newsy
Co stanie się z organizmem, gdy zrezygnujecie z soli? Odpowiedź wcale nie jest taka oczywista
Czasem nie warto słuchać dobrych rad. Na przykład wtedy, gdy radzą, żeby nie tylko ograniczyć, ale w ogóle zrezygnować z soli.

Sól kuchenna używana jako produkt spożywczy to prawie czysty chlorek sodu. W kuchni stosowana jest jako wzmacniacz smaku i naturalny konserwant. Dostępna jest w sklepach w postaci oczyszczonej – jako sól warzona, oraz nieoczyszczonej - jako sól kamienna. Spożywając zbyt dużo soli – narażamy się na wiele niebezpiecznych chorób, jedząc jej zbyt mało – zaburzamy naturalną równowagę organizmu. Obie skrajności mogą być bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Opowiadamy o tym co się dzieje z organizmem, gdy nie dostarczycie mu podstawowych minerałów takich jak sód. Ta kobieta zaufała trenerowi i przestała w ogóle jeść sól Pewnie każdy z was ma w pamięci jakaś własny, wstydliwy epizod, gdy uwierzyliście sąsiadce czy przyjacielowi i zrobiliście coś nierozważnego. Zupełnie jak niejaka Nikita Bhardwaj, której trener zalecił całkowite odstawienie soli i cukru z diety. Zastosowanie się do wskazań trenera, który nie miał przygotowania medycznego i nie przewidział skutków swojej porady, mogło się dla niej tragicznie skończyć. Nikita opowiedziała na łamach magazynu „Health Shots", o skutkach całkowitego odstawienia soli. Dziewczyna nie dodawała tego składnika do potraw przez ponad miesiąc. To, czego doświadczyła, było nie tylko bardzo niebezpieczne dla zdrowia, ale też nieprzyjemne w skutkach. Pierwszym z objawów niedoboru sodu były nawracające skurcze: - Nawet w nocy, ze snu wybudzały mnie skurcze. Dosłownie krzyczałam z bólu. Z czasem zaczęła odczuwać nieustanne zmęczenie i bóle głowy: - Przez cały czas czułam się zmęczona. Bolała mnie głowa, pojawiły się też zawroty. A do tego, choć nigdy wcześniej nie zauważyła u siebie nadmiernej ochoty na niezdrową żywność, potrzeba uzupełnienia minerału...