Kawa naprawdę może spalać tłuszcz. Jest tylko 1 warunek
Pixabay
Newsy

Kawa naprawdę może spalać tłuszcz. Jest tylko 1 warunek

Sprawdźcie jak maksymalnie wykorzystać potencjał tego pysznego napoju!

Być może słyszeliście kiedyś o tym, że czarna kawa pomaga w spalaniu tłuszczu. To nie żaden mit! Kofeina zwarta w kawie, naprawdę ma ogromny potencjał i od wielu lat jest badana przez naukowców. Wiemy już, że kawa realnie może pomóc w odchudzaniu, okazuje się jednak, że jest haczyk. Kawa powinna być spożywana o konkretnej porze dnia…

Magda Gessler odpowiada na pytania

Czy kawa jest zdrowa?

Od dawana wiadomo już, że wiele mitów krążących wokół kawy nie jest prawdziwych. Często można usłyszeć, że jest ona niezdrowa, a nie jest to prawda! Kawę w rozsądnych ilościach mogą pijać prawie wszyscy! Ten napój jest naprawdę bogaty w antyoksydanty i zdrowe składniki. O ile nie przekracza się dziennej dozwolonej dawki kofeiny, picie kawy jak najbardziej jest zdrowe.

Zobacz także
Jak picie mleka wpływa na zdrowie?

Pijcie szklankę tego napoju przed snem. Nie tylko poprawi wasze trawienie i sen, ale też pomoże wam schudnąć

monster wycofany

Słodzone napoje mają ceny z kosmosu. Najbardziej wzrosła cena… tych najtańszych

Czy kawa spala tłuszcz?

Kawa faktycznie może podkręcać metabolizm i pomóc w spalaniu tłuszczu. Naukowcy bacznie przyglądają się tym efektom i badają kawę pod różnym kontem.

Niedawno opublikowano publikacje naukową w piśmie „Journal of the International Society of Sports Nutrition„. Przebadano tam kawę pod kątem przydatności w spalaniu tłuszczu, jeśli wypije się ją przed ćwiczeniami. Okazało się, że aby kawa najlepiej działała, trzeba wypić ją po południu.

Znacznie większe efekty osiąga się, jeśli wypije się kawę po południu i od razu pójdzie poćwiczyć. Picie kawy przed treningiem rano też ma sens, ale efekty nie są aż tak spektakularne. Możecie wykorzystać tę właściwość kawy.

Wnioski z badania na temat kawy

Autorzy opublikowanego badania opublikowali szczegółowe wnioski. Oto niektóre z nich:

  • Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń jest zwiększone jeśli przyjmie się kofeinę 30 minut przed treningiem.
  • Kofeina może też zwiększać intensywność wysiłku dzięki pobudzaniu.
  • Najlepsze efekty pod kątem spalania tkanki tłuszczowej, osiąga się przy połączeniu treningu w godzinach popołudniowych z dawką kofeiny, np. w postaci czarnej kawy.

Czytaj także:

Kawa z dodatkiem oleju
Flickr
Newsy
Ta odchudzająca kawa działa cuda. Kobiety oszalały na jej punkcie, bo widzą efekty
Sprawdźcie przepis na najpopularniejszy obecnie przepis na kawę odchudzającą. Podobno jest niezwykle skuteczna!

Rozpoczęcie wiosny to ostatni dzwonek na przejście na dietę! Jeśli spodnie z zeszłego sezonu są na was za ciasne, to warto rozważyć zrzucenie tych nadprogramowych kilogramów. Obecnie w mediach społecznościowych furorę robi przepis na kawę, która… odchudza! Sprawdźcie, jak to działa. Kawa na odchudzanie Nie od dziś wiadomo, że kawa jest doskonałym napojem wspomagającym odchudzanie. Sprawdźcie, jakie zalety ma regularne picie kawy! Zmniejszenie apetytu Zawarta w kawie kofeina na krótki czas zwiększa uczucie sytości. Dlatego jeśli bierze was ochota na coś słodkiego, wypijcie zamiast tego filiżankę kawy. Pamiętajcie tylko, żeby nie przesadzić z jej ilością! Zastrzyk energii Zwiększenie energii zdecydowanie przyda się osobom, które dużo się ruszają i ćwiczą. Dzięki kofeinie spalicie jeszcze więcej kalorii w trakcie treningu niż zazwyczaj. Podkręcony metabolizm Regularne picie kawy pobudza wasz metabolizm oraz pomaga eliminować komórki tłuszczowe. A do tego poprawia procesy przemiany materii, co jest szczególnie pomocne przy odchudzaniu. Czy można pić rano kawę na czczo? Pewnie wielu z was pije rano kawę przed śniadaniem albo w ogóle zastępuje je kawą! To duży błąd, który ma fatalne skutki. Sprawdźcie, dlaczego nie powinno się pić kawy na czczo: Zwiększony poziom kortyzolu Rano poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, jest naturalnie podwyższony. Organizm produkuje go zaraz po obudzeniu właśnie po to, by was pobudzić. Wypicie kawy zaraz po wstaniu z łóżka niepotrzebnie jeszcze mocniej podwyższy poziom kortyzolu, co prowadzi do poddenerwowania i wzmacnia objawy nerwicy. Refluks Częste picie kawy na pusty żołądek zwiększa ryzyko zachorowania na chorobę refluksową żołądka. Wypłukiwanie minerałów Wypita rano kawa zmniejsza wchłanianie...

Kawa pomaga w odchudzaniu
Pixabay
Newsy
Ile kawy trzeba pić, żeby schudnąć? Twórca diety kawowej powiedział to wprost. Kilogramy lecą same
Chcecie połączyć przyjemne z pożytecznym i schudnąć dzięki pysznemu napojowi? Sprawdźcie, czy wystarczy picie kawy…

Naukowcy badają najróżniejsze sposoby wspomagające chudnięcie. Otyłość to bardzo niebezpieczna choroba zagrażająca zdrowiu. Każdy utracony kilogram jest więc na wagę złota. Jedną z substancji, która ma udowodnione właściwości polepszające odchudzanie, jest właśnie kawa! Dieta kawowa Twórcą tak zwanej diety kawowej jest Bob Arnot, który napisał nawet o tym książkę. Wskazuje on na szczególne właściwości czarnej kawy, które zawdzięcza ona głównie swojej zawartości kofeiny.  Udowodnione właściwości kawy Naukowcy dokładnie przebadali kawę i udowodnili, że faktycznie ma ona właściwości przyspieszające metabolizm i poprawiające odchudzanie. Kawa włączona do diety, pozwoli wam spalić kilkanaście dodatkowych kalorii każdego dnia. Oprócz tego, kawa jest po prostu (dla większości osób) zdrowa! To mit, że picie kawy jest niezdrowym nawykiem. To napój bogaty w antyoksydanty, które poprawiają zdrowie serca. Może ona pomagać w regulacji poziomu cukru we krwi, a nawet chronić przed niektórymi nowotworami! Kawa na odchudzanie Kawa jest bogata w kofeinę, która faktycznie przyśpiesza metabolizm  i pozwala spalać więcej kalorii. Aby była skuteczna, nie można jednak stosować kawy z kalorycznymi dodatkami. Pojedyncza filiżanka kawy nie ma kalorii, ale już taka, do której dodacie tłuste mleko lub śmietankę i cukier, to prawdziwa bomba kaloryczna! Jeśli chcecie pić kawę dla odchudzania pamiętajcie, żeby była to kawa czarna. Skuteczne mogą być już 3 filiżanki dziennie.  Skuteczne metody schudnięcia Jeśli wprowadzicie nawyk picia kawy, ale wasza dieta nie ulegnie zmianie, nie macie co liczyć na efekty. Niestety, nie ma cudów, a nawet twórca diety kawowej podkreśla, że kawa może być tylko dodatkiem. Najważniejsza jest jednak zmiana...

Taka ilość kawy może zabić. To bardzo dużo, ale kofeina jest też w innych produktach...
AdobeStock
Newsy
Naukowcy obliczyli, jaka ilość kawy jest śmiertelnie niebezpieczna. Zdziwieni?
Przepadacie za kawą? Uważajcie z ilością, ponieważ nie można pić kawy bez ograniczeń.

Wielu Polaków to smakosze kawy. Jeszcze na początku XX wieku była ona znacznie popularniejsza od herbaty. Później, ze względu na wysokie ceny kawy, wiele osób musiało się zadowolić jej zamiennikiem, czyli kawą zbożową. Dziś jednak kawa z kofeiną nie jest bardzo droga i większość Polaków może sobie na nią pozwolić. Uważajcie jednak z ilością, ponieważ nie można pić kawy bez ograniczeń! Zawarta w niej kofeina w pewnych dawkach może być śmiertelna. Sprawdźcie szczegóły. Jaka dawka kofeiny jest niebezpieczna? Autorzy badania opublikowanego w American Journal of Clinical Nutrition odkryli, że nie bez przyczyny niektórzy ludzie w ogóle nie lubią kawy lub bardzo rzadko ją piją. Okazało się, że takie osoby często cierpią na arytmię serca czy wysokie ciśnienie. Ich organizmy same więc chronią ich przed dawką kofeiny zawartą w kawie, która mogłaby pogorszyć ich stan zdrowia. Jednak kofeina nie znajduje się tylko w kawie. Często jest ona składnikiem „boosterów”, czyli suplementów przedtreningowych dla sportowców. Duża dawka kofeiny ma dodać energii do ćwiczeń i przynieść szybkie efekty. Należy jednak pamiętać, że nie można spożywać kofeiny bez ograniczeń – jej maksymalna dzienna dawka to 10-12 g. W jednej filiżance kawy znajduje się zaledwie 60 mg kofeiny, dlatego jeśli nie spożywacie suplementów z kofeiną, to niebezpieczne dla życia przedawkowanie wam nie grozi. Śmiertelna dawka dla dorosłego człowieka ważącego 70 kg to około 66 filiżanek kawy. Zabójcza kofeina w suplementach dla sportowców Niektórzy kulturyści nie przestrzegali dawki podanej na opakowaniu i z tego powodu suplementy ze sproszkowaną kofeiną zostały zakazane w Stanach Zjednoczonych. Z kolei w Londynie pewna kobieta zgłosiła się do szpitala z powodu bardzo złego...

Jak rozpoznać, czy jesteście już uzależnieni od kawy? FB: od tego produktu, który spożywacie codziennie
AdobeStock
Newsy
Jak rozpoznać, czy jesteście już uzależnieni od kawy? Zwróćcie uwagę na te objawy
Robicie się nerwowi, jeśli nie wypijecie małej czarnej w ciągu dnia? To może być uzależnienie od kofeiny!

Kawa to ulubiony napój wielu Polaków. Kiedyś była popularniejsza nawet od herbaty! Wspaniale smakuje, pobudza i zachęca do działania. Kawa może nawet pomóc w problemach z nadciśnieniem. Jednak co za dużo, to niezdrowo! Od nadmiaru spożywanej kofeiny można się niestety uzależnić. Sprawdźcie, czy dotyczy was problem uzależnienia od kawy. Czy kofeina jest uzależniająca? Częste spożywanie kofeiny w wysokich dawkach może mieć uzależniać nie tylko fizycznie, ale i psychicznie! Taki stan nazywa się kofeinizmem. Specjaliści z Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego podają, że substancja uznawana jest za uzależniającą wówczas, gdy spełni ona co najmniej 3 z 7 kryteriów. Kofeina spełnia aż 4! Osobom pijącym kawę ciężko jest z niej zrezygnować, Można wyrobić w sobie tolerancję na działanie kofeiny, Obserwowane są objawy odstawienia kofeiny, Wiele osób spożywa kofeinę mimo świadomości, że jej nadmiar jest szkodliwy dla organizmu. Na szczęście, pomimo iż kofeina spełnia kryteria substancji odurzającej, ryzyko uzależnienia się od niej jest stosunkowo niskie, a konsekwencje nadmiernego spożycia z czasem mijają. W dodatku, w przeciwieństwie do innych uzależniających substancji, kofeina nie powoduje trwałych uszkodzeń narządów. Objawy uzależnienia od kawy Robicie się nerwowi, jeśli w ciągu dnia nie wypijecie choć jednej filiżanki kawy? Prawdopodobnie wasz organizm uzależnił się od kofeiny . W przypadku tej substancji, jak i innych substancji odurzających, objawy uzależnienia są bardzo podobne. Możecie być drażliwi, zmęczeni, smutni albo zdenerwowani. Co ciekawe, częstym objawem jest nieuzasadniony lęk, który paradoksalnie mija po wypiciu kawy – która w teorii powinna wzmocnić takie objawy. Jeżeli więc kubek kawy działa na was odprężająco w sytuacji stresowej, to...