Ciężkostrawne jedzenie na wieczór
Adobe Stock
Newsy

Jecie te produkty na kolację? Nic dziwnego, że wasz brzuch obrasta tłuszczem

Szukacie przyczyn rosnącej zimą „oponki” na brzuchu? Być może kluczem jest wasze podejście do tematu kolacji.

Zima nie sprzyja aktywnemu wypoczynkowi na świeżym powietrzu. Więcej czasu spędzanego na kanapie pod kocem i przed telewizorem. To nic dobrego dla waszego zdrowia.

Oprócz tego, chłodne wieczory i białe pejzaże za oknem sprzyjają większemu apetytowi. Zima sprawia też, że ludzki organizm szybciej się męczy.

Słabsza wydolność, wyczerpanie, krótszy dzień – wszystko to zachęca do jedzenia tłustych, konkretnych posiłków nie tylko na obiad i śniadanie, ale także i na kolację.

Magda Gessler odpowiada na pytania

„Lista produktów zakazanych”

Takie odżywianie to prosta droga do szybkiego przybrania na wadze. Dlatego zwłaszcza zimą powinniście być szczególnie mocno skoncentrowani na swojej diecie.

W pierwszej kolejności przyjrzyjcie się swojemu jadłospisowi. Jeżeli w rubryce „kolacja” znajdują się u was tego typu produkty, lepiej rozważcie zmianę menu.

  • Potrawy smażone – placki na sodzie, naleśniki, racuchy, placki ziemniaczane, omlety, jajecznice, grzanki
  • Potrawy z dodatkiem majonezu – sosy, sałatki itd.
  • Białe pieczywo, bułki, rogaliki, chałki, drożdżówki, makarony
  • Dżemy i słodycze
  • Owoce świeże i suszone
    Zobacz także
    wytłaczanka jajka

    Wyrzucacie wytłaczanki po jajkach? Robicie ogromny błąd. O ich ukrytej funkcji nikt nie wiedział

    Mięso z rosołu

    Polacy nagminnie dodają to do rosołu. Ten składnik może prowadzić do wielu groźnych schorzeń

     

Celowo na tej liście nie wymieniliśmy tak oczywistych „produktów zakazanych” wieczorem jak fast-foody i innego rodzaju niezdrowa żywność.

Pułapka tkwi bowiem w zupełnie innych produktach, które wcale nie mają tak złej prasy jak frytki, hamburgery i kebaby.

Błędne koło

Wielkim błędem popełnianym przez większość Polaków podczas kolacji, jest mieszanie węglowodanów, czyli cukrów z tłuszczami, a także z innymi cukrami.

Takie połączenia są bardzo ciężkostrawne także i w ciągu dnia, jednak na sam wieczór będą stanowiły przeogromne obciążenie dla organizmu.

Uwagę zwróćcie zwłaszcza na owoce. Jedno jabłko jeszcze nikomu nie zaszkodziło, ale słodka owocowa sałatka czy suszone owoce pełne cukru będą poważnym wyzwaniem dla waszego organizmu tuż przed snem.

Takie produkty szybko podwyższą poziom cukru we krwi, który za chwilę  i tak spadnie – a wy za moment znów staniecie się głodni.

Produkty na zwolniony metabolizm

Wtedy sięgacie po kolejne niezdrowe wieczorem produkty, jak choćby białe pieczywo, które nie może zostać prawidłowo przetrawione.

Wszystko to za sprawą spowalniającego pod wieczór ludzkiego metabolizmu. Trawienie w godzinach wieczornych przebiega po prostu o wiele wolniej, niż za dnia.

Co jeść na kolację? Wybierajcie chude mięso, ryby, warzywa – lekkostrawne produkty o małej zawartości cukrów i tłuszczów.

Jecie to codziennie? Fatalnie! Niszczycie żołądek na własne życzenie
Adobe Stock
Newsy
Jecie to codziennie? Fatalnie! Niszczycie żołądek na własne życzenie
Chipsy, smażone frytki czy mięso… Nawet małe dzieci wiedzą już, że tego typu produkty nie służą dobrze pracy żołądka. Kilka innych pozycji na naszej liście na pewno was zaskoczy!

Poza niektórymi oczywistymi niezdrowymi produktami, warto mieć na uwadze to, by unikać jedzenia w większych ilościach niektórych teoretycznie zdrowych produktów. Wzdęcia, nieprzyjemne gazy, a także skurcze żołądka, a także bóle żołądka, nudności oraz paskudne biegunki. Do tego rodzaju objawów może prowadzić nieostrożne odżywianie się pewnymi produktami spożywczymi. Jakie produkty mogą wpłynąć na zaburzenie pracy żołądka? O tym, że białe pieczywo czy frytki są potencjalnym zagrożeniem dla organizmu człowieka, a zwłaszcza jego żołądka, wiedzą wszyscy. To jednak nie wszystko. Pułapka może kryć się nawet w bardziej niewinnych produktach, które spożywacie na co dzień. Mówimy tutaj także choćby o jogurtach, które przecież nierzadko bywają przecież polecane przez dietetyków. Są one zalecane wielu osobom dla poprawy perystaltyki jelit i trawienia. Tymczasem nadmierne spożywanie nawet takiego produktu, może przynieść fatalne skutki dla waszego organizmu, a zwłaszcza żołądka. Wszystko ze względu na nadmierną ilość zawartego w nich cukru. Dlatego przy zakupie jogurtu, koniecznie spójrzcie przedtem na jego etykietę i skład. Jakie produkty należy ograniczyć dla poprawienia stanu swojego żołądka? Biały chleb i inne tego rodzaju pieczywo (bułki, rogale, chałki itd.) Słodkie napoje gazowane Jogurty  (także te niskotłuszczowe. Niektóre zawierają duże ilości cukru) Chipsy i inne słone przekąski Potrawy pikantne Napoje energetyczne, czyli tzw. energetyki Kawa Potrawy bardzo kwaśne Potrawy smażone w głębokim tłuszczu (frytki, nuggetsy z kurczaka, placki ziemniaczane) Sztuczne słodziki (np. sukraloza, aspartam) Zobacz także: Pod żadnym pozorem nie jedzcie tego na pusty żołądek. Nabawicie się tylko...

Jecie takie śniadania? Nic dziwnego, że z samego rana dolegają wam bóle stawów
Adobe Stock
Newsy
Jecie takie śniadania? Nic dziwnego, że z samego rana dolegają wam bóle stawów
Uważacie na to, co jecie z samego rana? Lepiej zacznijcie, bo inaczej narazicie swoje stawy na poważne kłopoty zdrowotne.

Ciężkostrawne, obfite posiłki bywają szczególnie groźne z samego rana. Niebezpieczne związki zawarte w nieodpowiednio dobranym jedzeniu to gwarancja powstawania w stawach stanów zapalnych. To one z kolei mogą w dużej mierze odpowiadać za poranne reumatyczne bóle kości. Czy śniadanie rzeczywiście jest najważniejszym posiłkiem dnia? Od lat trwa ożywiony spór na temat tego, czy śniadanie rzeczywiście jest najważniejszym posiłkiem w środku dnia, czy też ma co najwyżej wpływ na przybieranie na masie. Jedni uważają, że solidny, zdrowy posiłek z samego rana to podstawa i zapas energii na pierwszą połowę dnia. Drudzy są zdania, że tłuste i obfite śniadania to prosta droga do tego, by po prostu przeszacować swoje kaloryczne potrzeby na cały dzień. Znana jest również miejska legenda, jakoby kampanię na rzecz promocji śniadań rozpętali w Ameryce Północnej producenci płatków nomen omen śniadaniowych. Ile w tym prawdy, trudno orzec. Tak czy owak, podejście do śniadania nie powinno być lekceważące. Czego nie jeść na śniadanie wobec bólu stawów? Niezależnie od tego czy jecie z rana sporo, czy tylko symbolicznie, śniadanie może mieć wpływ na wasze zdrowie. Choćby na stan waszych stawów i ewentualne wystąpienie boleści reumatycznych. Na pewno nie pomożecie swoim stawom, jeśli na śniadanie wybieracie takie jedzenie jak np.: Potrawy smażone w głębokim tłuszczu Żywność wysoko przetworzona (gotowe półprodukty, pizze, zapiekanki i podobnego typu dania) Smażone mięso Grillowane potrawy Potrawy gotowane w wysokich temperaturach Produkty zawierające duże ilości cukru Białe pieczywo Podczas spożywania tego rodzaju produktów często wydzielane są do organizmu niebezpieczne związki i toksyny – np. smażone w głębokim tłuszczu...

co jeść by schudnąć
AdobeStock
Newsy
Zjedzcie to przed snem, a wasz tłuszcz będzie topił się jak szalony. Działanie potwierdzone naukowo
Doskwierają wam dodatkowe kilogramy? Sprawdźcie, co należy jeść, by przyspieszyć odchudzanie!

Jesień i zima zdecydowanie nie sprzyjają odchudzaniu! W dodatku niskie temperatury i długie, ponure wieczory sprawiają, że cały czas ma się ochotę coś zjeść. A podjadanie prowadzi tylko do jednego – wzrostu wagi! Jeżeli nie będziecie się pilnować, to wiosną możecie się bardzo niemiło zdziwić próbując wcisnąć się w spodnie z zeszłego roku. By tego uniknąć, należy już teraz wdrożyć zmiany w swojej diecie, by wiosną być już w formie. Lepiej zacząć wcześnie, ponieważ powolne odchudzanie się jest dużo zdrowsze. Magiczna moc snu Sen jest ogromnie ważny. Nie tylko dla zdrowia i ogólnego samopoczucia, ale i dla zachowania prawidłowej wagi! Jeżeli nie będziecie się wysypiać, to w waszych organizmach wzrośnie poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Odpowiada on między innymi za wzrost apetytu i podjadanie, gdy jesteście niewyspani. Właśnie dlatego trzeba pilnować higieny snu – wyciszać się wieczorem i chodzić wcześniej spać. Poza pilnowaniem pory pójścia do łóżka, warto także zwrócić uwagę na to, co się je przed snem! Co jeść przed snem, by schudnąć? Teorię mówiącą o tym, że aby schudnąć   należy jeść kolację o 18, można włożyć między bajki. Dziś dietetycy zalecają, by ostatni posiłek zjadać około 2–3 godziny przed snem. Oznacza to, że jeśli kładziecie się spać o 22, to spokojnie możecie zjeść kolację nawet o godzinie 20. Ważne jest też to, co będziecie mieli na talerzu! Świetne działanie odchudzające wykazują produkty zawierające kapsaicynę, czyli na przykład popularne papryczki chili. Kapsaicyna podnosi temperaturę organizmu, a to oznacza wzrost metabolizmu. Ten z kolei odpowiada za szybsze spalanie tkanki tłuszczowej! Dlatego jeśli się odchudzacie, warto na kolację zjeść potrawy przyprawione papryczkami chili. Źródło: interia.pl

Przez 7 dni jadła wieczorem słodycze a waga i tak poleciała w dół. Jak ona tego dokonała?
AdobeStock
Newsy
Przez 7 dni jadła wieczorem słodycze, a waga i tak poleciała w dół. Jak ona tego dokonała?
Czy można jeść każdego wieczoru słodycze a i tak schudnąć? Okazuje się, że tak. Przekonała się o tym pewna młoda kobieta.

Redaktorka popularnego brytyjskiego portalu plotkarskiego popsugar.co.uk postanowiła przeprowadzić pewien nietypowy eksperyment. Kobieta co wieczór jadła słodycze, a mimo to jej waga poleciała w dół. Jak ona tego dokonała? Jadła codziennie wieczorem słodycze i schudła Christina Stiehl pracuje na co dzień w portalu plotkarskim popsugar.co.uk. Kobieta nigdy nie ukrywała, że lubi jeść, ale nie jest specjalną fanką słodyczy. Stiehl zdecydowała się na pewien eksperyment – zaczęła codziennie wieczorem jeść deser, aby sprawdzić czy przytyje. Mimo iż zjadała go w godzinach nocnych, udało jej się schudnąć. Jak ona tego dokonała? W menu dziennikarki codziennie znajdował się inny słodki smakołyk. Jednego dnia zjadła orzechy w czekoladzie, drugiego babeczki z masłem orzechowym i ciemną czekoladą. Za każdym razem wartość kaloryczna deseru nie przekraczała jednak 150 kalorii. Ile słodyczy można zjeść wieczorem? Nietypowy pomysł Christiny pojawił się w jej głowie, gdy przeczytała radę znanego trenera, Jima White'a, który twierdzi, że można zjeść wieczorem ulubione danie, ale nie powinno ono mieć więcej niż 150 kalorii. Należy też pamiętać, aby przez całą resztę dnia odżywiać się zdrowo. - Każdy potrzebuje przerwy od diety, a ja czuję, że 150 kalorii każdego dnia nie zrujnuje efektów, zwłaszcza jeśli jest ono przewidziane w planie dnia - Christina zacytowała słowa trenera osobistego. Po tygodniu takiej diety, Christina zamiast przytyć, schudła 2 kilogramy. Czy nasz organizm potrzebuje cukru? Cukier to węglowodan występujący naturalnie w wielu produktach spożywczych. Nasz organizm wykorzystuje węglowodany jako źródło energii. Całkowita rezygnacja z cukru nie jest dla nas dobra. Należy jednak pamiętać, aby spożywać go z umiarem. Spożywanie nadmiernych ilości...