Osoby pragnące schudnąć często sięgają po „diety-cud” w nadziei, że pozwolą im bezboleśnie pozbyć się nadmiarowych kilogramów. Ostatnio sporą popularnością cieszy się japońska dieta wodna. Czy warto ją stosować? Szczegółów dowiecie się poniżej.
Zasady japońskiej diety wodnej
Tak naprawdę dieta wodna polega po prostu na spożywaniu dużych ilości wody w ciągu dnia oraz w odpowiednich porach – to kiedy pije się wodę, ma podobno duże znaczenie. Podczas diety wodnej należy przestrzegać poniższych zasad:
- Od razu po przebudzeniu, jeszcze przed myciem zębów należy wypić 160 ml wody w temperaturze pokojowej. Dopiero 45 minut później można zjeść śniadanie.
- W trakcie dnia należy wypić wodę 20 minut przed każdym posiłkiem.
- Podczas jedzenia nie wolno pić wody, a wszystkie posiłki powinno się zjadać w ciągu 15 minut.
- Po każdym posiłku nie można nic jeść ani pić przez 2 godziny
Produkty dozwolone w trakcie diety wodnej
Znaczenie mają także produkty spożywane podczas diety wodnej. W waszym jadłospisie powinny się znaleźć poniższe produkty:
- Warzywa i owoce
- Chude mięso i ryby
- Nabiał
- Jajka
- Kasze
- Produkty nisko przetworzone
Produkty zakazane podczas stosowania diety wodnej
Część produktów jest całkowicie zakazana, ponieważ ich spożywanie uniemożliwiłoby odpowiednie oczyszczenie organizmu. W trakcie stosowania diety wodnej nie wolno jeść:
Zobacz także:
- Słodyczy
- Słonych przekąsek
- Słodkich napojów gazowanych oraz soków
- Przetworzonej żywności
Wpływ japońskiej diety wodnej na organizm
A jakie jest działanie diety wodnej? Dietetycy cały czas przypominają o tym, że wypijanie odpowiednich ilości wody w ciągu dnia jest bardzo ważne dla zachowania zdrowia. Stosowanie tej diety może sprawić, że będziecie mieli więcej energii, poczujecie się lżejsi, a nawet możecie schudnąć – oczywiście pod warunkiem, że zmniejszycie porcje przyjmowanych posiłków oraz całkowicie zrezygnujecie z niezdrowych i kalorycznych przekąsek. Pozytywny wpływ na organizm w trakcie stosowania diety wodnej odczują zwłaszcza osoby cierpiące na zaparcia – najczęściej powodem zaparć jest picie zbyt małych ilość wody.
Czytaj także:
