Dieta przeciw obrzękom. Co jeść, aby nie puchnąć?
Adobe Stock
Newsy

Dieta przeciw obrzękom. Co jeść, aby nie puchnąć?

Obrzęki i opuchlizna ciała spowodowane są zatrzymaniem wody w organizmie. Problem ten da się jednak zniwelować odpowiednią dietą.

Dieta przeciw obrzękom może zdziałać cuda na opuchnięte dłonie, nogi czy twarz. Układając odpowiedni jadłospis pod predyspozycje do puchnięcia można spodziewać się także utraty 2-3 kilogramów masy ciała. Będzie to nagromadzona w organizmie woda, której wydalenie sprawi, że poczujecie się smuklejsi i lżejsi. Podpowiadamy, jakie produkty doskonale pozbywają się nadmiaru wody, a które wzmagają jej gromadzenie.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Jakie produkty zatrzymują wodę w organizmie?

Jeśli macie tendencję do zatrzymywania wody, powinniście bezwzględnie unikać produktów bogatych w sól. Jednak nie chodzi tu tylko o potrawy z dużą ilością tej przyprawy, ale także wysokosodową wodę mineralną, paczkowane wędliny, słone przekąski, paczkowane pieczywo, słodycze, gotowe dania czy żywność przetworzona. 

Obrzęki często są spowodowane także nadmiernym spożyciem alkoholu, słodkich napojów gazowanych oraz tych zawierających duże ilości kofeiny (kawa, energetyki czy napoje izotoniczne).

Co jeść, żeby nie puchnąć?

Podstawą w diecie na obrzęki jest żywność bogata w potas taka jak figi, morele, rodzynki czy banany. To właśnie ten pierwiastek wspomaga pracę organizmu i reguluje gospodarkę wodną. Owoce bogate w potas są jednak często kaloryczne i pełne cukru, dlatego równie dobrze możecie sięgnąć po warzywa: pomidory, ziemniaki, marchew czy seler. Jadłospis osoby zmagającej się z częstą opuchlizną powinien być także bogaty w oczyszczające cytrusy, rośliny strączkowe, kaszę gryczaną oraz orzechy czy pestki.

Zobacz także
Czy można popijać posiłki, czy to niezdrowe, bo rozcieńcza soki żołądkowe? Odpowiedź jest jedna

Czy można popijać posiłki, czy to niezdrowe, bo rozcieńcza soki żołądkowe? Odpowiedź jest jedna

Wszyscy myślą, że te orzechy są zdrowe - tymczasem są promieniotwórcze. Czy mogą zaszkodzić?

Wszyscy myślą, że te orzechy są zdrowe - tymczasem są promieniotwórcze. Czy mogą zaszkodzić?

Nadmiaru wody pomogą pozbyć się też herbaty ziołowe z mięty, skrzypu czy dziurawca oraz wszystkie produkty działające moczopędnie: czereśnie, truskawki, pietruszka, ogórki, żurawina czy cebula.

Źródło: Poradnik Zdrowie

Jak pozbyć się wody z organizmu? Nie uwierzycie, ale trzeba robić tylko tę 1 rzecz
Adobe Stock
Newsy
Jak pozbyć się wody z organizmu? Nie uwierzycie, ale trzeba robić tę 1 rzecz
Jeśli czujecie, że puchniecie, możecie cierpieć na zatrzymanie wody w organizmie. Podpowiadamy co zrobić, żeby usunąć jej nadmiar.

Spuchnięte ręce i nogi to częsty objaw zatrzymania w organizmie nadmiaru wody. Pojawiające się obrzęki, są wynikiem przedostania się wody z naczyń krwionośnych i gromadzenia jej w tkankach. To właśnie nadmiar wody powoduje poranną opuchliznę oczu, uczucie ciśnięcia w butach, cellulit, niemożność zdjęcia obrączki czy po prostu wzrost masy ciała. Jak się pozbyć nadmiaru wody? Dlaczego woda zatrzymuje się w organizmie? Oto cztery główne powody zatrzymywania wody w organizmie: Nieodpowiednia dieta. Dieta uboga w białko, które wiąże wodę i zapobiega przesączania się płynów fizjologicznych przez ściany naczyń krwionośnych i limfatycznych, może powodować obrzęki. Z kolei nadmiar alkoholu w diecie odwadnia, wobec czego organizm zaczyna magazynować wodę. Zbyt mała aktywność fizyczna. Siedzący tryb życia i mała aktywność powoduje, że krew w naczyniach krąży wolniej, co może powodować zastój w tkankach i obrzęki. Niewystarczające nawodnienie organizmu – zbyt mała ilość wypijanej wody w ciągu dnia. Do prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje 2-2,5 l wody dziennie, a podczas upalnych dni i wysiłku fizycznego, jeszcze więcej. Zaburzenia gospodarki wodnej – zbyt dużo sodu i zbyt mało potasu. Dzienne spożycie soli według WHO to maksymalnie 5 gramów (czyli ok. 2 g sodu). Spożywając dużo wędlin, serów dojrzewających i topionych, słonych przekąsek, fast foodów czy nawet smakowych płatków śniadaniowych, dzienne spożycie soli łatwo przekroczyć.         Wyświetl ten post na Instagramie                       Post udostępniony przez #Aloes/#PyłekPszczeli/#FOREVER...

Prosty i smaczny sposób na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu. Ten napój macie w domu
AdobeStock
Newsy
Prosty i smaczny sposób na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu. Ten napój macie w domu
Wiele osób dokładnie wie, kiedy nadmierna ilość wody gromadzi się w ich ciele. Mają opuchnięte palce i nie mogą zdjąć obrączki. Ale to tylko jeden z objawów.

Lekarze ostrzegają, żeby nie pić jej za dużo, bo łatwo można się odwodnić. Co jednak, jeśli wody w organizmie jest akurat za dużo? Gdy macie spuchnięte nogi i obrzęk kostek, opuchnięte palce dłoni, a nawet powieki, to może być objaw zatrzymania wody w organizmie. Jak się jej pozbyć? Kiedy woda w organizmie zatrzymuje się i dlaczego warto wtedy pić kawę? Organizm ludzki w 70% składa się z wody. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdej komórki, tkanki i organu. Jest ważnym składnikiem płynów ustrojowych, bierze udział w procesie trawienia, umożliwia transport wewnątrzustrojowy enzymów, hormonów czy substancji odżywczych. Wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Jest niezbędna do utrzymania prawidłowej temperatury ciała, zapewnia prawidłowy metabolizm i właściwą gospodarkę wodno-elektrolitową. Istnieją jednak fizjologiczne i zewnętrzne sytuacje powodujących zatrzymanie wody w ciele, np. wahania hormonalne zatrzymujące wodę przed miesiączką u kobiet, brak ruchu, zła dieta czy przyjmowane leki. Bardzo ryzykowne i niebezpieczne dla zdrowia jest celowe odwadnianie organizmu, jednak jeśli zauważacie obrzęki i opuchnięcia spowodowane przewodnieniem, możecie w łagodny sposób pozbyć się nadmiaru płynu przy pomocy naturalnych środków. Najlepszą metodą jest wypicie kubka kawy. Kofeina zawarta w kawie jest łagodnym środkiem moczopędnym, zwiększa ilość oddawanego moczu i utratę wody. Efekt odwadniający będzie tym silniejszy im mniej napojów z kofeiną pijecie na co dzień. Inne sposoby na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu Nie tylko kawa pomoże wam pozbyć się nadmiaru wody. Oto inne metody: Zwiększenie spożycia produktów wysokobiałkowych. Dzieje się tak dlatego, że rozpad białek podczas trawienia, wymaga dużej ilości wody Ograniczenie węglowodanów. Samo...

Spuchnięte nogi? Nie wińcie upału, przyczyna leży na waszym talerzu
AdobeStock
Newsy
Spuchnięte nogi? Nie wińcie upału, przyczyna leży na waszym talerzu
Puchną wam nogi? Wiemy jakie mogą być przyczyny tej sytuacji. Dokładnie przyjrzyjcie się waszej diecie.

Fala upałów w Polsce powiększa bardzo popularny problem. Chodzi o puchnięcie nóg. Wiele osób zmaga się z puchnięciem kończyn, a w upały szczególnie to doskwiera. Jaka jest tego przyczyna? Najczęściej nie chodzi tylko wysokie temperatury. Duże znaczenie ma również dieta. Żywieniowe przyczyny puchnięcia nóg Jeśli puchną wam nogi, koniecznie musicie spojrzeć na własny talerz oraz do swojego… kubka. Najczęstszą przyczyną puchnięcia kończyn jest bowiem odwodnienie. Organizm zatrzymuje wodę wewnątrz, a wy widzicie to jako puchnięcie. Najlepszą receptą na puchnięcie jest po prostu odpowiednie nawadnianie się . Wraz z wiekiem zmniejsza się uczucie pragnienia , nie będziecie zatem odczuwać konieczności picia, ale mimo wszystko musicie uzupełniać płyny. Wypijajcie minimum 2 litry wody dziennie. Oprócz tego, koniecznie przyjrzyjcie się swojej podaży soli w diecie. Większość Polaków je jej zdecydowanie za dużo . Nadmiar soli zatrzymuje wodę w organizmie, a to objawia się między innymi puchnięciem. Wykorzystajcie nasze wskazówki na ograniczenie spożycia soli , ale limitujcie też te produkty: Gotowe sosy Wędliny Kiełbasy Żółte i pleśniowe sery Kiszonki i soki z kiszonek Kostki rosołowe i mieszanki przyprawowe Przyny puchnięcia nóg Wiele przypadków pchnięcia to właśnie problem z nagromadzeniem wody w organizmie z powodu małej podaży płynów lub zbyt dużego spożycia soli. Puchnięcie nóg może być jednak bardzo ważnym objawem innych chorób. Nie bagatelizujcie go i koniecznie skonsultujcie to z lekarzem. Przyczyną puchnięcia nóg może być także: Zapalenie osierdzia Choroby nerek Obrzęki limfatyczne Ciąża i zmiany hormonalne z tym związane Różnorodne choroby serca: niewydolność serca,...

Przepis na zdrowe nerki: nie trujcie ich tymi 2 rzeczami, lepiej wprowadźcie 1 prosty nawyk
Adobe Stock
Newsy
Przepis na zdrowe nerki: nie trujcie ich tymi 2 rzeczami, lepiej wprowadźcie 1 prosty nawyk
Oto 3 zasady, które pomogą wam utrzymać zdrowie nerek oraz uniknąć dolegliwości i uciążliwego bólu.

Dlaczego nerki są tak ważne dla całego organizmu? Ponieważ usuwają z waszego ciała toksyny, produkty przemiany materii oraz mają wpływ na prawidłowe działanie wielu układów w organizmie. Od tego czy są zdrowie zależy więc bardzo dużo. Warto o nie dbać, tym bardziej, że nie jest to specjalnie trudne. Zapomnijcie o nadużywaniu tych 2 rzeczy. Szkodzą nerkom W nerkach odbywa się szereg ważnych procesów ustrojowych: Usuwają produkty przemiany materii z organizmu Filtrują krew z toksyn Regulują poziom soli i płynów ustrojowych Normalizują poziom pH w organizmie Wpływają na ciśnienie tętnicze Regulują ilość czerwonych krwinek we krwi Wpływają na kondycję skóry, włosów i paznokci Wytężona praca nerek staje się trudniejsza, gdy dostarczacie im więcej roboty w postaci niezdrowego pożywienia, zwiększającego ilość toksyn czy utrudniającego przemianę materii. Szczególnie obciążające są dla nich 2 rzezy: Nadmiar białka pochodzenia zwierzęcego. Białko z mięsa czy nabiału zakwasza organizm i wymaga od nerek bardzo wzmożonej pracy, żeby przywrócić odpowiednie, bezpieczne dla zdrowia pH. Do tego mięso zwykle spożywane jest w postaci np. smażonej, co dodatkowo obciąża inne narządy. Zalecenia mówią o jedzeniu mięsa nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu. I tych zaleceń się trzymajcie. Nadmiar soli. Dopuszczalna dzienna dawka soli to 5 g, czyli tyle, ile mieści się na łyżeczce od herbaty. A ponieważ sól jest składnikiem wielu produktów i dań, które jadacie na co dzień, np. pieczywa, ciastek, wędlin, często zdarza się, że spożywana ilość znacząco przewyższa tę zalecaną i staje się szkodliwa dla nerek. Chcąc zachować zdrowe nerki, warto ograniczyć żywność przetworzoną, dania gotowe i fast foody, zawierające największe ilości soli. A przygotowując dania samodzielnie, sięgajcie po aromatyczne...