Pijecie takie napoje w upały? Konsekwencje mogą być bardzo niebezpieczne
AdobeStock
Newsy

Pijecie takie napoje w upały? Konsekwencje mogą być bardzo niebezpieczne

Co należy pić w gorące dni, a czego lepiej unikać? Możecie się mocno zdziwić.

Gdy doskwiera upał, instynkt podpowiada nam, by schować się przed słońcem, zdjąć nadmiar ubrań, a najlepiej schłodzić się zimną wodą.

Odkąd przeciętny człowiek ma dostęp do lodówki (czyli mniej więcej od zaledwie stu lat, a przypadku terenów wiejskich, w których elektryczność pojawiła się późno - jeszcze krócej), popularnym sposobem na orzeźwienie jest wypicie zimnego napoju - najlepiej z dodatkiem kostek lodu. Ale wiele wskazuje na to, że taki sposób na ochłodzenie się w upalne lato wcale nie należy do najzdrowszych. 

Czy picie zimnych napojów w upał jest zdrowe?

W teorii zimny sok albo piwo prosto z lodówki powinny idealnie schłodzić i orzeźwić organizm, gdy doskwiera upał. Jest jednak inaczej - choć temperatura na zewnątrz jest bardzo wysoka, po wypiciu zimnego napoju organizm dostaje sygnał, że doszło do nagłego schłodzenia, a to oznacza, że trzeba się ogrzać. Wobec tego, po krótkiej chwili orzeźwienia zaczyna nam się znów robić gorąco.

Konsekwencje wypicia lodowatego soku czy drinka w gorący dzień mogą być jednak jeszcze bardziej poważniejsze. Dla organizmu jest to szok termiczny, który może skutkować nagłym, ostrym bólem w zatokach, co w skrajnych przypadkach może wywołać krwawienie z nosa, a nawet zaburzenia rytmu serca!

Szczególnie uważajcie zwłaszcza na napoje zawierające alkohol, jak piwo, wino czy drinki. Alkohol jest bardzo odradzany w upały ze względu na to, że odwadnia organizm oraz wpływa negatywnie na układ krążenia i pracę serca - a to jest już mocno obciążone w upalny dzień.

Zobacz także
Skutecznie odstrasza komary i mole, ale można też z niej zrobić pyszną lemoniadę. W sam raz na upały

Skutecznie odstrasza komary i mole, ale można też z niej zrobić pyszną lemoniadę. W sam raz na upały

Najlepsza dieta na upały. Te produkty pomogą schłodzić organizm

Najlepsza dieta na upały. Te produkty pomogą schłodzić organizm

Co należy pić w upały?

Skoro zimne napoje są zakazane, to co wobec tego można pić w gorący dzień? Przede wszystkim - jak najwięcej wody, w temperaturze pokojowej. W upał intensywnie się pocimy, dlatego trzeba pić bardzo dużo wody, by nie doprowadzić do przegrzania organizmu i w konsekwencji udaru cieplnego. Co jeszcze powinno się pić w upalny dzień?

  • sok pomidorowy - jest bogaty przede wszystkim w potas, bardzo potrzebny w upał, gdy się pocimy i tracimy dużo wody

  • koktajle - najlepiej z owoców i warzyw zawierających dużo wody, takich jak ogórki, truskawki, arbuz czy melon

  • herbata miętowa - to sposób sprawdzony przez Arabów, którzy w ciągu dnia popijają gorącą (!) miętową herbatę. Paradoksalnie picie ciepłej herbaty pomaga się schłodzić w upał. Polecamy też herbatę bliskowschodnią z dodatkiem cukru i cynamonu.

Źródło: fit.poradnikzdrowie.pl, o2.pl 

Magda Gessler odpowiada na pytania

Co pić w upalne dni? Te napoje przyniosą orzeźwienie
AdobeStock
Newsy
Co pić w upalne dni? Te napoje przyniosą orzeźwienie
Bardzo wysokie temperatury na zewnątrz stanowią wyzwanie dla organizmu. Schłodzicie się tymi napojami!

Ostatnie dni zdecydowanie dają w kość! Silne upały są nie tylko uciążliwe, ale i niebezpieczne. Jeżeli to możliwe, najlepiej przeczekać wysokie temperatury w chłodnym pomieszczeniu, nosić przewiewne ubrania i pić jak najwięcej wody. Uzupełnianie płynów jest ogromnie ważne, ponieważ podczas upałów organizm się o wiele mocniej poci, by się schłodzić. Ulgę podczas iście afrykańskiej pogody przyniosą łatwe w przygotowaniu i bardzo orzeźwiające napoje – sprawdźcie, jak je przygotować! Świeże soki owocowe Soki z owoców bogatych w potas i inne minerały, doskonale odżywią organizm w trakcie upałów. Wraz z potem wydalany jest głównie potas, który jest ogromnie ważny dla prawidłowego funkcjonowania. Świeżo wyciskany sok z pomarańczy z dodatkiem kilku kostek lodu, sprawdzi się idealnie! Bardzo dobry jest także sok z truskawek i kiwi. Wystarczy, że zmiksujecie te owoce razem za pomocą blendera i dodacie odrobinę miodu. Dolejcie nieco zimnej wody, lód i gotowe. Woda z lodem, cytryną i miętą Nie ma to jak dzbanek zimnej wody z dodatkiem orzeźwiającej cytryny! Wystarczy skroić jedną cytrynę i dodać kilka liści świeżej mięty. Dobrze sprawdzi się też limonka, ogórek i truskawki. Do tego kilka kostek lodu i naturalny napój na upały gotowy! Sorbet owocowy Kolejny świetny pomysł na orzeźwiający napój w upały to sorbet owocowy. Dobrze sprawdzi się w tym celu arbuz , który zawiera bardzo dużo wody. Kawałki arbuza zmiksujcie z pokruszonym lodem i przelejcie do szklanek. Możecie dodać trochę cukru oraz kilka liści mięty. Zielona herbata Nie wszyscy wiedzą, że zielona herbata ma właściwości wychładzające. To właśnie dlatego jest ona bardzo polecana w upały! Najlepiej oczywiście pić herbatę, gdy jest schłodzona. Zaparzcie zieloną herbatę, odstawcie do ostudzenia i...

Najlepsza dieta na upały. Te produkty pomogą schłodzić organizm
AdobeStock
Newsy
Najlepsza dieta na upały. Te produkty pomogą schłodzić organizm
Fala upałów przechodzi przez Polskę. Sprawdźcie, co najlepiej jeść w tym okresie.

Gdy za oknem skwar, wielu ludziom zdecydowanie zmniejsza się apetyt. Nic dziwnego – trawienie posiłków to tylko dodatkowy wydatek energetyczny, a ochota na nie jest jeszcze mniejsza, gdy podaje się je na ciepło. Co wobec tego jeść w upały? W końcu nie można całkiem zrezygnować w tym czasie z jedzenia! Poznajcie produkty, które przyniosą wam ulgę w gorący dzień oraz te, których lepiej wówczas unikać. Produkty, które warto jeść w upały Ważne, by posiłki spożywane w trakcie upałów były jak najlżejsze i dodatkowo chłodziły organizm, dzięki czemu łatwiej jest znieść wysokie temperatury. Polecamy wam poniższe produkty, które doskonale się sprawdzą w trakcie upałów: Jogurt – chłodny jogurt naturalny wyciągnięty z lodówki nie tylko chłodzi, ale także wspomaga procesy trawienne. Dodajcie do jogurtu owoce, by zrobić smaczny koktajl! Maślanka i kefir – podobnie jak jogurt, doskonale poprawią trawienie i schłodzą w gorący dzień. Warto popijać maślankę lub kefir do lekkiego obiadu. Owoce – dobrze sprawdzi się arbuz , gruszki, melon i jabłka. Wymienione owoce zawierają dużo wody i nawodnią organizm. To bardzo ważne, ponieważ podczas upału organizm traci wiele płynów. Warzywa – podobnie jak w przypadku owoców, powinny to być owoce bogate w wodę. Dobrym wyborem będzie ogórek i cukinia , wykorzystane np. do zrobienia lekkiej sałatki. Jaki obiad jest najlepszy na upał? Gdy na dworze jest bardzo gorąco, raczej nikt nie ma ochoty na ciężki i dwudaniowy obiad. Zamiast zupy wybierzcie więc chłodnik , a na drugie danie przygotujcie sałatkę z warzywami i np. serem mozzarella, ryżem i kawałkami kurczaka. Czego lepiej nie jeść w trakcie upałów? Istnieją produkty, których lepiej się wystrzegać w upalne lato, ponieważ...

Zimne napoje na plaży bez lodówki. Ten trik jest tak prosty, że nie uwierzycie
AdobeStock
Newsy
Zimne napoje na plaży bez lodówki. Ten trik jest tak prosty, że nie uwierzycie
Jak cieszyć się zimnymi napojami przez cały dzień na plaży? Jest na to pewien sprytny sposób.

W gorący, upalny dzień na plaży nic nie robi lepiej, niż łyk zimnego napoju. Jednak o ile nie nosicie ze sobą przenośnej lodówki, to ciężko o taki luksus na plaży. Rozwiązaniem jest kupowanie napojów i drinków w barze, jednak po pierwsze - nie na każdej plaży taki bar jest, a po drugie - sprzedawane tam napoje są bardzo drogie. Co więc zrobić, by móc raczyć się zimnym drinkiem na plaży bez lodówki i bez wydawania pieniędzy w barze? Jest na to banalnie prosty sposób! Jak schłodzić napoje na plaży? Do schłodzenia napojów będzie wam potrzebna tylko jedna rzecz - ręcznik. Wystarczy, że zamoczycie ręcznik w wodzie (która w polskich warunkach jest raczej chłodna...), a następnie zawiniecie w niego napoje. Szybko się schłodzą i będą trzymać obniżoną temperaturę. Jest to też dobry sposób w sytuacji, gdy przyniesiecie na plażę zimne napoje i nie chcecie, by się ogrzały.  Sposoby na schłodzenie napojów bez lodówki Trik z ręcznikiem jest prosty i szybki, ale jeśli nie chcecie go marnować i moczyć w morskiej wodzie, istnieje jeszcze kilka patentów na schłodzenie napojów. Na nadmorskiej plaży można na przykład wykopać tuż przy brzegu płytki dołek, wsadzić do niego butelki i przysypać. Butelki muszą się znajdować naprawdę blisko wody - fale powinny obmywać butelki, które dzięki temu, że będą cały czas w wodzie, nie nagrzeją się tak szybko. Taki sposób ma niestety jedną zasadniczą wadę - na plaży nie brakuje nieuczciwych osób, które na widok wystających z piasku butelek z napojami chętnie po nie sięgnie nie pytając o zgodę. Możecie też użyć starego, sprawdzonego sposobu i wykopać dół w piasku dalej od brzegu - zaraz obok swojego koca. Wilgotny, chłodny piasek oraz brak słońca sprawią, że zawartość butelek tak szybko się nie nagrzeje.  Jakie przekąski i napoje są najlepsze na plażę? Jeżeli...

Upał doskwiera? Pijcie ten napój. Nikt by na to nie wpadł
AdobeStock
Newsy
Upał doskwiera? Pijcie ten napój. Nikt by na to nie wpadł
Pijcie ten napój kilka razy dziennie, a odczujecie wyraźną ulgę w trakcie upału!

Większość osób w upały chętnie sięga po schłodzone napoje wyjęte prosto z lodówki. Ale czy faktycznie dają one orzeźwienie? Można się zdziwić! Wbrew pozorom ulgę w upały da wam… ciepła herbata. Arabski sposób na upały Gorąca herbata to sprawdzony sposób na upały w krajach arabskich. Zaskoczeni? Podobno picie ciepłego napoju to sygnał dla organizmu, że na zewnątrz jest gorąco, więc zaczyna się pocić – a to schładza organizm. Nie należy też wierzyć teoriom, jakoby herbata miała odwadniać. Może się tak wydawać przez znajdującą się w niej teinę, jednak jest jej w herbacie na tyle mało, że nie działa ona na organizm tak moczopędnie, jak np. kawa . Dlatego warto ją pić dla uzupełnienia płynów, zwłaszcza w trakcie upałów! Jaka jest najlepsza herbata na upały? W sklepach dostępnych jest wiele rodzajów herbat. Które z nich sprawdzą się w upał najlepiej? Dietetyk kliniczny mgr Kinga Głąszewska w rozmowie z portalem WP AbcZdrowie wyjaśniła, jaką herbatę należy pić, gdy na zewnątrz panują bardzo wysokie temperatury. Podkreśliła też, że herbata powinna stanowić część wszystkich wypitych w ciągu dnia płynów, a nie większość! Natomiast polecana przez nią herbata, choć dostępna w Polsce, wciąż jest mało popularna wśród Polaków: Ja bym polecała herbatę białą, pod warunkiem, że jest to herbata z dobrej jakości suszu – mówi mgr Głaszewska. Herbata biała jest lżejsza, delikatniejsza w smaku, bardziej orzeźwiająca, więc latem sprawdzi się idealnie. Można napar z niej dowolnie modyfikować, dodając np. soku z pomarańczy czy soku z cytryny. Jakich herbat nie pić w upały? Ekspert nie poleca natomiast picia herbaty zielonej w upały. Podkreśla, że znajduje się w niej najwięcej kofeiny spośród wszystkich herbat, dlatego...