Mleko księżycowe – marzycielska i egzotyczna nazwa tego napoju sprawia, że wydaje się on być nieznany i wyjątkowo wymyślny. To jednak napój, który serwowały wam już wasze babcie!
Mleko księżycowe – co to takiego?
Ten naturalny napój stosowany jest jako lek na bezsenność, a także przeziębienia, ból gardła czy stany zapalne. Mleko księżycowe to tak naprawdę ciepłe mleko, do którego dodawane są naturalne dodatki w postaci miodu czy owoców. Napój ten często jest też barwiony naturalnymi kolorami, które sprawiają, że wygląda wyjątkowo pięknie i często pojawia się w mediach społecznościowych pod hasztagiem „moonmilk”.
Jak działa mleko księżycowe?
Mleko z dodatkiem miodu i niektórych owoców zawiera aminokwas tryptofan, który:
- Wspomaga relaks
- Niweluje napięcie
- Reguluje cykl snu
- Przyspiesza zasypianie.
Dostarcza także dużych ilości białka i innych składników odżywczych.
Zobacz także:
Ciepłe mleko od dawna znane jest ze swoich właściwości uspokajających i poleca się spożywać je właśnie przed snem – najczęściej proponuje się je dzieciom, ale działa ono także na dorosłych. Co można dodać do mleka księżycowego, aby zadziałało usypiająco?
- Miód
- Masło
- Kurkumę
- Płatki kwiatów (np. chabry)
- Cynamon
- Gałkę muszkatołową
- Imbir
- inne przyprawy korzenne.
Przepisów na mleko księżycowe jest w sieci bardzo wiele - wybierzcie takie, które najbardziej wam posmakuje i spełni wasze oczekiwania co do działania.
Przepis na mleko księżycowe z kardamonem i goździkami
Składniki:
- szklanka mleka
- 100 ml wody
- cynamon
- kurkuma
- odrobina kardamonu
- szczypta pieprzu
- goździk
- łyżeczka miodu
- łyżeczka masła
Przygotowanie:
Wszystkie składniki wymieszaj w garnuszku i zagrzej, ale nie zagotowuj. Przelej do kubka i gotowe!
Co jeszcze pomoże na sen?
Problemy ze snem mogą być dolegliwością wynikającą z innych problemów zdrowotnych, ale także z przepracowania, nadmiernego stresu oraz zbyt dużej ekspozycji na promieniowanie ekranów – dlatego oglądanie telewizji czy przeglądanie sieci na smartfonie jest niewskazane na 2 godziny przed snem.
Eksperci są zgodni, że w problemach z zasypianiem może pomóc utrzymanie wieczornego rytuału przygotowującego do snu. Może to być czytanie książki, zasłanianie okien, aby zaciemnić pomieszczenie lub picie ziołowej herbaty. Należy także unikać kawy i napojów energetyzujących w późnych godzinach popołudniowych.
