Problem bezsenności dotyczy coraz większego odsetka Polaków. A niewysypianie się prowadzi do wielu problemów z organizmem – powoduje rozdrażnienie, trudności z koncentracją, bóle głowy, a także osłabia odporność i sprawia, że układ odpornościowy jest bardziej podatny na infekcje.
Jakie są przyczyny bezsenności?
O powodach bezsenności można by napisać grubą książkę. Jest ich tak wiele, że zwykle na początku trudno jest ustalić powód problemów z zasypianiem. Warto przyjrzeć się dokładnie swojemu organizmowi, otoczeniu i higienie snu, ponieważ wszystkie te czynniki mają wpływ na jakość snu.
- Zaduch – w niewietrzonych pomieszczeniach śpi się o wiele gorzej. Zawsze przed spaniem otwórzcie okno w sypialni. Nawet zimą! Uchylenie okna nawet na kilka minut zrobi dużą różnicę.
- Za dużo światła – spanie przy świetle padającym z lamp ulicznych jest nienaturalne. Nie da się przekonać mózgu, że jest noc, gdy oczy rejestrują jasne światło. Jeśli mieszkacie blisko ulicy i źródeł światła, zainwestujcie w grube zasłony lub rolety zaciemniające. A jeżeli w waszej sypialni jest bardzo jasno w nocy, najlepiej wydać trochę więcej pieniędzy i kupić zewnętrzne rolety antywłamaniowe – blokują światło całkowicie.
- Niewygodny materac – ciągle przekręcacie się w łóżku i nie możecie znaleźć wygodnej pozycji do spania? Winnym najpewniej jest materac. Warto kupić porządny, nawet trochę droższy materac – inwestycja w wygodne spanie zwróci się wam bardzo szybko! Nie tylko będziecie wreszcie wyspani, ale też mogą zniknąć wasze problemy z porannym bólem pleców.
Mikstura na bezsenność
Gdy wszystkie sposoby zawodzą lub w tym momencie nie możecie pozwolić sobie na wymianę zasłon i materaca, zawsze pozostaje wesprzeć się naturalnymi specyfikami na bezsenność. Pomagają one szczególnie wtedy, gdy za problemy ze spaniem odpowiedzialny jest stres. Napięcie pomoże złagodzić naturalny napar ziołowy albo mleko z dodatkiem miodu!
Do zrobienia mikstury na bezsenność potrzebne wam będą poniższe składniki:
Zobacz także:
- 1 szklanka mleka
- 1 łyżka miodu
Przygotowanie
Wystarczy podgrzać delikatnie mleko w garnuszku lub mikrofali uważając, by go nie przegrzać! Następnie do szklanki wlejcie łyżkę miodu i dokładnie zamieszajcie. Taką miksturę należy wypić około pół godziny przed snem.
