Jak pozbyć się wody z organizmu? Nie uwierzycie, ale trzeba robić tylko tę 1 rzecz
Adobe Stock
Newsy

Jak pozbyć się wody z organizmu? Nie uwierzycie, ale trzeba robić tę 1 rzecz

Jeśli czujecie, że puchniecie, możecie cierpieć na zatrzymanie wody w organizmie. Podpowiadamy co zrobić, żeby usunąć jej nadmiar.

Spuchnięte ręce i nogi to częsty objaw zatrzymania w organizmie nadmiaru wody. Pojawiające się obrzęki, są wynikiem przedostania się wody z naczyń krwionośnych i gromadzenia jej w tkankach. To właśnie nadmiar wody powoduje poranną opuchliznę oczu, uczucie ciśnięcia w butach, cellulit, niemożność zdjęcia obrączki czy po prostu wzrost masy ciała. Jak się pozbyć nadmiaru wody?

Magda Gessler odpowiada na pytania

Dlaczego woda zatrzymuje się w organizmie?

Oto cztery główne powody zatrzymywania wody w organizmie:

  • Nieodpowiednia dieta. Dieta uboga w białko, które wiąże wodę i zapobiega przesączania się płynów fizjologicznych przez ściany naczyń krwionośnych i limfatycznych, może powodować obrzęki. Z kolei nadmiar alkoholu w diecie odwadnia, wobec czego organizm zaczyna magazynować wodę.
  • Zbyt mała aktywność fizyczna. Siedzący tryb życia i mała aktywność powoduje, że krew w naczyniach krąży wolniej, co może powodować zastój w tkankach i obrzęki.
  • Niewystarczające nawodnienie organizmu – zbyt mała ilość wypijanej wody w ciągu dnia. Do prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje 2-2,5 l wody dziennie, a podczas upalnych dni i wysiłku fizycznego, jeszcze więcej.
  • Zaburzenia gospodarki wodnej – zbyt dużo sodu i zbyt mało potasu. Dzienne spożycie soli według WHO to maksymalnie 5 gramów (czyli ok. 2 g sodu). Spożywając dużo wędlin, serów dojrzewających i topionych, słonych przekąsek, fast foodów czy nawet smakowych płatków śniadaniowych, dzienne spożycie soli łatwo przekroczyć.

Co zrobić, żeby usunąć z organizmu nadmiar wody?

Najprostszym i zawsze najbardziej skutecznym sposobem pozbycia się nadmiaru wody z organizmu jest... picie dużej ilości płynów.

Dzieje się tak dlatego, że organizm najczęściej reaguje zatrzymaniem wody wtedy, gdy ma jej za mało i decyduje się gromadzić ją na ciężkie czasy. Z tego powodu między innymi dbanie o równomierne nawadnianie organizmu w ciągu całego dnia, zapewnia prawidłową gospodarkę wodną.

Zobacz także
czy woda z kranu jest zdrowa

Twarda czy miękka woda? Która jest zdrowsza? Jedna z nich ma wpływ na rozwój chorób miażdżycowych

Który napój najlepiej gasi pragnienie? To wcale nie jest woda

Co najlepiej gasi pragnienie? Nie jest to woda, a więc piwo czy mleko? Cola czy herbata?

Co najlepiej pić, żeby zdrowo nawadniać organizm?

  • Zieloną herbatę
  • Wodę z cytryną, pomarańczą, świeżym ogórkiem lub miętą
  • Napary ziołowe, najlepiej moczopędne z pokrzywy, pietruszki, mniszka lekarskiego
  • Soki świeżo wyciskane bez dodatku cukru

Wysiłek fizyczny także pomaga pozbyć się nadmiaru wody. Każda forma aktywności przyspiesza metabolizm, wspomaga usuwanie toksyn i nadmiaru soli.

Oto najlepsze, proste formy aktywności, niewymagające czasu ani nadmiernych przygotowań:

  • Zamiast jechać windą, wejdźcie po schodach
  • Wysiadajcie z autobusu przystanek wcześniej
  • Nie wyręczajcie się partnerem czy dziećmi, gdy macie wyjść na spacer z psem
  • W czasie dobrej pogody jedźcie do pracy rowerem zamiast samochodem
  • Nie używajcie samochodu, gdy macie przejść niewielki dystans, np. do sklepu

Jeśli zauważacie u siebie cykliczne zatrzymywanie wody w organizmie, a nie widzicie, aby któryś z opisanych wyżej powodów mógł mieć znaczenie, skontaktujcie się z lekarzem, który skieruje was na badania. Zatrzymanie wody może być objawem choroby somatycznej, a nie nieprawidłowego odżywiania się czy zbyt małej ilości ruchu.

Źródło: Msn.com.pl, poradnikzdrowie.pl

Prosty i smaczny sposób na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu. Ten napój macie w domu
AdobeStock
Newsy
Prosty i smaczny sposób na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu. Ten napój macie w domu
Wiele osób dokładnie wie, kiedy nadmierna ilość wody gromadzi się w ich ciele. Mają opuchnięte palce i nie mogą zdjąć obrączki. Ale to tylko jeden z objawów.

Lekarze ostrzegają, żeby nie pić jej za dużo, bo łatwo można się odwodnić. Co jednak, jeśli wody w organizmie jest akurat za dużo? Gdy macie spuchnięte nogi i obrzęk kostek, opuchnięte palce dłoni, a nawet powieki, to może być objaw zatrzymania wody w organizmie. Jak się jej pozbyć? Kiedy woda w organizmie zatrzymuje się i dlaczego warto wtedy pić kawę? Organizm ludzki w 70% składa się z wody. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdej komórki, tkanki i organu. Jest ważnym składnikiem płynów ustrojowych, bierze udział w procesie trawienia, umożliwia transport wewnątrzustrojowy enzymów, hormonów czy substancji odżywczych. Wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Jest niezbędna do utrzymania prawidłowej temperatury ciała, zapewnia prawidłowy metabolizm i właściwą gospodarkę wodno-elektrolitową. Istnieją jednak fizjologiczne i zewnętrzne sytuacje powodujących zatrzymanie wody w ciele, np. wahania hormonalne zatrzymujące wodę przed miesiączką u kobiet, brak ruchu, zła dieta czy przyjmowane leki. Bardzo ryzykowne i niebezpieczne dla zdrowia jest celowe odwadnianie organizmu, jednak jeśli zauważacie obrzęki i opuchnięcia spowodowane przewodnieniem, możecie w łagodny sposób pozbyć się nadmiaru płynu przy pomocy naturalnych środków. Najlepszą metodą jest wypicie kubka kawy. Kofeina zawarta w kawie jest łagodnym środkiem moczopędnym, zwiększa ilość oddawanego moczu i utratę wody. Efekt odwadniający będzie tym silniejszy im mniej napojów z kofeiną pijecie na co dzień. Inne sposoby na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu Nie tylko kawa pomoże wam pozbyć się nadmiaru wody. Oto inne metody: Zwiększenie spożycia produktów wysokobiałkowych. Dzieje się tak dlatego, że rozpad białek podczas trawienia, wymaga dużej ilości wody Ograniczenie węglowodanów. Samo...

Dosalacie potrawy na talerzu? Nie róbcie tego, to może skrócić wam życie
Adobe Stock
Newsy
Dosalacie potrawy na talerzu? Nie róbcie tego, to może skrócić wam życie
Często dosalacie jedzenie na talerzu? Czy robicie to nawet bez jego spróbowania? Uważajcie - to niebezpieczny nawyk, który może prowadzić do wielu ciężkich chorób? Sprawdźcie, co wam grozi.

Jak tu żyć bez soli? Wszystko wydaje się mdłe i bez smaku. Musicie jednak pamiętać, że sól to sód, a jego nadmiar prowadzi do chorób, które potencjalnie mogą skrócić wasze życie. Według ostatnich badań solenie (a właściwie dosalanie) gotowego jedzenia na talerzu zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci aż o 28 proc. Zaciekawieni?  Sód pochodzący z soli kuchennej to pierwiastek, którego zarówno nadmiar, jak i niedobór mają negatywny wpływ na organizm. Sól kuchenna to 97-99 proc. chlorku sodu. Jeśli jemy za dużo soli, to dostarczamy do organizmu zbyt dużo sodu, a to nie jest korzystne dla zdrowia. Z tego właśnie powodu specjaliści zalecają ograniczenie w diecie ilości soli.    Do czego prowadzi nadmiar soli w diecie?  Dzienna dawka sodu dla dorosłego zdrowego człowieka powinna wynosić ok. 2000 mg. Tyle znajduje się mniej więcej w płaskiej łyżeczce soli (ok. 5-6 g).  Nadmiar soli, a więc sodu może powodować zatrzymywanie wody w organizmie i powstawanie obrzęków z tym związanych. Może skutkować również niebezpiecznym wzrostem ciśnienia krwi. W długotrwałej perspektywie zwiększa ryzyko raka żołądka, niewydolności nerek oraz chorób serca i przedwczesnej śmierci. Wysokie ciśnienie, choroby serca, niewydolność nerek, rak żołądka - nie chcielibyście mieć z nimi do czynienia.  Dlaczego akurat dosalanie jest tak niebezpieczne?  Zagadnienie to sprawdzili naukowcy z Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine w Nowym Orleanie. Badanie przeprowadzono na ponad 500 tys. uczestników z Wielkiej Brytanii, z których część dosalała posiłki, a część nie. Dane były zbierane przez 9 lat.   Według naukowców ok 70 proc. dziennego spożycia sodu pochodzi z przetworzonej żywności i jest dodawana na etapie jej przygotowywania, ale nawet 20 proc....

Co się stanie, gdy zjemy za dużo pomidorów? Skutki mogą być katastrofalne
Pixabay
Newsy
Co się stanie, gdy zjecie za dużo pomidorów? Wiemy, ile sztuk może przynieść katastrofalne skutki
Czy można zjeść „zbyt dużo” pomidorów? Okazuje się, że tak. Skutki takiego działania mogą wręcz być opłakane.

Pomidory są bardzo smaczne i zdrowe – to niezaprzeczalny fakt. Nie oznacza to jednak, że możemy jeść je bez opamiętania. Okazuje się, że pomidory mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie, jeśli będziemy spożywać je w nadmiarze. Mogą się przyczynić nie tylko do problemów trawiennych i biegunki, ale też mogą powodować problemy z nerkami, a nawet bóle i przebarwienia ciała. Dlaczego nie można jeść zbyt dużej ilości pomidorów? Oto kilka skutków ubocznych jedzenia zbyt dużej ilości pomidorów: Ból stawów Lubicie jeść pomidory? To świetnie, ale lepiej z nimi nie przesadzajcie, ponieważ nadmierne spożycie pomidorów może powodować obrzęki i bóle stawów. Winny jest temu obecny w pomidorach alkaloid zwany solaniną. Związek ten jest odpowiedzialny za gromadzenie wapnia w tkankach, co może powodować stan zapalny. Likoponodermia Nadmierne spożycie pomidorów może też powodować przebarwienia skóry. Stan ten nosi nazwę likoponodermia. Likopen jest bardzo dobry dla naszego organizmu, ale spożywany w ilościach większych niż 75 mg dziennie, może prowadzić do likopenodermii, która może powodować pomarańczowe przebarwienia na skórze. Biegunka Czy wiecie, że pomidory mogą przenosić bakterię salmonelli, która jest odpowiedzialna za biegunkę? Refluks żołądkowy Pomidory zawierają kwas jabłkowy i cytrynowy, co powoduje nadmierne zakwaszenie żołądka. Spożywanie zbyt dużej ilości pomidorów może powodować zgagę lub refluks żołądkowy z powodu wytwarzania nadmiaru kwasu żołądkowego w żołądku. To dlatego z jedzenia pomidorów powinni zrezygnować zwłaszcza ci, którzy uskarżają się na problemy trawienne lub mają objawy choroby refluksowej przełyku. Alergie Pomidory zawierają związek...

Przepis na zdrowe nerki: nie trujcie ich tymi 2 rzeczami, lepiej wprowadźcie 1 prosty nawyk
Adobe Stock
Newsy
Przepis na zdrowe nerki: nie trujcie ich tymi 2 rzeczami, lepiej wprowadźcie 1 prosty nawyk
Oto 3 zasady, które pomogą wam utrzymać zdrowie nerek oraz uniknąć dolegliwości i uciążliwego bólu.

Dlaczego nerki są tak ważne dla całego organizmu? Ponieważ usuwają z waszego ciała toksyny, produkty przemiany materii oraz mają wpływ na prawidłowe działanie wielu układów w organizmie. Od tego czy są zdrowie zależy więc bardzo dużo. Warto o nie dbać, tym bardziej, że nie jest to specjalnie trudne. Zapomnijcie o nadużywaniu tych 2 rzeczy. Szkodzą nerkom W nerkach odbywa się szereg ważnych procesów ustrojowych: Usuwają produkty przemiany materii z organizmu Filtrują krew z toksyn Regulują poziom soli i płynów ustrojowych Normalizują poziom pH w organizmie Wpływają na ciśnienie tętnicze Regulują ilość czerwonych krwinek we krwi Wpływają na kondycję skóry, włosów i paznokci Wytężona praca nerek staje się trudniejsza, gdy dostarczacie im więcej roboty w postaci niezdrowego pożywienia, zwiększającego ilość toksyn czy utrudniającego przemianę materii. Szczególnie obciążające są dla nich 2 rzezy: Nadmiar białka pochodzenia zwierzęcego. Białko z mięsa czy nabiału zakwasza organizm i wymaga od nerek bardzo wzmożonej pracy, żeby przywrócić odpowiednie, bezpieczne dla zdrowia pH. Do tego mięso zwykle spożywane jest w postaci np. smażonej, co dodatkowo obciąża inne narządy. Zalecenia mówią o jedzeniu mięsa nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu. I tych zaleceń się trzymajcie. Nadmiar soli. Dopuszczalna dzienna dawka soli to 5 g, czyli tyle, ile mieści się na łyżeczce od herbaty. A ponieważ sól jest składnikiem wielu produktów i dań, które jadacie na co dzień, np. pieczywa, ciastek, wędlin, często zdarza się, że spożywana ilość znacząco przewyższa tę zalecaną i staje się szkodliwa dla nerek. Chcąc zachować zdrowe nerki, warto ograniczyć żywność przetworzoną, dania gotowe i fast foody, zawierające największe ilości soli. A przygotowując dania samodzielnie, sięgajcie po aromatyczne...