Woda gasi pragnienie, jest składnikiem wszystkich reakcji chemicznych w organizmie i jest po prostu niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Wraz z wiekiem maleje uczucie pragnienia i trzeba pić wodę nawet, kiedy nie czujecie, że tego wam potrzeba. Niestety Polacy wciąż piją za mało wody, a za dużo napojów gazowanych i soków.
Dlaczego ważne jest picie wody?
Dobrze nawodniony organizm, to organizm, który jest w stanie świetnie funkcjonować. Wszystkie reakcje chemiczne w organizmie zachodzą w środowisku wodnym. Jeśli nie dostarczacie wystarczająco dużo płynów do organizmu, nie możecie oczekiwać, że będzie on dobrze funkcjonował. Problemy takie jak:
- Ból stawów
- Zmęczenie
- Migreny
- Wahania rytmu serca
- Zawroty głowy
To wszystko mogą być objawy odwodnienia! Wasz organizm może sygnalizować brak wody w taki sposób. Niekoniecznie poprzez uczucie pragnienia.
Wskazówki dotyczące picia wody
Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić? Poznajcie te metody na picie większej ilości wody. Sprawdziły się już u wielu osób i są bardzo pomocne.
Zobacz także:
Miejcie wodę zawsze w zasięgu ręki
Noście ją w torebce lub plecaku, postawcie koło telewizora lub na biurku i przy łóżku. Zawsze miejcie ja w zasięgu wzroku. Łatwiej wam będzie po nią sięgnąć.
Wyznaczcie sobie cel i do niego dążcie
Weźcie na przykład dwulitrową butelkę i marker. Narysujcie na butelce poziomie linie, które wyznaczać wam będą ilość wody, którą musicie wypić do danej godziny. Oznaczcie linie konkretnymi godzinami i trzymajcie się wyznaczonego celu.
Pijcie przez słomkę lub z kieliszka
Niektórym pomaga nalanie sobie wody do kieliszka od wina. Woda wygląda atrakcyjniej i bardziej kusi. Możecie też spróbować picia wody przez słomkę. To też czasami pomaga!
Róbcie wody smakowe
Picie wód smakowych ze sklepu nie jest zdrowe. Zawierają one dużo cukru i nie są polecane do spożycia praktycznie nikomu oprócz zawodowych sportowców. Możecie zrobić domową wodę smakową, dodając do wody na przykład:
- Miętę
- Mrożone maliny
- Limonkę
- Cytryny
- Pomarańcze
- Truskawki
Picie wody jest też niezbędne, kiedy się odchudzacie. Pomaga zmniejszyć spożycie kalorii i trochę oszukuje uczucie głodu. Warto więc o tym pamiętać, kiedy dbacie o linię!
Czytaj także:
