Naukowcy badają najróżniejsze sposoby wspomagające chudnięcie. Otyłość to bardzo niebezpieczna choroba zagrażająca zdrowiu. Każdy utracony kilogram jest więc na wagę złota. Jedną z substancji, która ma udowodnione właściwości polepszające odchudzanie, jest właśnie kawa!
Dieta kawowa
Twórcą tak zwanej diety kawowej jest Bob Arnot, który napisał nawet o tym książkę. Wskazuje on na szczególne właściwości czarnej kawy, które zawdzięcza ona głównie swojej zawartości kofeiny.
Udowodnione właściwości kawy
Naukowcy dokładnie przebadali kawę i udowodnili, że faktycznie ma ona właściwości przyspieszające metabolizm i poprawiające odchudzanie. Kawa włączona do diety, pozwoli wam spalić kilkanaście dodatkowych kalorii każdego dnia. Oprócz tego, kawa jest po prostu (dla większości osób) zdrowa! To mit, że picie kawy jest niezdrowym nawykiem. To napój bogaty w antyoksydanty, które poprawiają zdrowie serca. Może ona pomagać w regulacji poziomu cukru we krwi, a nawet chronić przed niektórymi nowotworami!
Kawa na odchudzanie
Kawa jest bogata w kofeinę, która faktycznie przyśpiesza metabolizm i pozwala spalać więcej kalorii. Aby była skuteczna, nie można jednak stosować kawy z kalorycznymi dodatkami. Pojedyncza filiżanka kawy nie ma kalorii, ale już taka, do której dodacie tłuste mleko lub śmietankę i cukier, to prawdziwa bomba kaloryczna! Jeśli chcecie pić kawę dla odchudzania pamiętajcie, żeby była to kawa czarna. Skuteczne mogą być już 3 filiżanki dziennie.
Zobacz także:
Skuteczne metody schudnięcia
Jeśli wprowadzicie nawyk picia kawy, ale wasza dieta nie ulegnie zmianie, nie macie co liczyć na efekty. Niestety, nie ma cudów, a nawet twórca diety kawowej podkreśla, że kawa może być tylko dodatkiem. Najważniejsza jest jednak zmiana stylu życia.
Jedyną opcją schudnięcia jest wytworzenie tak zwanego deficytu energetycznego, czyli sytuacji, w której jemy mniej, niż spalamy. Możecie osiągnąć to albo przez redukcję spożywanych kalorii, albo poprzez zwiększenie aktywności fizycznej i ilości spalanej energii!
Jeśli chcecie za wszelką cenę schudnąć, ale nie wiecie, od czego zacząć, dobra będzie metoda małych kroków. Nie musicie od razu rewolucjonizować swojego modelu żywienia. Zróbcie kilka prostych zmian w stylu życia.
- Do każdego posiłku jedzcie warzywa lub owoce. Absolutne minimum to 5 porcji dziennie.
- Ograniczcie smażenie i jedzenie tłustych potraw. Te bomby kaloryczne mogą zniwelować wasz wysiłek.
- Unikajcie też spożycia płynnych kalorii w napojach, sokach i słodzonej herbacie. To kalorie, których nie zauważacie, które jednak mocno się liczą i utrudniają wam chudnięcie.
