Siedzący tryb życia, do którego poniekąd zmusiła was pandemia, bardzo negatywnie wpływa nie tylko na wasz umysł, ale również ciało.
Zdalna praca zwiększa możliwości i potęguje chęć zbyt częstego sięgania po przekąski oraz obniża motywację do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. W konsekwencji wiele osób zaczęło zmagać się z nadwagą. Na szczęście możecie to jeszcze naprawić.
Cenne wartości odżywcze grejpfrutów
Eksperci twierdzą, że chcąc zgubić zbędne kilogramy powinniście włączyć do swojej diety grejpfruty. Choć za jego gorzkawym smakiem nie każdy przepada, można się do niego przyzwyczaić, a z czasem nawet go polubić. Nawet nie macie pojęcia jak wiele cennych wartości odżywczych posiada ten niepozorny cytrus.
Skórka, pestki oraz biała błonka grejpfruta to źródło cennych flawonoidów, które nie tylko chronią was przed różnego rodzaju bakteriami czy grzybami, ale również groźnymi nowotworami – żołądka, jelit, prostaty, pęcherza moczowego oraz szyjki macicy.
Zobacz także:
Cytrus ten zalecany jest przede wszystkim osobom cierpiącym na cukrzyce oraz insulinooporność, gdyż wspaniale reguluje poziom glukozy we krwi oraz zwiększa wrażliwość na insulinę. Ten niesamowity owoc wywiera także bardzo pozytywny wpływ na pracę serca.
Jedzenie grejpfrutów wspomaga odchudzanie
Grejpfruty są produktami niskokalorycznymi, przyspieszają przemianę materii, ułatwiają spalanie, a także doskonale oczyszczają organizm z toksyn i złogów.
Nie można również zapomnieć, że grejpfrut zawiera w swoim składzie mnóstwo błonnika, który zwiększa uczucie sytości. To właśnie dlatego ich spożywanie zaleca się przede wszystkim osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy. W tym celu najlepiej przejść na dietę grejpfrutową.
Zasady diety grejpfrutowej
- Powinniście spożywać nie więcej niż 1300-1700 kalorii dziennie.
- Konieczne jest spożywanie 5 posiłków dziennie – 3 dużych i 2 małych.
- Do każdego posiłku powinniście zjadać pół świeżego grejpfruta lub wypić pół szklanki przyrządzonego z niego soku.
- Spożywane przez was posiłki muszą być całkowicie pozbawione dodatku soli oraz przyrządzane beztłuszczowo. Starajcie się również ograniczać węglowodany i czerwone mięso. W zamian wybierajcie ryby i chude mięso.
- Koniecznie włączcie do swojej diety warzywa i pełnoziarniste produkty – kasze gryczaną, pieczywo razowe, ryż brązowy, płatki owsiane.
- Musicie pamiętać o wypijaniu co najmniej 2 litrów wody dziennie.
- Koniecznie zadbajcie o prawidłową ilość snu oraz regularną aktywność fizyczną.
Nie stosujcie tej diety dłużej niż 2 tygodnie, dzięki niej możecie schudnąć nawet 5 kilogramów.
