Woda z sałaty na zasypianie. Ten hit internetu może pomóc wam zwalczyć bezsenność
Adobe Stock
Newsy

Woda z sałaty na zasypianie. Ten hit internetu pomaga walczyć z bezsennością?

Namoczyć liście sałaty w wodzie, wypić ją duszkiem i zasnąć - proste jak drut. Ale czy aby na pewno działa?

Cierpicie na bezsenność? Próbowaliście już wszystkich metod znanych ludowej medycynie? Wśród nich można wyróżnić picie na przykład wiśniowego soku przed snem czy też bardziej nowoczesne jedzenie egzotycznego awokado.

Znany jest także stary, babciny sposób z obranym i rozduszonym czosnkiem kładzionym przed snem pod poduszkę. Ten dość kontrowersyjny sposób ma swoich zwolenników, ale wielu zniechęci się do niego ze względu na wiadomy, ostry zapach warzywa.

Jeśli wolicie „mniej inwazyjne” sposoby na zasypanie, wypróbujcie najnowszego krzyku mody prosto z TikToka. To właśnie na tym serwisie społecznościowym furorę zaczął robić filmik przedstawiający picie wody z sałaty na zasypianie!

Magda Gessler odpowiada na pytania

Co na temat wody z sałaty sądzą badacze?

O jaką wodę konkretnie chodzi? Chodzi o to, by zamoczyć liście sałaty w wodzie, a powstały w ten sposób płyn wypić duszkiem przed planowanym pójściem do łóżka. Co na temat tego przedziwnego sposobu sądzą fachowcy?

Cóż, nie dysponujemy w tym momencie twardymi, naukowymi badaniami, które potwierdzałyby skuteczność wody z kapusty jako środka na łatwe zasypianie. Tym niemniej, podobne eksperymenty przeprowadzono już na zwierzętach. Badacze mają dowody na to, że uraczone wodą z sałaty myszy spały twardo… jak susły!

W jaki sposób sałata działa na sen? Badacze sprawdzili wpływ sałaty rzymskiej na zwierzęta i stwierdzili, że zasypanie ułatwiły zawarte w sałacie przeciwutleniacze, wpływające z kolei za dobry, stabilny sen.

Zobacz także
Przypomina kukurydzę, ale jest od niej znacznie zdrowsza. Leczy niestrawność, ból gardła i bezsenność

Przypomina kukurydzę, ale jest od niej znacznie zdrowsza. Leczy niestrawność, ból gardła i bezsenność

Dokucza wam stres i bezsenność? Pokrójcie ten owoc w plastry i połóżcie na szafce nocnej

Dokucza wam stres i bezsenność? Pokrójcie ten owoc w plastry i połóżcie na szafce nocnej

Jak woda z sałaty działa na sen?

Jednakże inna grupa naukowców zachęca do podchodzenia do sałatowego triku z pewną dozą rezerwy. Niektórzy twierdzą, że działanie „opium z sałaty” sprowadza się jedynie do bycia swojego rodzaju placebo dla osób pragnących lepszego snu.

Co więc z tym fantem zrobić? Wydaje się, że nie pozostaje nic innego, jak wypróbować sałatowego eksperymentu na własnej skórze. Zerwijcie kilka liści sałaty rzymskiej, włóżcie je do miski lub innego naczynia z niewielką ilością wody i pozwólcie jej na kilkunastominutowe moczenie.

Oczywiście pilnujcie, by nie wyłożyć się na tak prostych błędach jak picie kawy czy herbaty tuż przed snem – wówczas cały wysiłek pójdzie na marne. Przygotujcie się do snu, wyłącznie wcześnie smartfony i telewizory, przewietrzcie sypialnię, a potem? A potem pozostaje wypić całą miksturę i położyć się spać. Słodkich snów!

Źródło: medonet.pl

Mleko księżycowe: napój o pięknej nazwie, a jeszcze lepszych właściwościach. Dlaczego warto je pić?
Adobe Stock
Newsy
Mleko księżycowe: napój o pięknej nazwie, a jeszcze lepszych właściwościach. Dlaczego warto je pić?
Pomaga zasnąć, redukuje stres, przezwycięża zmęczenie. Mleko księżycowe to nowy trend w mediach społecznościowych, ale okazuje się, że to napój znany w Polsce od pokoleń!

Mleko księżycowe – marzycielska i egzotyczna nazwa tego napoju sprawia, że wydaje się on być nieznany i wyjątkowo wymyślny. To jednak napój, który serwowały wam już wasze babcie! Mleko księżycowe – co to takiego? Ten naturalny napój stosowany jest jako lek na bezsenność, a także przeziębienia, ból gardła czy stany zapalne. Mleko księżycowe to tak naprawdę ciepłe mleko, do którego dodawane są naturalne dodatki w postaci miodu czy owoców. Napój ten często jest też barwiony naturalnymi kolorami, które sprawiają, że wygląda wyjątkowo pięknie i często pojawia się w mediach społecznościowych pod hasztagiem „moonmilk”.          Wyświetl ten post na Instagramie.                       Post udostępniony przez Nutra Organics (@nutraorganics) Jak działa mleko księżycowe? Mleko z dodatkiem miodu i niektórych owoców zawiera aminokwas tryptofan, który: Wspomaga relaks Niweluje napięcie Reguluje cykl snu Przyspiesza zasypianie.  Dostarcza także dużych ilości białka i innych składników odżywczych. Ciepłe mleko od dawna znane jest ze swoich właściwości uspokajających i poleca się spożywać je właśnie przed snem – najczęściej proponuje się je dzieciom, ale działa ono także na dorosłych. Co można dodać do mleka księżycowego, aby zadziałało usypiająco? Miód Masło Kurkumę Płatki kwiatów (np. chabry) Cynamon Gałkę muszkatołową Imbir inne przyprawy korzenne. Przepisów na mleko księżycowe jest w sieci bardzo wiele - wybierzcie takie, które najbardziej wam posmakuje i spełni wasze oczekiwania co do działania....

Jecie to przed snem? Nie dziwcie się, że przewracacie się z boku na bok przez całą noc
Adobe Stock
Newsy
Jecie to przed snem? Nie dziwcie się, że przewracacie się z boku na bok przez całą noc
Kolejna noc nieprzespana? A może pełna niepokojących snów? Warto przyjrzeć się bliżej temu co jecie i pijecie przed pójściem do łóżka. Jak się okazuje, wieczorny posiłek ma kolosalne znaczenie dla jakości snu. 

Stare powiedzenie mówi jasno i wyraźnie: „śniadanie zjedz jak król, a kolację jak nędzarz”. Dużo jest w nim słuszności. Co jednak, gdy po skromnej kolacji dopadnie was głód? Czyli jak na złość - tuż przed pójściem spać... Wtedy nikt nie powstrzyma was przed otworzeniem lodówki. Wyciągniecie z niej najróżniejsze smakołyki, tylko po to, by móc spokojnie zasnąć.  Jak się okazuje spokojne zasypianie, nie oznacza spokojnego spania. Co prawda jest szansa, że po zjedzeniu czegoś przed snem, szybko się w nim pogrążycie, jednak objęcia Morfeusza będą wyjątkowo niespokojne.  Dlaczego nie można jeść sera na kolację? Są produkty i potrawy, które zdecydowanie bardziej wyrywają was z objęć snu niż inne. Do nich należy ser. Już wasze babcie wiedziały, że tego przysmaku nie je się przed spaniem, bo wówczas jak nic czeka was noc pełna koszmarów.  Przyczyną wybudzania jest obecny w serze związek o nazwie tyramina. Przeniesie was ona w rejony płytkiego snu, ponieważ ma działanie pobudzające.  Smażone i tłuste potrawy trawią się powoli  Smażone jedzenie stanowi duże wyzwanie dla układu pokarmowego niezależnie od godziny. W nocy jest ono podwójnie trudne. Metabolizm będzie pracował, gdy wy będziecie chcieli zasnąć. W najlepszym razie skończy się to intensywnymi snami. Dlatego lepiej sięgnąć po lekką białkowo-węglowodanową kolację.  Jedzenie czekolady i picie kawy utrudniają zasypianie  O ile picie kawy wydaje się dość oczywiste w tym względzie, o tyle czekolada może być pewnym zaskoczeniem. A jednak, jeżeli przyjdzie wam do głowy zjedzenie tabliczki czekolady przed snem, musicie liczyć się z tym, że nie uśniecie. Czekolada bowiem, podobnie jak kawa, zawiera pewną ilość kofeiny. Dodatkowo może mieć w sobie spore ilości cukru. Taka...

Nie możecie się powstrzymać przed nocnym podjadaniem? Te owoce śmiało jedzcie na noc.
Adobe Stock
Newsy
Nie możecie się powstrzymać przed nocnym podjadaniem? Te owoce śmiało jedzcie na noc
Co jeść w nocy? Są takie produkty, których składniki nie tylko pozwalają podjadać bez szkody dla zdrowia, ale mogą też wpłynąć na poprawę snu.

Lekarze odradzają najadanie się przed snem. O tym, że kolację powinno się zjadać 2-3 godziny przed położeniem się spać, wszyscy wiedzą. Co jednak jeśli wróciliście późnym wieczorem do domu i dopiero teraz macie czas, żeby usiąść i zjeść? Albo po kolacji nadal jesteście głodni i nie możecie się powstrzymać przed otwarciem lodówki? Banany – najlepsze owoce na wieczorny „mały głód” To owoce, które nie tylko zawsze są pod ręką, ale też łatwo po nie sięgnąć, jednym ruchem obrać i szybko zjeść. Nie trzeba szykować, przygotowywać, kroić czy podgrzewać. Są bardzo sycące więc już zjedzenie jednego banana, który ma jedynie 88 kalorii zapełnia żołądek, nie obciążając go przed snem. Poza wieloma witaminami, jak witamina C, D, B6 i B12, to także źródło żelaza, magnezu i wapnia. Owoce są też bogate w związki potasu i tryptofanu, dzięki czemu są jednym z najlepszych produktów do jedzenia przed snem. To dlatego, ze tryptofan jest białkiem, które odgrywa ważną rolę w relaksacji. Inne produkty, które można bez obaw jeść przed snem Nie tylko banany można przekąsić tuż przed snem, bez wyrzutów sumienia o przybieranie na wadze. Możecie też być spokojni, że ich zjedzenie na noc nie zaburzy wam snu i nie obciąży żołądka. Może nawet pomóc szybko i dobrze spać: Indyk. To nie tylko smaczny, lekki i zdrowy posiłek. Indyk zawiera białko, selen i wiele innych składników odżywczych, a wśród nich, jak banany, tryptofan. Wzmagający poczucie relaksu i senność Ryby. Szczególnie tłuste ryby jak łosoś, tuńczyk i makrela najlepiej sprawdzą się na noc. To dlatego, że zawierają kwasy tłuszczowe omega 3, które mogą zwiększać ilość serotoniny wytwarzanej przez układ nerwowy. To substancja, która poprawia samopoczucie...

Włóżcie ząbek czosnku pod poduszkę przed snem. Efekty będą zaskakujące. Znacie tę starą ludową sztuczkę?
Własne
Newsy
Włóżcie ząbek czosnku pod poduszkę przed snem. Efekty będą zaskakujące. Znacie tę ludową sztuczkę?
O tym, że czosnek ma wiele zalet, wiedzą wszyscy. Ale czy słyszeliście o takim zastosowaniu tego niezwykłego warzywa?

Czosnek nie jest warzywem takim jak każde inne. Wszyscy znają jego naturalne właściwości antybiotyczne , przeciwgrypowe i bakteriobójcze. Nieprzypadkowo to właśnie czosnek jako warzywo o jednym z najsilniejszych zapachów był w zamierzchłych czasach uznawany nawet za środek odstraszający złe duchy… Dlaczego babcie wkładały czosnek pod poduszkę przed snem? Walkę z wampirami za pomocą czosnku trzeba ostatecznie włożyć między bajki. Skupmy się na bardziej praktycznych zaletach tego warzywa. Być może część z was pamięta stary sposób babć i dziadków na problemy z zasypianiem, czyli wkładanie pod poduszkę rozgniecionego czosnku? Ten niezwykły ludowy trik mógł działać tylko pod jednym warunkiem – konieczne było rozgniecenie czosnku przed położeniem się do snu. Naruszona skórka pozwalała na uwolnienie czosnkowych olejków eterycznych w powietrze, a w rezultacie spokojny sen. Patent z wkładaniem czosnku pod poduszkę nie został poddany sprawdzianowi w postaci badań naukowych. Tym niemniej osoby, które próbowały tego triku, są święcie przekonane, że silny czosnkowy zapach rzeczywiście pomaga w zasypianiu . Jak działa na sen zapach czosnku? Zastanówmy się więc, co realnie może powodować takie, a nie inne działanie, ostrego przecież, zapachu czosnku w kontekście zasypiania.  Krótkie „śledztwo” podpowiada, że nasenne działanie czosnku ma związek z wydzielaniem się po uszkodzeniu struktury warzywa allicyny – siarkoorganicznego związku chemicznego. Przypuszczalne zalety wkładania czosnku pod poduszkę: Działanie uspokajające allicyny Obniżenie ciśnienia przez allicynę Odblokowywanie zatkanej podczas snu jamy nosowej dzięki intensywnemu zapachowi allicyny Pomysł naszych przodków z pewnością może dla wielu brzmieć...