Lato to czas słońca i wysokich temperatur, które niestety sprzyjają odwodnieniu i udarom. Eksperci apelują, aby w czasie największych upałów pozostać w domu. Nie zawsze jest jednak taka możliwość.
Co zrobić, by chronić swój organizm przed skutkami gorąca? Nakrycie głowy i zwiększona ilość wypijanej wody to podstawa. Sama woda to jednak trochę za mało, gdy jesteśmy na ostrym słońcu. W takim razie: co pić, by uzupełnić cenne elektrolity?
Szybki i tani sposób na uzupełnienie elektrolitów
Kawa, herbata czy słodkie napoje nie ugaszą waszego pragnienia i nie uzupełnią elektrolitów. Co więcej, kawa i herbata sprawią, że gorzej będą się wchłaniały minerały z pokarmów, a słodkie napoje dostarczą z kolei dużych ilości cukru. Lepszym rozwiązaniem będzie woda z odpowiednią ilością soli.
Zobacz także:
Łącząc te 2 składniki, przygotujecie domowy napój izotoniczny. Dzięki zawartej w nim sporej ilości sodu wypijana woda zostanie efektywnie wchłonięta. Pomoże on również w utrzymania równowagi elektrolitowej. Musicie wiedzieć, że sód pozwala również na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała podczas wysiłku fizycznego.
Jak przygotować napój izotoniczny z soli i wody?
W tym napoju liczą się odpowiednie proporcje. Zbyt duża ilość soli, sprawi, że nie osiągniecie efektu prozdrowotnego, na którym wam zależy. Dodatkowo smak takiego izotoniku będzie ciężki do zniesienia, a przecież powinniście pić go przez cały dzień.
Jak zatem przygotować napój izotoniczny z wykorzystaniem soli, który będzie przyjemny w smaku?
Przepis na domowy napój izotoniczny
Składniki:
-
0,5 l dowolnego soku z owoców
-
0,5 l wody
-
1/4 łyżeczki soli
Sposób przygotowania:
-
Sól dodajcie do wody i zamieszajcie, tak by się rozpuściła.
-
Gdy sól się rozpuści, dolejcie do niej sok. Im bardziej intensywny tym lepiej, np. porzeczkowy. Całość wymieszajcie.
-
Dla poprawienia i wzbogacenia smaku możecie również dodać listki świeżej mięty.
-
Popijajcie przez cały dzień, podczas upałów.
Źródło: parenting.pl
