Wsypcie to do wody, a doskonale was nawodni w upał. Prosta metoda za grosze
AdobeStock
Newsy

Wsypcie to do wody, a doskonale was nawodni w upał. Prosta metoda za grosze

Upały dają się wszystkim we znaki. Nie ma rady, trzeba je przeczekać. Najlepiej w chłodnym, zacienionym miejscu, takim jak dom. Należy też przyjmować dużą ilość płynów i uzupełniać elektrolity. 

Lato to czas słońca i wysokich temperatur, które niestety sprzyjają odwodnieniu i udarom. Eksperci apelują, aby w czasie największych upałów pozostać w domu. Nie zawsze jest jednak taka możliwość. 

Co zrobić, by chronić swój organizm przed skutkami gorąca? Nakrycie głowy i zwiększona ilość wypijanej wody to podstawa. Sama woda to jednak trochę za mało, gdy jesteśmy na ostrym słońcu. W takim razie: co pić, by uzupełnić cenne elektrolity? 

Szybki i tani sposób na uzupełnienie elektrolitów 

Kawa, herbata czy słodkie napoje nie ugaszą waszego pragnienia i nie uzupełnią elektrolitów. Co więcej, kawa i herbata sprawią, że gorzej będą się wchłaniały minerały z pokarmów, a słodkie napoje dostarczą z kolei dużych ilości cukru. Lepszym rozwiązaniem będzie woda z odpowiednią ilością soli. 

Łącząc te 2 składniki, przygotujecie domowy napój izotoniczny. Dzięki zawartej w nim sporej ilości sodu wypijana woda zostanie efektywnie wchłonięta. Pomoże on również w utrzymania równowagi elektrolitowej. Musicie wiedzieć, że sód pozwala również na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała podczas wysiłku fizycznego. 

Zobacz także
Lemoniada arbuzowa orzeźwia i hamuje apetyt. Weźcie arbuza i zróbcie z niego ten pyszny napój na lato

Lemoniada arbuzowa orzeźwia i hamuje apetyt. Weźcie arbuza i zróbcie z niego ten pyszny napój na lato

Ten napój doskonale nawadnia i poprawia samopoczucie. A nie uderza do głowy jak zwykle piwo

Ten napój doskonale nawadnia i poprawia samopoczucie. Nie uderza do głowy jak zwykłe piwo 

Jak przygotować napój izotoniczny z soli i wody? 

W tym napoju liczą się odpowiednie proporcje. Zbyt duża ilość soli, sprawi, że nie osiągniecie efektu prozdrowotnego, na którym wam zależy. Dodatkowo smak takiego izotoniku będzie ciężki do zniesienia, a przecież powinniście pić go przez cały dzień.  

Jak zatem przygotować napój izotoniczny z wykorzystaniem soli, który będzie przyjemny w smaku?  

Przepis na domowy napój izotoniczny 

Składniki: 

  • 0,5 l dowolnego soku z owoców 

  • 0,5 l wody  

  • 1/4 łyżeczki soli  

Sposób przygotowania: 

  1. Sól dodajcie do wody i zamieszajcie, tak by się rozpuściła. 

  1. Gdy sól się rozpuści, dolejcie do niej sok. Im bardziej intensywny tym lepiej, np. porzeczkowy. Całość wymieszajcie. 

  1. Dla poprawienia i wzbogacenia smaku możecie również dodać listki świeżej mięty. 

  1. Popijajcie przez cały dzień, podczas upałów. 

Źródło: parenting.pl 

Magda Gessler odpowiada na pytania

Szybki i tani pogromca chwastów. Przygotujecie go ze składników, które są w waszej kuchni
Adobe Stock
Newsy
Szybki i tani pogromca chwastów. Przygotujecie go ze składników, które są w waszej kuchni
Chwasty to co roku zmora działkowców i ogrodników. Jeżeli zatem dzikie zielsko opanowało wasze grządki, a na trawniku rosną niepotrzebne rośliny, czas wziąć się do roboty i skutecznie się ich pozbyć. 

Chwasty na grządkach, rabatach, trawnikach czy pomiędzy płytkami chodnika przyprawiają o ból głowy każdego działkowicza. Można zaatakować je herbicydami lub wypróbowanymi, domowymi sposobami. My polecamy to drugie, bezpieczniejsze rozwiązanie.   Wystarczy zajrzeć do szafki kuchennej, by znaleźć tam wszystkie potrzebne chwastobójcze składniki. Na ich bazie przygotujecie efektywne, domowe preparaty na chwasty  Czym zwalczyć chwasty przy chodniku? Każdy oprysk na chwasty najlepiej stosować wiosną, gdy rośliny inwazyjne jeszcze nie kwitną. Łatwiej zniszczyć zielsko, zanim się rozsieje. Poza tym młode chwasty są delikatniejsze i szybciej można je usunąć w ten sposób.   Spryskiwanie chwastów rozcieńczonym octem to znana i skuteczna metoda ich likwidacji. Świetnie sprawdza się głównie w przypadku chwastów na żwirowych ścieżkach, a także nawierzchniach z kostki brukowej.  Przeciwko chwastom tam rosnącym najlepszy jest ocet spirytusowy, który charakteryzuje się wysoką kwasowością. To najtańszy rodzaj octu, a jego użycie jest dozwolone także w uprawach ekologicznych.   Niestety ocet może zniszczyć również inne rośliny, dlatego raczej nie spryskujcie nim chwastów na grządkach czy rabatkach lub bardzo uważajcie, by nie dostał się na hodowane przez was kwiaty, czy warzywa.  Czym zwalczyć mech i pokrzywy? Inną znaną domową metodą walki z chwastami jest posypywanie ich liści solą kuchenną. W słoneczny, bezdeszczowy dzień nasypcie sól bezpośrednio na niepożądane rośliny, które następnie spryskajcie wodą. Jest to świetny sposób na pozbycie się opornych chwastów lub mchu.   Możecie też przygotować wodny roztwór soli, który świetnie rozprawi się z pokrzywami. W tym celu połączcie sól i wodę, w proporcjach: 1 porcja soli na 3 porcje wody i spryskajcie...

koktajl
Gotujmy.pl/Justyna92
Newsy
Ta domowa mikstura cudownie oczyści złogi z jelit. Pijcie ją codziennie przez 14 dni. Efekt murowany
Każdego dnia w jelitach gromadzą się wszelkiego rodzaju toksyny czy złogi, mogące mieć zły wpływ na stan zdrowia i samopoczucie. Zadbajcie o swój organizm, przygotowując pyszny koktajl, który pomoże uporać się wam z takimi przypadłościami.

Bardzo ważne jest oczyszczanie jelit z zalegających w nich złogów, a inaczej resztek produktów przemiany materii. Prowadzi do tego nieodpowiednia, źle zbilansowana dieta, a także niedobór płynów. Taka sytuacja może doprowadzić do zalegania resztek w organizmie, co w konsekwencji może doprowadzić do pogorszenia stanu zdrowia czy samopoczucia. Jak powinno dbać się o zdrowe jelita? Aby cały układ i narządy prawidłowo pracowały, należy o nie dbać. Podstawą jest zbilansowana dieta, przede wszystkim bogata w błonnik. Ważne jest również picie odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia. W tej kwestii zaleca się około dwóch litrów na osobę. W płyny zalicza się kawa, herbata, soki, zupy ale mimo wszystko najważniejsza jest woda, której powinno być najwięcej. Poza właściwym jadłospisem, należy także zwrócić uwagę na aktywność fizyczną. Jest ona niezbędnym czynnikiem zdrowego stylu życia. Domowy koktajl na oczyszczenie jelit  Zamiast wspomagać się aptecznymi suplementami, warto jest przygotować domowy napój na oczyszczenie jelit, z zalegających w nich złogów. Powinien on zawierać kilka kluczowych produktów, które spełnią swoje zadanie. Przede wszystkim powinien znaleźć się w nim składnik zawierający dużą dawkę błonnika. Idealnie w tej materii sprawdzi się siemię lniane, które ma pozytywny wpływ na trawienie. Młody jęczmień stymuluje metabolizm, przeciwdziała zaparciom, a co najważniejsze oczyszcza jelita. Cynamon ma działanie antybakteryjnie, co pomaga w terapii schorzeń układu pokarmowego.  Przepis na koktajl oczyszczający jelita ze szpinakiem Składniki: 250 ml wody mineralnej 3 daktyle 2 szklanki świeżego szpinaku 4 banany 2 łyżki mielonego siemienia lnianego 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka młodego jęczmienia 1 łyżeczka probiotyku Wykonanie: Do kielicha blendera...

Nie pijcie tego napoju w upały! Działa moczopędnie i odwadnia
Adobe Stock
Newsy
Nie pijcie tego napoju w upały! Działa moczopędnie i odwadnia
Im wyższa temperatura, tym chłodniejsze napoje się pije. Okazuje się jednak, że niekoniecznie jest to dobre rozwiązanie na upały.

Dobre nawodnienie w upały to podstawa – nie wszyscy jednak wiedzą, po które napoje warto sięgać, a które mogą przynieść odwrotny efekt. Wiele osób sięga po schłodzone słodkie napoje, mrożone herbaty czy kawy. Co tak naprawdę należy pić w upały, aby skutecznie ugasić pragnienie , a czego pod żadnym pozorem nie wolno? Czego nie pić w upały? Dietetycy są zgodni: im wyższa jest temperatura, tym mniej powinno się sięgać po napoje z wysoką zawartością kofeiny takie jak kawa czy napoje energetyzujące. To samo tyczy się słodzonych soków owocowych, gazowanych napojów oraz alkoholu. Wszystkie te produkty dostarczają bardzo dużo cukru , co może poskutkować nie tylko problemami zdrowotnymi, ale również wzrostem wagi – zwłaszcza pijąc je podczas upałów, kiedy macie w zwyczaju sięgać po znacznie więcej płynów.  Kofeina z kolei może pobudzać pocenie się (które i tak jest na wysokim poziomie w upały) i doprowadzać do odwodnienia. Soki i smoothies na lato? Niekoniecznie Wiele osób preferuje także letnie przepisy na słodkie koktajle – zarówno te z dodatkiem mleka czy lodów, jak i te składające się wyłącznie z owoców. Chociaż może się wydawać, że owocowe koktajle to samo zdrowie, należy uważać na ich kaloryczność. Jedna duża porcja (ok. 350 ml) może zawierać ilość węglowodanów (cukrów) równą standardowemu posiłkowi. Mimo że mózg uważa, że to „jedynie napój”, który nie zawiera tak wielu kalorii, jak obiad, w praktyce możecie w ten sposób dostarczać sobie nawet o 100 proc. zapotrzebowania kalorycznego więcej! Po co więc warto sięgać w upały? Zawsze polecana jest woda mineralna, niskokaloryczne, pełne witamin soki warzywne oraz herbata we wszystkich postaciach (zielona, czarna czy...

Pijecie przez cały dzień samą herbatę? Sprawdźcie, czy może grozić wam odwodnienie
Wikipedia Commons
Newsy
Pijecie przez cały dzień tylko herbatę? Sprawdźcie, czy może grozić wam odwodnienie
Od niepamiętnych czasów, krążą opinie jakoby picie dużej ilości herbaty miało działanie odwadniające i było niebezpieczne dla zdrowa. Zobaczcie, czy tak jest rzeczywiście. 

Jeżeli lubicie herbatę, to na pewno pijecie ją często. Może robicie do każdego posiłku, a być może jest to jedyny napój, który przyjmujecie w ciągu dnia. Wiele osób nie jest w stanie przemóc się do smaku czystej wody, nie lubi też soków owocowych i w związku z tym dostarcza sobie płynów i orzeźwienia pijąc tylko herbatę. Czy, takie postępowanie może być niebezpieczne dla ich zdrowa?  Jakie istnieją rodzaje herbat?  Ze względu na sposób zbierania i przetwarzania, rozróżnia się kilka rodzajów herbat. W naszym kraju najbardziej znane są herbaty: czarna i zielona. Herbata biała jest produkowana z młodych liści i pąków. Jest najmniej przetworzoną postacią herbaty.   Herbata zielona, pozyskiwana z liści poddanych obróbce cieplnej, by zapobiec ich utlenianiu. Uważana za bardzo zdrową.  Herbata pu-erh w obróbce przypomina herbatę zieloną, jednak jej liście są dodatkowo poddane procesowi fermentacji.  Herbata ulung jest wytwarzana z liści wielokrotnie zwijanych i utlenianych.  Herbata czarna to najbardziej popularna herbata w Polsce. Jest podobna do ulong, z tym że jeszcze bardziej utleniona.  Czy herbata rzeczywiście odwadnia?  Istnieją opinie, że herbata, podobnie jak kawa, działa moczopędnie i znacząco zwiększa ilość wizyt w toalecie. Zbyt częste wizyty z kolei mogą prowadzić w rezultacie do odwodnienia.  Badania naukowe dowodzą jednak, że picie czarnej herbaty w takim samym stopniu nawadnia organizm jak picie wody. Zawarta w herbacie i kawie kofeina zwiększa co prawda nieznacznie ilość produkowanego moczu, jednakże o zaburzeniu gospodarki płynami można mówić dopiero w momencie, gdy zaczniecie przyjmować ponad trzy litry mocnej herbaty dziennie. To z kolei przeliczyć można w przybliżeniu na aż 12 szklanek tego...