
Chcecie zrzucić kilka kilogramów przed wakacyjnym wyjazdem? Odstawienie słodyczy i ulubionych przekąsek jest trudne, dlatego przy odchudzaniu pomocne są owocowo-warzywne koktajle.
Zmniejszają ochotę na słodycze, dodadzą wam energii i zastrzyku witamin, bardzo potrzebnych zwłaszcza na diecie odchudzającej, gdy ogranicza się ilość spożywanego jedzenia.
Smoothie na odchudzanie
Koktajle owocowo-warzywne są dobrym rozwiązaniem dla osób, które się odchudzają i szukają sposobu na zastąpienie słodyczy czymś zdrowszym i smacznym. Ponadto, zmiksowanie składników pozwala „przemycić” te, za którymi nie przepadacie, a które mają pełno witamin i minerałów niezbędnych dla waszego organizmu. To sprawia, że smoothie są świetną przekąską na diecie odchudzającej.
Stosowane bez umiaru mogą jednak sabotować wasze starania (zwłaszcza, jeśli dacie do nich dużo owoców). Dlatego przyrządzając odchudzające smoothie liczcie kalorie ze wszystkich użytych składników - dzięki temu będziecie mieć pewność, że przygotowany koktajl będzie pomagał, a nie szkodził na diecie.
Zobaczcie, jak zrobić proste smoothie na lato, które świetnie wspomoże wasz organizm w trakcie odchudzania.
Przepis na owocowo-warzywne smoothie
Do przygotowania koktajlu potrzebne wam będą poniższe składniki:
Składniki:
-
100 g kapusty pekińskiej
-
1 banan
-
dwie garści szpinaku
-
1 kiwi
-
łyżeczka sezamu
-
łyżeczka soku z cytryny
-
szczypta siemienia lnianego
-
¾ szklanki wody
Przygotowanie:
-
Kapustę umyjcie i pokrójcie drobno.
-
Kiwi oraz banana obierzcie i pokrójcie w kostkę.
-
Do blendera kielichowego wrzućcie pokrojoną kapustę, kiwi, banana oraz umyte dwie garści szpinaku. Wlejcie łyżeczkę soku z cytryny, wodę i zmiksujcie na gładką masę.
-
Gotowe smoothie przelejcie do szklanek, udekorujcie sezamem i siemieniem lnianym. Gotowe!
Tak przygotowane smoothie należy popijać między posiłkami, gdy najdzie was ochota na podjadanie. Ze względu na zawartość kapusty i owoców, nie zaleca się picia napoju rano na czczo ani przed snem.
Źródło: obfite jedzenie/YouTube