Idealny wspomagacz odchudzania. Zróbcie ten napój oczyszczający i pijcie między posiłkami
AdobeStock
Newsy

Idealny wspomagacz odchudzania. Zróbcie ten napój oczyszczający i pijcie między posiłkami

Taki koktajl jest idealny na diecie odchudzającej - zdrowy, sycący, a do tego zmniejsza ochotę na słodycze.

Chcecie zrzucić kilka kilogramów przed wakacyjnym wyjazdem? Odstawienie słodyczy i ulubionych przekąsek jest trudne, dlatego przy odchudzaniu pomocne są owocowo-warzywne koktajle.

Zmniejszają ochotę na słodycze, dodadzą wam energii i zastrzyku witamin, bardzo potrzebnych zwłaszcza na diecie odchudzającej, gdy ogranicza się ilość spożywanego jedzenia.

Smoothie na odchudzanie

Koktajle owocowo-warzywne są dobrym rozwiązaniem dla osób, które się odchudzają i szukają sposobu na zastąpienie słodyczy czymś zdrowszym i smacznym. Ponadto, zmiksowanie składników pozwala „przemycić” te, za którymi nie przepadacie, a które mają pełno witamin i minerałów niezbędnych dla waszego organizmu. To sprawia, że smoothie są świetną przekąską na diecie odchudzającej.

Stosowane bez umiaru mogą jednak sabotować wasze starania (zwłaszcza, jeśli dacie do nich dużo owoców). Dlatego przyrządzając odchudzające smoothie liczcie kalorie ze wszystkich użytych składników - dzięki temu będziecie mieć pewność, że przygotowany koktajl będzie pomagał, a nie szkodził na diecie.

Zobaczcie, jak zrobić proste smoothie na lato, które świetnie wspomoże wasz organizm w trakcie odchudzania. 

Przepis na owocowo-warzywne smoothie

Do przygotowania koktajlu potrzebne wam będą poniższe składniki:

Składniki:

  • 100 g kapusty pekińskiej

  • 1 banan

  • dwie garści szpinaku

  • 1 kiwi

  • łyżeczka sezamu

  • łyżeczka soku z cytryny

  • szczypta siemienia lnianego 

  • ¾ szklanki wody

Zobacz także
Energetyczny koktajl anny Lewandowskiej. Te 4 składniki postawią na nogi lepiej niż kawa .....i pomaga (coś zdrowotnego)

Energetyczny koktajl Anny Lewandowskiej. Te 4 składniki postawią na nogi i zwiększą odporność.

Pijcie ten żółty koktajl z samego rana. Istna ulga dla układu trawiennego i moczowego

Pijcie ten żółty koktajl codziennie rano. Zapomnicie o problemach trawiennych

Przygotowanie:

  1. Kapustę umyjcie i pokrójcie drobno.

  2. Kiwi oraz banana obierzcie i pokrójcie w kostkę.

  3. Do blendera kielichowego wrzućcie pokrojoną kapustę, kiwi, banana oraz umyte dwie garści szpinaku. Wlejcie łyżeczkę soku z cytryny, wodę i zmiksujcie na gładką masę.

  4. Gotowe smoothie przelejcie do szklanek, udekorujcie sezamem i siemieniem lnianym. Gotowe!

Tak przygotowane smoothie należy popijać między posiłkami, gdy najdzie was ochota na podjadanie. Ze względu na zawartość kapusty i owoców, nie zaleca się picia napoju rano na czczo ani przed snem. 

Źródło: obfite jedzenie/YouTube

Magda Gessler odpowiada na pytania

melania trump dieta
AdobeStock
Gwiazdy
Jak wygląda codzienny jadłospis Melanii Trump? Była Pierwsza Dama wykłada karty na stół!
Ma 50 lat i wygląda świetnie! Jak ona to robi? Sprawdźcie sekrety Melanii Trump na doskonałą figurę i promienną cerę!

Melania Trump znana jest z nienagannej sylwetki, pięknej cery i świetnego gustu oraz oczywiście tego, że jest żoną ustępującego prezydenta USA. Przeczytajcie, jak ona to robi, że zawsze tak dobrze wygląda! Dużo owoców! Melania przyznaje się, że ma słabość do owoców. Je nawet kilka sztuk dziennie! Jej ulubione śniadanie to talerz pełen malin, borówek i innych jagód w towarzystwie pokrojonego w plastry ananasa i banana. Bardzo lubi także owocowe koktajle pełne witamin. Dieta pełna warzyw Była Pierwsza Dama USA je naprawdę dużo warzyw. W mediach społecznościowych często dzieli się zdjęciami swoich posiłków – można tam zobaczyć warzywne sałatki składające się ze szpinaku, rzodkiewek, awokado i innych roślin. Poza sałatkami, Melania pije też dużo soków warzywnych! Jej ulubiony składa się z selera, jarmużu i marchwi. Coca-Cola? Tak, ale… tylko ze szklanych butelek Podobnie jak jej mąż, Melania przepada za Colą zero. Jednak zastrzega, że pije ją jedynie ze szklanych butelek. Zdaniem pani Trump, plastikowe opakowania zmieniają smak napoju, dlatego ona sama od lat pije Coca-Colę, wodę i soki tylko ze szklanych butelek! Żadnych słodyczy Raczej nikogo nie zdziwi fakt, że Melania nie je słodyczy. W końcu przez wiele lat była modelką! Mimo to potrafi zachować umiar w diecie. Wyznaje, że nie jest bardzo ortodoksyjna jeśli chodzi o słodycze i przekąski i czasami zdarzy się jej zjeść kawałek czekolady jeśli ma na to ochotę, chociaż chętniej sięga po owoce. Fast food? Donald Trump jest prawdziwym Amerykaninem – uwielbia burgery, steki i pizzę. Na wszystkie wyjazdy służbowe zamawia jedzenie z McDonald’s i Coca-Colę. Jak więc dogaduje się z Melanią, która jest wielką przeciwniczką fast foodów? To pozostanie chyba dla nas zagadką...   Źródło:...

Chcecie schudnąć? Zacznijcie jeść te owoce. Zrzucanie kilogramów od razu będzie łatwiejsze
AdobeStock
Newsy
Chcecie schudnąć? Zacznijcie jeść te owoce. Zrzucanie kilogramów od razu będzie łatwiejsze
Nie możecie się zmieścić w spodnie po wakacjach? Sprawdziliśmy, które owoce mogą wam pomóc w walce z kilogramami.

  Kto choć raz się odchudzał ten wie, że jest to nierówna walka z własnymi słabościami. Zwłaszcza na początku bardzo trudno jest odmówić sobie pyszności, które wcześniej jadało się na co dzień - mowa tutaj szczególnie o słodyczach. Organizm pozbawiony dziennej i bardzo wysokiej dawki cukru głośno się o nią upomina, co może mocno utrudnić odchudzanie. Ale na szczęście istnieją alternatywy, które pozwalają nieco „oszukać” głód na słodycze i jednocześnie dostarczyć organizmowi cennych witamin.  Czy owoce można jeść na diecie? Od dziecka tłumaczy się nam, że kto chce być zdrowy, ten powinien jeść owoce i warzywa. A jak powinno to wyglądać na diecie? W końcu owoce zawierają dużo cukru i sporo kalorii w porównaniu z większością warzyw. Można je jeść, czy nie? Odpowiedź brzmi - tak, ale z głową. Zwłaszcza dla osób uzależnionych od słodyczy owoce są doskonałym zamiennikiem słodkich przekąsek. Pomagają zaspokoić chęć zjedzenia czegoś zakazanego, a przy tym są znacznie zdrowsze. Nie można jednak przesadzać - pamiętajcie, że o ile owoce można, a wręcz powinno się jeść nie tylko na diecie, ale też na co dzień, należy spożywać je w rozsądnych ilościach. Dietetycy zalecają jeść około 2 porcji owoców dziennie, gdzie porcja to ilość, która mieści się w waszej dłoni. Może to być więc pół grejpfruta, dwie śliwki albo jabłko.  Najlepsze owoce na diecie  Jeżeli jesteście na diecie odchudzającej, dobrze jest wybierać takie owoce, które mają stosunkowo niski indeks glikemiczny i zapewnią uczucie sytości na długo. Należą do nich m.in. jabłka, maliny, truskawki czy melony. Ale istnieją też owoce, które ze względu na swoje właściwości mogą jeszcze bardziej wspomóc cały proces odchudzania: Grejpfrut - owoc ten zawiera pektyny, które odpowiadają za prawidłową przemianę...

Jecie często orzechy? Spożywanie dużych ilości tego produktu nie pozostaje obojętne dla organizmu
Flickr
Newsy
Jecie często orzechy? Spożywanie dużych ilości tego produktu może mieć też zły wpływ na organizm
Czy na pewno jedzenie orzechów jest dobre dla zdrowia? Tak, ale pod jednym warunkiem. Sprawdźcie, na co trzeba uważać.

Orzechy (koniecznie niesolone i nieprażone) powinny się znaleźć w diecie każdego z nas. Są pełne ważnych dla organizmu składników odżywczych, witamin, a przede wszystkim są źródłem zdrowych tłuszczów. Jednak wszystko w nadmiarze szkodzi i dotyczy to również orzechów. Jeśli spożywacie ich bardzo dużo, musicie się liczyć z konsekwencjami, które nie dla każdego będą przyjemne. Ile orzechów dziennie można jeść? Przyjmuje się, że dorosły zdrowy człowiek powinien zjadać maksymalnie jedną garść orzechów dziennie. W zależności od gatunku będzie to od kilkunastu do nawet kilkudziesięciu sztuk (na przykład pistacji, które są bardzo małe). Osoby bardzo aktywne, czyli sportowcy i pracownicy fizyczni mogą zjeść dwie garści dziennie. Z orzechami nie można bowiem przesadzić. Dlaczego? W zaledwie 100 gramach takiego smakołyku znajduje się ponad 600 kalorii, a przypominamy, że dorosły człowiek powinien jeść dziennie ok. 2000-2500 kalorii. Jedna garść orzechów waży nieco ponad 30 g, co równa się 200 kaloriom. Dlatego, choć orzechy są bardzo zdrowe, nie można się nimi objadać. To może prowadzić do nadwagi, a w konsekwencji problemów zdrowotnych powodowanych przez nadmierną masę ciała.  Jak wykorzystać orzechy w kuchni? Najprostszym sposobem na orzechy jest chrupanie ich w trakcie pracy czy oglądania telewizji, ale z powodzeniem możecie je wykorzystać też do różnych dań i przekąsek. Urozmaici to ich smak, a przy okazji będą miały więcej składników odżywczych z orzechów.  sałatki: pasują do nich najlepiej orzechy włoskie oraz brazylijskie owsianka: zwykle składa się głównie z węglowodanów i niewielkiej ilości białka (o ile robicie ją na mleku), dlatego dodatek tłuszczu w postaci orzechów jest bardzo dobrym rozwiązaniem smoothie: zmiksowane z orzechami owoce i warzywa to pyszna,...

Jesień coraz bliżej. Uzbrójcie się w rozgrzewający sok na odporność za kilka zł
AdobeStock
Newsy
Uzbrójcie się w rozgrzewający sok na odporność za kilka zł. W sam raz na zimniejsze dni
Czujecie się niewyraźnie? Spadek odporności na przełomie lata i jesieni to powszechny problem, dlatego dobrze jest się wzmocnić, zanim przeziębienie dopadnie was na dobre.

Przy jesiennej pogodzie trudno się zdecydować na odpowiedni strój - w końcu co na siebie założyć, gdy rano jest tak zimno, że przydałaby się czapka, a po południu jest gorąco jak w środku lata? Przełom lata i jesieni bywa bardzo zdradliwy, jeżeli chodzi o pogodę i jest dużym wyzwaniem dla naszej odporności. Dlatego warto już teraz wzmocnić organizm, by ustrzec się przed przeziębieniem.  Dobrym pomysłem jest picie domowych soków z owoców i warzyw, które pełne są niezbędnych nam witamin i składników odżywczych. Polecamy wam dziś sok, którego podstawą są buraki oraz kilka innych smacznych dodatków.  Przepis na sok na wzmocnienie odporności Do przygotowania tego soku będziecie potrzebowali poniższych składników: Składniki: 4 buraki 1 pietruszka (korzeń) 1 kalarepa 1 jabłko mały kawałek korzenia imbiru Przygotowanie: Obierzcie imbir, kalarepę i buraki ze skórki. Powyższe składniki oraz jabłko pokrójcie na mniejsze kawałki. Wszystko wrzućcie do wyciskarki i wyciśnijcie na sok. I gotowe! Tak przygotowany sok pijcie codziennie, by dostarczyć organizmowi niezbędne witaminy. Buraki są pełne witamin z grupy B oraz żelaza, a z kolei w jabłku i kalarepie znajdziecie dużo witaminy C. Podobnie jak w imbirze, który dodatkowo wspomoże wasze trawienie.  Jak zwiększyć odporność organizmu? Na przełomie lata i jesieni dobrze jest zadbać o swoją odporność, by nie skończyć szybko z przeziębieniem. We wzmocnieniu organizmu dużą rolę gra dieta, ale nie tylko - sprawdźcie, co jeszcze należy robić, by zwiększyć odporność na choroby: bądźcie aktywni - nawet pół godziny spaceru dziennie na świeżym powietrzu dobrze wam zrobi wysypiajcie się unikajcie kontaktu z osobami, które mogą być...