Chcecie zrzucić kilka kilogramów przed wakacyjnym wyjazdem? Odstawienie słodyczy i ulubionych przekąsek jest trudne, dlatego przy odchudzaniu pomocne są owocowo-warzywne koktajle.
Zmniejszają ochotę na słodycze, dodadzą wam energii i zastrzyku witamin, bardzo potrzebnych zwłaszcza na diecie odchudzającej, gdy ogranicza się ilość spożywanego jedzenia.
Smoothie na odchudzanie
Koktajle owocowo-warzywne są dobrym rozwiązaniem dla osób, które się odchudzają i szukają sposobu na zastąpienie słodyczy czymś zdrowszym i smacznym. Ponadto, zmiksowanie składników pozwala „przemycić” te, za którymi nie przepadacie, a które mają pełno witamin i minerałów niezbędnych dla waszego organizmu. To sprawia, że smoothie są świetną przekąską na diecie odchudzającej.
Zobacz także:
Stosowane bez umiaru mogą jednak sabotować wasze starania (zwłaszcza, jeśli dacie do nich dużo owoców). Dlatego przyrządzając odchudzające smoothie liczcie kalorie ze wszystkich użytych składników - dzięki temu będziecie mieć pewność, że przygotowany koktajl będzie pomagał, a nie szkodził na diecie.
Zobaczcie, jak zrobić proste smoothie na lato, które świetnie wspomoże wasz organizm w trakcie odchudzania.
Przepis na owocowo-warzywne smoothie
Do przygotowania koktajlu potrzebne wam będą poniższe składniki:
Składniki:
-
100 g kapusty pekińskiej
-
1 banan
-
dwie garści szpinaku
-
1 kiwi
-
łyżeczka sezamu
-
łyżeczka soku z cytryny
-
szczypta siemienia lnianego
-
¾ szklanki wody
Przygotowanie:
-
Kapustę umyjcie i pokrójcie drobno.
-
Kiwi oraz banana obierzcie i pokrójcie w kostkę.
-
Do blendera kielichowego wrzućcie pokrojoną kapustę, kiwi, banana oraz umyte dwie garści szpinaku. Wlejcie łyżeczkę soku z cytryny, wodę i zmiksujcie na gładką masę.
-
Gotowe smoothie przelejcie do szklanek, udekorujcie sezamem i siemieniem lnianym. Gotowe!
Tak przygotowane smoothie należy popijać między posiłkami, gdy najdzie was ochota na podjadanie. Ze względu na zawartość kapusty i owoców, nie zaleca się picia napoju rano na czczo ani przed snem.
Źródło: obfite jedzenie/YouTube
