Czy lato to dobra pora na stosowanie diet odchudzających? Z jednej strony upały skutecznie obniżają apetyt, dzięki czemu łatwiej jest powstrzymać się przed podjadaniem. Jednak z drugiej strony lato to czas wakacyjnych wyjazdów, gdzie przecież nie można sobie odmówić smażonej ryby, pizzy, gofrów, a przede wszystkim – lodów! Czy podczas odchudzania rzeczywiście powinno się całkowicie zrezygnować z jedzenia tego wakacyjnego przysmaku, jakim są lody?
Czy można jeść lody na diecie odchudzającej?
Warto zacząć od tego czym właściwie jest dieta odchudzająca – to jadłospis składający się ze zdrowych posiłków, których kaloryczność łącznie powinna być niższa od waszego zapotrzebowania kalorycznego. Tylko w ten sposób można schudnąć. Wobec tego lody można zjeść na diecie, choć kosztem innej przekąski lub posiłku – należy je po prostu wliczyć do ogólnego bilansu kalorycznego na dany dzień.
Dobrze jest jednak zachować zdrowy rozsądek i nie przejadać się lodami. Jedna gałka raz lub dwa razy w tygodniu nie powinna pokrzyżować waszych planów zrzucenia wagi!
Które lody są mniej tuczące? Sorbety czy śmietankowe?
Gdy wybieracie się na lody, macie do wyboru tradycyjne lody, oparte na śmietance, oraz sorbety. Które z nich są lepsze? Często osobom na diecie poleca się sorbety, które są mniej tłuste, jednak pozory mylą. Zamiast tłuszczu, znajduje się w nich bardzo dużo cukru! A ten powoduje gwałtowny wyrzut insuliny i napady głodu. Dlatego paradoksalnie jedzenie sorbetów może się przyczynić do tycia i wcale nie są one taką dietetyczną przekąską.
Jak „odchudzić” lody?
Jeśli jesteście na diecie odchudzającej i nie wyobrażacie sobie, że na wakacjach będziecie musieli sobie odmawiać ulubionych lodów, zastosujcie się do poniższych wskazówek. Dzięki temu wasz ulubiony deser będzie znacznie mniej kaloryczny, a do tego zapewni uczucie sytości na dłużej:
Zobacz także:
- Zamiast kolorowych posypek, dodajcie do lodów orzechy. Dzięki temu będziecie dłużej najedzeni i dostarczycie organizmowi zdrowy tłuszcz, a nie cukier.
- Zapomnijcie o bitej śmietanie,
- Zamieńcie rożek na pucharek lub kubeczek na lody,
- Ograniczcie się do 1 gałki lodów.
