Nie od dziś wiadomo, że używki takie jak alkohol czy papierosy, mają ogromny wpływ na długość ludzkiego życia. Eksperci twierdzą, że nałogowcy żyją aż o 10 lat krócej niż przeciętna, zdrowa osoba.
Okazuje się jednak, że uzależnionym można być nie tylko od papierosów, ale również od niezdrowego, przetworzonego, tłustego i słodkiego jedzenia. To również odgrywa ogromną rolę w waszym organizmie.
Niezdrowa dieta
Niewielu zdaje sobie sprawę, że codzienne spożywanie gazowanych i słodzonych napojów, może prowadzić do zawału serca i zabija szybciej niż palenie papierosów. Równie niezdrowe jest jedzenie fast-foodów i wszelkiego rodzaju przetworzonej żywności. Niestety, w dzisiejszych czasach na takie rozwiązania decyduje się mnóstwo osób. W końcu szybciej jest kupić gotową zupę, pierogi albo pizzę w markecie niż samodzielnie zrobić obiad.
Konserwanty, pestycydy, sztuczne barwniki, sól, tłuszcz oraz cukier – nie tak powinna wyglądać wasza codzienność. Regularne spożywanie tego typu produktów prowadzi nie tylko do otyłości, ale również cukrzycy, nadciśnienia czy chorób układu krążenia.
Zobacz także:
Jeśli chcecie dłużej cieszyć się zdrowiem, zmieńcie swoje nawyki żywieniowe. Wzbogaćcie waszą dietę o cenne witaminy i minerały. Znajdziecie je nie tylko w warzywach i owocach, ale również orzechach, rybach czy nabiale.
Niewystarczająca ilość snu
Niestety, oprócz używek i złej diety jest o wiele więcej czynników, które dzień po dniu wyniszczają wasz organizm. Wśród nich można znaleźć między innymi bezsenność, na którą każdego roku zapada ogromna ilość Polaków. Dzieje się tak, ponieważ ludzie mają coraz więcej stresu, który zwyczajnie nie pozwala im spać.
Brak snu sprawia, że ludzki organizm nie ma czasu na regeneracje. Skutkiem może być złe samopoczucie, jak również kłopoty z koncentracją. Na to nie pomoże żadna kawa, ani leki. Musicie znaleźć sposób, by odreagować stres i zacząć sypiać zalecane 8 godzin.
Siedzący tryb życia
Brak ruchu i siedzący tryb życia dotyczy już większości Polaków. Pandemia tylko pogłębiła ten problem. Bowiem przejście na pracę zdalną i zamknięcie siłowni sprawiło, że ludzie większość swojego czasu spędzają w domach przed laptopami – pracując, ucząc się, ale także oglądając filmy.
W brytyjskim czasopiśmie opublikowano badania, z których wynika, że z powodu siedzącego trybu życia każdego roku umiera aż 5 milionów osób. W mniej zaawansowanym stadium taki stan rzeczy prowadzi do problemów z kręgosłupem, chorób serca oraz cukrzycy.
Aby im zapobiec postarajcie się poświęcić chociaż kilka minut dziennie na domowe ćwiczenia lub rozciąganie. Zachęcamy również do spacerów, podczas których wasze ciało będzie mogło się zregenerować i odpocząć.
