Ta popularna dieta może być niebezpieczna dla kobiet po 50. Zobaczcie, jak wpływa na wasze zdrowie
Adobe Stock
Newsy

Ta popularna dieta może być niebezpieczna dla kobiet po 50. Zobaczcie, jak wpływa na wasze zdrowie  

Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w witaminy, minerały i składniki odżywcze to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia. Co jednak, gdy popularna dieta, uznawana za bezpieczną, staje się powodem niebezpiecznych złamań.

Wegetarianizm to dość powszechna dieta opierająca się głównie na spożywaniu produktów roślinnych. To świadome wyłączanie z jadłospisu mięsa, ryb i owoców morza, a także unikanie produktów pochodzenia zwierzęcego, w szczególności tych z uboju. Wegetarianie jedzą za to jajka i piją mleko. 

Złamania szyjki kości udowej częstsze u wegetarianek 

Badanie podatności na złamania szyjki kości udowej zostało przeprowadzone przez zespół Jamesa Webstera z University of Leeds (Wielka Brytania), a jego wyniki zostały opublikowane w magazynie „BMC Medicine”. Trwało 20 lat i objęło 26 318 Brytyjek w średnim wieku. Podzielono je na kilka grup, w tym: na te regularnie jedzące mięso, jedzące mięso okazjonalnie oraz wegetarianki (28 proc. badanych) i weganki (1 proc.). 

W ciągu okresu badawczego doszło do 822 przypadków złamań szyjki kości udowej. Po uwzględnieniu czynników, takich jak palenie tytoniu i wiek, okazało się, że ten rodzaj złamania przydarzał się o wiele częściej wegetariankom. Badanie wykazało, że w porównaniu z kobietami jedzącymi mięso nawet okazjonalnie, wegetarianki są aż o 33 proc. bardziej narażone na złamanie szyjki kości udowej. 

Zobacz także
Gołąbki wegetariańskie - przepis. Zdrowe, lekkie i pyszne!

Gołąbki wegetariańskie - przepis. Zdrowe, lekkie i pyszne!

Jedzcie te warzywa, a zmniejszycie ryzyko oparzeń słonecznych. Pozycja obowiązkowa w letnim menu

Jedzcie te warzywa, a zmniejszycie ryzyko oparzeń słonecznych. Pozycja obowiązkowa w letnim menu

Co może być przyczyną zwiększonej liczby złamań kości udowej u wegetarianek? 

Zdaniem naukowców wzrost ryzyka tego typu złamań u wegetarianek może wynikać z mniejszego spożycia białka odpowiedzialnego za budowanie masy mięśniowej oraz możliwego niedoboru minerałów i witamin wzmacniających kości (wapń i witamina B12). 

Dieta wegetariańska podobnie, jak każda inna różni się w zależności od osoby, która ją stosuje. Jeżeli jest wyjątkowo restrykcyjna i zawiera mało składników odżywczych, powiązanych ze zdrowiem kości i mięśni, to może przyczyniać się do zwiększenia ryzyka różnego rodzaju złamań. 

Na co powinny zwracać uwagę osoby niejedzące mięsa?

Jak zaznaczył James Webster, osoby na diecie wegetariańskiej powinny uważać z odchudzaniem. W ich przypadku wskazana jest też suplementacja witaminą B12 i kwasami tłuszczowymi omega-3 oraz aktywność fizyczna, która wzmacnia mięśnie i kości. 

Zatem rozsądna, odpowiednio suplementowana i wspierana ćwiczeniami dieta wegetariańska wciąż ma szansę utrzymać się w rankingu najpopularniejszych i najbezpieczniejszych diet.  

Korzyści dla zdrowia i zalety diety wegetariańskiej 

Dieta wegetariańska postrzegana jest jako zdrowsza opcja żywieniowa. Są dowody, że wegetarianie są w lepszej kondycji od mięsożerców, a właściwie skomponowana dieta roślinna może zmniejszyć ryzyko wielu chorób, takich jak: 

  • cukrzyca typu 2, 

  • otyłość, 

  • choroba niedokrwienna serca, 

  • hipercholesterolemia, 

  • kamica żółciowa i nerkowa, 

  • nadciśnienie tętnicze, 

  • nowotwory. 

Źródło: portalspozywczy.pl, zdrowie.radiozet.pl 

Magda Gessler odpowiada na pytania

Noworodki na wegańskiej diecie? Uczeni mają zaskakujące wnioski na temat tego, co powinny jeść karmiące matki
AdobeStock
Newsy
Noworodki na wegańskiej diecie? Uczeni mają zaskakujące wnioski na temat tego, co powinny jeść karmiące matki
Wegetarianizm i weganizm w ciąży to przesada? Czy powinno się karmić takim mlekiem noworodki? Znamy odpowiedź.

Diety roślinne robią się coraz popularniejsze. Coraz więcej osób rezygnuje z jedzenia mięsa, mając na uwadze względy zdrowotne , ekologiczne , czy też empatię w stosunku do zwierząt. Dieta bez mięsa jest według ekspertów bezpieczna na każdym etapie życia, ale wiele osób zaczyna w to wątpić, kiedy pojawia się temat noworodków i dzieci. Kobiety w ciąży, które stosują dietę bez mięsa, są czasami krytykowane . Ekspertki postanowiły to sprawdzić. Wegańska dieta – czy to jest zdrowe? Według WHO dieta wegańska, czyli dieta wykluczająca całkowicie mięso i wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, jest bezpieczna „na każdym etapie życia”. Mimo wszystko w Polsce nadal nie prezentuje się powszechnie takiego podejścia. Wiele młodych kobiet słyszy od lekarzy, że w okresie ciąży i karmienia piersią powinny one zmienić swój system odżywiania. Najnowsze wyniki badań przeprowadzonych przez uczone z Uniwersytetu Medycznego mogą być przełomem. Noworodki na wegańskim mleku Wśród środowiska medycznego panują naprawdę różne opinie dotyczące diety wegańskiej w okresie laktacji. Czy wegetarianki przekazują swoim noworodkom tyle samo cennych składników w diecie, ile kobiety jedzące mięso? Specjalistki z Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu przeprowadziły analizę mleka pochodzącego od kobiet będących na diecie: Wegańskiej (wykluczające wszystkie produkty odzwierzęce, w tym mleko i nabiał) Wegetariańskiej (bez mięsa) Bez restrykcji żywieniowych Od kilku lat mamy na Uniwersyteckim Szpitalu Klinicznym bank mleka kobiecego, jest on jednak prowadzony według pewnych zasad, które eliminują pewne dawczynie. Przeglądając światowe zalecenia dotyczące donacji mleka kobiecego, Polska jest wciąż jednym z niewielu krajów, w których dieta roślinna jest...

Julia Kamińska jest na diecie… już 3 lata! Czy to bezpieczne?
ONS.pl
Newsy
Julia Kamińska jest na diecie… już 3 lata! Czy to bezpieczne?
Serialowa „BrzydUla” zdecydowała się odstawić mięso i wszystkie produkty odzwierzęce dla dobra planety. W efekcie straciła jednak kilka dodatkowych kilogramów.

Julia Kamińska wykorzystuje swoją popularność i kanały social media do propagowania zdrowego i ekologicznego stylu życia. Podkreśla regularnie, że rezygnacja z mięsa i produktów odzwierzęcych to jedna z jej najlepszych decyzji, dzięki której nie tylko czuje się dużo lepiej, ale także zrzuciła kilka kilogramów. Chociaż odchudzanie nie było celem aktorki, utrata kilogramów była… efektem ubocznym. Czy dieta wegetariańska lub wegańska odchudza? Nie, samo odstawienie mięsa nie gwarantuje utraty kilogramów. Zarówno produkty mięsne, jak i bezmięsne mogą być zdrowe i niezdrowe, bogate w tłuszcze, puste kalorie oraz cukry.  Warto jednak podkreślić, że np. czerwone mięso należy do najtłustszych i jest regularnie odradzane przez lekarzy, a jego częste spożywanie przyczynia się do większego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Przypominamy: dieta wegetariańska polega na rezygnacji z mięsa i ryb, a dieta wegańska na rezygnacji ze wszystkich produktów odzwierzęcych takich jak mięso, jajka czy nabiał. Chociaż wydaje się to drastyczne, coraz więcej marek wypuszcza na rynek smaczne i pełnowartościowe zamienniki produktów odzwierzęcych. To, że produkt jest wegański, nie oznacza jednak, że musi być dietetyczny! Decydując się na dietę bezmięsną, wiele osób automatycznie wprowadza do swojego jadłospisu znacznie więcej warzyw. To dobry ruch, który faktycznie może sprawić, że codzienne menu będzie bogatsze w korzystne składniki odżywcze, a uboższe w tłuszcze i nadprogramowe kalorie. Coraz więcej osób decyduje się jednak na diety wegetariańskie i wegańskie nie ze względu na korzyści dla zdrowia (chociaż takie również można zaobserwować), a z uwagi na dobro planety. Julia Kamińska nie je mięsa od 3 lat Aktorka opublikowała ostatnio w mediach...

Julia Kamińska dieta
ONS
Newsy
Julia Kamińska zdradziła, że odkąd przeszła na dietę to mniej choruje. Nie je 1 rodzaju produktów
Jaką dietę stosuje Julia Kamińska, która od lat wygląda wspaniale? Jej zasady są bardzo proste!

Aktorka znana z głównej roli w serialu „BrzydUla” może się pochwalić nie tylko zgrabną sylwetką, ale i doskonałym zdrowiem! Julia obecna jest w show-biznesie prawie 13 lat i cały czas zachwyca świetną figurą. Przyznała się, czemu to zawdzięcza. Sprawdźcie sami! Sposób Julii Kamińskiej na zdrowe i szczupłe ciało Czy sekretem szczupłej sylwetki Julii Kamińskiej są mordercze treningi albo rygorystyczna dieta? Nic z tych rzeczy! Aktorka co prawda przyznaje, że bardzo lubi sport i regularnie ćwiczy, ale nie ma zamiaru katować się ćwiczeniami na siłowni. Tym, co sprawia, że tak fantastycznie wygląda jest dieta – a konkretnie dieta wegetariańska!         Wyświetl ten post na Instagramie                       Post udostępniony przez Julia Kamińska (@_julia_kaminska_) Jak mówi Kamińska, wybór takiej diety był podyktowany przede wszystkim dbaniem o zdrowie. Twierdzi, że odkąd nie je mięsa, czuje się o wiele lepiej, o czym opowiedziała w rozmowie z portalem internetowym: - Jestem na diecie wegetariańskiej od bardzo dawna, trzy lata. Dzięki diecie czuję się lepiej i mniej choruję. Uważam na to, co jem. Udaje mi się utrzymać wagę. Wynika to też z mojej wrażliwości. Biegam, zaczęłam robić brzuszki. Nie lubię biegać sama. Niewykluczone, że w na wybór właśnie takiej diety miało zamiłowanie Julii do zwierząt. Aktorka regularnie angażuje się w różne akcje charytatywne mające na celu walkę o lepsze życie zwierząt i ochronę przyrody. Na czym polega dieta wegetariańska? Osoby stosujące dietę wegetariańską całkowicie eliminują ze swojego jadłospisu mięso....

Wyższa składka zdrowotna dla osób jedzących mięso? To nowy postulat europosłanki Sylwii Spurek
Instagram/SylwiaSpurek/Pixabay
Newsy
Wyższa składka zdrowotna dla osób jedzących mięso? To nowy postulat europosłanki Sylwii Spurek
Europosłanka Zielonych Sylwia Spurek ma kolejny kontrowersyjny pomysł. Czego się tym razem domaga?

Europosłanka Sylwia Spurek wybrana z list Wiosny Roberta Biedronia nie daje o sobie zapomnieć. Tym razem wpadła na pomysł, by ponieść składkę zdrowotną dla osób jedzących mięso. Skąd taki pomysł? Kim jest Sylwia Spurek? Sylwia Spurek urodziła się w 1976 w Skarżysku-Kamiennej. To polska prawniczka oraz działaczka społeczna i polityczna. Spurek deklaruje się jako zagorzała weganka i obrończyni praw zwierząt. Jakiś czas temu pisaliśmy, że nie akceptuje ona faktu, że ktokolwiek mógłby jeść w jej towarzystwie mięso lub inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Pod koniec września głośno było o tym, że jej pracownicy boją się jeść w jej towarzystwie jajka. Teraz Spurek wyszła z kolejnym, kontrowersyjnym pomysłem. Polityk chce, aby osoby jedzące produkty odzwierzęce, płaciły wyższą składkę na ubezpieczenie zdrowotne. Wyższa składka zdrowotna dla osób jedzących mięso? Europosłanka wyszła właśnie takim oto nietypowym pomysłem: - A może osoby jedzące produkty odzwierzęce, świadomie narażające się na nowotwory, choroby serca czy cukrzycę typu 2, powinny płacić wyższą składkę na ubezpieczenie zdrowotne? Znając ryzyka i mając dostęp do innej żywności? #GoVegan - napisała Spurek na Twitterze.         Wyświetl ten post na Instagramie                       Post udostępniony przez dr. Sylwia Spurek (@spureksylwia) Tweet spotkał się z bardzo ostrą odpowiedzią ze strony ze strony Agnieszki Maliszewskiej z Polskiej Izby Mleka: - A szkodliwe za czytanie takich bredni to Pani będzie wypłacać na TT? Bo takie mam wrażenie, że im bliżej wyborów do PE tym...