Na diecie baletnicy schudniecie 10kg w 10 dni. Jak to możliwe?
Adobe Stock
Newsy

Na diecie baletnicy schudniecie 10kg w 10 dni. Jak to możliwe?

Wiosna to idealny czas na powrót do formy i zrzucenie zbędnych kilogramów. Wiele osób uważa, że świetnym sposobem na odchudzanie jest zastosowanie diety baletnicy. Dzięki niej kilogramy mają spadać jak szalone, jednak stanowi dość rygorystyczne rozwiązanie.

Dieta dla wielu osób nie kojarzy się zbyt dobrze, gdyż przypomina długi monotonny proces. Nie zawsze również kończy się zamierzonym celem, czyli skuteczną utratą zbędnych kilogramów. Sposobem na nadmierną masą ciała jest dieta baletnicy. Jej zastosowanie pozwoli zgubić nawet do 10 kilogramów! 

Magda Gessler odpowiada na pytania

Dieta baletnicy 

Żywienie w danym systemie jest zaplanowane na dziesięć dni, co według założeń pozwala zrzucić 10 kilogramów. Tempo spalania tkanki tłuszczowej jest dosyć szybkie. Jak sama nazwa wskazuje, jest ona zainspirowana sposobem odżywiania zawodowych tancerek, które są zobowiązane do utrzymywania określonej sylwetki. Ta dieta jest uważana przez wiele osób jako głodzenie się i rygorystyczne podejście do żywienia. Jej stosowanie może wiązać się z pewnymi konsekwencjami.

Zobacz także

Efekty odchudzania z dietą baletnicy 

Dany sposób żywienia jest dosyć rygorystyczny oraz ubogi w niezbędne dla organizmu składniki odżywcze. Jadłospis w głównej mierze składa się z płynów oraz niskokalorycznych posiłków. Wiele osób uważa go za półgłodówkę, gdyż nie dostarcza ważnych witamin oraz mikroelementów.

Podczas jej stosowania może pojawić się wiele skutków ubocznych jak bóle i zawroty głowy, osłabienie organizmu bądź nudności. Niektórzy jednocześnie włączają aktywność fizyczną, która spala dużo energii. 

Jadłospis baletnicy 

Plan dietetyczny jest rozpisany na równo dziesięć dni. Jadłospis wygląda następująco:

  • 1-2 dzień - nie można spożywać żadnego jedzenia, a jedynie pić wodę lub czarną kawę, płyny nie powinny dziennie przekraczać ilości jednego litra;
  • 3-4 dzień - do diety zostaje włączony niskotłuszczowy nabiał, przykładowo serek wiejski, jogurt naturalny czy twaróg, należy pić wodę lub czarną kawę, z czego płyny nie powinny przekroczyć 2,5 litra na dobę;
  • 5-6 dzień - w ciągu tych dwóch dni można zjeść jedynie jedenaście ugotowanych ziemniaków dziennie bez żadnych dodatków smakowych, zaleca się podobnie jak w poprzednich dniach picie wody oraz czarnej kawy;
  • 7-8 dzień - dziennie można zjeść do pół kilograma gotowanego i chudego mięsa drobiowego bez żadnych dodatków, z płynów dozwolone są jedynie woda oraz czarna kawa;
  • 9-10 dzień - w tych dniach można spożyć dowolną ilość zielonych warzyw, przykładowo brukselkę, szpinak, brokuły, ogórek czy sałatę. Dane produkty należy spożywać bez żadnych dodatków. Z napoi dozwolone są tylko te co w poprzednich dniach. 

Efekty diety baletnicy

Dieta baletnicy jest dosyć rygorystyczna i uboga we wszelkie składniki odżywcze potrzebne do funkcjonowania organizmu. Można dzięki niej zrzucić zbędne kilogramy, ale z ryzykiem efektu jo-jo. Dany sposób żywienia być może jest skuteczny, ale również wyniszczający dla organizmu.
 

Sławomir Świrzyński
ONS
Gwiazdy Sławomir Świerzyński z Bayer Full zrzucił 6 kilo w 2 tygodnie! Wiemy, jak tego dokonał
Król disco polo przeszedł dietę, dzięki której szybko schudł. Czy metoda 5:2 to skuteczny sposób na pozbycie się niechcianych kilogramów?
Aleksandra Jaworska
listopad 20, 2020

Wynik schudnięcia 6 kilo w dwa tygodnie wydaje się drastyczny. Sławomir Świerzyński uważa, że tylko dieta w formie głodówki sprawdza się w jego przypadku. Artysta dwa dni w tygodniu nie jada w ogóle! Głodówki wymagają samodyscypliny. Są także gwarancją zrzucenia dużej ilości kilogramów w relatywnie krótkim czasie. Cieszą się powodzeniem przed nadejściem lata, ale też kiedy zbędne kilogramy ciążą nam na sumieniu.  Uzupełnieniem głodówki jest pamięć o częstym nawadnianiu . Możemy wówczas pić wodę właściwie bez ograniczeń i na przykład sok z jabłek, który uzupełni poziom glukozy i sprawi, że nie będziemy narzekać na męczący ból głowy. Dieta 5:2 Obecnie nie ma dnia, byśmy nie słyszeli o nowym rodzaju diety odchudzającej . Każda kolejna przewyższa skutecznością wszystkie inne. Przynajmniej tak twierdzą ich twórcy. Opierają się głównie na włączaniu do diety jakiegoś składnika, albo wprost przeciwnie, na eliminowaniu go z jadłospisu. Dieta 5:2 opracowana przez doktora Michaela Mosleya, działa nieco inaczej – jest to bowiem sposób odżywiania, w którym możemy jeść dosłownie wszystko!  Dietę 5:2 można streścić w jednym zdaniu: "5 dni jesz normalnie – 2 dni nie dojadasz". Oczywiście im zdrowsze produkty wybierzecie, tym lepiej. Kluczowe dla diety 5:2 są dwa dni postne w tygodniu. W ich trakcie wolno przyjmować tylko 600 kalorii dziennie mężczyznom, a kobietom 500. Taka dawka powinna być rozłożona na dwa posiłki. Najważniejsze śniadanie i równie ważną kolację. Jedzenie można zamienić na napoje, np. soki. Ważnym zaleceniem dotyczącym diety 5:2 jest regularne uzupełnianie płynów. Głównie przez wodę. Dopuszczalne są również kawa i herbata.   Sute posiłki...

Przeczytaj
zaparcia domowe sposoby
AdobeStock
Zdrowie Są najlepsze na wstydliwy problem 99% Polaków. Jedz je regularnie i będzie po kłopocie
Cierpisz na zaparcia? Sprawdź te sposoby, dzięki którym zapomnisz o swoim problemie!
Katarzyna Wyborska
listopad 14, 2020

W ciąży, podróży i w stresie – zaparcia to wstydliwa przypadłość, która dotyka naprawdę wiele osób w różnych sytuacjach. Ciągły ból brzucha i dyskomfort zdecydowanie wpływają na ogólne samopoczucie. Jak walczyć z zaparciami? Zaparcia – co to jest? Zaparcia są zaburzeniem rytmu wypróżnień. Zdrowy człowiek powinien wypróżniać się przynajmniej raz dziennie. Jeżeli chodzimy do toalety rzadziej, boli nas brzuch i nie mamy apetytu to znaczy, że męczą nas zaparcia. Ich przyczyną może być stres, ciąża, choroba lub niewłaściwa dieta. Najczęściej to ten ostatni czynnik odpowiada za zaparcia, dlatego aby ich uniknąć, należy zacząć jeść odpowiednie produkty! Dieta przy zaparciach Bardzo często zaparcia spowodowane są niewłaściwą dietą. Jedzenie dużych ilości potraw mącznych bogatych w węglowodany powoduje, że układ pokarmowy jest „zablokowany” – gluten trawi się naprawdę długo. Podobnie sprawa się ma w przypadku ciastek i wypieków bogatych w margarynę i olej palmowy. Zawierają one ciężkostrawne tłuszcze trans, które mogą się przyczyniać do powstawania zaparć. Również przetworzona żywność źle wpływa na układ trawienny – zaliczamy do niej konserwy, gotowe dania w słoikach, sosy i zupki instant oraz pakowane dania garmażeryjne. Organizm źle znosi także produkty mocno słodzone, w tym jogurty owocowe, dżemy, słodycze i soki. Najlepsze sposoby na zaparcia Jeżeli chcecie pozbyć się zaparć, wprowadźcie do swojej diety zmiany według poniższych wskazówek: Pij więcej wody! Woda reguluje procesy trawienne i oczyszcza organizm. Nawadnia jelito grube, dzięki czemu treść pokarmowa łatwiej się przesuwa i jest wydalana z organizmu. Jeśli pijesz niewiele, to zalega ona w przewodzie pokarmowym i powoduje dyskomfort związany z...

Przeczytaj
Detoks sokowy
Adobe Stock
Zdrowie 3-dniowe oczyszczanie sokiem krok po kroku! Twoje zdrowie szybko ci za to podziękuje!
W standardowej diecie przeciętnego Polaka nie brakuje tłustych i ciężkostrawnych dań. W większości nasze odżywianie jest również ubogie w owoce i warzywa. Taki stan rzeczy nie wpływa pozytywnie na nasz organizm. Warto więc spróbować oczyszczania sokami.
Weronika Kępa
listopad 10, 2020

Detoks sokowy to obecnie jedna z najpopularniejszych form oczyszczania organizmu z wszelkich toksyn. Przede wszystkim jest on korzystny dla osób zmagających się z wrzodami żołądka lub stanami zapalnymi jelit, ale też dla wszystkich, którzy zwyczajnie czują potrzebę poczucia lekkości. Sposób ten korzystnie wpływa między innymi na utratę nadprogramowych kilogramów, ale również ogólne samopoczucie. Kilka ważnych rad Oczyszczanie sokami nie powinno trwać dłużej niż trzy dni (możesz je powtórzyć maksymalnie cztery razy w roku). W tym czasie dostarczaj do organizmu tylko świeże i samodzielnie przygotowane soki, pite na zmianę z wodą lub herbatą ziołową. Staraj się również nie wykonywać żadnych wymagających czynności. Odpuść sprzątanie i siłownię. Zamiast tego poczytaj książkę lub obejrzyj ulubiony serial. Podczas detoksu sokowego co dwie godziny musisz dostarczyć swojemu organizmowi pożywny sok warzywno-owocowy. W sumie powinnaś wypijać aż 6 soków w ciągu doby zaczynając swój dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną. Pamiętaj, że soki należy przygotowywać w odpowiednich proporcjach. Najlepiej kiedy składają się w 70 proc. z warzyw i  w 30 proc. z owoców. Nie należy ich słodzić. Przykładowe kombinacje sokowe Propozycja nr 1. Składniki: pietruszka, seler, ogórek, szpinak, jabłko i cytryna. Propozycja nr 2. Składniki: kolendra, szpinak, marchew, jabłko, ananas, pomarańcza. Propozycja nr 3. Składniki: pietruszka, burak, marchew, jabłko, pomarańcza. Do przygotowania każdego z soków wystarczy zwykła sokowirówka. Wystarczy, że umyjesz, obierzesz i pokroisz składniki na ulubiony sok, a następnie umieścisz je w urządzeniu i gotowe! W razie problemów z doborem odpowiednich kombinacji sokowych powinieneś skontaktować się z...

Przeczytaj