Iwona Guzowska: „Doprawiam życie optymizmem”. Czy po 30 r. ż 2 posiłki wystarczają?
ONS.pl
Newsy

Iwona Guzowska o swoich przyzwyczajenia żywieniowych: „Doprawiam życie optymizmem”

Dwa posiłki dziennie, uważność w kuchni, polskie zupy i najzdrowsze kuchnie świata. Tak odżywia się była bokserka Iwona Guzowska.

Wiele osób trenujących rano niezależnie od tego czy jest to praktyka jogi, amatorskie bieganie przed pracą czy profesjonalny trening, powtarza, że ten poranny wysiłek najlepiej zaplanować na czczo. Podobnie rozpoczyna dzień Iwona Guzowska, pięściarka i kickbokserka, zawodniczka kultowego triathlonu Ironman i posłanka na Sejm VI i VII kadencji.

Sportsmenka zdradziła nam co nieco na temat swoich przyzwyczajeń żywieniowych. Jak przystało na wziętego sportowca, Guzowska przyznała, że pierwszy posiłek jada dopiero po porannym treningu:

- Pierwszym śniadaniem jest dla mnie szklanka wody.

- Zazwyczaj posiłek jem dopiero około 10:00-12:00, od zawsze tak mam i jest mi z tym bardzo dobrze. Przez lata sportu to się bardzo sprawdziło – pierwszy trening z pustym żołądkiem. Zawsze najlepiej mi się ćwiczy, jak jestem lekko głodna - mówi nam pani Iwona.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Śniadania i kolacje Iwony Guzowskiej

Śniadanie, dla wielu najważniejszy posiłek w ciągu dnia, jest także istotny dla byłej posłanki. Iwona Guzowska, choć przesuwa go na czas po treningu, nigdy z niego nie rezygnuje. Co jada na śniadania?

- Przeważnie jajko, w różnych wariantach lub twarożek. Do tego jakaś porcja węglowodanów, na przykład ciemne pieczywo.

Jeśli znacie powiedzenie: śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi, to zupełnie jakbyście znali żywieniowy plan dnia polskiej kickbokserki i triathlonistki. Pani Iwona praktycznie nie jada kolacji. Jeśli zdarza jej się coś wieczorem przekąsić, to nie są to ciężkie posiłki. Do tego nigdy nie są jedzone tuż przed snem:

- Kolacja musi byś lekka i to na kilka godzin przed snem – po jedzeniu tak samo źle mi się trenuje, jak śpi. Jeśli kolacja jest, to robię różne sałaty, a jak mi się nie chce, to zjadam coś prostego – kolorową kanapkę albo zwyczajnie kromkę ciemnego chleba z masłem. Jednak najczęściej kolacji nie jem. Obiad, który jest najbardziej sytym posiłkiem, zupełnie mi wystarcza - zdradza nam Guzowska.

Czy dwa posiłki dziennie to wystarczająca dawka?

Jaggi Vasudev, zwany Sadhguru, to indyjski jogin, mistyk i przywódca duchowy. To właśnie na niego powołuje się 48-letnia była sportsmenka, gdy mówi o swoich wartościach związanych z żywieniem i dobrą formą. Sadhuru powtarzał, że w pewnym wieku trzeba ograniczyć ilość posiłków. W odżywianiu się co innego było dla niego ważne. Takie podejście ma także Iwona Guzowska:

- Jem uważnie. Praktycznie ograniczyłam mięso do zera (…). Od 34 lat nie jem wieprzowiny pod żadną postacią i to jest świadomy wybór. Kiedy rozpoczęłam przygotowania w pełnym dystansie w triathlonie Ironman (3,8 km pływanie, 180 km rower, 42,2 km bieg) mój organizm całkowicie odrzucił mięso. Po kilku latach ponownie włączyłam je do diety, ale jem tylko w sytuacjach, kiedy nie da się inaczej.

Pięściarka ma kilka ważnych zasad żywieniowych:

- To, co zawsze jest dla mnie ważne, to żeby żywność była świeża, wysokiej jakości i żeby niczego nie marnować - podkreśla 48-latka.

- Najważniejsze to życie w zgodzie ze sobą, uważne słuchanie swojego organizmu, bo on wie najlepiej czego mu potrzeba. Sport tę umiejętność bardzo wyostrzył - dodaje.

- Gotuję sama, sprawia mi to sporą frajdę.

Zobacz także
Justyna Kowalczyk: "Pij dobrze rozpuszczone żelki i przegotowaną i rozwodnioną colę. " Sportowe triki  wzmacniające organizm

Justyna Kowalczyk: „Pij rozpuszczone żelki i przegotowaną colę". Sportowe triki wzmacniające organizm

Karolina Szostak schudła 30 kg dzięki restrykcyjnej diecie. Mało kto zdecyduje się na takie poświęcenie

47-letnia Karolina Szostak zrzuciła 30 kg dzięki restrykcyjnymu odżywianiu. Niewielu potrafiłoby się tak poświęcić

Jaką kuchnię preferuje Iwona Guzowska?

Są takie kuchnie świata, które cieszą się największą popularnością na wszystkich kontynentach. Restauracje serwujące dania z tych regionów znajdziecie na starówkach większości światowych stolic. Nie ma więc nic dziwnego, że dania właśnie z tych regionów królują w kuchni czołowej polskiej kickbokserki, dbającej o zdrowe odżywianie i najlepsze walory smakowe:

- Fascynują mnie smaki całego świata. Kuchnia śródziemnomorska, indyjska, tajska. W ogóle azjatycka, arabska, meksykańska są wiodące w moim menu. I to z przyjemnością zjadają moi bliscy.

- Najrzadziej gotuję coś z tradycyjnych dań polskich poza zupami, które wszyscy uwielbiamy.

Na koniec zapytaliśmy Iwonę Guzowską o jej żywnościowe, życiowe motto. Jest piękne:

- Doprawiam życie optymizmem, radością, miłością, akceptacją i wdzięcznością.

Rozmawiała: Anna Borkowska, Gotujmy.pl

Aneta z "Żon Miami" zna powiedzenie przez żołądek do serca. Zdobyła względy George'a gotowaniem
Instagram/AnetaGlam
Newsy
Aneta z „Żon Miami" zna powiedzenie „przez żołądek do serca”. Zdobyła względy wybranka gotowaniem
Która kobieta wstaje wcześnie rano, żeby przygotować ukochanemu śniadanie? Poznajcie poranne zwyczaje Anety Glam-Kurp z „Żon Miami".

Aneta Glam-Kurp z „Żon Miami" przyznała, że uwielbia gotować dla swojego partnera George'a. Każdego dnia wstaje wcześnie rano, żeby przygotować mu śniadanie. Czyżby to właśnie tak zdobyła serce swojego wybranka? Kim jest Aneta Glam-Kurp? Aneta Glam-Kurp to jedna z bohaterek nowego show TVN - „Żony Miami". Jest partnerką multimilionera George'a Wallnera, który jest potentatem technologicznym i posiadaczem własnego jachtu. Mimo iż w tytule programu, w którym bierze ona udział, widnieje słowo „żona", Aneta tak naprawdę nie jest żoną George'a i raczej nią nie będzie. Dlaczego? Celebrytka, która od dziewięciu lat jest w związku z potentatem, wyjaśnia:  - Jeszcze mnie nie poślubił, nie gotuję tak dobrze, może powinnam pójść na jakiś kurs gotowania – zażartowała Aneta w rozmowie z Plejadą. Później dodała, że oboje nie mają ciśnienia, by zalegalizować swoją relację.         Wyświetl ten post na Instagramie                       Post udostępniony przez Żony Miami (@zonymiami) - Nie będzie żadnego ślubu, to jest jakiś pakt, który George zawarł ze swoim bratem i jego synem, że nigdy nie wezmą ślubu - przyznała. Aneta zdobyła serce George'a gotowaniem? Aneta oczywiście żartowała mówiąc, że jest kiepska w gotowaniu. Tak naprawdę to właśnie swoimi kulinarnymi umiejętnościami, zdobyła serce swojego ukochanego. W rozmowie z portalem Plejada, uczestniczka show przyznała, że każdy dzień rozpoczyna od przygotowania śniadania George'owi: - Ja wstaję codziennie rano o 9,...

Ma 4 lata i już przestrzega diety. Córka Anny Lewandowskiej może jeść tylko zdrowo
ONS.pl
Newsy
Ma 4 lata i już przestrzega diety. Córka Anny Lewandowskiej pyta o pozwolenie, zanim coś zje poza domem
W domu Lewandowskich wszelkie niezdrowe przekąski są surowo zakazane – wie o tym dobrze ich 4-letnia córka Klara.

Anna Lewandowska znana jest Polakom nie tylko z małżeństwa ze sławnym piłkarzem Robertem Lewandowskim. Doradza w kwestii żywienia, treningów, a jej przepisy na zdrowe i dietetyczne dania cieszą się sporą popularnością. Można się domyślić, że w domu Lewandowskich wszelkie niezdrowe przekąski są surowo zakazane. Czteroletnia córka Anny i Roberta Klara już dobrze wie, że pewnych rzeczy nie powinno się jeść! Zdrowe odżywianie od małego w domu Lewandowskich Jeszcze niedawno cała Polska oglądała zdjęcia Anny Lewandowskiej z ciążowym brzuszkiem. Dziś celebrytka ma dwoje dzieci, a najstarsza córka chodzi już do przedszkola. Klara ma 4 latka i jak każda mała dziewczynka stara się we wszystkim naśladować swoją mamę. Dotyczy to także diety i ćwiczeń! Według Ani Lewandowskiej, Klara już w tak młodym wieku wie, które produkty są zdrowe, a których nie powinno się jeść i zanim zje coś „zakazanego”, pyta swoją mamę o pozwolenie: Udaje mi się być przykładem dla moich dzieci, szczególnie dla Klarki, która jest czterolatką, która już chodzi do przedszkola, a jednak już wie i pyta przed jakąś uroczystością: mamo, czy ja mogę zjeść coś niezdrowego? (...) Naszym szablonem diety jest dieta wojownika, czyli eliminowanie pszenicy, cukru, laktozy, niektórych strączków - mówiła Lewandowska. Podobno Klara naśladuje rodziców nie tylko w kuchni, ale i na siłowni. Anna zabiera córkę na treningi, a ta chce ćwiczyć tak, jak mama. Zdjęcia ze wspólnych treningów Anna często udostępnia na swoim profilu na Instagramie. Czy Klara odziedziczyła talent sportowy po swoich rodzicach?         Wyświetl ten post na Instagramie.          ...

Natasza Urbańska ma idealną figurę. Gwiazda powiedziała, że tego w jej domu się nigdy nie je
ONS.pl
Newsy
44-letnia Natasza Urbańska ma idealną figurę. Jak ona to robi? Zdradziła, czego nigdy nie je
Czy zgrabna sylwetka Nataszy Urbańskiej to tylko zasługa treningów? Celebrytka zdradziła, czego nigdy się nie jadło u niej w domu – być może dzięki temu tak świetnie wygląda.

Znana piosenkarka i aktorka Natasza Urbańska słynie ze swojej doskonałej figury. Gwiazda bardzo dużo występuje na deskach teatru, dlatego w jej przypadku dbanie o smukłą sylwetkę jest szczególnie ważne. Ale czy Natasza zgrabne ciało zawdzięcza tylko treningom tanecznym? W jednym z wywiadów gwiazda opowiedziała czemu być może zawdzięcza to, że nigdy nie musiała się martwić o nadmiarowe kilogramy. Co je Natasza Urbańska? Na pytanie jak się odżywia i co je Natasza odpowiedziała zupełnie na odwrót i zaczęła od tego, czego nie je. Najpierw wyznała, że ona i cała jej rodzina… boją się jeść poza domem. Być może dlatego, że wówczas nie ma się kontroli nad zawartością posiłku. Zamiast tego piosenkarka woli sama gotować, choć korzysta przy tym z pomocy: Mąż lubi, kiedy gotuję, ale na szczęście mamy nianię. A ja troszkę się wyręczam nianią, chociaż coraz częściej można mnie w kuchni spotkać. Dieta Nataszy Urbańskiej Zapytana o dietę, jaką stosuje, Natasza odparła że w zasadzie od zawsze po prostu starała się odżywiać zdrowo i nie jeść niezdrowych przekąsek: Ja po prostu od zawsze lubiłam się zdrowo odżywiać. Ja nigdy nie jadłam fast foodów, to dzięki moim rodzicom. Nigdy mnie tam nie prowadzili, ja tam Kalinki też nie prowadzę. Zwracamy uwagę na to, co jemy. Natasza uczy zdrowych nawyków żywieniowych swoją córkę Kalinę. Przyznała, że nie podaje swojemu dziecku słodyczy ani niezdrowych przekąsek: Nie pozwalam jej jeść cukru i ona się nauczyła – jak ma na coś słodkiego ochotę, to je jabłko po prostu. Zastępujemy to owocami, warzywami. Ona to lubi. Treningi Nataszy Urbańskiej Tancerka wyznała, że poza pilnowaniem zdrowej diety sporo się rusza. I to nie tylko podczas treningów tanecznych! Okazało się, że Natasza chętnie ćwiczy...

50-letnia Renata Gabryjelska:  „Rano muszę się solidnie najeść”. Co robi, że tak szczupło wygląda?
ONS.pl
Newsy
50-letnia Renata Gabryjelska: „Rano muszę się solidnie najeść”. Co robi, że tak szczupło wygląda?
Kiedyś była wziętą modelką, a także aktorką i nie schodziła z okładek magazynów. Dziś wycofała się z życia publicznego i zajmuje się kręceniem filmów, ale od drugiej strony kamery. W czym tkwi sekret doskonałej formy Renaty Gabryjelskiej?

Największą popularność przyniosła jej rola w serialu „Złotopolscy". Czym się dziś zajmuje i jak wygląda Renata Gabryjelska? Kim jest Renata Gabryjelska? Renata Gabryjelska urodziła się w 1972 w Olsztynie. To polska modelka, aktorka i reżyserka filmowa, a także wicemiss Miss Polonia 1993 roku. Renata Gabryjelska studiowała prawo na Uniwersytecie Warszawskim. Ukończyła też studia w Warszawskiej Szkole Filmowej na wydziale reżyserii oraz w Mistrzowskiej Szkole Reżyserii Filmowej Andrzeja Wajdy na wydziale dokumentu i fabuły. W 1995 roku zadebiutowała na ekranie rolą kobiecą w filmie „Girl Guide" Juliusza Machulskiego. Była także reporterką telewizji Polsat i prowadziła program „Pop Planeta" dla Atomic TV. Największą rozpoznawalność przyniosła jej rola Ewy Kowalskiej w serialu „Złotopolscy". W latach 90. była związana z paryską agencją modelek Metropolitan i Elite Models. Jej zdjęcia pojawiły się na łamach takich magazynów, jak: „Cosmopolitan", „Madame Figaro", „3Suisses" czy „Molton".         Wyświetl ten post na Instagramie                       Post udostępniony przez Renata Gabryjelska (@renata_gabryjelska) W 2002 roku zamieszkała w Krakowie, a już w 2003 wycofała się z życia publicznego. Obecnie Renata realizuje krótkometrażowe filmy dokumentalne. W 2017 roku wyjechała w Himalaje, gdzie zrealizowała ośmioodcinkowy serial „Moc dziewuch". W 2019 roku nakręciła anglojęzyczny film fabularny „Safe Inside", który zdobył m.in. nagrodę za...