Mariola Bojarska-Ferenc sekret figury
ons
Newsy

61-letnia Mariola Bojarska-Ferenc zachwyca figurą. Zamiast odstawiania słodyczy, robi tę 1 rzecz

14 stycznia Mariola Bojarska-Ferenc świętowała swoje 61. urodziny. Mimo wieku wciąż olśniewa nienaganną sylwetką, której zazdroszczą jej wszystkie fanki. Była gimnastyczka postanowiła zdradzić, w czym tkwi sekret idealnej figury. Wystarczy, że poświęcicie odpowiednią ilość godzin na 1 czynność.

Mimo upływu lat Mariola Bojarska-Ferenc wciąż stanowi niedościgniony wzór w branży fitness. Bowiem, zanim prym zaczęły wieść takie osobowości jak Anna Lewandowska, czy Ewa Chodakowska, to właśnie reprezentantka kraju mówiła Polakom, jak należy ćwiczyć, jeść i zdrowo żyć. To ona wyznaczała trendy, które następnie zamieszczała w swoich książkach.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Sekret idealnej figury Bojarskiej-Ferenc

Do tej pory wiele osób uważało, że gimnastyczka zawdzięcza swoją figurę dobrym genom, specjalnej diecie i intensywnym ćwiczeniom. Oczywiście te czynniki nie są bez znaczenia. Okazuje się jednak, że w utrzymaniu prawidłowej wagi pomaga jej przede wszystkim… sen.

- Nie chcecie utyć? Wysypiajcie się! Badania naukowe potwierdzają, że niedobory snu powodują szybsze gromadzenie tkanki tłuszczowej. (…) Poza tym krótki sen wpływa na wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za odczucie głodu i sytości. Obniża stężenie leptyny, zmniejszającej łaknienie i zwiększa stężenie greliny, która nasila odczucie głodu – czytamy na Instagramie Marioli Bojarskiej-Ferenc.

Zobacz także
Anna Maria Wesołowska zachwyca doskonałą formą. Zdradziła, co je na śniadanie. Jest przepysznie

Anna Maria Wesołowska zachwyca doskonałą formą. Zdradziła, co je na śniadanie. Jest przepysznie

66-letnia Jolanta Kwaśniewska zachwyca formą. Zrezygnowała z jedzenia tego 1 produktu

66-letnia Jolanta Kwaśniewska zachwyca formą. Zrezygnowała z jedzenia tego 1 produktu

 

Mniej snu to więcej spożywanego jedzenia

Kobieta sugeruje swoim obserwatorom, by poświęcali na sen co najmniej 8 godzin dziennie. Bowiem badania wykazują, że osoby przeznaczające na tę czynność mniej czasu o wiele częściej tyją. Ograniczenie snu wiąże się ze zwiększonym apetytem na węglowodany, których głównym źródłem są między innymi słodycze.

- Z drugiej strony to nie tylko działanie hormonów, krótszy sen oznacza dłuższy czas, kiedy można jeść i pić! Dlatego jeśli niedosypianie stało się dla Ciebie stylem życia - zmień to! Ogranicz wieczorem długie przesiadywanie przed telewizorem i nocne spotkania z przyjaciółmi, szczególnie gdy następnego dnia rano musisz wstać” – radzi Mariola Bojarska-Ferenc.

Osobom cierpiącym na bezsenność, dziennikarka poleca przeanalizowanie spożywanych produktów. Być może nie dostarczacie swojemu organizmowi kluczowych dla snu witamin i minerałów.

Wpływ pracy zdalnej na sen
Damir Spanic
Zdrowie
Ten nawyk rujnuje twoje zdrowie! DRAMATYCZNY apel lekarzy!
Nowe badania snu wskazały, że codzienna praca w domu może zrujnować sen. Wyniki uczestników pomiaru monitorowano przed kwarantanną i 40 dni po kwarantannie. Czy możemy się z nich czegoś nauczyć?

Wybuch pandemii wywrócił do góry nogami wiele aktywności. Główną zmianę odnotowała przestrzeń pracy, powodowana piętrzącymi się obostrzeniami. Niektóre firmy zawiesiły działalność, a wiele ludzi zostało zmuszonych do przeniesienia swoich obowiązków z biura do domu. O ile pomysł ten wydawał się niektórym na rękę, o tyle badania dotyczące snu wykazują, że rutyna przed komputerem może zaburzyć procesy nocnej regeneracji. Praca bez limitu Journal of Translational Medicine  opublikowało badanie z którego w klarowny sposób wynika, że specyficzna zmiana naszego stylu życia w znacznym stopniu wpłynęła na powszechne przyzwyczajenia dotyczące snu. Mierzono zmiany senne, czas zasypiania, jakość snu oraz  senność uczestników w ciągu dnia. W badaniu wzięło udział 121 mężczyzn i kobiet w wieku od 18 do 65 lat. Obiektem monitorowania był cały cykl snu, nawyki przed rozpoczęciem kwarantanny, jak i 40 dni po jej zakończeniu. Badacze okazali się zgodni co do jednego - po kwarantannie jakość snu uległa pogorszeniu. Tytuł badania   „Czy Sars-Cov-2 zagraża naszym snom? Wpływ kwarantanny na jakość snu i wskaźnik masy ciała ”  zaakcentował też relację łączącą kwarantannę ze zmianą na gorsze w obszarze wyraźnych zaburzeń snu. Wpływ pracy zdalnej na sen. Naukowcy nie mają wątpliwości Trudno dyskutować z efektem badań naukowców z Journal of Translational Medicine. Wskaźniki także mówią same za siebie. Praca w domu, korzystanie z inteligentnych urządzeń i brak ram czasowych, które wyznaczają początek i koniec - nie służą ani wykonanej pracy, ani tym bardziej - pracownikom. Uczestnicy byli mniej aktywni fizycznie podczas kwarantanny i mieli tendencję do dokonywania...

Wypierzcie poszewkę na poduszkę w... piwie. Nie uwierzycie, co się stanie
AdobeStock/AdobeStock
Newsy
Wypierzcie poszewkę na poduszkę w... piwie. Nie uwierzycie, co się stanie
Co się stanie, gdy wypierzecie poszewkę na poduszkę w piwie? Ten genialny trik znają tylko nieliczni.

Wiele osób uskarża się na problemy ze snem. Co zrobić, aby lepiej i dłużej spać? Skorzystajcie z tej naturalnej metody, jaką jest piwo. Nie musicie go jednak wcale pić, by usnąć snem sprawiedliwego. Wystarczy, że upierzecie w nim swoją poszewkę na poduszkę. Jak to działa? Zawarty w piwie chmiel ma działanie usypiające Naukowcy przyjrzeli się bliżej chmielowi i jego wpływowi na lęki i zaburzenia snu. Kilka badań naukowych wykazało, że chmiel ma działanie uspokajające. Chmiel, jak wiadomo, jest wykorzystywany do produkcji piwa. Roślina ta zawiera związki, w tym karbinę dimetylowinylową, które mogą pomóc w wywołaniu snu. Czy słyszeliście kiedyś o tzw. zmęczeniu zbieraczy chmielu? To zjawisko, które jest spowodowane przez przenoszenie świeżych żywic chmielowych (i wdychanie lotnych związków aromatycznych) podczas pracy na polach. Mówiąc wprost - osoby, które zajmują się zbieraniem chmielu, mogą czuć się podczas takiej pracy dość senne. Chmiel od wieków jest używany jako naturalny środek na sen. Nie musicie jednak pić piwa, by lepiej spać. Możecie skorzystać z dwóch prostych metod i sprawdzić, czy któraś z nich na was działa.  Wypierzcie poszewkę swojej poduszki w piwie. Można zrobić do ręcznie, dolewając do miski z ciepłą wodą zawartości puszki z piwem.  Inna opcją jest dodanie trochę piwa do wody w pralce (lub małej wannie z wodą) i zanurzenie w niej swojej poszewkę na poduszkę. Następnie wysuszcie ją jak zwykle i załóżcie na poduszkę. Metoda ta nie zagwarantuje wam na 100% błyskawicznego snu, ale na pewno warto ją przetestować. Włóżcie szyszki chmielu do poduszki. Możecie też wykorzystać świeże szyszki chmielu w inny sposób - wystarczy, że wypełnicie nimi swoją poduszkę. Sprawdzicie tę...

Mleko księżycowe: napój o pięknej nazwie, a jeszcze lepszych właściwościach. Dlaczego warto je pić?
Adobe Stock
Newsy
Mleko księżycowe: napój o pięknej nazwie, a jeszcze lepszych właściwościach. Dlaczego warto je pić?
Pomaga zasnąć, redukuje stres, przezwycięża zmęczenie. Mleko księżycowe to nowy trend w mediach społecznościowych, ale okazuje się, że to napój znany w Polsce od pokoleń!

Mleko księżycowe – marzycielska i egzotyczna nazwa tego napoju sprawia, że wydaje się on być nieznany i wyjątkowo wymyślny. To jednak napój, który serwowały wam już wasze babcie! Mleko księżycowe – co to takiego? Ten naturalny napój stosowany jest jako lek na bezsenność, a także przeziębienia, ból gardła czy stany zapalne. Mleko księżycowe to tak naprawdę ciepłe mleko, do którego dodawane są naturalne dodatki w postaci miodu czy owoców. Napój ten często jest też barwiony naturalnymi kolorami, które sprawiają, że wygląda wyjątkowo pięknie i często pojawia się w mediach społecznościowych pod hasztagiem „moonmilk”.          Wyświetl ten post na Instagramie.                       Post udostępniony przez Nutra Organics (@nutraorganics) Jak działa mleko księżycowe? Mleko z dodatkiem miodu i niektórych owoców zawiera aminokwas tryptofan, który: Wspomaga relaks Niweluje napięcie Reguluje cykl snu Przyspiesza zasypianie.  Dostarcza także dużych ilości białka i innych składników odżywczych. Ciepłe mleko od dawna znane jest ze swoich właściwości uspokajających i poleca się spożywać je właśnie przed snem – najczęściej proponuje się je dzieciom, ale działa ono także na dorosłych. Co można dodać do mleka księżycowego, aby zadziałało usypiająco? Miód Masło Kurkumę Płatki kwiatów (np. chabry) Cynamon Gałkę muszkatołową Imbir inne przyprawy korzenne. Przepisów na mleko księżycowe jest w sieci bardzo wiele - wybierzcie takie, które najbardziej wam posmakuje i spełni wasze oczekiwania co do działania....

Woda z sałaty na zasypianie. Ten hit internetu może pomóc wam zwalczyć bezsenność
Adobe Stock
Newsy
Woda z sałaty na zasypianie. Ten hit internetu pomaga walczyć z bezsennością?
Namoczyć liście sałaty w wodzie, wypić ją duszkiem i zasnąć - proste jak drut. Ale czy aby na pewno działa?

Cierpicie na bezsenność? Próbowaliście już wszystkich metod znanych ludowej medycynie? Wśród nich można wyróżnić picie na przykład wiśniowego soku przed snem czy też bardziej nowoczesne jedzenie egzotycznego awokado. Znany jest także stary, babciny sposób z obranym i rozduszonym czosnkiem kładzionym przed snem pod poduszkę . Ten dość kontrowersyjny sposób ma swoich zwolenników, ale wielu zniechęci się do niego ze względu na wiadomy, ostry zapach warzywa. Jeśli wolicie „mniej inwazyjne” sposoby na zasypanie, wypróbujcie najnowszego krzyku mody prosto z TikToka. To właśnie na tym serwisie społecznościowym furorę zaczął robić filmik przedstawiający picie wody z sałaty na zasypianie! Co na temat wody z sałaty sądzą badacze? O jaką wodę konkretnie chodzi? Chodzi o to, by zamoczyć liście sałaty w wodzie, a powstały w ten sposób płyn wypić duszkiem przed planowanym pójściem do łóżka. Co na temat tego przedziwnego sposobu sądzą fachowcy? Cóż, nie dysponujemy w tym momencie twardymi, naukowymi badaniami, które potwierdzałyby skuteczność wody z kapusty jako środka na łatwe zasypianie. Tym niemniej, podobne eksperymenty przeprowadzono już na zwierzętach. Badacze mają dowody na to, że uraczone wodą z sałaty myszy spały twardo… jak susły! W jaki sposób sałata działa na sen? Badacze sprawdzili wpływ sałaty rzymskiej na zwierzęta i stwierdzili, że zasypanie ułatwiły zawarte w sałacie przeciwutleniacze, wpływające z kolei za dobry, stabilny sen. Jak woda z sałaty działa na sen? Jednakże inna grupa naukowców zachęca do podchodzenia do sałatowego triku z pewną dozą rezerwy. Niektórzy twierdzą, że działanie „opium z sałaty” sprowadza się jedynie do bycia swojego rodzaju placebo dla osób...