Zrzucić 6 kilo w dwa tygodnie, to świetny wynik. Artysta tłumaczy, że zastosował metodę 5:2 bo uważa, że tylko dieta w formie głodówki, w jego przypadku, może się sprawdzić. Kuracja polega na tym, że dwa dni w tygodniu nie jada się w ogóle!
Głodówki wymagają samodyscypliny. Są także gwarancją zrzucenia dużej ilości kilogramów, w relatywnie krótkim czasie. Cieszą się powodzeniem przed nadejściem lata, ale też zawsze, gdy zależy nam na skutecznym zbiciu wagi w krótkim czasie: przed dużymi uroczystościami rodzinnymi, wystąpieniami publicznymi.
Trzeba jednak pamiętać, że terapie odchudzające polegające na czasowym powstrzymaniu się przed jedzeniem, to najlepsze metody uruchamiające efekt „jojo". Dzieje się, tak dlatego, że zmian w sposobie odżywiania, w przypadku tych diet, nie wprowadzamy długofalowo, bazując na poprawie sposobu odżywiania i nawyków żywieniowych. W naturalny sposób czekamy na zakończenie diety, organizm jest wygłodzony i ciężko jest powstrzymać się od uzupełnienia straconych kalorii i kilogramów.
Lekarze dodatkowo zwracają z kolei uwagę na fakt, że o ile głodówki sprzyjają oczyszczaniu organizmu z nagromadzonych toksyn, to są niebezpiecznym zmuszeniem go do wykorzystania zapasów, aby czerpać energię na co dzień.
Jednym z niebezpieczniejszych efektów nie dostarczania sobie na bieżąco niektórych substancji, np. glukozy jest to, że organizm zaczyna produkować ją sam, tworząc przy tym trujące ciała ketonowe. Bardzo ważnym elementem tego tylu diet, powodującym, że są mniej szkodliwe, jest spożywanie dużej ilości płynów.
Dzięki piciu wody, poza ogólnym nawodnieniem, ułatwiamy sobie wydalanie z moczem gromadzonych się ciał ketonowych. Pijąc wody mineralizowane lub naturalne soki, owocowe lub warzywne, koniecznie niesłodzone, dostarczamy sobie składników mineralnych.
Obecnie nie ma dnia, byśmy nie słyszeli o nowym rodzaju diety odchudzającej. Każda kolejna przewyższa skutecznością poprzednią. Przynajmniej tak twierdzą ich twórcy. Kuracje opierają się głównie na włączaniu do diety jakiegoś składnika, albo wprost przeciwnie, na eliminowaniu go z jadłospisu.
Dieta 5:2 opracowana przez doktora Michaela Mosleya, działa nieco inaczej – jest to bowiem sposób odżywiania, w którym możemy jeść dosłownie wszystko, ale tylko przez 5 dni w tygodniu.
5 dni jesz normalnie – 2 dni nie dojadasz.
Oczywiście im zdrowsze produkty wybierzecie, tym lepiej.
Kluczowe dla diety 5:2 są dwa dni postne w ciągu tygodniu. W tych dniach mężczyźni mogą przyjmować tylko 600 kalorii dziennie, a kobiety - 500. Dzienna porcja kalorii powinna być rozłożona na dwa posiłki: najważniejsze śniadanie i równie ważną kolację. Posiłek można zamienić na napoje, np. soki.
Istotnym zaleceniem dotyczącym diety 5:2 jest regularne uzupełnianie płynów. Należy pić głównie wodę, soki, ale można też kawę czy herbatę.
Wokalista na łamach tabloidów przyznawał, że jego sposób odżywiania się odbiega od tych, przyjętych w zaleceniach żywieniowych. Biorąc pod uwagę swoje nawyki żywieniowe uznał, że dieta 5:2 jest mu najbliższa i najłatwiej będzie mu ją utrzymać. Wybrana dieta okazała się skuteczna. Wokalista Bayer Full przez jej pierwsze dwa tygodnie schudł aż 6 kg!
Świerzyński ani na chwilę nie zwalnia tempa. Na co dzień zajmuje się prowadzeniem gospodarstwa rolnego na Mazowszu. Jako miłośnik koni prowadzi własną stadninę. Jego dzieci założyły w 2016 roku zespół Baby Full, który podobnie jak muzyk wykonuje muzykę disco polo.
Źródło: medonet.pl
Rygorystyczne diety, które powodują bardzo szybki spadek masy ciała są dość ryzykowne. Bardzo często wiążą się z niekorzystnymi konsekwencjami dla zdrowia, dlatego trzeba stosować je bardzo rzadko i rozważnie oraz po konsultacji z lekarzem. Może być tak, że nasze uwarunkowania zdrowotne nie pozwalają na stosowanie głodówek czy konkretnych typów diet – wtedy zgubienie kilku kilogramów nie jest warte zaryzykowania zdrowia i wieloletnich powikłań! Dieta kopenhaska to bardzo popularna dieta o bardzo niskiej kaloryczności, która pozwoli wam zgubić nawet 5 kg w ciągu dwóch tygodni – nie powinna być jednak stosowana dłużej niż przez 13 dni! Dieta kopenhaska – na czym polega? Polega ona na bardzo rygorystycznym i monotonnym jadłospisie. Dostarcza on od 500 do 800 kcal dziennie, więc dieta ta jest rodzajem głodówki. Zwolennicy tej szybkiej diety ostrzegają jednak, że nie można stosować jej częściej niż raz na dwa lata . Faktycznie pozwala ona na zgubienie nawet 5-6 kg w przeciągu 2 tygodni, jednak może wiązać się z osłabieniem, ciągłym uczuciem głodu i problemami z koncentracją. Menu jest codziennie praktycznie identyczne i opiera się głównie na mięsie, jajach i kawie. Proporcje makroelementów to w 35% białko, 40% tłuszcze i w 25% węglowodany. Przykładowe menu na cały dzień to: Śniadanie – czarna kawa z odrobiną cukru Obiad – 2 jajka na twardo z dużą szklanką gotowanych brokułów oraz pomidor Kolacja – pojedyncza pierś kurczaka bez skórki podawana z sałatą zieloną z papryką w plasterkach oraz z łyżką oliwy Widać więc, że dania są bardzo skąpe, a także podawane właściwie bez dodatków, które poprawiają ich smak. Na co należy uważać przy diecie kopenhaskiej? Chociaż efekty mogą...
W pogoni za zgrabną sylwetką niektórzy ludzie są w stanie spróbować wszystkiego . Coraz popularniejsza staje się dieta „Intermittent fasting”, czyli post przerywany. Wbrew pozorom, bardzo często stosują ją sportowcy, którzy przecież szczególnie dbają o swoje zdrowie i odpowiednie odżywianie. Na czym polega ta dieta? Na czym polega Intermittent fasting? Post przerywany to, zgodnie z nazwą, okresowe głodówki stosowane naprzemiennie ze zdrową dietą. W trakcie głodówek nie należy jeść zupełnie nic lub bardzo małą ilość kalorii, które powinny stanowić maksymalnie 30 procent dziennego zapotrzebowania. Plany żywieniowe w diecie Intermittent fasting Okresy postu różnią się długością w zależności od tego, jaki wariant żywienia się wybierze: 16/8 lub 14/10 – w tym wariancie należy nie jeść nic przez 16 lub 14 godzin w ciągu doby, a jedzenie jest dozwolone tylko podczas okna żywieniowego, które trwa 8 lub 10 godzin, w zależności od tego, ile trwa post. Ważne jest, by nie przerywać tych 16 lub 14 godzin głodówki. Natomiast podczas okna żywieniowego należy zjeść tyle kalorii, ile wynosi dzienne zapotrzebowanie energetyczne. W efekcie zjada się o znacznie mniej, ponieważ wiele osób nie jest w stanie zjeść np. 2000 kalorii w ciągu 8 godzin. 20/4 – ten rodzaj postu jest już nieco bardziej wymagający. Wstrzymywać się od jedzenia należy bowiem przez 20 godzin w ciągu doby, a jeść można tylko przez 4 godziny (ciągiem!). W trakcie postu można jedynie pić wodę i ewentualnie jeść surowe warzywa. Eat-stop-eat – to najbardziej drastyczna forma postu przerywanego. Zakłada, że w ciągu tygodnia przez 5 dni można odżywiać się w sposób zdrowy i zbilansowany, przyjmując ilość kalorii potrzebną do utrzymania wagi. Natomiast przez 2 dni w tygodniu nie należy...
Wiosna to dla wielu osób czas na stosowanie różnych diet odchudzających i oczyszczających, by móc powitać lato bez dodatkowych kilogramów. Jedną z takich diet jest dieta ogórkowa. Sprawdźcie, na czym polega i jak należy ją stosować. Dieta ogórkowa: właściwości Głównym składnikiem diety ogórkowej są oczywiście ogórki. Ich zaletą jest fakt, że praktycznie nie zawierają kalorii, ponieważ 100 g ogórków zielonych dostarcza jedynie 14 kalorii. Składają się one głównie z wody i sporej ilości błonnika, dzięki czemu pozytywnie wpływają na trawienie i nawadniają organizm. Ponadto w ogórkach znajdziecie witaminę A, C i witaminy z grupy B oraz dużo potasu i magnezu. Zasady diety ogórkowej W trakcie diety ogórkowej należy ściśle przestrzegać poniższych zasad, które gwarantują sprawne oczyszczanie organizmu z toksyn i utratę wagi: Całkowite odstawienie słodyczy, cukru, słonych przekąsek i alkoholu Jedzenie 3 posiłków dziennie Dodawanie surowych ogórków do każdego posiłku Dostarczanie organizmowi co najmniej 1,5 l płynów (w tym woda mineralna, herbata i zupy) Miłośnicy kawy na pewno ucieszą się na wieść, że podczas diety ogórkowej dozwolone jest picie kawy – pod warunkiem, że będzie czarna i niesłodzona. Jadłospis w diecie ogórkowej Dieta ogórkowa jest dość monotonna, dlatego nie powinno się jej stosować dłużej niż przez 14 dni. Poznajcie przykładowy jadłospis: Śniadanie: 200 g ogórków 1 jogurt naturalny 1 jabłko Zielona herbata Obiad: Kawałek piersi indyka gotowanej na parze 2 kromki pełnoziarnistego chleba Surówka z zielonego ogórka Kolacja: 300 g ogórków 1...
Uczestniczka drugiej edycji „Ślubu od pierwszego wejrzenia" co prawda nie znalazła miłości na ekranie, ale udział w programie zmotywował ją do zrzucenia aż 11 kg. Nie cieszyła się jednak długo ani małżeństwem ani smukłą talią. Wkrótce po zakończeniu reality show, ogłosiła fanom dwie zmiany: bierze rozwód i odzyskała dawne kilogramy. Dlaczego po diecie następuje efekt jo-jo? O efekcie jo-jo mówi się wtedy, gdy w ciągu pięć lat od zakończenia odchudzania, waga zwiększa się o 5%. Polega on na ponownym przybraniu na wadze, po stosowaniu diety odchudzającej. Czasem kilogramów po diecie przybywa tak wiele, że waga zwiększa się ponad tą, która motywowała do rozpoczęcia diety. Oznacza to, że nie dosyć, że w rezultacie nie schudliśmy, to jeszcze bardziej przytyliśmy. Zdarza się, że efekt jo-jo występuje wielokrotnie: na przemian chudniemy i tyjemy. Dietetycy twierdzą, że przyczyną efektu jo-jo jest przede wszystkim brak konsekwencji w stosowaniu diety u osób odchudzających się. I polecają, żeby nie stosować czasowych diet odchudzających, podczas których organizm staje się wygłodzony i po zakończeniu głodówki swoim wzmożonym apetytem podpowiada, że należy zacząć zgromadzić nowe zapasy. A to przynosi efekt odwrotny od zamierzonego. Zamiast tego należy skupić się na zmianie nawyków żywieniowych, które pozwolą wprowadzić trwałą modyfikację sposobu odżywiania się. Efekt jo-jo u Ani Wróbel Dokładnie tego doświadczyła uczestniczka „Ślubu od pierwszego wejrzenia" - Ania Wróbel. Jak dobrze wiecie, rok temu przeszłam sporą metamorfozę i udało mi się schudnąć 11 kg :) Jednak zima nigdy nie była dla mnie łaskawym okresem.. Brak słońca oraz duży natłok pracy spowodował nieregularność posiłków...
