orzechy
Pixabay
Zdrowie

Produkty, które mogą zapewnić ci długowieczność! Nie zapominaj jednak o pewnej ważnej rzeczy...

Co zrobić, żeby żyć dłużej? To pytanie zadaje sobie większość z nas. Naukowcy z Blue Zones przyjrzeli się dietom najdłużej żyjących ludzi świata i doszli do bardzo ciekawych wniosków. Z ich badań wynika, że...
Anna Borkowska
listopad 17, 2020

Czy niektóre produkty rzeczywiście mogą sprawić, że będziemy żyć dłużej i cieszyć się lepszym zdrowiem?

Tak. Naukowcy z Blue Zones postanowili znaleźć odpowiedź na pytanie, które zadaje sobie większość z nas. Czy da się żyć dłużej i czy można to osiągnąć poprzez spożywanie określonych grup żywności?

Dan Buettner poświęcił wiele lat swojego życia na przeprowadzanie wywiadów ze zdrowymi, starszymi ludźmi na całym świecie, aby odkryć tajemnicę ich zdrowia. Buettner odkrył, że wszyscy z przebadanych osób, spożywali duże ilości owoców i warzyw.

Jak wiadomo, owoce są wspaniałym źródłem minerałów, witamin i enzymów i świetnie odżywiają nasz organizm od wewnątrz i na zewnątrz. Owoce są również pełne naturalnych składników fitochemicznych, które, jak wykazano, pomagają zapobiegać wielu chorobom. Dieta bogata w owoce może pomóc zmniejszyć ryzyko raka, cukrzycy, chorób serca i nadciśnienia.

Owoce mogą być spożywane zarówno na surowo, jak w postaci ugotowanej. Jednym z najlepszych sposobów na włączenie ich do swojej diety jest codzienne picie przepysznego owocowego koktajlu.

Koktajle są bardzo odżywcze i powstają w mig. Do ich przygotowania potrzebujemy jedynie owoców i blendera. Naukowcy z laboratorium Blue Zones szczególnie polecają picie koktajlu bananowo-ananasowego.

Kasia gotuje z Polki.pl - Ciasto marchewkowe z orzechowym kremem

Jak go wykonać?

Aby zrobić taki napój, potrzebujesz następujących składników (na dwie porcje):

  • 1 szklanka mleka sojowego
  • 1 karton jogurtu sojowego
  • 1 banan
  • ¼ szklanki ananasa 
  • Sok pomarańczowy (opcjonalnie)

Po umieszczeniu wszystkich składników w blenderze, należy je zmiksować i koktajl jest już gotowy do wypicia.

Co jeść, żeby żyć długo i zdrowo?

W naszej diecie na pewno nie powinno zabraknąć owoców, warzyw, ryb, orzechów, pełnych ziaren i niskotłuszczowych produktów mlecznych, takich jak naturalny jogurt i ser. Warto też włączyć do swojego menu drób bez skóry i inne rodzaje mięs.

Naukowcy podkreślają, że nie powinniśmy także zapominać o regularnej aktywności fizycznej. Ćwiczenia takie jak bieganie, jazda na rowerze czy szybki marsz, nie tylko zapewniają nam lepszą kondycję  i wspierają zdrowie płuc, serca i kości, ale też wspomagają sprawność mózgu.

 

Źródło: Express, Webmd.com

Komentarze
obierki z cebuli
AdobeStock
Triki kulinarne Niesamowite do czego może nam się przydać skórka z cebuli. Sekretny trik. Już nigdy jej nie wyrzucisz
Wyrzucasz obierki z cebuli? Wielki błąd! Zobacz, jak możesz je wykorzystać!
Katarzyna Wyborska
listopad 15, 2020

Cebula – niezastąpione warzywo w polskiej kuchni. Obowiązkowy składnik sałatek, zup, obecna w wielu daniach mięsnych, a nawet w jajecznicy. Ceniona jest także za ogromne ilości witamin, dlatego gdy jesteśmy chorzy to (chcąc lub nie chcąc) powinniśmy pochłaniać duże ilości cebuli. A czy wiecie, że to niepozorne warzywo świetnie sprawdzi się nie tylko w kuchni? Bądź eko – nie wyrzucaj! Nasze babcie łapią się za głowę gdy widzą, ile jedzenia się marnuje. Pewnie gdyby twoja babcia kazała ci zostawić skórki od cebuli to popukałabyś się w głowę i wytłumaczyła to wpływem starości na trzeźwe myślenie. A tu nic bardziej mylnego – babcia ma rację! Ponieważ skórki od cebuli są doskonałym nawozem do kwiatków! Nawóz z cebuli krok po kroku Przygotowanie nawozu ze skórek cebuli jest banalnie proste. I jakie ekologiczne! Możesz go zrobić w kilku prostych krokach: Cebulę obierz tak jak zwykle. Skórki wrzuć do zamykanego pojemnika. Litrem wody zalej obierki. Pojemnik szczelnie zamknij i odstaw na noc. Na drugi dzień odcedź skórki tak, aby został sam płyn i przelej go do słoika. Gotowe! Taką „wodą z cebuli” podlej swoje roślinki i patrz, jak rosną!   Kto by pomyślał, że z cudownych właściwości cebuli mogą skorzystać nie tylko ludzie!   Źródło: webniusy.com

Przeczytaj