Czy niektóre produkty rzeczywiście mogą sprawić, że będziemy żyć dłużej i cieszyć się lepszym zdrowiem?

Tak. Naukowcy z Blue Zones postanowili znaleźć odpowiedź na pytanie, które zadaje sobie większość z nas. Czy da się żyć dłużej i czy można to osiągnąć poprzez spożywanie określonych grup żywności?

Dan Buettner poświęcił wiele lat swojego życia na przeprowadzanie wywiadów ze zdrowymi, starszymi ludźmi na całym świecie, aby odkryć tajemnicę ich zdrowia. Buettner odkrył, że wszyscy z przebadanych osób, spożywali duże ilości owoców i warzyw.

Jak wiadomo, owoce są wspaniałym źródłem minerałów, witamin i enzymów i świetnie odżywiają nasz organizm od wewnątrz i na zewnątrz. Owoce są również pełne naturalnych składników fitochemicznych, które, jak wykazano, pomagają zapobiegać wielu chorobom. Dieta bogata w owoce może pomóc zmniejszyć ryzyko raka, cukrzycy, chorób serca i nadciśnienia.

Zobacz także:

Owoce mogą być spożywane zarówno na surowo, jak w postaci ugotowanej. Jednym z najlepszych sposobów na włączenie ich do swojej diety jest codzienne picie przepysznego owocowego koktajlu.

Koktajle są bardzo odżywcze i powstają w mig. Do ich przygotowania potrzebujemy jedynie owoców i blendera. Naukowcy z laboratorium Blue Zones szczególnie polecają picie koktajlu bananowo-ananasowego.

Jak go wykonać?

Aby zrobić taki napój, potrzebujesz następujących składników (na dwie porcje):

  • 1 szklanka mleka sojowego
  • 1 karton jogurtu sojowego
  • 1 banan
  • ¼ szklanki ananasa 
  • Sok pomarańczowy (opcjonalnie)

Po umieszczeniu wszystkich składników w blenderze, należy je zmiksować i koktajl jest już gotowy do wypicia.

Co jeść, żeby żyć długo i zdrowo?

W naszej diecie na pewno nie powinno zabraknąć owoców, warzyw, ryb, orzechów, pełnych ziaren i niskotłuszczowych produktów mlecznych, takich jak naturalny jogurt i ser. Warto też włączyć do swojego menu drób bez skóry i inne rodzaje mięs.

Naukowcy podkreślają, że nie powinniśmy także zapominać o regularnej aktywności fizycznej. Ćwiczenia takie jak bieganie, jazda na rowerze czy szybki marsz, nie tylko zapewniają nam lepszą kondycję  i wspierają zdrowie płuc, serca i kości, ale też wspomagają sprawność mózgu.

 

Źródło: Express, Webmd.com