orzechy
Pixabay
Zdrowie

Produkty, które mogą zapewnić ci długowieczność! Nie zapominaj jednak o pewnej ważnej rzeczy...

Co zrobić, żeby żyć dłużej? To pytanie zadaje sobie większość z nas. Naukowcy z Blue Zones przyjrzeli się dietom najdłużej żyjących ludzi świata i doszli do bardzo ciekawych wniosków. Z ich badań wynika, że...

Czy niektóre produkty rzeczywiście mogą sprawić, że będziemy żyć dłużej i cieszyć się lepszym zdrowiem?

Tak. Naukowcy z Blue Zones postanowili znaleźć odpowiedź na pytanie, które zadaje sobie większość z nas. Czy da się żyć dłużej i czy można to osiągnąć poprzez spożywanie określonych grup żywności?

Dan Buettner poświęcił wiele lat swojego życia na przeprowadzanie wywiadów ze zdrowymi, starszymi ludźmi na całym świecie, aby odkryć tajemnicę ich zdrowia. Buettner odkrył, że wszyscy z przebadanych osób, spożywali duże ilości owoców i warzyw.

Jak wiadomo, owoce są wspaniałym źródłem minerałów, witamin i enzymów i świetnie odżywiają nasz organizm od wewnątrz i na zewnątrz. Owoce są również pełne naturalnych składników fitochemicznych, które, jak wykazano, pomagają zapobiegać wielu chorobom. Dieta bogata w owoce może pomóc zmniejszyć ryzyko raka, cukrzycy, chorób serca i nadciśnienia.

Owoce mogą być spożywane zarówno na surowo, jak w postaci ugotowanej. Jednym z najlepszych sposobów na włączenie ich do swojej diety jest codzienne picie przepysznego owocowego koktajlu.

Koktajle są bardzo odżywcze i powstają w mig. Do ich przygotowania potrzebujemy jedynie owoców i blendera. Naukowcy z laboratorium Blue Zones szczególnie polecają picie koktajlu bananowo-ananasowego.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Jak go wykonać?

Aby zrobić taki napój, potrzebujesz następujących składników (na dwie porcje):

  • 1 szklanka mleka sojowego
  • 1 karton jogurtu sojowego
  • 1 banan
  • ¼ szklanki ananasa 
  • Sok pomarańczowy (opcjonalnie)

Po umieszczeniu wszystkich składników w blenderze, należy je zmiksować i koktajl jest już gotowy do wypicia.

Co jeść, żeby żyć długo i zdrowo?

W naszej diecie na pewno nie powinno zabraknąć owoców, warzyw, ryb, orzechów, pełnych ziaren i niskotłuszczowych produktów mlecznych, takich jak naturalny jogurt i ser. Warto też włączyć do swojego menu drób bez skóry i inne rodzaje mięs.

Naukowcy podkreślają, że nie powinniśmy także zapominać o regularnej aktywności fizycznej. Ćwiczenia takie jak bieganie, jazda na rowerze czy szybki marsz, nie tylko zapewniają nam lepszą kondycję  i wspierają zdrowie płuc, serca i kości, ale też wspomagają sprawność mózgu.

 

Źródło: Express, Webmd.com

Przez 12 lat zmagał się z migrenami. Próbował wielu terapii, ale pomogła dopiero ta dieta
Adobe Stock
Newsy
Ten mężczyzna przez 12 lat zmagał się z migrenami. Próbował wielu terapii, ale pomogła dopiero ta dieta
Słyszeliście, że najlepszym sposobem na zwalczenie stanu zapalnego nie jest apteczka, tylko lodówka?. Ten pacjent z pewnością by to potwierdził.

Miewacie migreny? Każdy, kto je przeżył dobrze wie, jak bardzo są uciążliwe. To jednostronny, pulsujący ból głowy, który potrafi trwać kilka lub nawet kilkadziesiąt godzin. Bólom towarzyszy nadwrażliwość na światło i dźwięk, nudności, a czasem wymioty. Na te dolegliwości cierpi ponad miliard ludzi na całym świecie. Niekiedy pojawiają się także symptomy zbliżającego się bólu jak mroczki przed oczami czy zaburzenia równowagi. Pewien 60-letni mężczyzna zmagał się z migreną przez 12 lat. Wreszcie trafił na dietę, która bardzo szybko zwalczyła uciążliwe bóle głowy. Amerykańscy lekarze prowadzący terapię opisali przypadek 60-latka w magazynie medycznym BMJ Case Reports, przedstawiającym kliniczne przypadki leczenia.  Bóle migrenowe męczyły go 20 dni w miesiącu Zanim chory, zmagający się z uciążliwymi migrenami trafił do kliniki zajmującej się holistyczną medycyną, jego życie zamieniło się w koszmar. Przez 12 lat miał migreny, które atakowały go 5-6 razy w miesiącu, a każdy atak trwał do 72 godzin. Z czasem częstotliwość napadów bólu jeszcze wzrosła. Zaczęły pojawiać się 6-8 razy w miesiącu, każdy trwał do 72 godzin co oznacza, że nieustający ból chory musiał znosić przez 18 do 24 dni w miesiącu. Tak nie da się po prostu żyć. Mężczyzna próbował wszystkiego, co proponowali mu lekarze. Brał leki przeciwmigrenowe, które w najmniejszym stopniu nie pomagały. Ufając temu co podpowiadali terapeuci, zaczął ograniczać stres, wyciszać organizm, medytował i praktykował jogę. Zmienił także dietę. Zrezygnował z potraw, które mogą wyzwalać bóle migrenowe jak czekolada, ser, kawa, alkohol. Jego dieta w ostatnim okresie była zdrowa i przemyślana. Jadał potrawy na bazie pszenicy i mleka sojowego, pieczywo...

Te osoby szczególnie powinny włączyć do diety jabłka. Organizm szybko im podziękuje
Pixabay
Newsy
Te osoby szczególnie powinny włączyć do diety jabłka. Organizm szybko im podziękuje
Lubicie jeść jabłka? Niektóre osoby szczególnie powinny włączyć do diety te smaczne owoce. O kim mowa?

Jabłka to jedne z najpopularniejszych i częściej spożywanych owoców w Polsce. Regularne jedzenie jabłek wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem wielu chorób, od cukrzycy typu 2, po choroby układu krążenia. Jabłka nie tylko świetnie smakują, ale też zawierają bogate stężenie bioaktywnych związków polifenolowych, przeciwutleniaczy i błonnika, które przyczyniają się do wielu korzyści zdrowotnych. Kto w szczególności powinien jeść jabłka? Kto powinien włączyć do diety jabłka? Jabłka są nie tylko smaczne, ale też bardzo zdrowe. Kto powinien regularnie je jeść? Osoby mające problemy z wypróżnianiem. Regularne jedzenie jabłek bardzo korzystnie wpływa na przemianę materii. Z uwagi na wysoką zawartość błonnika, jabłka mogą pomóc złagodzić problemy żołądkowe związane z zaparciami i biegunką. Osoby, które mają problemy z hemoroidami. Hemoroidy to bardzo powszechny stan związany z obrzękiem żyły w kanale odbytu. Mimo iż nie zagrażają one życiu, mogą być bolesne. Jest to spowodowane nadmiernym obciążeniem miednicy i odbytu. Spożycie rozpuszczalnego błonnika w postaci jabłek, pomaga złagodzić zaparcia. Osoby, które chcą oczyścić wątrobę. Wątroba jest odpowiedzialna za usuwanie toksyn z naszego organizmu. Jednym z najprostszych pokarmów, które możecie spożywać, aby pomóc w detoksykacji wątroby, są owoce, takie jak np. jabłko. Jabłka są bogate w pektynę polisacharydową, rozpuszczalny błonnik, który pomaga w usuwaniu toksyn i złego cholesterolu z organizmu. Zawierają również naturalnie oczyszczający składnik odżywczy zwany kwasem jabłkowym, który usuwa toksyny z krwi. Osoby, które chcą się uchronić przed chorobą Parkinsona. Jak wykazały badania, osoby spożywające owoce i inne pokarmy bogate w błonnik,...

Te osoby szczególnie powinny włączyć do diety jabłka. Organizm szybko im podziękuje
Pixabay
Newsy
Co stanie się z waszym organizmem, gdy codziennie będziecie jedli jedno jabłko? 
Znacie powiedzenie „jedno jabłko z wieczora i nie trzeba doktora”? To prawdziwa mądrość ludowa. Jest w niej dużo racji i warto wziąć ją sobie do serca.

Jabłka to najpopularniejszy, a jednocześnie jeden z najtańszych polskich owoców. Jesteśmy znanym na całym świecie producentem jabłek. Są cenione ze względu na jakość, smak oraz ilość odmian, jakie oferujemy odbiorcom. Do tego to owoce lokalne, nie musimy ich transportować na duże odległości, zanieczyszczać przy tym środowiska czy generować dodatkowych kosztów, są dostępne w każdym sklepie. Jak jabłka potrafią przysłużyć się naszemu organizmowi? Wartości zdrowotne jabłek To owoce o dużej zawartości witamin C, A, E, K i B6, kwasu foliowego, ryboflawiny, tiaminy i niacyny. Pektyna z jabłek wpływa na oczyszczanie organizmu z toksyn. Błonnik z kolei, korzystnie wpływa na układ pokarmowy i trawienie. Owoce zmniejszają też ryzyko wystąpienia takich chorób jak: Rak jelita grubego. Naukowcy z Uniwersytetu Jagiellońskiego wykazali, że zawarte w jabłkach flawonoidy są w stanie zmniejszyć ryzyko tego rodzaju raka. Ponieważ największe stężenie flawonoidów znajduje się w skórce jabłka, należy zjadać ze skórką. Rak okrężnicy. Naukowcy z Chin udowodnili, że zawarte w owocach oligosacharydy zabijają prawie 50% komórek rakowych, dzięki czemu jabłkowa terapia jest skuteczniejsza niż chemioterapia. Miażdżyca Udary Zawały Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Oksfordzkim pokazały, że zjadanie przynajmniej 1 jabłka dziennie przez osoby powyżej 50. roku życia znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia tych chorób, w tej grupie wiekowej. Czy jabłka pomagają na cukrzycę i nadwagę? W obu przypadkach jabłka są polecane przez lekarzy. Pomimo tego, że zawierają cukier, nie mogą więc być nadużywane przez diabetyków, to lekarze zalecają regularne spożywanie ich nawet przez osoby cierpiące na tę chorobę. Tłumaczą to niskim indeksem glikemicznym...

54-letnia Małgorzata Foremniak ma figurę 20-latki. Zdradziła przepis na lekki koktajl śniadaniowy
ONS
Newsy
54-letnia Małgorzata Foremniak ma figurę 20-latki. Zdradziła przepis na lekki koktajl śniadaniowy
Małgorzata Foremniak od lat zachwyca nieprzemijającym pięknem i doskonałą figurą. Aktorka podzieliła się przepisem na swoje ulubione i wyjątkowo zdrowe śniadanie.

Koktajle śniadaniowe nie są jeszcze popularnym zwyczajem w Polsce. Nie bez powodu jednak polecają je największe gwiazdy czerwonego dywanu oraz międzynarodowe modelki. Płynne śniadania przyspieszają wchłanianie składników odżywczych i dają organizmowi szybki zastrzyk energii. W zależności od dodanych owoców, warzyw, nasion czy nabiału mogą być także naprawdę sycące. Sekret urody Małgorzaty Foremniak Aktorka, którą widzowie pokochali za liczne role telewizyjne, teatralne i słynną kreację doktor Zosi Burskiej w „Na dobre i na złe”, bardzo dba o jakość swojej diety. To właśnie ona zapewnia Małgorzacie piękny wygląd i młodzieńczą sylwetkę. Bogate w witaminy składniki koktajlu śniadaniowego, który pije Foremniak mają także ogromny wpływ na piękny wygląd cery oraz odporność. Gwiazda podkreśla, że jest to koktajl intensywnie energetyzujący, a także odżywiający organizm. Nie tylko napełnia żołądek, ale także „karmi komórki” całego ciała. Przepis na koktajl śniadaniowy Małgorzaty Foremniak Składniki Mleko roślinne (migdałowe, ryżowe, kokosowe, sojowe lub owsiane) Łyżka miodu Łyżka oleju kokosowego Łyżeczka lecytyny Kawałki mango Szczypta soli Kropla ekstraktu waniliowego Dowolne owoce: jagody, truskawki, poziomki, banany Opcjonalnie można dodać także kakao Wszystkie składniki należy dokładnie zmiksować w blenderze, aby koktajl miał jednolitą konsystencję. W poniższym filmie znajdziecie szczegółowe instrukcje autorstwa samej Małgorzaty Foremniak. Czytaj też: Macie ciasno w spodniach? Pijcie ten ogórkowy koktajl, który spala tłuszcz Odchudzający koktajl, który zrobicie w 5 minut. Podkręca metabolizm jak szalony Ten 3 składnikowy koktajl skutecznie oczyszcza organizm i wysmukla talię....