Ćwiczenia fizyczne w domu
ikostudio/Adobe Stock
Zdrowie

7 powodów, dla których warto ćwiczyć jesienią! Jeden z nich cię zaskoczy!

Ciepły koc, gorąca herbata i ciekawa książka albo film – taki scenariusz na jesień jest najwygodniejszy. Warto jednak zmusić się do jesiennej aktywności. A wszystko to dla ducha i ciała!
Hubert Rój
listopad 07, 2020

Z pewnością słyszeliście już setki razy o tym, że ćwiczenia fizyczne szczególnie poza okresem letnim i wiosennym są konieczne dla zdrowia.
Skoro prośby i groźby nie pomagają, może warto zamiast tak zwanego kija, zaproponować marchewkę? A zatem, spróbujmy sobie odpowiedzieć na pytanie – co zyskamy dzięki jesiennym ćwiczeniom fizycznym?

  1. Popraw sobie nastrój

Godzina 15, a za oknem już ciemno? Nic w tym dziwnego, że z łatwością dopada nas jesienna chandra. Sposobem mogą być ćwiczenia fizyczne. Prosty wysiłek sprawia, że nasz organizm wytwarza sporą ilość endorfin, a więc tzw. hormonów szczęścia.

  1. Spal zbędne kalorii

Ciągłe przesiadywanie w domu wzmaga poczucie apetytu. W odchudzaniu nie pomaga z pewnością ciężka, tłusta jesienna dieta. W takim wypadku jak znalazł mogą być dla nas codzienne przysiady, pompki czy sesja zumby zaaranżowana w domowych warunkach za pomocą komputera. 

  1. Poszerz wachlarz ćwiczeń

Jesienią trudno niekiedy o dobre warunki do komfortowego biegania czy uprawiania naszych ulubionych sportów. W tym wypadku warto poszerzyć swój własny arsenał domowych ćwiczeń, które zaangażują wszystkie partie naszych mięśni. Zróbmy to szczególnie w obliczu nadciągającego lockdownu!

  1. Wzmocnij swoją odporność

Po wielu miesiącach pandemii z pewnością nie musimy nikogo już przekonywać do konieczności dbania o swój system odpornościowy. A nic nie robi tak dobrze naszemu organizmowi pod tym względem jak solidne ćwiczenia fizyczne. Obowiązkowo także w okresie jesienno-zimowym!

  1. Pozostań w formie

Kiedy kończymy letni sezon sportowy, zwykle na kolejne poważne fizyczne wyzwania czekamy aż do kolejnej wiosny. To błąd! Warto utrzymać dobrą, letnią formę także przez jesień i zimę. W ten sposób w wiosnę wejdziemy z przytupem, a w lecie nie będziemy wstydzili się naszego brzucha na plaży!

  1. Skończ z wymówkami

Odwlekanie prozdrowotnych decyzji mamy chyba w genach. Ileż to razy obiecywaliśmy już sobie radykalne zmiany od konkretnego momentu. Dość tego! Warto wziąć się w garść i natychmiast zabrać się do roboty.

  1. Przedłuż swoje życie!

Na koniec mamy dla was krótką refleksję – tak, to prawda, codzienne ćwiczenia fizyczne mają całą masę zalet. Ta jednak łączy je wszystkie – aktywny tryb życia to prosty sposób na dłuższe życie!

 

Źródło: womanitely.com

Komentarze
Tabletki, pigłuki
Anastasija Ostapowycz/unsplash.com
Zdrowie Popularny lek na ból RUJNUJE mózg! Wyrzuć, zanim będzie za późno!
Ból głowy to dla wielu z nas codzienność. Uciążliwy dyskomfort sprawia, że chcemy sobie z nim jakoś poradzić. Najłatwiejszym wyborem okazuje się zwykle sięgnięcie po lek przeciwbólowy. Okazuje się, że takie podejście do sprawy może być opłakane w skutkach!
Hubert Rój
listopad 07, 2020

Dostępność paracetamolu w aptekach i na sklepowych półkach sprawiła, że traktujemy go już niemalże jak chleb powszedni. Ból zęba? Może Apap. Ból głowy? Kolejna tabletka Apapu albo Panadolu. Grypa? Bierzemy pigułkę Gripexu. Wszystkie te wymienione leki łączy jedno – ich substancją czynną  jest paracetamol. W tym miejscu czas na refleksję. Ta niewinna z pozoru substancja może powodować nieodwracalne, negatywne skutki dla naszego organizmu, a zwłaszcza dla organizmu naszego dziecka. Jak ustalili szwedzcy naukowcy z Uniwersytetu w Uppsali – nadmiar paracetamolu jednoznacznie szkodzi! Ta substancja może upośledzać różne funkcje dziecięcego mózgu, jak i jego rozwój, a także opóźniać jego rozwój. Co sądzi o podawaniu paracetamolu dzieciom ekspert? Jak powiedział dr Paweł Grzesiowski w wywiadzie dla Dzień Dobry TVN: – Dawka, której użyli podczas badania Szwedzi, trzykrotnie przekraczała dawkę, która jest zalecana dla ludzi (…).  Nie jest to dowód na to, że lek jest toksyczny dla człowieka. Jest to jednak ostrzeżenie, że jeśli przekroczymy dawki , to należy spodziewać się działań szkodliwych w zakresie układu nerwowego. Doktor Grzesiowski zaleca przede wszystkim bardzo ostrożne przyjmowanie paracetamolu dla kobiet w pierwszym okresie ciąży, a także dla noworodków w pierwszych trzech miesiącach życia. Nieuwaga i nieostrożność w stosowaniu paracetamolu w tych dwóch przypadkach może skończyć się tragicznie. Dlatego jak zwykle należy zaapelować o niezbędny umiar. Źródło: Dzień Dobry TVN

Przeczytaj