Z pewnością słyszeliście już setki razy o tym, że ćwiczenia fizyczne szczególnie poza okresem letnim i wiosennym są konieczne dla zdrowia.
Skoro prośby i groźby nie pomagają, może warto zamiast tak zwanego kija, zaproponować marchewkę? A zatem, spróbujmy sobie odpowiedzieć na pytanie – co zyskamy dzięki jesiennym ćwiczeniom fizycznym?
- Popraw sobie nastrój
Godzina 15, a za oknem już ciemno? Nic w tym dziwnego, że z łatwością dopada nas jesienna chandra. Sposobem mogą być ćwiczenia fizyczne. Prosty wysiłek sprawia, że nasz organizm wytwarza sporą ilość endorfin, a więc tzw. hormonów szczęścia.
- Spal zbędne kalorii
Ciągłe przesiadywanie w domu wzmaga poczucie apetytu. W odchudzaniu nie pomaga z pewnością ciężka, tłusta jesienna dieta. W takim wypadku jak znalazł mogą być dla nas codzienne przysiady, pompki czy sesja zumby zaaranżowana w domowych warunkach za pomocą komputera.
- Poszerz wachlarz ćwiczeń
Jesienią trudno niekiedy o dobre warunki do komfortowego biegania czy uprawiania naszych ulubionych sportów. W tym wypadku warto poszerzyć swój własny arsenał domowych ćwiczeń, które zaangażują wszystkie partie naszych mięśni. Zróbmy to szczególnie w obliczu nadciągającego lockdownu!
Zobacz także:
- Wzmocnij swoją odporność
Po wielu miesiącach pandemii z pewnością nie musimy nikogo już przekonywać do konieczności dbania o swój system odpornościowy. A nic nie robi tak dobrze naszemu organizmowi pod tym względem jak solidne ćwiczenia fizyczne. Obowiązkowo także w okresie jesienno-zimowym!
- Pozostań w formie
Kiedy kończymy letni sezon sportowy, zwykle na kolejne poważne fizyczne wyzwania czekamy aż do kolejnej wiosny. To błąd! Warto utrzymać dobrą, letnią formę także przez jesień i zimę. W ten sposób w wiosnę wejdziemy z przytupem, a w lecie nie będziemy wstydzili się naszego brzucha na plaży!
- Skończ z wymówkami
Odwlekanie prozdrowotnych decyzji mamy chyba w genach. Ileż to razy obiecywaliśmy już sobie radykalne zmiany od konkretnego momentu. Dość tego! Warto wziąć się w garść i natychmiast zabrać się do roboty.
- Przedłuż swoje życie!
Na koniec mamy dla was krótką refleksję – tak, to prawda, codzienne ćwiczenia fizyczne mają całą masę zalet. Ta jednak łączy je wszystkie – aktywny tryb życia to prosty sposób na dłuższe życie!
Źródło: womanitely.com
