Detoks sokowy
Adobe Stock
Zdrowie

3-dniowe oczyszczanie sokiem krok po kroku! Twoje zdrowie szybko ci za to podziękuje!

W standardowej diecie przeciętnego Polaka nie brakuje tłustych i ciężkostrawnych dań. W większości nasze odżywianie jest również ubogie w owoce i warzywa. Taki stan rzeczy nie wpływa pozytywnie na nasz organizm. Warto więc spróbować oczyszczania sokami.

Detoks sokowy to obecnie jedna z najpopularniejszych form oczyszczania organizmu z wszelkich toksyn. Przede wszystkim jest on korzystny dla osób zmagających się z wrzodami żołądka lub stanami zapalnymi jelit, ale też dla wszystkich, którzy zwyczajnie czują potrzebę poczucia lekkości.

Sposób ten korzystnie wpływa między innymi na utratę nadprogramowych kilogramów, ale również ogólne samopoczucie.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Kilka ważnych rad

Oczyszczanie sokami nie powinno trwać dłużej niż trzy dni (możesz je powtórzyć maksymalnie cztery razy w roku). W tym czasie dostarczaj do organizmu tylko świeże i samodzielnie przygotowane soki, pite na zmianę z wodą lub herbatą ziołową. Staraj się również nie wykonywać żadnych wymagających czynności. Odpuść sprzątanie i siłownię. Zamiast tego poczytaj książkę lub obejrzyj ulubiony serial.

Podczas detoksu sokowego co dwie godziny musisz dostarczyć swojemu organizmowi pożywny sok warzywno-owocowy. W sumie powinnaś wypijać aż 6 soków w ciągu doby zaczynając swój dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną.

Pamiętaj, że soki należy przygotowywać w odpowiednich proporcjach. Najlepiej kiedy składają się w 70 proc. z warzyw i  w 30 proc. z owoców. Nie należy ich słodzić.

Przykładowe kombinacje sokowe

Propozycja nr 1. Składniki: pietruszka, seler, ogórek, szpinak, jabłko i cytryna.

Propozycja nr 2. Składniki: kolendra, szpinak, marchew, jabłko, ananas, pomarańcza.

Propozycja nr 3. Składniki: pietruszka, burak, marchew, jabłko, pomarańcza.

Do przygotowania każdego z soków wystarczy zwykła sokowirówka. Wystarczy, że umyjesz, obierzesz i pokroisz składniki na ulubiony sok, a następnie umieścisz je w urządzeniu i gotowe! W razie problemów z doborem odpowiednich kombinacji sokowych powinieneś skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem.

Przeciwwskazania

Detoks sokowy nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży, osób z zaburzeniami odżywiania, bądź chorujących na nerki lub cukrzycę.

Źródło: healthyneasy.com

Jak zrobić świeżo wyciskany sok bez sokowirówki i wyciskarki? Genialne
Pixabay
Newsy
Jak zrobić świeżo wyciskany sok bez sokowirówki i wyciskarki? Genialne
Lubicie świeże, domowe soki? Możecie je łatwo zrobić w domu – i to bez sokowirówki albo wyciskarki!

Nie ma nic lepszego, niż domowe soki ze świeżych owoców i warzyw. Do ich przygotowania nie jest konieczna wyciskarka ani sokowirówka! Wystarczy, że macie w domu sprawny blender kielichowy lub ręczny. Sprawdźcie przepis na domowy sok z użyciem blendera! Zalety domowych soków Świeże, domowe soki są przede wszystkim pozbawione barwników, aromatów, konserwantów i innych dodatków, które znajdują się w sokach ze sklepu. A do tego domowy sok składa się w 100 procentach z warzyw i owoców, których użyliście. Nie ma tam miejsca na dodatki cukru lub słodkich syropów. A ponadto regularne picie domowych soków wspaniale wpływa na organizm: Uzupełniają niedobory witamin i minerałów Wspomagają koncentrację Oczyszczają organizm Spowalniają procesy starzenia się Dodają energii Redukują stres Przepis na domowy sok Kubuś Do zrobienia domowego soku typu Kubuś potrzebny wam będzie jedynie blender (ręczny lub kielichowy) oraz poniższe składniki: Składniki: 1 gruszka 1 jabłko 1 pomarańcza 1 duża marchewka Woda Przygotowanie: Obierzcie jabłko, gruszkę, pomarańczę i marchewkę. Owoce pokrójcie w kostkę, a marchew zetrzyjcie na tarce na dużych oczkach - ostrza blendera mogą sobie nie poradzić z twardą marchewką. Jeżeli jednak macie wytrzymały blender o dużej mocy, marchew też możecie pokroić w kostkę. Wszystkie składniki wsypcie do kielicha blendera lub do wysokiego naczynia (jeżeli używacie blendera ręcznego). Wlejcie wodę i zmiksujcie wszystkie składniki na gładką masę. I gotowe! Tak przygotowany sok możecie podawać od razu lub przecedzić go na sitku, jeśli nie przepadacie za kawałkami owoców w soku. Dlaczego warto robić soki samemu? W owocach i warzywach znajduje się mnóstwo...

Wigilia
Pexels/Nicole Michalou
Newsy
Czujecie się ciężko po świętach? Ten sok pomaga schudnąć. Zrobisz go z 3 tanich składników
Soki warzywne mają doskonałe właściwości odtruwające. Jeśli nie oszczędzaliście żołądka w święta Bożego Narodzenia, podpowiadamy warzywny detoks, który przyda się jeszcze przed sylwestrem.

Warzywa to prawdziwe bogactwo witamin i składników mineralnych. Można je jeść właściwie bez limitu. Dietetycy od lat alarmują o ich częste spożywanie. Po świętach mogą przynieść ulgę waszej wątrobie. Warzywa są niskokaloryczne i smaczne. Ich wielkim plusem jest możliwość przygotowania z nich różnych potraw, które zachwycą nawet najbardziej wybredne podniebienia. Co prawda, trudno namówić na nie dzieci, jednak z czasem same zaczną po nie sięgać - to możemy wam zagwarantować.  Różne ich rodzaje nadają się do prostych i zdrowych detoksów. Wystarczy kilka dni na sokach warzywnych i wasze jelita odczują dużą ulgę. Niektóre warzywa, ale i owoce, nadają się do podobnych celów wprost idealnie. Przedstawiamy wspaniałą trójkę, dzięki której święta nie będą wam już dłużej ciążyć! Burak czerwony jest źródłem białka  W buraku znajdziemy nie tylko białko i cukier, ale również ważne dla organizmu składniki odżywcze. W burakach jest dużo substancji o działaniu antybakteryjnym, przeciwgrzybicznym i przeciwpasożytniczym. Właściwości prozdrowotne  buraka są dzięki temu nieograniczone. Ze względu na swój bogaty skład, sok z buraka polecany jest szczególnie osobom cierpiącym na anemię. Zawarte w nim żelazo i witaminy z grupy B działają korzystnie na układ krwionośny i procesy tworzenia czerwonych krwinek. Sok z buraka obniży także ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu.  Marchew - idealne warzywo do chrupania Jeśli szukacie przekąski lub ograniczacie kalorie, na pewno sięgacie po marchew. Jest ona przede wszystkim cennym źródłem karotenoidów - przeciwutleniaczy, będących jednocześnie barwnikami nadającymi marchewce jej charakterystyczny pomarańczowy kolor. Marchew obfituje...

Przepis na nawadniający koktajl
Adobe Stock
Newsy
Pijecie za mało wody? Ten napój nawodni was znacznie lepiej
Wielu Polaków wciąż zapomina o regularnym piciu wody, która jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jeśli też macie z tym problem sięgnijcie po przepis na niesamowicie nawadniający koktajl.

Mimo licznych apelów ekspertów Polacy wciąż zapominają o dostarczaniu do organizmu odpowiedniej ilości wody. W końcu, w zależności od masy ciała, powinniście jej wypijać od 1,5 do 2 litrów dziennie. Nawet jeśli zainstalowaliście sobie w telefonie specjalną aplikację przypominającą o tej czynności, zapewne i tak zaczęliście ignorować jej polecenia. Na szczęście wiemy, jak to naprawić. Jaką funkcję pełni woda w ludzkim organizmie? Woda stanowi ok. 60 proc. masy ciała każdego dorosłego człowieka. Nie ulega więc wątpliwości, że jest jednym z najważniejszych jego składników. Jej regularne dostarczanie do organizmu jest niesamowicie istotne.  Woda odgrywa kluczową rolę nie tylko w regulowaniu temperatury ciała, ale również transporcie pokarmu i składników odżywczych oraz przemianie materii. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że woda pełni także funkcję ochronną dla mózgu, gałek ocznych, rdzenia kręgowego oraz płodu. Dzięki niej prawidłowo funkcjonują również wasze stawy. Jakie produkty są bogate w wodę? Okazuje się, że źródłem wody są nie tylko napoje, ale również produkty spożywcze oraz potrawy.  Należą do nich między innymi jabłka, które aż w 85 proc. składają się z wody. Sprawa wygląda podobnie, jeśli chodzi o świeże ogórki (97 proc. wody) i świeży szpinak (90 proc. wody). Nie ulega więc wątpliwości, że mieszanka tych składników nawodni was zdecydowanie lepiej niż szklanka zwykłej wody.  Przepis na nawadniający koktajl Składniki: 500 ml wody ½ jabłka ½ świeżego ogórka ½ cytryny kawałej świeżego imbiru 2 łyżek nasion chia 1 garści świeżego szpinaku Przygotowanie: Jabłko opłuczcie, obierzcie ze skórki, pozbądźcie się...

Napój detoksykujący organizm
Pixabay/Tomáš Dohnal
Newsy
Szklanka tego napoju działa jak cudowny detoks dla całego organizmu
Oczyszczanie organizmu z toksyn powinno wejść na stałe do naszych codziennych nawyków. Dzięki naturalnym metodom możemy pomóc funkcjonować własnemu zdrowiu przez długie lata. Zainteresowani?

Detoksykacja organizmu zyskuje coraz więcej fanów. Należy jedynie pamiętać, aby stosować ją rozsądnie, czyli nie za często. Oczyszczenie ciała raz na jakiś czas w zupełności wystarczy. Obiecujemy, poczujecie ulgę niemalże błyskawicznie! Prosta i skuteczna metoda Detoks organizmu, którego podstawą są głównie płyny, to jedna z najprostszych i najbardziej skutecznych metod oczyszczania organizmu z toksyn i dostarczania mu cennych składników odżywczych. Ponadto picie napojów to sposób na szybką utratę wagi przed sylwestrem. Oczyszczanie ma zbawienny wpływ na system pokarmowy, który odpoczywa, nie musząc trawić pokarmów stałych. Napoje gorące nadają się do tego wręcz idealnie! Jeśli chcecie odgruzować swój organizm i przygotować go na nadchodzące, ciężkostrawne święta, nic prostszego. Sięgnijcie po nasz przepis! Najważniejszy organ Wątroba to niezwykle cenny organ, który bierze udział w całościowej detoksykacji organizmu. Zatem warto pić napoje oczyszczające, soki owocowe i warzywne, aby pomóc jej sprawnie funkcjonować. Napoje detoksykujące warto włączyć do codziennego menu nie tylko dla zdrowia, ale i zgrabnej sylwetki. Jeszcze mocniejsze działania od zimnych soków mają napoje podawane na gorąco. Najlepszym przykładem może być zielona herbata, której właściwości są w zasadzie niezliczone. Możemy ją pić od rana do wieczora pamiętając, że parzona długo podziała pobudzająco i doda nam energii na dalszą cześć dnia. Zalety mięty Główną zaletą mięty jest jej zbawienny wpływ na podrażnienia układu pokarmowego. Działa rozkurczająco na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego. Odczuwalnie zmniejsza ból i pomaga w trudnych sytuacjach trawiennych, takich jak wzdęcia czy zaparcia. Podawana z herbatą smakuje wyśmienicie!...