Ciepłe dni coraz bliżej, a to oznacza, że czas zrzucić grube płaszcze i kurtki, by z powrotem wskoczyć w letnie kreacje. Zdarza się, że po zimie wchodzimy na wagę i okazuje się, że przybyło nam kilka kilogramów. To częste zjawisko - w chłodne miesiące, gdy dni są krótkie, jesteśmy mniej aktywni fizycznie niż latem i częściej sięgamy po różne przekąski. Kilka miesięcy takiej „diety” wystarczy, by lekko przybrać na wadze.
Jeżeli chcecie zrzucić kilka kilogramów przed rozpoczęciem lata, warto zacząć już teraz. Zacznijcie od regularnego ruchu. Następnie uwzględnijcie w swojej diecie więcej warzyw, chudego mięsa i nabiału. W pozbyciu się fałdek pomoże wam też prosty do zrobienia koktajl warzywny, który oczyszcza organizm i ułatwia odchudzanie.
Ta mikstura składa się z trzech tanich warzyw - marchewki, buraka i selera. Wszystkie zawierają mało kalorii i sprzyjają zrzucaniu wagi. Burak jest bogaty w błonnik, który zapewnia uczucie sytości i poprawia perystaltykę jelit, podobnie jak seler. Z kolei marchew wspomaga oczyszczanie organizmu, zapewnia zdrowy wygląd skóry oraz wzmacnia nasze zęby i wzrok.
Koktajl z łatwością przyrządzicie samodzielnie w domu. Zapiszcie sobie ten przepis i bierzcie się za przygotowania.
1 seler (korzeń)
1 burak
1 marchew
Umyjcie warzywa, a następnie obierzcie ze skóry.
Marchewkę włóżcie do wrzącej wody i gotujcie przez około 10 minut, by nieco zmiękła.
Po tym czasie przelejcie marchew zimną wodą i pokrójcie wraz z resztą warzyw na mniejsze kawałki.
Wszystkie składniki wrzućcie do wyciskarki wolnoobrotowej albo sokowirówki. Koktajl jest od razu gotowy do wypicia.
Jeżeli nie posiadacie wyżej wymienionych urządzeń, wystarczy wam blender i sitko. Wówczas wszystkie warzywa należy lekko podgotować, pokroić i zblendować. Następnie powstałą masę przełóżcie na sitko i połóżcie je na misce. Mocno odciśnijcie, by sok z warzyw spłynął do miski i gotowe.
Warzywa to prawdziwe bogactwo witamin i składników mineralnych. Można je jeść właściwie bez limitu. Dietetycy od lat alarmują o ich częste spożywanie. Po świętach mogą przynieść ulgę waszej wątrobie. Warzywa są niskokaloryczne i smaczne. Ich wielkim plusem jest możliwość przygotowania z nich różnych potraw, które zachwycą nawet najbardziej wybredne podniebienia. Co prawda, trudno namówić na nie dzieci, jednak z czasem same zaczną po nie sięgać - to możemy wam zagwarantować. Różne ich rodzaje nadają się do prostych i zdrowych detoksów. Wystarczy kilka dni na sokach warzywnych i wasze jelita odczują dużą ulgę. Niektóre warzywa, ale i owoce, nadają się do podobnych celów wprost idealnie. Przedstawiamy wspaniałą trójkę, dzięki której święta nie będą wam już dłużej ciążyć! Burak czerwony jest źródłem białka W buraku znajdziemy nie tylko białko i cukier, ale również ważne dla organizmu składniki odżywcze. W burakach jest dużo substancji o działaniu antybakteryjnym, przeciwgrzybicznym i przeciwpasożytniczym. Właściwości prozdrowotne buraka są dzięki temu nieograniczone. Ze względu na swój bogaty skład, sok z buraka polecany jest szczególnie osobom cierpiącym na anemię. Zawarte w nim żelazo i witaminy z grupy B działają korzystnie na układ krwionośny i procesy tworzenia czerwonych krwinek. Sok z buraka obniży także ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu. Marchew - idealne warzywo do chrupania Jeśli szukacie przekąski lub ograniczacie kalorie, na pewno sięgacie po marchew. Jest ona przede wszystkim cennym źródłem karotenoidów - przeciwutleniaczy, będących jednocześnie barwnikami nadającymi marchewce jej charakterystyczny pomarańczowy kolor. Marchew obfituje...
Ten koktajl przygotujecie w parę minut. Nie róbcie go na zapas, nie odstawiajcie do lodówki, najlepiej pić go od razu po zrobieniu. Szklankę koktajlu wypijajcie 1 raz dziennie, pomoże uchronić się przed infekcjami, zadziała wzmacniająco na serce, choć składniki tego napoju mają znacznie więcej właściwości korzystnych dla zdrowia. Zdrowotne właściwości koktajlu z buraków i marchewek Zdrowotne działanie marchwi: Zawiera witaminy A, B, C i E, a także wiele minerałów Dzięki witaminie A pomaga regenerować komórki zniszczone toksynami Dzięki witaminom z grupy B usprawnia działanie wątroby Dzięki fosforowi i potasowi dobrze wpływa na układ nerwowy i krwionośny Poprawia wzrok Pobudza krążenie Nadaje skórze atrakcyjnego koloru Jest niskokaloryczna, włączcie ją do diety gdy jesteście na diecie Zdrowotne działanie buraków: Są źródłem witamin A, B i C, a także takich minerałów jak magnez, potas, fosfor i kwas foliowy Są źródłem błonnika ułatwiającego wydalanie toksyn podczas przemiany materii i dzięki temu poprawiającego wchłanianie substancji odżywczych z pokarmu. Usprawniają ruchy jelitowe, uaktywniają metabolizm Oczyszczają krew i chronią serce Dzięki potasowi pomagają obniżać ciśnienie Redukują poziom złego cholesterolu Jak działa koktajl z buraków i marchwi? Napój powstały z połączenia tych dwóch składników podnosi odporność i działa wzmacniająco na serce. Do tego dodaje energii, przyspiesza metabolizm i pomaga usuwać nadmiar tłuszczu z organizmu. Najlepiej pić go z rana lub przed posiłkiem w ciągu dnia. Przepis na koktajl z buraka i marchwi Sok z surowych buraków ma bardzo wyrazisty, ziemisty smak. Nie każdy go lubi. Jeśli delikatniejsza marchew wystarczy dla złagodzenia...
Święta jeszcze się nie skończyły, a wy już macie dość jedzenia? Nic dziwnego! Podczas świąt niestety wiele osób ma tendencję do przejadania się. Trudno im się dziwić – na stole kusi tyle pyszności, że trzeba naprawdę silnej woli, żeby wszystkiego nie zjeść. Ale niestety, takie obżarstwo ma swoje konsekwencje. Bóle brzucha, uczucie przelewania w żołądku, wzdęcia i zgaga to tylko niektóre z objawów przejedzenia się. By nieco je złagodzić, warto sięgnąć po naturalne sposoby! Właściwości oczyszczające soków Nawet jeśli nie jesteście miłośnikami owoców i warzyw, spróbujcie pić przygotowane z nich soki. Dzięki temu dostarczycie organizmowi wszystkie drogocenne składniki, które wspaniale wspomogą wasz układ trawienny i przyniosą ulgę po świątecznym obżarstwie! Poniżej podajemy wam przepis na sok z buraka, jabłka i selera naciowego. Wszystkie te składniki mają doskonałe właściwości: Ochrona wątroby Regulacja poziomu cukru we krwi Oczyszczanie z toksyn Ulga przy zaparciach Usprawnienie pracy układu pokarmowego Przepis na oczyszczający sok owocowo-warzywny Sok z warzyw i owoców zdecydowanie przyniesie wam ulgę po świątecznym obżarstwie. By jak najlepiej wykorzystać jego właściwości, pijcie go co najmniej pół godziny przed pierwszym posiłkiem, na czczo. Do przygotowania pysznego, oczyszczającego soku z warzyw i owoców potrzebne wam będą składniki z poniższej listy: Składniki: 1 jabłko 1 burak 1 łodyga selera naciowego 1 łyżka soku z cytryny 1 łyżeczka oleju tłoczonego na zimno Przygotowanie: Umyjcie wszystkie warzywa i owoce. Obierzcie jabłko i buraka ze skórki. Przekrójcie jabłko na pół i usuńcie gniazda nasienne. Umieśćcie jabłko, buraka i jedną łodygę selera w...
Pierwsze miesiące w roku są dla organizmu bardzo wyczerpujące. Po bożonarodzeniowym obżarstwie przychodzi sylwester, a z nim kolejne góry jedzenia i litry alkoholu. Później zaczyna się karnawał, czyli czas zabawy! Nawet w trakcie pandemii wiele osób spotyka się w kameralnym gronie, a to oznacza jedzenie smakowitych i kalorycznych przekąsek oraz popijanie kolorowych drinków i piwa. W międzyczasie przychodzą walentynki – w ten dzień większość panów obdarowuje swoje ukochane kwiatami i czekoladkami, a panie pieką ciasto dla swoich mężów lub partnerów. I nie zapominajmy oczywiście o Tłustym Czwartku! Przyznajcie się – ile pączków wtedy zjedliście? Oczyszczanie organizmu po zimie Wszystkie te grzeszki przekładają się niestety na dodatkowe kilogramy oraz ogólne zmęczenie organizmu. Częste picie alkoholu i spożywanie tłustych, ciężkich potraw mocno obciąża układ trawienny i wątrobę. By temu zaradzić, warto już teraz rozpocząć oczyszczanie organizmu i przejście na lekką dietę. Na początek świetnie sprawdzi się smaczny i oczyszczający koktajl owocowo-warzywny! Wypróbujcie go sami z poniższego przepisu. Jest bardzo orzeźwiający i sycący. Pomoże zgubić kilka kilogramów, a do tego doskonale odciąży wątrobę. A do tego można go pić bez ograniczeń! Przepis na koktajl oczyszczający Do przygotowania tego prostego, ale pysznego koktajlu będą wam potrzebne poniższe składniki: Składniki: 3 świeże pęczki pietruszki 2 banany 3 dojrzałe limonki Kilka listków świeżej mięty 700-800 ml wody mineralnej Przygotowanie: Umyjcie pietruszkę. Odetnijcie grubsze łodyżki, a resztę włóżcie do wysokiego naczynia. Przekrójcie limonki na pół i wyciśnijcie z nich sok. Wlejcie do naczynia. Banany obierzcie i dodajcie do...
