Zjedzcie ten owoc przed snem a będziecie spali jak dziecko. Sprawdzony trik
AdobeStock
Newsy

Zjedzcie ten owoc przed snem a będziecie spali jak dziecko. Sprawdzony trik

Macie problemy z zaśnięciem i zastanawiacie się co zrobić, by szybko zasnąć? Podajemy wam garść porad na temat walki z bezsennością oraz prosty przepis wykorzystujący owoc, który pomaga szybciej zasnąć!
Katarzyna Wyborska
kwiecień 12, 2021

Coraz więcej ludzi szuka sposobów na bezsenność. Nic dziwnego, ponieważ problemy z zasypianiem to już choroba cywilizacyjna! Szybkie tempo życia i jasne ekrany smartfonów, telewizorów i komputerów to jedne z wielu przyczyn bezsenności. Na szczęście istnieje kilka sposobów na to, by ograniczyć ten problem nie stosując przy tym leków. Sprawdźcie, jak poradzić sobie z bezsennością.

Kotlety schabowe bez bułki tartej

Jak szybko zasnąć? Sposoby na bezsenność

Jeżeli macie problemy z zaśnięciem, to na pewno przydadzą się wam podane poniżej metody. Wbrew pozorom nie ma w nich nic skomplikowanego, a niektóre z nich wymagają jedynie waszej silnej woli!

Zobacz także

Napar z melisy i rumianku

Herbatka ziołowa to jedna z najstarszych metod na ukojenie nerwów i lepszy sen. Bardzo dobrze sprawdzi się napar z takich ziół jak melisa, rumianek i szałwia, które działają uspokajająco i odprężająco. Taka herbatka wyciszy was przed snem i pozwoli szybciej zasnąć, a także szybciej zgubić dodatkowe kilogramy!

Odpowiednie warunki w sypialni

Bardzo ważne jest także zadbanie o otoczenie, w którym się śpi. Zawsze przed snem przewietrzcie swoją sypialnię i zmieniajcie pościel przynajmniej raz w tygodniu. Jeżeli przy waszych oknach znajdują się latarnie uliczne i inne źródła światła, to dobrze jest zainwestować w zasłony lub rolety zaciemniające.

Odpoczynek od smartfonu i komputera

Ekrany smartfonów, komputerów i telewizorów emitują światło o niebieskiej barwie, która działa na was pobudzająco i w efekcie zaburza naturalny rytm dobowy. Co najmniej godzinę przed położeniem się spać odłóżcie telefon i wyłączcie telewizor.

Lekka kolacja

Często jedną z przyczyn bezsenności jest objadanie się przed snem. Zjedzenie ciężkiej i obfitej kolacji sprawi, że wasz organizm, zamiast się wyciszyć i odprężyć, będzie zajęty trawieniem waszego posiłku. Kolację powinno się zjeść około 2-3 godziny przed położeniem się spać!

Awokado na bezsenność

Jednym z produktów, który świetnie się sprawdzi na kolację, jest awokado! Ten egzotyczny owoc można już bez problemu kupić w polskich sklepach w bardzo atrakcyjnych cenach. Zawiera potas i magnez, które poprawiają jakość snu.

Awokado świetnie pasuje do sałatek, koktajli, a nawet można z niego zrobić smaczny zamiennik masła! Spróbujcie sami!

Przepis na masło z awokado

Składniki:

  • 1 awokado
  • Sok z połówki cytryny
  • Szczypta soli

Przygotowanie:

  1. Przekrójcie awokado na pół i wyjmijcie pestkę. Wydrążcie cały miąższ i włóżcie do malaksera.
  2. Dodajcie sok z cytryny, szczyptę soli i zmiksujcie na jednolitą masę.

I gotowe! Masło z awokado będzie dobre przez kilka dni po przygotowaniu.

Czytaj także:

Komentarze