Coraz więcej ludzi szuka sposobów na bezsenność. Nic dziwnego, ponieważ problemy z zasypianiem to już choroba cywilizacyjna! Szybkie tempo życia i jasne ekrany smartfonów, telewizorów i komputerów to jedne z wielu przyczyn bezsenności. Na szczęście istnieje kilka sposobów na to, by ograniczyć ten problem nie stosując przy tym leków. Sprawdźcie, jak poradzić sobie z bezsennością.
Jak szybko zasnąć? Sposoby na bezsenność
Jeżeli macie problemy z zaśnięciem, to na pewno przydadzą się wam podane poniżej metody. Wbrew pozorom nie ma w nich nic skomplikowanego, a niektóre z nich wymagają jedynie waszej silnej woli!
Napar z melisy i rumianku
Herbatka ziołowa to jedna z najstarszych metod na ukojenie nerwów i lepszy sen. Bardzo dobrze sprawdzi się napar z takich ziół jak melisa, rumianek i szałwia, które działają uspokajająco i odprężająco. Taka herbatka wyciszy was przed snem i pozwoli szybciej zasnąć, a także szybciej zgubić dodatkowe kilogramy!
Odpowiednie warunki w sypialni
Bardzo ważne jest także zadbanie o otoczenie, w którym się śpi. Zawsze przed snem przewietrzcie swoją sypialnię i zmieniajcie pościel przynajmniej raz w tygodniu. Jeżeli przy waszych oknach znajdują się latarnie uliczne i inne źródła światła, to dobrze jest zainwestować w zasłony lub rolety zaciemniające.
Zobacz także:
Odpoczynek od smartfonu i komputera
Ekrany smartfonów, komputerów i telewizorów emitują światło o niebieskiej barwie, która działa na was pobudzająco i w efekcie zaburza naturalny rytm dobowy. Co najmniej godzinę przed położeniem się spać odłóżcie telefon i wyłączcie telewizor.
Lekka kolacja
Często jedną z przyczyn bezsenności jest objadanie się przed snem. Zjedzenie ciężkiej i obfitej kolacji sprawi, że wasz organizm, zamiast się wyciszyć i odprężyć, będzie zajęty trawieniem waszego posiłku. Kolację powinno się zjeść około 2-3 godziny przed położeniem się spać!
Awokado na bezsenność
Jednym z produktów, który świetnie się sprawdzi na kolację, jest awokado! Ten egzotyczny owoc można już bez problemu kupić w polskich sklepach w bardzo atrakcyjnych cenach. Zawiera potas i magnez, które poprawiają jakość snu.
Awokado świetnie pasuje do sałatek, koktajli, a nawet można z niego zrobić smaczny zamiennik masła! Spróbujcie sami!
Przepis na masło z awokado
Składniki:
- 1 awokado
- Sok z połówki cytryny
- Szczypta soli
Przygotowanie:
- Przekrójcie awokado na pół i wyjmijcie pestkę. Wydrążcie cały miąższ i włóżcie do malaksera.
- Dodajcie sok z cytryny, szczyptę soli i zmiksujcie na jednolitą masę.
I gotowe! Masło z awokado będzie dobre przez kilka dni po przygotowaniu.
Czytaj także:
