To, co znajdzie się w waszym żołądku tuż przed położeniem się spać ma ogromne znaczenie oraz duży wpływ na jakość waszego snu. Nie spodziewacie się, czego nie powinno się pić przed snem – a powody są całkiem rozsądne! Sprawdźcie sami.
Częstomocz nocny – co to jest?
Nocny częstomocz, inaczej nykturia, to jeden z problemów ze zbyt częstym oddawaniem moczu, który ma miejsce tylko w nocy. O nykturii mówi się wtedy, gdy odczuwacie potrzebę pójścia do toalety więcej niż 2 razy w ciągu nocy. To spory problem, który pogarsza jakość snu i obniża samopoczucie w ciągu dnia.
Ludzki organizm w nocy wytwarza hormony, które spowalniają pracę nerek i zmniejszają wydzielanie moczu. Jednak jeżeli pijecie dużo płynów przed snem, wówczas ryzyko wystąpienia częstomoczu nocnego wzrasta.
Przyczyny częstomoczu nocnego
Głównym powodem, dla którego często wstajecie w nocy do toalety, jest najczęściej fakt, że pijecie przed snem za dużo wody, herbaty albo alkoholu. Inne przyczyny występowania nykturii to:
Zobacz także:
- Cukrzyca
- Infekcje pęcherza i układu moczowego
- Choroby serca
- Zaparcia
- Niektóre leki
Wpływ picia wody przed snem na zdrowie
Picie dużych ilości wody przed snem zdecydowanie wpływa na częstotliwość pobudek w ciągu nocy. Jeżeli co noc budzicie się kilka razy, by skorzystać z toalety, możecie niedługo zaobserwować u siebie takie objawy, jak:
- Rozdrażnienie
- Brak energii
- Bóle głowy
- Problemy z koncentracją
- Podwyższone ciśnienie krwi
- Zwiększenie poziomu cholesterolu
- Przybieranie na wadze
Co więcej, zaburzony rytm snu podwyższa ryzyko zawału i udaru.
Kiedy powinno się pić wodę?
Czy to oznacza, że nie powinno się w ogóle pić wody przed snem? Oczywiście, że nie. Jednak ważny jest umiar – najlepiej jest nie pić wody lub herbaty tuż przed położeniem się spać, ale na przykład godzinę wcześniej. Pamiętajcie, by w ciągu dnia wypijać odpowiednią ilość płynów, czyli co najmniej 1,5-2 litry, zależnie od poziomu waszej aktywności fizycznej.
Czytaj także: