Wysportowany Maciej Kurzajewski podał przepis na lekkie śniadanie. Je w ten sposób od lat
ONS.pl, pytanienasniadanie/Instagram
Newsy

Wysportowany Maciej Kurzajewski podał przepis na lekkie śniadanie. Je w ten sposób od lat

Co najlepiej zjeść na śniadanie, by nie czuć szybko głodu i mieć dużo energii na cały poranek? Wiedzą o tym sportowcy, którzy odżywiają się właśnie w taki sposób na co dzień. Maciej Kurzajewski, który od lat biega w amatorski sposób, podał swój przepis na lekkie, a jednocześnie sycące śniadanie.

Podstawą dobrze rozpoczętego dnia jest oczywiście śniadanie. Nie może być zbyt ubogie, ponieważ szybko opadlibyśmy z sił, a nasza uwaga koncentrowałaby się tylko na zbliżającym się obiedzie. Nie może być też zbyt obfite - paradoksalnie duże śniadanie również może wyssać z nas energię i sprawić, że staniemy się bardzo senni.

Jak więc znaleźć złoty środek? Poznajcie przepis na lekkie i pożywne śniadanie od Macieja Kurzajewskiego, który od lat je każdego ranka to samo - i jak widać, przepis cały czas się sprawdza. 

Lekkie śniadanie Macieja Kurzajewskiego 

W „Pytaniu na śniadanie” dziennikarz Maciej Kurzajewski pokazał, w jaki sposób sam od wielu lat przygotowuje swoje śniadanie. Maciej dużo biega (choć, jak podkreśla, cały czas amatorsko), w związku z czym jego posiłki nie mogą być zbyt obfite, ale jednocześnie muszą zapewniać zastrzyk energii potrzebny do treningu.

Dlatego na śniadanie dziennikarz je lekki posiłek składający się z orzechów, jogurtu, miodu i owoców - taka kompozycja dostarcza organizmowi odpowiednią ilość białka, tłuszczu i węglowodanów i nie obciąża żołądka:

– To nie jest rzecz, która obciąża nasz żołądek. To coś, co zapewnia nam lekkość nawet po wysiłku. To się nie nudzi. Ja to stosuję od lat i czuję się bardzo dobrze – podkreślił Maciej Kurzajewski w „Pytaniu na śniadanie”. 

Zobacz także
39-letnia Katarzyna Cichopek ma figurę godną pozazdroszczenia. "Od zawsze jestem na diecie"

39-letnia Katarzyna Cichopek ma figurę godną pozazdroszczenia. „Od zawsze jestem na diecie"

Paulina Smaszcz spędzi święta z eks mężem Maciejem Kurzajewskim: "mamy wspólne dziecie, należy im się szacunek". Co o tym sądzicie

Paulina Smaszcz świętuje z eksmężem Maciejem Kurzajewskim: „Mamy wspólne dzieci, należy im się szacunek”

Przepis na śniadanie dla biegaczy według Macieja Kurzajewskiego 

Do przygotowania tego śniadania dla 2 osób będziecie potrzebowali składników z poniższej listy:

Składniki:

  • 2 garści orzechów (laskowych, włoskich, nasion słonecznika czy migdałów - wybierzcie to, co lubicie najbardziej)

  • 2 łyżki miodu

  • 100 g owoców sezonowych

  • 400 ml jogurtu naturalnego 

Przygotowanie:

  1. Maciej zaczyna przygotowania od zmielenia orzechów. Przyda się wam do tego młynek lub malakser, ale możecie też po prostu je pokroić – zwłaszcza orzechy włoskie, które są miękkie.

  2. Następnie należy do orzechów dodać jogurt, 2 łyżki miodu i wymieszać.

  3. Na tak powstałą bazę lądują owoce - oczywiście wcześniej umyte. Maciej chętnie używa malin, borówek, gruszek i porzeczek. I gotowe!

Jak podkreśla Maciej Kurzajewski, jest to śniadanie bardzo lekkie – nie obciąża żołądka, a za to dostarcza mnóstwo energii do działania. To właśnie sprawia, że jest ono idealne dla ludzi aktywnych, zwłaszcza biegaczy.

Źródło: pytanienasniadanie.tvp.pl

Magda Gessler odpowiada na pytania

Pomidorowa jajecznica z cukinią i papryką. Szok, jakie to pyszne
kuchenny świat/gotujmy.pl
Newsy
Pomidorowa jajecznica z cukinią i papryką. Szok, jakie to pyszne
Szukacie pomysłu na śniadanie? Przygotujcie smaczną jajecznicę z warzywami.

Dietetycy i lekarze od lat przekonują, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dlatego trzeba przykładać szczególną uwagę do tego, co znajduje się rano na talerzu! Odpowiednio skomponowane śniadanie powinno dać wam siły na cały dzień i odpowiednio sycić, byście nie byli za chwilę z powrotem głodni. Kiedyś polecano na śniadanie owsianki na mleku z dodatkiem owoców przekonując, że zawarty z płatkach błonnik dostarcza energię niezbędną o poranku. Dziś już wiadomo, że takie śniadanie niekoniecznie jest najlepszym wyborem. Płatki ze słodkimi owocami są pełne cukru i węglowodanów, które dają szybki, ale krótkotrwały zastrzyk energii, na skutek czego szybko po takim śniadaniu chce się znowu spać. Dobrym pomysłem na śniadanie jest taki posiłek, który dostarcza do organizmu dużo białka i tłuszczu. Będzie dzięki temu sycący i da wam energię na dłużej. A co zawiera białko i tłuszcz? Oczywiście klasyczna jajecznica! Dodajcie do niej warzywa, a będzie jeszcze zdrowsza. A do tego jak smakuje! Przepis na pomidorową jajecznicę z cukinią i papryką Do przygotowania pysznej jajecznicy z warzywami potrzebne wam będą składniki z poniższej listy: Składniki: 2 jajka rozmiar L Pół niewielkiej cebuli Pół czerwonej papryki Pół małej cukinii 2 łyżki mleka 1 łyżka koncentratu pomidorowego 1 łyżka masła Sól Pieprz Przygotowanie: Wbijcie do miski dwa jajka, wlejcie dwie łyżki mleka i dodajcie łyżkę koncentratu pomidorowego. Wymieszajcie dokładnie. Następnie obierzcie cebulę, przekrójcie na pół i poszatkujcie w kostkę. Przekrojoną na pół paprykę pokrójcie w kosteczkę. Przekrójcie cukinię, umyjcie i osuszcie. Przetnijcie ją wzdłuż i wydrążcie nasiona. Pokrójcie cukinię w plastry....

Jecie takie śniadania? Nic dziwnego, że z samego rana dolegają wam bóle stawów
Adobe Stock
Newsy
Jecie takie śniadania? Nic dziwnego, że z samego rana dolegają wam bóle stawów
Uważacie na to, co jecie z samego rana? Lepiej zacznijcie, bo inaczej narazicie swoje stawy na poważne kłopoty zdrowotne.

Ciężkostrawne, obfite posiłki bywają szczególnie groźne z samego rana. Niebezpieczne związki zawarte w nieodpowiednio dobranym jedzeniu to gwarancja powstawania w stawach stanów zapalnych. To one z kolei mogą w dużej mierze odpowiadać za poranne reumatyczne bóle kości. Czy śniadanie rzeczywiście jest najważniejszym posiłkiem dnia? Od lat trwa ożywiony spór na temat tego, czy śniadanie rzeczywiście jest najważniejszym posiłkiem w środku dnia, czy też ma co najwyżej wpływ na przybieranie na masie. Jedni uważają, że solidny, zdrowy posiłek z samego rana to podstawa i zapas energii na pierwszą połowę dnia. Drudzy są zdania, że tłuste i obfite śniadania to prosta droga do tego, by po prostu przeszacować swoje kaloryczne potrzeby na cały dzień. Znana jest również miejska legenda, jakoby kampanię na rzecz promocji śniadań rozpętali w Ameryce Północnej producenci płatków nomen omen śniadaniowych. Ile w tym prawdy, trudno orzec. Tak czy owak, podejście do śniadania nie powinno być lekceważące. Czego nie jeść na śniadanie wobec bólu stawów? Niezależnie od tego czy jecie z rana sporo, czy tylko symbolicznie, śniadanie może mieć wpływ na wasze zdrowie. Choćby na stan waszych stawów i ewentualne wystąpienie boleści reumatycznych. Na pewno nie pomożecie swoim stawom, jeśli na śniadanie wybieracie takie jedzenie jak np.: Potrawy smażone w głębokim tłuszczu Żywność wysoko przetworzona (gotowe półprodukty, pizze, zapiekanki i podobnego typu dania) Smażone mięso Grillowane potrawy Potrawy gotowane w wysokich temperaturach Produkty zawierające duże ilości cukru Białe pieczywo Podczas spożywania tego rodzaju produktów często wydzielane są do organizmu niebezpieczne związki i toksyny – np. smażone w głębokim tłuszczu...

Tomasz Sekielski dieta
Instagram/tomaszsekielski
Newsy
Tomasz Sekielski jest lżejszy o 90 kg. Zdradził co jadł na śniadanie i obiad. Dania są tanie i łatwe do zrobienia
Znany dziennikarz, Tomasz Sekielski, w krytycznym momencie ważył aż 187 kilogramów. Ta liczba zaczęła stanowić zagrożenie dla życia mężczyzny. Postanowił więc całkowicie zmienić swoje nawyki żywieniowe. Dzisiaj jest lżejszy o 90 kilogramów.

Tomasz Sekielski przez lata cierpiał na nadwagę, która bardzo szybko przerodziła się w otyłość . Zanim się obejrzał, ważył 187 kilogramów. Dopiero wtedy zdał sobie sprawę, że coś z nim jest nie tak, a stan, do którego sam się doprowadził, poważnie zagraża jego życiu. Za namową znajomych i rodziny mężczyzna postanowił sięgnąć po pomoc specjalistów. Niesamowita metamorfoza Sekielskiego W sierpniu 2019 roku dziennikarz poddał się operacji usunięcia żołądka. Organ stał się mniejszy aż o 80 procent. To pozwoliło mężczyźnie na niemal natychmiastowe zrzucenie 30 kilogramów. Okazuje się jednak, że aktualny wygląd to tylko i wyłącznie jego zasługa. Wymarzona 90-tka to efekt zdrowej diety i regularnych ćwiczeń.  To nie jest tak, że wykona się zabieg, brzuch jest mniejszy i można jeść np. same lody. To jest recepta na tragedię – zdradził w rozmowie z Dzień Dobry TVN Tomasz Sekielski. Metamorfoza mężczyzny wzbudziła ogromne zainteresowanie fanów. Dziennikarz postanowił więc podzielić się z nimi swoim własnym sposobem na sukces. W jednym z postów zdradził, jakie produkty najczęściej pojawiają się w jego jadłospisie. Dieta Tomasza Sekielskiego Sekielski zaczyna dzień od niezbyt pożywnego, ale z pewnością zdrowego śniadania – 1 torebki ryżu z 1 łyżką miodu . Na drugie śniadanie mężczyzna spożywa 10 daktyli i kawę z chudym mlekiem. Daktyle jedz bardzo powoli. Pij kawę bardzo powoli. Wszystkim się delektuj. Wolno! Nigdzie się nie spieszymy!!! – czytamy w poście zamieszonym na Instagramie Sekielskiego. Obiad stanowi najbardziej pożywny posiłek w ciągu dnia i składa się z łososia i ulubionych warzyw. Raz jest to szpinak, a raz sałatka z oliwą z oliwek , zależy na co ma ochotę. Podkreśla jednak, że w jego jadłospisie nie ma żadnych...

Mleko księżycowe: napój o pięknej nazwie, a jeszcze lepszych właściwościach. Dlaczego warto je pić?
Adobe Stock
Newsy
Mleko księżycowe: napój o pięknej nazwie, a jeszcze lepszych właściwościach. Dlaczego warto je pić?
Pomaga zasnąć, redukuje stres, przezwycięża zmęczenie. Mleko księżycowe to nowy trend w mediach społecznościowych, ale okazuje się, że to napój znany w Polsce od pokoleń!

Mleko księżycowe – marzycielska i egzotyczna nazwa tego napoju sprawia, że wydaje się on być nieznany i wyjątkowo wymyślny. To jednak napój, który serwowały wam już wasze babcie! Mleko księżycowe – co to takiego? Ten naturalny napój stosowany jest jako lek na bezsenność, a także przeziębienia, ból gardła czy stany zapalne. Mleko księżycowe to tak naprawdę ciepłe mleko, do którego dodawane są naturalne dodatki w postaci miodu czy owoców. Napój ten często jest też barwiony naturalnymi kolorami, które sprawiają, że wygląda wyjątkowo pięknie i często pojawia się w mediach społecznościowych pod hasztagiem „moonmilk”.          Wyświetl ten post na Instagramie.                       Post udostępniony przez Nutra Organics (@nutraorganics) Jak działa mleko księżycowe? Mleko z dodatkiem miodu i niektórych owoców zawiera aminokwas tryptofan, który: Wspomaga relaks Niweluje napięcie Reguluje cykl snu Przyspiesza zasypianie.  Dostarcza także dużych ilości białka i innych składników odżywczych. Ciepłe mleko od dawna znane jest ze swoich właściwości uspokajających i poleca się spożywać je właśnie przed snem – najczęściej proponuje się je dzieciom, ale działa ono także na dorosłych. Co można dodać do mleka księżycowego, aby zadziałało usypiająco? Miód Masło Kurkumę Płatki kwiatów (np. chabry) Cynamon Gałkę muszkatołową Imbir inne przyprawy korzenne. Przepisów na mleko księżycowe jest w sieci bardzo wiele - wybierzcie takie, które najbardziej wam posmakuje i spełni wasze oczekiwania co do działania....