Wiele osób pije ten napój dla orzeźwienia. Musicie zachować ostrożność
AdobeStock
Newsy

Wiele osób pije ten napój dla orzeźwienia. Musicie zachować ostrożność

Wokół tego popularnego napoju krążą różne mity. Wierzyliście w nie?

Gdy doskwierają upały, wiele osób zamiast po zwykłą wodę sięga po różne napoje. Orzeźwiają i przynoszą ulgę, gdy temperatura na zewnątrz jest nie do zniesienia. Jednym z chętniej przyrządzanych napojów jest klasyczna woda z cytryną. Czy na pewno jej picie jest tak dobre dla zdrowia? Sprawdźcie.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Czy woda z cytryną jest zdrowa?

Nie można odmówić wodzie z dodatkiem cytryny prozdrowotnych właściwości. Zawiera mnóstwo witaminy C, która odpowiada nie tylko za odporność organizmu, ale także uszczelnianie naczyń krwionośnych. Z tego powodu woda z cytryną jest polecana szczególnie osobom, które mają bardzo kruche naczynia krwionośne i „pajączki” na ciele oraz twarzy. Dobrze jest zacząć pić wodę z cytryną właśnie latem, by przygotować organizm na jesień i pierwsze spadki odporności spowodowane kapryśną pogodą.

Często poleca się picie wody z dodatkiem cytryny na czczo, tuż po przebudzeniu. Zwolennicy tego nawyku podkreślają, że taki napój usprawnia trawienie, zmniejsza wzdęcia i zaparcia oraz pozwala pozbyć się zgagi. Czy rzeczywiście picie wody z cytryną ma same zalety? Nie do końca.

Zobacz także
Każdy o tym wie, teraz potwierdzili to naukowcy. Te produkty to bomba witaminowa i działają jak naturalny lek

Teraz potwierdzili to naukowcy. Te produkty to bomba witaminowa i działają jak naturalny lek

Podajecie z tym fasolkę szparagową? Przez ten błąd traci swoje cenne właściwości

Większość Polaków robi błąd, podając z tym fasolkę szparagową. Lepiej przestańcie!

Fakty i mity na temat wody z cytryną

Woda z dodatkiem cytryny jest polecana tak często, że jej właściwości praktycznie obrosły już w mity i legendy. Znaliście je wszystkie?

Picie wody z cytryną – fakty:

  • Zwiększa poziom witaminy C w organizmie
  • Jest dobrym zamiennikiem soków i słodkich napojów – jeśli nie dodacie do niej cukru, to woda z cytryną nie ma praktycznie w ogóle kalorii.
  • Nawadnia – warto ją pić zwłaszcza w upały ze względu na dużą dawkę elektrolitów nawadniających organizm.
  • Oczyszcza z toksyn – już samo picie dużych ilości wody pozwala sprawniej pozbywać się toksyn i złogów z organizmu. Dodanie cytryny wspaniale działa na nerki, ponieważ zawarty w niej kwas cytrynowy zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych.

Picie wody z cytryną – mity:

  • Przeciwdziała nowotworom – niestety, to nieprawda. Sądzi się, że skoro cytryna jest w stanie zwalczać wolne rodniki, to tym samym stanowi wspaniały element profilaktyki nowotworowej. Niestety, niewiele w tym prawdy. Dotychczas nie udowodniono, by picie wody z cytryną miało jakikolwiek wpływ na rozwój nowotworów.
  • Zwiększa inteligencję – ciekawym mitem jest rzekome podnoszenie ilorazu inteligencji poprzez picie wody z cytryną. Jak by to miało działać? Nie wiadomo. Nawadnianie organizmu może rzeczywiście pobudzać i tym samym zwiększać wyniki w nauce i w pracy, jednak nie zwiększy to poziomu inteligencji.
  • Syci na długo – to też niestety nieprawda. Cytryna zawiera błonnik, jednak jest go za mało, by zastąpić śniadanie szklanką wody z cytryną. W dodatku trzeba uważać z piciem jej na czczo, ponieważ może negatywnie wpłynąć na szkliwo zębów i powodować problemy z żołądkiem!
Czy warto pić sok z cytryny na czczo? Uważajcie, na początku możecie się poczuć gorzej
Sdobe Stock
Newsy
Czy warto pić wodę z sokiem z cytryny na czczo? Uważajcie, na początku możecie się poczuć gorzej
Szklanka wody z sokiem z połówki cytryny. Od tego wielu zaczyna każdy dzień. Wyjaśniamy, dlaczego to tak ważne.

Czy wiecie, że cytryna jest krzyżówką dwóch innych roślin? W średniowieczu trafiła do Europy już jako cytryna. Pierwszy jej przodek – lima pochodził z Azji, natomiast drugi – cytron, był uprawiany przez starożytnych Rzymian. Dziś cytrony uprawia się już tylko na skórkę kandyzowaną, natomiast lima jest krewną dzisiejszej limonki. Limonem i inne wartościowe składniki cytryn Po swoich przodkach cytryna odziedziczyła ważny składnik — limonem. To silny przeciwutleniacz, który ma właściwości antynowotworowe. Jego umiejętność zwalczania komórek rakowych w wielu narządach człowieka, potwierdziły liczne badania. Jednak limonem, choć jest ważny, nie wyczerpuje listy wartościowych składników tego owocu. Najczęściej słyszy się o tym, że cytryna jest bogata w witaminę C. Zawiera jej sporo, bo 53 mg na 100 g. Dzięki temu wspiera odporność i łagodzi przebieg infekcji. Z kolei rutyna, którą także można znaleźć w cytrynie, zapobiega utracie witaminy C z organizmu oraz uszczelnia naczynia krwionośne. W soku cytryn znajdują się także witamina E, witaminy z grupy B, a także mikroelementy: potas, magnez, sód, żelazo, bata-karoten i bioflawonoidy, które także wspierają odporność. Kiedy pić sok z cytryny? Czy można go pić na czczo? Dietetycy uważają, że sok z cytryny należy pić rano. Od szklanki wody z sokiem z połówki cytryny warto zaczynać każdy dzień. Działanie wody z cytryną, wypijanej na początek dnia: Woda z cytryną lepiej nawadnia organizm niż sama woda W diecie odchudzającej wypijana przed śniadaniem zmniejsza łaknienie Ma działanie energetyzujące, z powodzeniem może zastąpić poranny kubek kawy Poprawia samopoczucie Dlaczego warto pić sok z cytryny na czczo Głównym efektem picia kwaśnego soku z cytryny jest...

Poranna woda z cytryną nie pomaga na odchudzanie. Dietetyk wyjaśnia czy warto codziennie ją pić
Adobe Stock
Newsy
Poranna woda z cytryną nie pomaga na odchudzanie. Lekarz wyjaśnia, czy warto codziennie ją pić
Nie chodzi o odchudzanie, ale o inne korzyści z picia porannej wody.

Jakie korzyści ma codzienne picie rano wody z cytryną? Wyjaśnia to lekarz, rozprawiając się z największym mitem powtarzanym od lat, że woda z cytryną odchudza. Zwraca przy okazji uwagę na to, że takiej wody nie powinny pić osoby z chorobą refluksową i czynnymi wrzodami żołądka. Cudowna, odchudzająca moc wody z cytryną to mit. Ale… Gdy czytelniczka portalu Medonet poprosiła o poradę w sprawie odchudzania i zapytała, czy picie na czczo wody z cytryną rzeczywiście pomaga zrzucić kilogramy, dr Paweł Żmuda-Trzebiatowski odpowiedział jej tak, jak mógł się spodziewać każdy, kto nie wierzy w cudowną moc wody z cytryną: - Szanowna pani, szklanka wody z cytryną spożywana codziennie rano oczywiście nie sprawi, że pani schudnie. Nie jest to napój o wyjątkowych właściwościach, powodujący utratę wagi. Gdyby zwykła woda z cytryną mogła pomóc na największą bolączkę dzisiejszego świata – nadwagę, niepotrzebne byłyby diety, odchudzające suplementy czy wysiłek fizyczny, który pozwala wydatkować więcej energii niż ta przyjęta z pożywieniem. Jest jednak pewne działanie wody spożywanej na czczo, które wspiera odchudzanie. Wypicie małymi łykami szklanki wody, zaraz po obudzeniu, powoduje rozbudzenie się organizmu. Tak wypijana woda: z cytryną, listkiem mięty lub bez dodatków, nawadnia organizm i wszystkie jego organy, także jelita. Na przemianę materii działa jak kawa – przyspiesza perystaltykę jelit i wydzielanie enzymów trawiennych, a dzięki temu może wspierać odchudzanie. Aby widocznie schudnąć, potrzebne jednak są także najważniejsze działania odchudzające: ograniczenie ilości spożywanych kalorii i ruch. Woda z cytryną – dlaczego jednak warto ją pić? Mimo to, poranną wodę z cytryną warto pić. Poza argumentem nawodnienia i rozbudzenia organizmu przedstawionym...

Picie wody z cytryną
fizkes/Adobe Stock
Zdrowie
Poprawia trawienie, wzmacnia odporność, pomaga w zrzucaniu kilogramów. Pijcie na czczo, zobaczycie efekty
Wielu z nas wciąż szuka metod na poprawę stanu swojego zdrowia. Ta będzie prosta, tania i całkiem smaczna. Wystarczy kilka kropel soku z tego owocu i szklanka wody.

Poranna rutyna wielu osób ogranicza się do kawy na „szybszy rozruch”. Warto poprzedzić picie czarnego napoju czymś nieco zdrowszym. Proponujemy więc szklankę wody z dodatkiem soku cytryny. Picie takiej mieszanki przekroczy wasze najśmielsze oczekiwania. Wystarczy zaopatrzyć się w zapas cytrusów i codziennie rano przygotowywać sobie małą dawkę mikstury. Czy wato pić wodę z cytryną codziennie? Co daje codzienne picie wody z sokiem cytrynowym? Plusów takiego nawyku jest niezwykle dużo. Zacznijmy od tego, że sok z cytryny zawiera w swoim składzie przeciwutleniacze. Te z kolei chronią komórki naszego DNA przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Po drugie, regularne picie soku z cytryny z wodą pozwala na skuteczną walkę z kamieniami nerkowymi . Kwas cytrynowy utrudnia wiązanie się związków wapnia i w ten sposób zapobiega powstawaniu nowych kamieni nerkowych i pomaga w rozpuszczaniu tych już istniejących. Picie wody z cytryną to także dobry sposób na nawadnianie organizmu . Dotyczy to zwłaszcza osób starszych, które często zapominają o regularnym dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilości płynów. Picie lemoniady będzie znacznie przyjemniejsze dla wielu, niż spożywanie czystej wody. Kolejną zaletą soku z cytryny rozcieńczonego w wodzie, są jego ogromne plusy w walce z otyłością. Picie takiej mieszanki zapewnia w pewnym stopniu uczucie sytości i chroni nas przed niepotrzebnym sięganiem do lodówki w momencie, kiedy wcale nie jesteśmy głodni. Czy picie wody z cytryną pozwala oczyścić organizm? Woda z cytryną pozwala także na oczyszczanie organizmu z toksyn i na lepszą pracę układu trawiennego. Pite w dużych ilościach płyny pomagają w posuwaniu naprzód treści jelitowej. Ponadto, kwas cytrynowy wspomaga trawienie tłuszczów. Co tu dużo mówić – pijmy codziennie rano szklankę wody wymieszanej z sokiem ze świeżo wyciśniętej...

Co pić w upalne dni? Te napoje przyniosą orzeźwienie
AdobeStock
Newsy
Co pić w upalne dni? Te napoje przyniosą orzeźwienie
Bardzo wysokie temperatury na zewnątrz stanowią wyzwanie dla organizmu. Schłodzicie się tymi napojami!

Ostatnie dni zdecydowanie dają w kość! Silne upały są nie tylko uciążliwe, ale i niebezpieczne. Jeżeli to możliwe, najlepiej przeczekać wysokie temperatury w chłodnym pomieszczeniu, nosić przewiewne ubrania i pić jak najwięcej wody. Uzupełnianie płynów jest ogromnie ważne, ponieważ podczas upałów organizm się o wiele mocniej poci, by się schłodzić. Ulgę podczas iście afrykańskiej pogody przyniosą łatwe w przygotowaniu i bardzo orzeźwiające napoje – sprawdźcie, jak je przygotować! Świeże soki owocowe Soki z owoców bogatych w potas i inne minerały, doskonale odżywią organizm w trakcie upałów. Wraz z potem wydalany jest głównie potas, który jest ogromnie ważny dla prawidłowego funkcjonowania. Świeżo wyciskany sok z pomarańczy z dodatkiem kilku kostek lodu, sprawdzi się idealnie! Bardzo dobry jest także sok z truskawek i kiwi. Wystarczy, że zmiksujecie te owoce razem za pomocą blendera i dodacie odrobinę miodu. Dolejcie nieco zimnej wody, lód i gotowe. Woda z lodem, cytryną i miętą Nie ma to jak dzbanek zimnej wody z dodatkiem orzeźwiającej cytryny! Wystarczy skroić jedną cytrynę i dodać kilka liści świeżej mięty. Dobrze sprawdzi się też limonka, ogórek i truskawki. Do tego kilka kostek lodu i naturalny napój na upały gotowy! Sorbet owocowy Kolejny świetny pomysł na orzeźwiający napój w upały to sorbet owocowy. Dobrze sprawdzi się w tym celu arbuz , który zawiera bardzo dużo wody. Kawałki arbuza zmiksujcie z pokruszonym lodem i przelejcie do szklanek. Możecie dodać trochę cukru oraz kilka liści mięty. Zielona herbata Nie wszyscy wiedzą, że zielona herbata ma właściwości wychładzające. To właśnie dlatego jest ona bardzo polecana w upały! Najlepiej oczywiście pić herbatę, gdy jest schłodzona. Zaparzcie zieloną herbatę, odstawcie do ostudzenia i...