Gdy doskwierają upały, wiele osób zamiast po zwykłą wodę sięga po różne napoje. Orzeźwiają i przynoszą ulgę, gdy temperatura na zewnątrz jest nie do zniesienia. Jednym z chętniej przyrządzanych napojów jest klasyczna woda z cytryną. Czy na pewno jej picie jest tak dobre dla zdrowia? Sprawdźcie.
Czy woda z cytryną jest zdrowa?
Nie można odmówić wodzie z dodatkiem cytryny prozdrowotnych właściwości. Zawiera mnóstwo witaminy C, która odpowiada nie tylko za odporność organizmu, ale także uszczelnianie naczyń krwionośnych. Z tego powodu woda z cytryną jest polecana szczególnie osobom, które mają bardzo kruche naczynia krwionośne i „pajączki” na ciele oraz twarzy. Dobrze jest zacząć pić wodę z cytryną właśnie latem, by przygotować organizm na jesień i pierwsze spadki odporności spowodowane kapryśną pogodą.
Często poleca się picie wody z dodatkiem cytryny na czczo, tuż po przebudzeniu. Zwolennicy tego nawyku podkreślają, że taki napój usprawnia trawienie, zmniejsza wzdęcia i zaparcia oraz pozwala pozbyć się zgagi. Czy rzeczywiście picie wody z cytryną ma same zalety? Nie do końca.
Fakty i mity na temat wody z cytryną
Woda z dodatkiem cytryny jest polecana tak często, że jej właściwości praktycznie obrosły już w mity i legendy. Znaliście je wszystkie?
Zobacz także:
Picie wody z cytryną – fakty:
- Zwiększa poziom witaminy C w organizmie
- Jest dobrym zamiennikiem soków i słodkich napojów – jeśli nie dodacie do niej cukru, to woda z cytryną nie ma praktycznie w ogóle kalorii.
- Nawadnia – warto ją pić zwłaszcza w upały ze względu na dużą dawkę elektrolitów nawadniających organizm.
- Oczyszcza z toksyn – już samo picie dużych ilości wody pozwala sprawniej pozbywać się toksyn i złogów z organizmu. Dodanie cytryny wspaniale działa na nerki, ponieważ zawarty w niej kwas cytrynowy zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych.
Picie wody z cytryną – mity:
- Przeciwdziała nowotworom – niestety, to nieprawda. Sądzi się, że skoro cytryna jest w stanie zwalczać wolne rodniki, to tym samym stanowi wspaniały element profilaktyki nowotworowej. Niestety, niewiele w tym prawdy. Dotychczas nie udowodniono, by picie wody z cytryną miało jakikolwiek wpływ na rozwój nowotworów.
- Zwiększa inteligencję – ciekawym mitem jest rzekome podnoszenie ilorazu inteligencji poprzez picie wody z cytryną. Jak by to miało działać? Nie wiadomo. Nawadnianie organizmu może rzeczywiście pobudzać i tym samym zwiększać wyniki w nauce i w pracy, jednak nie zwiększy to poziomu inteligencji.
- Syci na długo – to też niestety nieprawda. Cytryna zawiera błonnik, jednak jest go za mało, by zastąpić śniadanie szklanką wody z cytryną. W dodatku trzeba uważać z piciem jej na czczo, ponieważ może negatywnie wpłynąć na szkliwo zębów i powodować problemy z żołądkiem!
