W nocy nie możecie zmrużyć oka, a rano ledwo zwlekacie się z łóżka? Ta domowa mikstura was uratuje
Flickr
Newsy

Nie możecie zmrużyć oka w nocy? Od bezsenności uratuje was domowa mikstura z 2 składników

Jeżeli czytanie książek i liczenie owiec przed snem już wam nie pomaga, czas na zastosowanie innych domowych metod. Prosta mikstura z zaledwie dwóch składników może wam pomóc rozwiązać problem ze snem.

Duży stres na co dzień, zła dieta i niezdrowy styl życia to tylko niektóre z czynników, które mogą powodować problemy ze snem. Gdy męczy was bezsenność i ze zgrozą myślicie o kolejnej nocy, pomocna może się okazać prosta mikstura - wykonacie ją z dwóch pysznych i łatwo dostępnych składników. 

Banany i cynamon na bezsenność

Mikstura, która może wam pomóc na problemy z zasypianiem jest w istocie koktajlem z bananów i cynamonu. Oba te produkty zawierają w sobie składniki odżywcze i minerały, które wykazują się skutecznością przy bezsenności. Banany zawierają bardzo dużo potasu oraz magnezu - związki te wyrównują ciśnienie krwi. Same banany mogą obniżyć poziom hormonu stresu - kortyzolu, co ułatwia odprężenie i rozluźnienie. 

Z kolei cynamon pomaga regulować poziom cukru w organizmie oraz wpływa pozytywnie na trawienie i metabolizm. Połączenie tych dwóch składników pozwala stworzyć smaczny i skuteczny napój, który pomoże wam się odprężyć. 

Zobacz także
Ten napar wymiata złogi z jelit i pomaga przy problemach z nerkami. To bomba witaminowa

Ten napar wymiata złogi z jelit i pomaga przy problemach z nerkami. To bomba witaminowa

Pijcie to, a wasze ciśnienie będzie książkowe. Prosta mikstura, do której wystarczą tylko 3 składniki

Pijcie to, a wasze ciśnienie będzie książkowe. Prosta mikstura, do której wystarczą tylko 3 składniki

Przepis na napar z bananów na bezsenność

Składniki:

  • 1 duży banan

  • pół łyżeczki mielonego cynamonu

  • 1 litr wody

Przygotowanie:

  1. Zagotujcie litr wody w garnku.

  2. Odetnijcie oba końce banana i włóżcie go do wrzątku (nie ma potrzeby obierania owocu).

  3. Zmniejszcie ogień i gotujcie banana przez 10 minut na wolnym ogniu.

  4. Po tym czasie odłóżcie garnek i poczekajcie, aż wystygnie do temperatury pokojowej.

  5. Następnie odcedźcie napar. Wsypcie pół łyżeczki cynamonu i wymieszajcie. 

Jak stosować napar z bananów?

Tak przygotowaną miksturę z banana należy pić około godziny przed pójściem spać. Możecie stosować kurację tak długo, jak potrzebujecie. By dodatkowo wzmocnić działanie naparu, warto zacząć stosować zasady odpowiedniej higieny snu, co również ułatwi zasypianie:

  • wietrzcie sypialnię przed położeniem się spać,

  • zadbajcie o odpowiednią temperaturę w sypialni - nie powinno wam być ani za zimno, ani za gorąco,

  • nie korzystajcie ze smartfona, komputera ani nie oglądajcie telewizji na co najmniej godzinę przed snem,

  • starajcie się zjadać ostatni posiłek 2-3 godziny przed pójściem spać,

  • zasłońcie szczelnie okna - sztuczne światło na zewnątrz może potęgować problemy z zaśnięciem. 

Magda Gessler odpowiada na pytania

Pyszne placuszki na śniadanie z 2 składników. Zdrowe, bez mąki i gotowe w kilka chwil
AdobeStock
Newsy
Pyszne i zdrowe placuszki na śniadanie z 2 składników. Bez mąki i będą gotowe w 10 minut
Jeżeli jeszcze nie próbowaliście smacznych i dietetycznych placuszków z bananów, to bardzo polecamy - ten przepis sprawdzi się na śniadanie, kolację i jako przekąska.

Jeżeli ograniczacie cukier i mąkę w swojej diecie, to ten przepis będzie dla was w sam raz. Nie zawiera mąki, cukru ani mleka. Trudno wam uwierzyć, że z takich składników wyjdą placuszki? A jednak! Zawierają tylko dwa składniki - banany i jajka. Banany muszą być bardzo dojrzałe, ponieważ wtedy ciasto będzie się odpowiednio kleić. To właśnie dzięki konsystencji dojrzałych bananów nie trzeba dodawać ani grama mąki. Oraz cukru, ponieważ owoce te są już bardzo słodkie, szczególnie mocno dojrzałe. Placuszki wychodzą bardzo smaczne, dość słodkie i pulchne, a do tego dietetyczne i sycące. Posmakują zarówno małym, jak i dużym łasuchom! Sprawdźcie, jak je przygotować.  Przepis na placuszki bananowe Przygotowanie tych placuszków jest banalnie łatwe, a lista składników bardzo krótka. Będziecie potrzebowali jedynie: Składniki: 2 dojrzałe banany 2 jajka Do tego olej do smażenia oraz opcjonalne dodatki, takie jak np. cynamon, ekstrakt z wanilii i inne.  Przygotowanie: Banany obierzcie ze skóry i dokładnie rozgniećcie - najlepiej za pomocą widelca. Powinniście uzyskać całkowicie jednolitą konsystencję. Oddzielcie żółtka od białek. Żółtka dodajcie do bananów, a białka ubijcie na sztywno. Dodajcie do reszty składników i zamieszajcie delikatnie łyżką. Rozgrzejcie tłuszcz na patelni i łyżką wylewajcie niewielkie porcje ciasta - powinny wam wychodzić niewielkie placuszki o średnicy ok. 6 cm. Smażcie na średnim ogniu do zrumienienia i przewróćcie na drugą stronę. Porada: jeśli placuszki nie chcą się ścinać, zmniejszcie ogień i przykryjcie patelnię pokrywką, by zwiększyć temperaturę i przyspieszyć smażenie.  I gotowe! Z podanej ilości składników wyjdzie wam około 10 małych placuszków. Tak przygotowane placki polecamy podawać ze...

Herbata bananowa pomoże wam lepiej spać. Wystarczą 4 składniki
AdobeStock
Newsy
Herbata bananowa pomoże wam lepiej spać. Wystarczą 3 składniki
Ta herbata nie tylko wspaniale smakuje, ale też jest pełna składników, które pomogą wam lepiej spać. Jak przygotować herbatę z dodatkiem bananów?

Macie kłopoty ze snem? Zamiast sięgać po leki, skorzystajcie z naturalnej metody, jaką jest przygotowanie herbaty z bananów. Dlaczego napój ten pomaga na sen? Herbata bananowa pomoże na sen Herbata bananowa pita około godziny przed snem, może pomóc uspokoić układ nerwowy i pomóc organizmowi przygotować się do głębokiego snu. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ: skórki od banana zawierają potas i magnez, które są naturalnymi środkami zwiotczającymi mięśnie magnez pomaga również w równowadze hormonalnej, eliminowaniu stresu i detoksykacji  skórki banana zawierają także aminokwas L-tryptofan, który w mózgu przekształca się w 5-HTP. Z kolei 5-HTP jest przekształcany w serotoninę (relaksujący neuroprzekaźnik) i melatoninę, czyli hormon snu herbata bananowa poprawia też nastrój, łagodzi objawy depresji, korzystnie wpływa na pracę serca, a nawet wspomaga odchudzanie zawiera witaminę B6 i mangan 2 sposoby na zrobienie herbaty bananowej Herbatę bananową możecie przygotować na dwa sposoby: używając całego banana używając tylko jego skórki Herbata bananowa jest naturalnie słodka, co na pewno jest jej atutem. Należy jednak pamiętać, że zawiera naturalny cukier (fruktoza) który może podnieść poziom glukozy we krwi. Jeśli więc chcecie tego uniknąć, zróbcie ją na bazie samej skórki.  A oto przepis na herbatę bananową z całego banana z dodatkiem miodu i cynamonu. Składniki:  organiczny banan (skórka z tak zwanych bananów bio nie była wystawiona na działanie chemikaliów i konserwantów). Jeśli dysponujecie tylko zwykłymi bananami, nie używajcie do herbaty bananowej ich skórki gorąca woda dodatkowa substancja słodząca, taka jak miód...

Zjedzcie ten owoc przed snem a będziecie spali jak dziecko. Sprawdzony trik
AdobeStock
Newsy
Zjedzcie ten owoc przed snem a będziecie spali jak dziecko. Sprawdzony trik
Macie problemy z zaśnięciem i zastanawiacie się co zrobić, by szybko zasnąć? Podajemy wam garść porad na temat walki z bezsennością oraz prosty przepis wykorzystujący owoc, który pomaga szybciej zasnąć!

Coraz więcej ludzi szuka sposobów na bezsenność. Nic dziwnego, ponieważ problemy z zasypianiem to już choroba cywilizacyjna! Szybkie tempo życia i jasne ekrany smartfonów, telewizorów i komputerów to jedne z wielu przyczyn bezsenności. Na szczęście istnieje kilka sposobów na to, by ograniczyć ten problem nie stosując przy tym leków. Sprawdźcie, jak poradzić sobie z bezsennością. Jak szybko zasnąć? Sposoby na bezsenność Jeżeli macie problemy z zaśnięciem, to na pewno przydadzą się wam podane poniżej metody. Wbrew pozorom nie ma w nich nic skomplikowanego, a niektóre z nich wymagają jedynie waszej silnej woli! Napar z melisy i rumianku Herbatka ziołowa to jedna z najstarszych metod na ukojenie nerwów i lepszy sen. Bardzo dobrze sprawdzi się napar z takich ziół jak melisa, rumianek i szałwia, które działają uspokajająco i odprężająco. Taka herbatka wyciszy was przed snem i pozwoli szybciej zasnąć, a także szybciej zgubić dodatkowe kilogramy! Odpowiednie warunki w sypialni Bardzo ważne jest także zadbanie o otoczenie, w którym się śpi. Zawsze przed snem przewietrzcie swoją sypialnię i zmieniajcie pościel przynajmniej raz w tygodniu. Jeżeli przy waszych oknach znajdują się latarnie uliczne i inne źródła światła, to dobrze jest zainwestować w zasłony lub rolety zaciemniające. Odpoczynek od smartfonu i komputera Ekrany smartfonów, komputerów i telewizorów emitują światło o niebieskiej barwie, która działa na was pobudzająco i w efekcie zaburza naturalny rytm dobowy. Co najmniej godzinę przed położeniem się spać odłóżcie telefon i wyłączcie telewizor. Lekka kolacja Często jedną z przyczyn bezsenności jest objadanie się przed snem. Zjedzenie ciężkiej i obfitej kolacji sprawi, że wasz organizm, zamiast się wyciszyć i...

bezsenność sposoby
AdobeStock
Newsy
Macie problemy ze snem? Tę miksturę dobrze znają wasze babcie. Zaśniecie po niej jak dziecko
Na problemy z bezsennością najlepsze są stare, sprawdzone sposoby. Jeśli nie możecie spać, przygotujcie sobie tę miksturę przed snem.

Problem bezsenności dotyczy coraz większego odsetka Polaków. A niewysypianie się prowadzi do wielu problemów z organizmem – powoduje rozdrażnienie, trudności z koncentracją, bóle głowy, a także osłabia odporność i sprawia, że układ odpornościowy jest bardziej podatny na infekcje. Jakie są przyczyny bezsenności? O powodach bezsenności można by napisać grubą książkę. Jest ich tak wiele, że zwykle na początku trudno jest ustalić powód problemów z zasypianiem. Warto przyjrzeć się dokładnie swojemu organizmowi, otoczeniu i higienie snu, ponieważ wszystkie te czynniki mają wpływ na jakość snu. Zaduch – w niewietrzonych pomieszczeniach śpi się o wiele gorzej. Zawsze przed spaniem otwórzcie okno w sypialni. Nawet zimą! Uchylenie okna nawet na kilka minut zrobi dużą różnicę. Za dużo światła – spanie przy świetle padającym z lamp ulicznych jest nienaturalne. Nie da się przekonać mózgu, że jest noc, gdy oczy rejestrują jasne światło. Jeśli mieszkacie blisko ulicy i źródeł światła, zainwestujcie w grube zasłony lub rolety zaciemniające. A jeżeli w waszej sypialni jest bardzo jasno w nocy, najlepiej wydać trochę więcej pieniędzy i kupić zewnętrzne rolety antywłamaniowe – blokują światło całkowicie. Niewygodny materac – ciągle przekręcacie się w łóżku i nie możecie znaleźć wygodnej pozycji do spania? Winnym najpewniej jest materac. Warto kupić porządny, nawet trochę droższy materac – inwestycja w wygodne spanie zwróci się wam bardzo szybko! Nie tylko będziecie wreszcie wyspani, ale też mogą zniknąć wasze problemy z porannym bólem pleców. Mikstura na bezsenność Gdy wszystkie sposoby zawodzą lub w tym momencie nie możecie pozwolić sobie na wymianę zasłon i materaca, zawsze pozostaje wesprzeć się naturalnymi...