Duży stres na co dzień, zła dieta i niezdrowy styl życia to tylko niektóre z czynników, które mogą powodować problemy ze snem. Gdy męczy was bezsenność i ze zgrozą myślicie o kolejnej nocy, pomocna może się okazać prosta mikstura - wykonacie ją z dwóch pysznych i łatwo dostępnych składników. 

Banany i cynamon na bezsenność

Mikstura, która może wam pomóc na problemy z zasypianiem jest w istocie koktajlem z bananów i cynamonu. Oba te produkty zawierają w sobie składniki odżywcze i minerały, które wykazują się skutecznością przy bezsenności. Banany zawierają bardzo dużo potasu oraz magnezu - związki te wyrównują ciśnienie krwi. Same banany mogą obniżyć poziom hormonu stresu - kortyzolu, co ułatwia odprężenie i rozluźnienie. 

Z kolei cynamon pomaga regulować poziom cukru w organizmie oraz wpływa pozytywnie na trawienie i metabolizm. Połączenie tych dwóch składników pozwala stworzyć smaczny i skuteczny napój, który pomoże wam się odprężyć. 

Zobacz także:

syrop z bzu

Właśnie zaczęły kwitnąć. Zróbcie z nich użytek i zamknijcie ich moc w słoiczkach
makaron

Wielu wciąż robi tak z makaronem. Nie ma co się dziwić, że smakuje paskudnie. Kompletny nonsens

Przepis na napar z bananów na bezsenność

Składniki:

  • 1 duży banan

  • pół łyżeczki mielonego cynamonu

  • 1 litr wody

Przygotowanie:

  1. Zagotujcie litr wody w garnku.

  2. Odetnijcie oba końce banana i włóżcie go do wrzątku (nie ma potrzeby obierania owocu).

  3. Zmniejszcie ogień i gotujcie banana przez 10 minut na wolnym ogniu.

  4. Po tym czasie odłóżcie garnek i poczekajcie, aż wystygnie do temperatury pokojowej.

  5. Następnie odcedźcie napar. Wsypcie pół łyżeczki cynamonu i wymieszajcie. 

Jak stosować napar z bananów?

Tak przygotowaną miksturę z banana należy pić około godziny przed pójściem spać. Możecie stosować kurację tak długo, jak potrzebujecie. By dodatkowo wzmocnić działanie naparu, warto zacząć stosować zasady odpowiedniej higieny snu, co również ułatwi zasypianie:

  • wietrzcie sypialnię przed położeniem się spać,

  • zadbajcie o odpowiednią temperaturę w sypialni - nie powinno wam być ani za zimno, ani za gorąco,

  • nie korzystajcie ze smartfona, komputera ani nie oglądajcie telewizji na co najmniej godzinę przed snem,

  • starajcie się zjadać ostatni posiłek 2-3 godziny przed pójściem spać,

  • zasłońcie szczelnie okna - sztuczne światło na zewnątrz może potęgować problemy z zaśnięciem.