czego nie jeść na noc
AdobeStock
Newsy

Tych produktów pod żadnym pozorem nie jedzcie na kolację. Lepiej ich unikać

Wiecie, jak ogromny wpływ na jakość snu ma to, co zjecie na kolację? Sprawdźcie, czego nie powinno się jeść na noc!

Kolacja jest równie ważnym posiłkiem w trakcie dnia co śniadanie. Trzeba zwracać baczną uwagę na to, co znajdzie się wieczorem na talerzu, ponieważ ma to ogromny wpływ na jakość snu oraz zdrowie całego organizmu. Jeżeli pójdziecie spać głodni, będziecie mieli duże problemy z zaśnięciem. Jeśli jednak przejecie się przed spaniem, to również wasz sen będzie bardzo niespokojny. Jak znaleźć złoty środek? Zacznijcie od poznania produktów, których lepiej nie jeść przed położeniem się do łóżka!

Magda Gessler odpowiada na pytania

Kiełbasa i parówki

Choć bardzo smaczne, parówki i kiełbaski nie są najlepszym pomysłem na kolację. Mogą powodować zgagę i refluks, a tym samym utrudniać zasypianie. Lepiej jeść te produkty na obiad!

Brokuły

Brokuły są fantastycznym źródłem żelaza i powinny je jeść zwłaszcza osoby zagrożone niedokrwistością. Jednak warzywa te powodują spore problemy ze wzdęciami, a te są gwarancją niespokojnego snu. Ból brzucha to ostatnie, czego byście sobie życzyli przed zaśnięciem! Warto jeść brokuły na obiad lub podwieczorek.

Wołowina

Czerwone mięso jest bardzo ciężkostrawne, dlatego zjedzone na kolację skutecznie utrudni wam zasypianie. Organizm zamiast się wyciszyć i regenerować będzie zajęty trawieniem mięsa, a wy nie będziecie mogli zasnąć.

Pikantne potrawy

Chilli, salsa i inne pikantne sosy i przyprawy nie są tym, co powinno się jeść na kolację! Mocno podrażniają układ pokarmowy, a u osób z wrażliwym żołądkiem mogą wywołać ból brzucha, biegunkę i niestrawność. Kolacja składająca się z tych dodatków może sprawić, że zamiast w wygodnym łóżku noc spędzicie w toalecie!

Żółty ser

Przez zawartość tyraminy żółte sery zaburzają pracę układu hormonalnego, co przekłada się na jakość snu. W dodatku u osób ze skłonnością do migren żółty ser może wywołać ostry ból głowy – dotyczy to wszystkich produktów poddanych fermentacji (np. czerwone wino, śledzie), a także orzechów.

Zjedzcie to na kolację, a będziecie spać jak dzieci. To najlepsze, co można zjeść przed snem
AdobeStock
Newsy
Zjedzcie to na kolację, a będziecie spać jak dzieci. Trudności z zasypianiem miną raz-dwa
Macie problemy z zasypianiem? Pierwszym krokiem powinno być przyjrzenie się swojej diecie - wprowadzenie kilku zmian może mocno polepszyć jakość waszego snu.

Nerwy, złe samopoczucie, niewygodny materac czy zbyt ciężkostrawna kolacja - wszystkie te czynniki mogą powodować problemy ze snem. A niewyspany organizm jest bardziej podatny na choroby przez ciągłe osłabienie. Jedzenie pewnych produktów może ułatwić zasypianie i sprawić, że będziecie bardziej wyspani następnego dnia. Zobaczcie, co warto dodać do swojego jadłospisu.  Te produkty warto jeść przed snem Niezwykle ważne jest nie tylko to, co znajdzie się na naszym talerzu na kolację, ale co jadamy przez cały dzień. Niektóre potrawy i produkty są bardzo ciężkostrawne i zjedzone nawet na obiad mogą dawać o sobie znać jeszcze wieczorem. Zadbajcie więc o to, by w waszym jadłospisie znalazły się poniższe, lżejsze dla układu trawiennego produkty: Orzechy włoskie, tłuste ryby morskie i olej lniany - wszystkie te produkty łączy jedno, czyli kwasy omega-3. Chronią one przed miażdżycą, usprawniają pracę mózgu, a do tego polepszają jakość naszego snu.  Mleko i przetwory mleczne - jeżeli nie dolega wam nietolerancja laktozy, warto regularnie zjeść na kolację potrawę zawierającą mleko lub jego przetwory. Na przykład twaróg, jogurt czy maślankę. Zwłaszcza ciepłe mleko pomaga odprężyć się przed snem - nie ma co prawda dowodów na to, że mleko ma działanie usypiające, jednak podgrzane na pewno pomaga zrelaksować się i zmniejszyć napięcie. Pełnoziarniste pieczywo - jest bardzo sycące i zjedzone na kolację (2-3 godziny przed snem) zapewni uczucie sytości, dzięki czemu nie będziecie budzić się w nocy z głodu.  Starajcie się też nie przejadać przed snem oraz nie zjadać produktów wzdymających (kapusta, cebula) oraz bardzo mocno przyprawionych.  Co robić, żeby dobrze spać? Jeśli macie problemy ze snem, musicie zadbać nie tylko o swoją dietę, ale też odpowiednią higienę snu....

Zjedzcie ten owoc przed snem a będziecie spali jak dziecko. Sprawdzony trik
AdobeStock
Newsy
Zjedzcie ten owoc przed snem a będziecie spali jak dziecko. Sprawdzony trik
Macie problemy z zaśnięciem i zastanawiacie się co zrobić, by szybko zasnąć? Podajemy wam garść porad na temat walki z bezsennością oraz prosty przepis wykorzystujący owoc, który pomaga szybciej zasnąć!

Coraz więcej ludzi szuka sposobów na bezsenność. Nic dziwnego, ponieważ problemy z zasypianiem to już choroba cywilizacyjna! Szybkie tempo życia i jasne ekrany smartfonów, telewizorów i komputerów to jedne z wielu przyczyn bezsenności. Na szczęście istnieje kilka sposobów na to, by ograniczyć ten problem nie stosując przy tym leków. Sprawdźcie, jak poradzić sobie z bezsennością. Jak szybko zasnąć? Sposoby na bezsenność Jeżeli macie problemy z zaśnięciem, to na pewno przydadzą się wam podane poniżej metody. Wbrew pozorom nie ma w nich nic skomplikowanego, a niektóre z nich wymagają jedynie waszej silnej woli! Napar z melisy i rumianku Herbatka ziołowa to jedna z najstarszych metod na ukojenie nerwów i lepszy sen. Bardzo dobrze sprawdzi się napar z takich ziół jak melisa, rumianek i szałwia, które działają uspokajająco i odprężająco. Taka herbatka wyciszy was przed snem i pozwoli szybciej zasnąć, a także szybciej zgubić dodatkowe kilogramy! Odpowiednie warunki w sypialni Bardzo ważne jest także zadbanie o otoczenie, w którym się śpi. Zawsze przed snem przewietrzcie swoją sypialnię i zmieniajcie pościel przynajmniej raz w tygodniu. Jeżeli przy waszych oknach znajdują się latarnie uliczne i inne źródła światła, to dobrze jest zainwestować w zasłony lub rolety zaciemniające. Odpoczynek od smartfonu i komputera Ekrany smartfonów, komputerów i telewizorów emitują światło o niebieskiej barwie, która działa na was pobudzająco i w efekcie zaburza naturalny rytm dobowy. Co najmniej godzinę przed położeniem się spać odłóżcie telefon i wyłączcie telewizor. Lekka kolacja Często jedną z przyczyn bezsenności jest objadanie się przed snem. Zjedzenie ciężkiej i obfitej kolacji sprawi, że wasz organizm, zamiast się wyciszyć i...

Szynka wieprzowa bez kości w Biedronce tylko za 8,99 zł/kg. W tej samej cenie świeże filety z kurczaka
AdobeStock/AdobeStock
Newsy
Szynka wieprzowa za 11 zł/kg, a pierś kurczaka za 14 zł w Biedronce. Jest haczyk, ale i tak się opłaci
Idąc na zakupy do Biedronki, nie zapomnijcie karty Moja Biedronka. W tym tygodniu jest dużo ofert dla stałych klientów.

Tygodnie mijają błyskawicznie i znów trzeba zacząć planować, co zrobić na niedzielny obiad. Warto przy okazji przygotować się do kolejnego tygodnia, a więc zapełnić lodówkę. Najlepiej zrobić to sprytnie, czyli korzystając z promocji. Oto promocje trwające właśnie w Biedronce. Niedzielny obiad z „haczykiem” Menadżerowie sieci Biedronka, chcąc utrzymać niskie ceny wybranych produktów, czasem muszą je obwarować dodatkowymi wymogami. Dotyczą one minimalnych zakupów, jakie trzeba zrobić, żeby skorzystać z promocji. Dwie główne „mięsne” oferty w tym tygodniu w Biedronce mają świetne ceny pod warunkiem, że zrobicie zakupy za minimum 29 zł. Taka kwota nie jest jednak przeszkodzą dla stałych klientów, którzy wpadają do marketu nie jedynie po promocyjny produkt, tylko robią w nim podstawowe zakupy. Co zrobić na obiad w niedzielę? Mamy dla was dwie propozycje. Dodatki możecie w nich dowolnie podmieniać i mieszać. Rodzinny obiad dla ambitnych: Pieczeń z szynki wieprzowej w glazurze. Szynka 1 kg – 10,99 zł (promocja obowiązuje do niedzieli) Szparagi z wody z bułką tartą smażoną na maśle. Szparagi, pęczek 250 g – 9,51 zł Prosty obiad dla zapracowanych: Kotlety z filetów kurczaka panierowanych. Filety 1 kg – 13,99 zł (promocja obowiązuje od soboty do niedzieli) Sałata masłowa ze śmietaną. Sałata masłowa, pęczek – 3,99 zł Kanapki do pracy i szybka ciepła kolacja wieczorem Zapełniając koszyk zakupami na cały tydzień warto pomyśleć zarówno o tym, co będziecie mieli ochotę zabrać ze sobą na drugie śniadanie, oraz o tym jak w tygodniu przygotować szybką i smaczną kolację, na którą nie chcecie ciągle jeść kanapek. Biedronka przygotowała ciekawe oferty, które uzupełnią wasze zapasy i...

Jecie to przed snem? Nie dziwcie się, że przewracacie się z boku na bok przez całą noc
Adobe Stock
Newsy
Jecie to przed snem? Nie dziwcie się, że przewracacie się z boku na bok przez całą noc
Kolejna noc nieprzespana? A może pełna niepokojących snów? Warto przyjrzeć się bliżej temu co jecie i pijecie przed pójściem do łóżka. Jak się okazuje, wieczorny posiłek ma kolosalne znaczenie dla jakości snu. 

Stare powiedzenie mówi jasno i wyraźnie: „śniadanie zjedz jak król, a kolację jak nędzarz”. Dużo jest w nim słuszności. Co jednak, gdy po skromnej kolacji dopadnie was głód? Czyli jak na złość - tuż przed pójściem spać... Wtedy nikt nie powstrzyma was przed otworzeniem lodówki. Wyciągniecie z niej najróżniejsze smakołyki, tylko po to, by móc spokojnie zasnąć.  Jak się okazuje spokojne zasypianie, nie oznacza spokojnego spania. Co prawda jest szansa, że po zjedzeniu czegoś przed snem, szybko się w nim pogrążycie, jednak objęcia Morfeusza będą wyjątkowo niespokojne.  Dlaczego nie można jeść sera na kolację? Są produkty i potrawy, które zdecydowanie bardziej wyrywają was z objęć snu niż inne. Do nich należy ser. Już wasze babcie wiedziały, że tego przysmaku nie je się przed spaniem, bo wówczas jak nic czeka was noc pełna koszmarów.  Przyczyną wybudzania jest obecny w serze związek o nazwie tyramina. Przeniesie was ona w rejony płytkiego snu, ponieważ ma działanie pobudzające.  Smażone i tłuste potrawy trawią się powoli  Smażone jedzenie stanowi duże wyzwanie dla układu pokarmowego niezależnie od godziny. W nocy jest ono podwójnie trudne. Metabolizm będzie pracował, gdy wy będziecie chcieli zasnąć. W najlepszym razie skończy się to intensywnymi snami. Dlatego lepiej sięgnąć po lekką białkowo-węglowodanową kolację.  Jedzenie czekolady i picie kawy utrudniają zasypianie  O ile picie kawy wydaje się dość oczywiste w tym względzie, o tyle czekolada może być pewnym zaskoczeniem. A jednak, jeżeli przyjdzie wam do głowy zjedzenie tabliczki czekolady przed snem, musicie liczyć się z tym, że nie uśniecie. Czekolada bowiem, podobnie jak kawa, zawiera pewną ilość kofeiny. Dodatkowo może mieć w sobie spore ilości cukru. Taka...