Do jedzenia produktów mlecznych raczej nikogo nie trzeba przekonywać. Jeżeli nie cierpicie na alergię lub nietolerancję pokarmową, warto uwzględnić w swojej diecie twarogi czy jogurty. To doskonałe źródła białka, szczególnie dla osób, które ograniczają mięso w swojej diecie. Zawierają też wapń, który jest tak ważny dla zachowania zdrowych oraz mocnych kości.
W sklepach najczęściej możecie się natknąć na tradycyjny, biały ser, ale od jakiegoś czasu dostępne są ciekawe alternatywy. Poznajcie pyszny serek, który nie kosztuje dużo, a jest bardzo pożywny.
Pod tą tajemniczą nazwą kryje się rodzaj serka skandynawskiego pochodzącego tradycyjnie ze Szwecji, który można kupić w sklepach sieci Biedronka. Kvarg w smaku i konsystencji nieco przypomina islandzki skyr, chociaż jest bardziej gęsty, treściwy i nieco kwaśny.
Tym, co wyróżnia kvarg, jest fakt, że zawiera on śladowe ilości tłuszczu i dużo białka. Z tego powodu stanowi on ulubioną przekąskę sportowców i osób aktywnych fizycznie - w końcu białko jest niezbędne do odbudowy i regeneracji mięśni oraz dodaje energii potrzebnej do ćwiczeń.
Tak niska zawartość tłuszczu to zasługa mleka odtłuszczonego, które wykorzystuje się do produkcji kvargu. Serek ten w 100 g zawiera aż 11,2 g białka i tylko 3,6 g węglowodanów. W sklepach można kupić kvarg naturalny oraz o smaku truskawkowym czy waniliowym.
Wersja bez dodatków jest również pozbawiona dodatku cukru. Warto wykorzystać właśnie kvarg naturalny do przygotowania smacznej, pożywnej i zdrowej przekąski. Skorzystajcie z poniższego przepisu i zróbcie pyszne drugie śniadanie z kvargu i kilku dodatków.
1 opakowanie serka naturalnego kvarg
1 banan
2 łyżki płatków owsianych
1 łyżeczka masła orzechowego
kilka migdałów
Pokrójcie banana w plasterki.
Migdały pokrójcie na mniejsze kawałki i wymieszajcie z płatkami owsianymi.
Przełóżcie do miski kvarg i wsypcie suche składniki. Wymieszajcie.
Z wierzchu ułóżcie plasterki banana i polejcie masłem orzechowym. Smacznego!
Myśleliście, że domowe chipsy trzeba smażyć na głębokim tłuszczu jak frytki? Nic bardziej mylnego. Teraz przygotujecie je w kuchence mikrofalowej, tak szybko, że nie zdążą się skończyć reklamy w telewizji. Na swoim kanale Foxx Gotuje popularny youtuber Adi Foxx zamieścił ostatnio krótki filmik pokazujący jak należy to robić. Czy chipsy są szkodliwe? Chipsy ze sklepu są przede wszystkim bardzo tuczące. Taka paczka przyjemności zawiera całą masę pustych kalorii, które są zgubą dla waszej tali. 100 g chipsów to 600 kcal. Winowajcą jest tutaj ogromna ilość tłuszczu dodawanego do produktu - stanowi on prawie 40 procent zawartości paczki. Tłuszcz ten to niestety nierzadko olej palmowy, o którego szkodliwości słyszeliście już nieraz. Wiele chipsów zawiera również niepokojące dodatki w postaci sztucznych aromatów i polepszaczy smaku. Ziemniaczana przekąska ze sklepu to zazwyczaj również niemałe ilości soli i glutaminianu sodu. Porady dotyczące przygotowania domowych chipsów W tych chipsach możecie kontrolować ilość soli i tłuszczu. Doradzamy stosowanie symbolicznej ich ilości. Jeżeli chcecie, to oprócz soli możecie dodać również inne przyprawy, np. płatki chili czy wędzoną paprykę w proszku. Ziemniaków nie musicie obierać wystarczy, że umyjecie je należycie dokładnie. Chipsy pokrójcie w maksymalnie cienkie plasterki. Im cieńsze, tym szybciej będą gotowe, jak również bardziej chrupiące. Jeżeli nie macie mikrofalówki, nic nie szkodzi. Tę przekąskę możecie również zrobić w piekarniku. Przepis na chipsy ziemniaczane z mikrofali Składniki: surowe ziemniaki ze skórką sól olej rzepakowy Sposób przygotowania: Ziemniaki umyjcie i wraz ze skórką...
Chcecie zrzucić kilka kilogramów przed wakacyjnym wyjazdem? Odstawienie słodyczy i ulubionych przekąsek jest trudne, dlatego przy odchudzaniu pomocne są owocowo-warzywne koktajle. Zmniejszają ochotę na słodycze, dodadzą wam energii i zastrzyku witamin, bardzo potrzebnych zwłaszcza na diecie odchudzającej, gdy ogranicza się ilość spożywanego jedzenia. Smoothie na odchudzanie Koktajle owocowo-warzywne są dobrym rozwiązaniem dla osób, które się odchudzają i szukają sposobu na zastąpienie słodyczy czymś zdrowszym i smacznym. Ponadto, zmiksowanie składników pozwala „przemycić” te, za którymi nie przepadacie, a które mają pełno witamin i minerałów niezbędnych dla waszego organizmu. To sprawia, że smoothie są świetną przekąską na diecie odchudzającej. Stosowane bez umiaru mogą jednak sabotować wasze starania (zwłaszcza, jeśli dacie do nich dużo owoców). Dlatego przyrządzając odchudzające smoothie liczcie kalorie ze wszystkich użytych składników - dzięki temu będziecie mieć pewność, że przygotowany koktajl będzie pomagał, a nie szkodził na diecie. Zobaczcie, jak zrobić proste smoothie na lato, które świetnie wspomoże wasz organizm w trakcie odchudzania. Przepis na owocowo-warzywne smoothie Do przygotowania koktajlu potrzebne wam będą poniższe składniki: Składniki: 100 g kapusty pekińskiej 1 banan dwie garści szpinaku 1 kiwi łyżeczka sezamu łyżeczka soku z cytryny szczypta siemienia lnianego ¾ szklanki wody Przygotowanie: Kapustę umyjcie i pokrójcie drobno. Kiwi oraz banana obierzcie i pokrójcie w kostkę. Do blendera kielichowego wrzućcie pokrojoną kapustę, kiwi, banana oraz umyte dwie garści szpinaku. Wlejcie łyżeczkę soku z cytryny, wodę i zmiksujcie...
Słyszeliście kiedyś o takim owocu, jak jackfruit? Ten egzotyczny owoc jest popularnym substytutem mięsa. Dobrze czytacie – mięsa – bowiem, gdy owoc ten jest niedojrzały, przypomina w smaku kurczaka. Co jeszcze należy o nim wiedzieć? Czym jest jackfruit i jak smakuje? Jackfruit, nazywany również chlebowcem, to egzotyczny owoc drzewa tropikalnego uprawiany w Azji, Afryce i Ameryce Południowej. Pod grubą, masywną skórką kryje się żółty miąższ, który można jeść na surowo lub gotować w różnych potrawach. W Polsce dostępny jest zazwyczaj w puszkach, w zalewie. Znaleźć można go już w wielu zwykłych marketach. Czy wiecie, że jackfruit to jeden z największych owoców na świecie? Może ważyć nawet powyżej 30 kilogramów. Owoc ten zmienia swój smak ze słodkiego na pikantny, w zależności od tego, jak bardzo jest dojrzały. Dojrzały jackfruit smakuje jak połączenie ananasa i banana i ma przyjemny, słodki smak. Niedojrzały jackfruit zarówno w smaku, jak i w konsystencji, przypomina odrobinę mięso kurczaka. To dlatego jest on szczególnie popularny wśród wegan i wegetarian. Właściwości zdrowotne jackfruita Chlebowiec jest nie tylko smaczny, ale też bardzo zdrowy. Owoc ten zawiera sporo błonnika, który sprzyja lepszemu trawieniu i ma mało tłuszczu. 100-gramowa porcja jackfruita zawiera: 95 kalorii 2 gramy białka 0,6 grama tłuszczu 3 gramy błonnika Znajdziemy w nim również witaminy, minerały i fitochemikalia, które mają liczne właściwości zdrowotne. Jackfruit zawiera: witaminę C witaminę B6 witaminę B3 witaminę B2 kwas foliowy (witamina B9) wapń magnez potas fosfor Połączenie potasu, błonnika i przeciwutleniaczy może korzystnie wpływać na zdrowie serca. Ponadto, jackfruit: może pomóc w zwalczaniu...
Wędliny i nabiał to najpopularniejsze dodatki śniadaniowe do kanapek. Zwolennicy śniadań na ciepło z kolei chętnie, na ten najważniejszy posiłek w ciągu dnia, wybierają parówki. W tym tygodniu w Lidl dodatki do dań znajdziecie w bardzo dobrych cenach. Parówki z szynki w ofercie 3 w cenie 2 Parówki można podawać z wody na gorąco. Najlepiej smakują z bułką posmarowaną masłem i dodatkiem musztardy. Można je zjeść w przekrojonej bułce wypełnionej sosami w postaci hot doga, lub już jako cięższe, smażone lub zapiekane danie z szynką i serem. Jeśli parówkowe danie chcecie przyrządzić dla całej rodziny, będzie potrzebnych sporo mięsnych kiełbasek. Żeby je kupić, możecie skorzystać z oferty 3 w cenie 2, którą objęte zostały parówki Pikok. Można je mieszać i wybierać dowolnie wybierając spośród: Parówek Pikok Pure Parówek Pikok Premium Parówek Pikok Piratki Ofertą cenową na wyroby Pikok została objęta także kiełbasa śląska, w opakowaniu 400 g. Kupując 2 sztuki zapłacicie za każdą tylko 6,65 zł, czyli 60% taniej. Skyr z Piątnicy w supercenie w Lidlu Mleczarnia Piątnica wprowadziła do swojej oferty Skyr. To tradycyjny islandzki wyrób mleczarski, podobny do jogurtu. Skyr wyrabiany jest ze zsiadłego, odtłuszczonego mleka. Można go znaleźć w sklepach w wersji smakowej oraz pitnej. Tak o tym wyrobie pisze na swojej stronie producent: - Skyr to pochodzący z Islandii niezwykle gęsty jogurt o delikatnym śmietankowym smaku. Zawiera dużo białka, jest niezwykle kremowy i pożywny. Doskonały jako sycąca przekąska, niezastąpiony także jako składnik dipów i deserów. W ofercie 3+1 obejmującej 4 takie same produkty znajdują się: Jogurty pitne: Naturalny, jagodowy, waniliowy, truskawka i kiwi, marakuja Jogurty...
