Ten tani produkt rozprawi się z nadciśnieniem. Pijcie go regularnie
Unsplash
Newsy

Ten tani produkt rozprawi się z nadciśnieniem. Pijcie go regularnie

Nadciśnienie można zwalczać skutecznie dietą. Pomoże picie tego produktu. Spróbujecie?
Anna Urbańska
maj 03, 2021

Nadciśnienie to prawdziwa plaga wśród Polaków. Wiele osób albo leczy się na nadciśnienie, albo nie wie, że na nie cierpi. Chorobę nadciśnieniową nazywa się często cichym zabójcą. To dlatego, że powoduje ono tworzenie się zmian miażdżycowych i bardzo źle wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Na szczęście można skutecznie obniżać ciśnienie dietą…

Magda Gessler odpowiada na pytania

Dieta na nadciśnienie

Naukowcy bardzo dobrze i skrupulatnie przebadali wpływ diety na ciśnienie krwi. Okazuje się, że najlepszą dietą na nadciśnienie jest tak zwana dieta DASH. To dieta bardzo podobna do niezwykle zdrowej diety śródziemnomorskiej, ale naciskająca na ograniczenie spożycia sodu, którym głównym źródłem w diecie jest sól kuchenna.

Dieta DASH - skuteczna dieta w nadciśnieniu

Dzięki diecie DASH można osiągnąć naprawdę niezwykłe rezultaty. Podstawą diety DASH jest ograniczanie sodu. Inne ważne elementy diety DASH to:

  • Jedzenie pełnoziarnistych zbóż: kaszy, brązowego ryżu, razowego chleba
  • Ograniczanie nasyconych kwasów tłuszczowych: masła, smalcu, tłustych mięs
  • Jedzenie głównie nienasyconych tłuszczów roślinnych: oliwy z oliwek, oleju rzepakowego, orzechów
  • Jedzenie tłustych ryb morskich i chudych ryb
  • Ograniczanie soli do minimum
  • Jedzenie naprawdę dużej ilości warzyw i owoców, szczególnie tych bogatych w potas

Zobacz także

Produkty bogate w potas

Żeby rozprawić się skutecznie z nadciśnieniem, musicie zmienić proporcję potasu do sodu w swojej diecie. Co to znaczy? Musicie jeść mniej soli, a więcej produktów bogatych w potas. To niesamowicie skuteczna strategia. Do produktów bogatych w potas należą:

  • Pomidory
  • Banany
  • Awokado
  • Kiwi
  • Morele
  • Ziemniaki
  • Brokuły

Jedzcie je na zdrowie!

Ten napój zwalcza nadciśnienie

Mamy dla was jeszcze jedną złotą radę. Pijcie regularnie sok pomidorowy, który jest prawdziwą bombą potasową! Dostarczycie sobie tego pierwiastka w szybki sposób. Zwróćcie jednak uwagę na skład soku pomidorowego, który wybieracie. Unikajcie dodatku soli, bo efekt może być odwrotny od pożądanego. Możecie zawsze zrobić domowy sok lub przecier pomidorowy i nie dodawać do niego soli. Taki będzie najzdrowszy!

Uwaga! Jeśli cierpicie na zaburzenia rytmu serca skonsultujcie się z lekarzem zanim zaczniecie stosować dietę bogatopotasową. Może ona wam nie służyć. Jeśli bierzecie leki nasercowe koniecznie zapytajcie najpierw lekarza, czy jest ona wam polecana.

Czytaj także:

Komentarze