Do utrzymania dobrego zdrowia, a nie tylko ładnej sylwetki konieczna jest odpowiednio zbilansowana dieta, a także aktywność fizyczna. Dzięki tym czynnikom, można cieszyć się świetnym samopoczuciem przez długi czas.
Dodatkowo warto zwrócić uwagę na składniki w jadłospisie, gdyż konkretne produkty odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie konkretnych narządów, również poprzez spożycie chronią je przed schorzeniami. Idealnym przykładem są orzechy.
Orzechy jako źródło tłuszczy
Dobrze zbilansowana dieta to ta składająca się z właściwych proporcji węglowodanów, białka oraz tłuszczy. Te ostatnie powinny składać się ze zdrowych produktów, takich jak oliwa z oliwek, orzechy, masło orzechowe, awokado, nasiona chia, morskie ryby czy ciemna czekolada.
Te artykuły spożywcze zawierają w swoim składzie dobre tłuszcze, które w pozytywny sposób wpływają na funkcjonowanie organizmu. Orzechy są nieprzetworzonym, naturalnym produktem będącym jednym z kluczowych składników diety.
Zobacz także:
Wśród nich można wyróżnić takie jak: włoskie, laskowe, pekan, ziemne, brazylijskie, piniowie czy makadamia. Każde z nich zawierają odpowiednie właściwości i korzystnie wpływających na zdrowie.
Orzechy pekan
Ten rodzaj produktu jest dość podobny kształtem do orzechów włoskich, jednak różnią się one nieco smakiem. Orzechy pekan są zdecydowanie słodsze, a także lepiej komponują się z wszelkimi deserami. Ponadto są zdrowsze i lepiej wpływają na organizm. Włączenie tego produktu do codziennej diety poprawi stan zdrowia.
Właściwości zdrowotne orzechów pekan
Pekan posiadają w swoim składzie wiele cennych przeciwutleniaczy, które mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Są świetnym źródłem tłuszczy w diecie, dzięki czemu sprawiają, iż pożywienie jest pełnowartościowe. Orzechy pekan:
- redukują stres,
- mają duże znaczenie w profilaktyce chorób cywilizacyjnych,
- obniżają poziom cholesterolu,
- łagodzą stany zapalne w organizmie,
- poprawiają funkcje mózgu,
- zapobiegają chorobie Parkinsona czy Alzheimera.
Orzechy pekan na choroby serca
Osoby będące w średnim wieku są bardziej narażone na występowanie różnych chorób serca. Wówczas idealnie sprawdzi się nie tylko odpowiednio dobrana dieta, właściwa aktywność fizyczna, ale także suplementy w postaci naturalnych produktów jak orzechy.
Idealnie w tym przypadku sprawdzą się orzechy pekan. Dzięki zawartości cennych przeciwutleniaczy regulują ciśnienie krwi, co prowadzi do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób serca, wylewów, zawałów czy miażdżycy. Wystarczy każdego dnia zjeść kilka sztuk do wybranego posiłku by przez jak najdłuższy czas cieszyć się dobrym zdrowiem!
