Te produkty warto jeść w czasie pandemii. Genialnie wspomagają odporność
AdobeStock
Newsy

Te produkty warto jeść w czasie pandemii. Genialnie wspomagają odporność

Podczas pandemii bardzo ważne jest dbanie o odporność. Sprawdźcie, które produkty są bogate w niezbędne dla waszego organizmu witaminy.
Katarzyna Wyborska
kwiecień 08, 2021

Nikt się nie spodziewał, że pandemia koronawirusa potrwa tak długo. Poza noszeniem maski, rękawiczek i zachowywaniem dystansu od innych ludzi ogromnie ważne jest także dbanie o odporność własnego organizmu! Musi mieć siły na walkę z wirusem i innymi infekcjami, które przecież wciąż wiszą w powietrzu, niezależnie od tego czy trwa pandemia. Sprawdźcie, co powinno się znaleźć teraz w waszej diecie, by wzmocnić odporność.

Kotlety schabowe bez bułki tartej

Odpowiednie posiłki

Oczywiście najważniejsza jest dieta! Posiłki powinny być regularne i zbilansowane oraz pełne witamin, które są niezbędne do tego, by dać organizmowi siłę na walkę z wirusem. W waszych posiłkach powinny się znaleźć między innymi:

  • Warzywa
  • Owoce
  • Orzechy
  • Oleje roślinne
  • Pełnoziarniste pieczywo
  • Ryby
  • Wołowina
  • Drób
  • Produkty mleczne

Poniżej zebraliśmy dla was informacje o witaminach niezbędnych do zachowania wysokiej odporności oraz produktach, w których możecie te witaminy znaleźć.

Zobacz także

Witamina C

Od dziecka każdy jest nauczony, że na wszelkie sezonowe infekcje trzeba się suplementować dużą ilością witaminy C. Bardzo dużo znajdziecie jej choćby w swojskich kiszonkach, czyli kapuście kiszonej i ogórkach. To właśnie te produkty powinno się zjadać zwłaszcza zanim przyjdzie sezon na owoce i warzywa, które również są bogate w witaminę C.

Witaminy z grupy B

Witaminy B1, B2, B3 oraz B9 stanowią grupę witamin, które odpowiedzialne są za wspomaganie odporności organizmu. Znajdują się one przede wszystkim w pełnoziarnistym pieczywie, kaszach oraz produktach mlecznych. Dużą rolę w produkcji przeciwciał grają witaminy B6 i B12. Znajdziecie je w tych produktach:

  • Ziemniaki
  • Banany
  • Awokado
  • Ryby
  • Drób
  • Wołowina
  • Jajka
  • Cielęcina
  • Wątróbka i podroby

Witamina A

Ta witamina jest niezbędna do produkcji białych krwinek, których zadaniem jest walka z infekcjami atakującymi organizm. Produkty bogate w witaminę A to:

  • Produkty i przetwory mleczne
  • Masło
  • Jajka
  • Tłuste ryby morskie
  • Wątróbka

Czytaj także:

 

Komentarze