Odchudzanie, szczególnie w pewnym wielu wcale nie jest proste. Żeby schudnąć skutecznie i bez efektu jojo trzeba uważać na to, co je się na co dzień i starać się być aktywnym fizycznie. Nadprogramowe kilogramy powodują, że tracicie pewność siebie, ale też zdrowie.

Jak skutecznie schudnąć?

Skuteczne schudnięcie nie zawsze jest proste. Prosta jest jednak zasada, która powoduje tracenie masy ciała. Trzeba jeść mniej niż się codziennie zużywa. Jeśli chcecie poprawić sylwetkę i pozbyć się nadmiarowych kilogramów warto więc wybierać bardziej niskokaloryczne potrawy. Czasem mogą być to proste zmiany. Pół łyżeczki oliwy zamiast dwóch łyżek do sałatki, jogurt zamiast śmietany. Przydatna jest też aktywność fizyczna. Znacznie przyspiesza ona efekty dbania o dietę i powoduje, że ciało jest zdrowsze i lepiej wygląda.

Mikstura na odchudzanie

Świetnym wsparciem są wszystkie niskokaloryczne pokarmy, które sycą, ale nie dostarczają zbyt wielu kalorii. Ten zdrowy koktajl wspomoże proces odchudzania, ale też poprawi wasze zdrowie. Pijcie go często dla zdrowia.

Składniki na odchudzający koktajl

  • Garść natki pietruszki
  • Kiwi
  • Łyżeczka siemienia lnianego
  • pół szklanki wody
  • garść liści botwinki lub szpinaku
  • świeży ogórek
  • sok z ćwiartki cytryny

Żeby przygotować odchudzający koktajl wystarczy zblendować wszystkie wymienione składniki. Pamiętajcie, żeby nie korzystać z odtłuszczonego siemienia lnianego, bo zostało ono pozbawione korzystnych elementów.

Zobacz także:

Ten koktajl działa dlatego, że syci was, a jednocześnie nie dostarcza wielu kalorii. Pijcie go często, a do tego jedzcie codziennie odpowiednią ilość warzyw i owoców. Na pewno zobaczycie korzystne efekty.

Skutki otyłości i nadwagi

Nadwaga i otyłość to nie problem czysto estetyczny. To przede wszystkim problem zdrowotny. Częste problemy zdrowotne u osób otyłych to:

  • Wysoki poziom cholesterolu we krwi
  • Bóle stawów i problemy z poruszaniem
  • Choroby sercowe
  • Zwiększone ryzyko nowotworów
  • Podwyższone ryzyko nagłej śmierci
  • Zagrożenie cukrzycą typu II

Czytaj także: