Wielu Polaków to smakosze kawy. Jeszcze na początku XX wieku była ona znacznie popularniejsza od herbaty. Później, ze względu na wysokie ceny kawy, wiele osób musiało się zadowolić jej zamiennikiem, czyli kawą zbożową. Dziś jednak kawa z kofeiną nie jest bardzo droga i większość Polaków może sobie na nią pozwolić. Uważajcie jednak z ilością, ponieważ nie można pić kawy bez ograniczeń! Zawarta w niej kofeina w pewnych dawkach może być śmiertelna. Sprawdźcie szczegóły.

Jaka dawka kofeiny jest niebezpieczna?

Autorzy badania opublikowanego w American Journal of Clinical Nutrition odkryli, że nie bez przyczyny niektórzy ludzie w ogóle nie lubią kawy lub bardzo rzadko ją piją. Okazało się, że takie osoby często cierpią na arytmię serca czy wysokie ciśnienie. Ich organizmy same więc chronią ich przed dawką kofeiny zawartą w kawie, która mogłaby pogorszyć ich stan zdrowia.

Jednak kofeina nie znajduje się tylko w kawie. Często jest ona składnikiem „boosterów”, czyli suplementów przedtreningowych dla sportowców. Duża dawka kofeiny ma dodać energii do ćwiczeń i przynieść szybkie efekty. Należy jednak pamiętać, że nie można spożywać kofeiny bez ograniczeń – jej maksymalna dzienna dawka to 10-12 g. W jednej filiżance kawy znajduje się zaledwie 60 mg kofeiny, dlatego jeśli nie spożywacie suplementów z kofeiną, to niebezpieczne dla życia przedawkowanie wam nie grozi. Śmiertelna dawka dla dorosłego człowieka ważącego 70 kg to około 66 filiżanek kawy.

Zabójcza kofeina w suplementach dla sportowców

Niektórzy kulturyści nie przestrzegali dawki podanej na opakowaniu i z tego powodu suplementy ze sproszkowaną kofeiną zostały zakazane w Stanach Zjednoczonych. Z kolei w Londynie pewna kobieta zgłosiła się do szpitala z powodu bardzo złego samopoczucia. Okazało się, że spożyła ona dwie łyżki czystej kofeiny, czyli aż 20 g! Na szczęście lekarzom udało się uratować 26-latkę pomimo tego, że prawie dwukrotnie przekroczyła maksymalne stężenie kofeiny we krwi!

Zobacz także:

W jakich produktach znajduje się kofeina?

Kawa to nie jedyny napój, który zawiera kofeinę. Poznajcie produkty z kofeiną, by mieć pewność, że nie przekroczycie dziennej bezpiecznej dawki:

  • Kawa
  • Mocna herbata
  • Yerba mate
  • Coca-Cola
  • Kakao
  • Guarana
  • Napoje energetyczne
  • Tabletki na odchudzanie
  • Aspiryna.

Czytaj także: