Wielu z nas żyje w biegu, przez co rano brakuje często czasu na zjedzenie śniadania. Niektórzy pomijają zjedzenie tego ważnego posiłku i pędzą do pracy, czasami nawet nie jedząc nic po drodze. Nie jest to zbyt dobry zwyczaj - przez brak śniadania, rano może brakować nam energii, a później, gdy pusty żołądek daje o sobie znać, jemy więcej, niż potrzeba. 

Szybkie i sycące śniadanie

Brak czasu na przyrządzenie śniadania i zjedzenie go nie może być już w dzisiejszych czasach wymówką. Sklepowe półki aż się uginają od produktów, które posłużą wam do zrobienia pysznego i błyskawicznego śniadania - jak choćby koktajl. Dzięki odpowiedniemu połączeniu składników, jest sycący, dostarcza organizmowi niezbędnych składników i dodaje energii z samego rana. Sprawdźcie poniżej, jak go przygotować. 

Przepis na błyskawiczny koktajl na śniadanie

Składniki:

  • 6 suszonych śliwek

  • 1 szklanka jogurtu naturalnego

  • 2 łyżki płatków owsianych

  • 1 łyżeczka siemienia lnianego

  • cynamon

  • sól

Przygotowanie:

  1. Pokrójcie śliwki na mniejsze kawałki. Warto wcześniej przejrzeć je by usunąć ewentualne pozostałości pestek.

  2. Na suchą patelnię wsypcie siemię lniane i płatki owsiane. Prażcie kilka minut. Dzięki temu płatki nabiorą przyjemnego smaku.

  3. Do kielicha blendera wlejcie jogurt naturalny, dodajcie śliwki, prażone płatki z siemieniem lnianym oraz szczyptę soli i cynamonu. Zblendujcie.

  4. Jeśli masa jest zbyt rzadka, dodajcie więcej jogurtu. Jeżeli zbyt gęsta - wlejcie nieco przegotowanej wody.

  5. By koktajl był nieco słodszy, możecie dodać do niego miód. Smacznego!

Pomysły na szybkie śniadanie

Bogate koktajle z dodatkiem płatków owsianych czy orkiszowych oraz ziaren i owoców to proste, a jednocześnie bardzo sycące i szybkie propozycje na śniadanie. Skorzystajcie z kilku innych inspiracji na pierwszy posiłek w ciągu dnia, który przyrządza się łatwo i błyskawicznie:

Zobacz także: