Swędzi was w gardle? Weźcie łyczek tego tłuszczu a w mig przyniesie wam ulgę
AdobeStock
Newsy

Swędzi was w gardle? Weźcie mały łyczek tego tłuszczu, a w mig przyniesie wam ulgę

Swędzące gardło to prawdziwa zmora w okresie zimowym. Na szczęście możecie sobie z łatwością pomóc. Wystarczy, że użyjecie tego produktu.

Oliwa z oliwek jest jednym z najzdrowszych produktów, jakie możecie włączyć do swojej diety. Jest podstawą diety śródziemnomorskiej i kluczowym składnikiem ludzi z najdłużej żyjących narodów świata.

Oliwa z oliwek jest wytwarzana z owoców drzewa oliwnego, które jest naturalnie bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe.

W sklepach znajdziecie kilka rodzajów oliwy z oliwek, w tym oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia lub zwykłą oliwę z oliwek. Badania wykazały, że korzyści płynące z oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia są większe niż w przypadku innych jej odmian.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Korzyści zdrowotne oliwy z oliwek

Lekarze i dietetycy od dawna wiążą dietę śródziemnomorską z korzyściami dla zdrowia człowieka, w tym z niższym ryzykiem choroby Alzheimera. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia wydaje się być jednym z głównych czynników zmniejszających to ryzyko.

Ponadto, oliwa z oliwek:

  • działa przeciwzapalnie
  • poprawia zdrowie włosów i skóry
  • chroni przed cukrzycą
  • chroni przed insulinoopornością
  • zmniejsza ryzyko problemów z sercem 
  • obniża wysokie ciśnienie krwi
  • zmniejsza poziom cholesterolu we krwi
  • wspomaga odchudzanie 
  • poprawia metabolizm
  • oprawia trawienie
  • opóźnia procesy starzenia
  • chroni przed osteoporozą
  • zapobiega powstawaniu kamieni żółciowych 
  • łagodzi objawy depresji
Zobacz także
Pijcie rano łyżkę oliwy z oliwek. Niesamowite na co pomaga

Pijcie rano łyżkę oliwy z oliwek. Niesamowite na co pomaga

ciasto, oliwa

Dlaczego warto upiec ciasto na bazie oliwy z oliwek? Będziecie zaskoczeni!

Jak używać oliwy z oliwek na swędzące gardło?

Czy wiecie, że oliwa z oliwek pomaga również ukoić swędzące gardło i zmniejszyć potrzebę kaszlu?

Aby zrobić domowy syrop na kaszel z oliwy:

  1. Wymieszajcie 1/4 szklanki soku z cytryny z 1/4 szklanki miodu.
  2. Delikatnie podgrzejcie 1/2 szklanki oliwy z oliwek w kuchence mikrofalowej, nie dłużej niż 5 sekund. 
  3. Upewnijcie się, że oliwa z oliwek nie jest zbyt gorąca przed zmieszaniem jej z mieszanką cytryny i miodu. 
  4. W razie dolegliwości pijcie jedną łyżeczkę tej mieszanki co dwie lub trzy godziny.

Jak wykorzystać oliwę z oliwek w kuchni?

Oto kilka sposobów wykorzystania oliwy z oliwek podczas gotowania:

  • Skropcie nią sałatkę lub wymieszajcie z sosem sałatkowym.
  • Używajcie jej w marynatach lub sosach do mięsa, ryb, drobiu i warzyw.
  • Dodajcie ją pod koniec gotowania, aby uzyskać intensywny smak.
  • Skropcie nią ugotowany makaron lub warzywa.
  • Używajcie jej zamiast masła lub margaryny jako zdrowy dip do chleba (wlejcie trochę oliwy z oliwek do małego naczynia i dodajcie kilka kropel octu balsamicznego).
  • Podpieczcie plastry bagietki, natrzyjcie je ząbkiem czosnku i dodajcie odrobinę oliwy z oliwek.
  • Zastąpcie masło oliwą z oliwek w puree ziemniaczanym lub pieczonych ziemniakach (ubijcie ugotowane ziemniaki, pieczony czosnek i oliwę z oliwek a następnie doprawcie całość do smaku).

Źródło: stockland.com.au, beszamel.se.pl

Czy łyk oliwy dziennie może poprawić zdrowie? Oto jak działa na serce i układ krążenia
Adobe Stock
Newsy
Czy łyk oliwy dziennie może dobrze wpłynąć na pracę organizmu? Oto, jak działa na serce i krążenie
Jak to się dzieje, że oliwa z oliwek jest zdrowsza od innych tłuszczy? Oto, co ustalili naukowcy.

Zdrowotne właściwości oliwy są znane od dawna. To jeden z podstawowych składników diety śródziemnomorskiej, uznawanej za najzdrowszą dietę świata. Najnowsze badania potwierdziły, że oliwa regularnie dodawana do potraw, a nawet pita jak lek, wpływa na prawidłową pracę serca. Spożywanie pół łyżki oliwy z oliwek dziennie zmniejsza ryzyko chorób Badania wpływu oliwy z oliwek na zdrowie prowadzone są od 1990 r. wyniki pokazały, że już połowa łyżki oliwy dziennie ma zbawienny wpływ na dwie choroby. Popijanie można zastąpić czymś innym. Chodzi o wymianę zwykłego oleju dolewanego do sałatek czy masła na kanapkach właśnie na oliwę z oliwek. Oto rezultaty. Połowa łyżki oliwy dziennie: Zmniejsza ryzyko chorób serca o 15% Zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej o 21% Dyrektor kardiologii Sandra Atlas Bass Heart Hospital w Nowym Jorku, Dr Benjamin Hirsh wyjaśnił korzyści z tego rodzaju tłuszczów roślinnych: - Oliwa z oliwek to prosty sposób na zastąpienie niezdrowych, nasyconych i trans-tłuszczowych kwasów tłuszczowych pochodzenia zwierzęcego źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które zmniejszają stany zapalne i poprawiają poziom cholesterolu. - Jest to również związane z poprawą funkcji naczyniowych i zdrowia serca. Które oliwy są najzdrowsze? Dr Guasch-Ferre, autorka badań w dziale żywienia Harvard TH Chan School of Public Health w Bostonie zwróciła z kolei uwagę na to, które z oliw dostępnych na rynku są najzdrowsze: - Istnieją pewne dowody na to, że odmiany oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia mają większą ilość polifenoli, które są związane z lepszymi profilami lipidowymi i mniejszym stanem zapalnym. Uczona dodała też, że prowadzone przez nią badania pokazały pozytywne działanie innych olejów roślinnych, takich jak olej kukurydziany czy olej z krokosza barwierskiego. Zwróciła...

Pijcie rano łyżkę oliwy z oliwek. Niesamowite na co pomaga
AdobeStock
Newsy
Pijcie rano łyżkę oliwy z oliwek. Niesamowite na co pomaga
Picie oliwy może być naprawdę zdrowe. Przeczytajcie o tym, jak pić oliwę, by działała z korzyścią dla zdrowia i sprawdźcie na jakie dolegliwości może pomóc wam picie oliwy.

Oliwa z oliwek nazywana jest czasami "śródziemnomorskim złotem". Jest to niezastąpiony składnik najzdrowszej na świecie diety : diety śródziemnomorskiej. Regularne picie oliwy z oliwek, może pomóc wam przy wielu dolegliwościach. Oliwa z oliwek jest bowiem bogactwem zdrowych kwasów tłuszczowych. Kiedy pić oliwę z oliwek? Wiele osób twierdzi, że aby w pełni wykorzystywać potencjał oliwy z oliwek, należy pić ją na czczo, z rana, zaraz po obudzeniu. To prawda, taka praktyka może być dla wielu osób pomocna. Rozpoczynanie dnia od łyżki oliwy z oliwek, da wam pewność, że dostarczyliście sobie zdrowych kwasów tłuszczowych, które mają niesamowite właściwości dla waszego organizmu. Picie oliwy rano może pomóc wam zbudować zdrowy nawyk. Zaczęcie dnia od zrobienia czegoś dla swojego organizmu, może pomóc niektórym osobom w trzymaniu się zdrowych czynności w dalszej części dnia. Jeśli picie oliwy z rana nie wydaje się wam jednak zachęcające, nie musicie tego robić, by nadal korzystać z niesamowitych właściwości oliwy z oliwek. W praktyce nie ma znaczenia, kiedy spożyjecie oliwę. Ważne, żeby spożywać ją regularnie. Możecie też po prostu polewać nią sałatki, skropić pieczywo zamiast masła lub wykorzystywać do duszenia warzyw. Oliwa z oliwek, wbrew obiegowym mitom, nadaje się też dobrze do domowego smażenia. Jest to jeden ze zdrowszych olejów do codziennego stosowania. Picie oliwy z oliwek z rana – na co pomaga? Regularnie przyjmowanie oliwy z oliwek, może wspomóc wiele układów organizmu. Poprawia kondycję skóry Wspiera mózg i opóźnia jego starzenie Poprawia stan stawów i kości, dzięki przeciwzapalnemu działaniu Poprawia kondycję jelit Redukuje różnorodne stany zapalne Jest pomocna w...

Ten domowy kosmetyk uratuje suchą skórę. Jego 3 jadalne składniki każdy ma w domu
Adobe Stock
Newsy
Ten domowy kosmetyk uratuje suchą skórę. Jego 3 składniki każdy ma w kuchni
Sucha skóra to w okresie jesienno-zimowym częsty problem. Zwykłe kremy i balsamy nie są w stanie poradzić sobie z niektórymi wyjątkowo uciążliwymi przypadkami. Jeżeli jest tak również w waszym przypadku, wypróbujcie ten kosmetyk.

Domowej roboty maska-pasta na wysuszoną skórę uratuje nie tylko zaczerwienioną i podrażnioną buzię, ale również skutecznie nawilży łuszczące się łokcie czy kolana, a także przesuszoną po lecie skórę rąk i nóg. Nie zawiera grama chemii, co więcej - wszystkie jej składniki są jadalne, więc śmiało można powiedzieć, że dzięki niej nakarmicie swoją skórę wartościowym i tłustym pokarmem.  Dlaczego to szczególnie ważne? Zaczerwieniona, szorstka, swędząca, a nawet łuszcząca się skóra na twarzy powoduje dyskomfort i obniża samoocenę. Na ten stan rzeczy może mieć wpływ wiele czynników, takich jak zmiany hormonalne i starzeniowe, niewłaściwa pielęgnacja, alergie pokarmowe, ekspozycja na słońce, a także włączone kaloryfery.  Właściwa dieta ma wpływ na skórę  Zbilansowana i zróżnicowana dieta ma wpływ na cały organizm. Pomaga zachować zdrowie, młody wygląd, piękną cerę i włosy, a także oddziałuje na kondycję psychiczną i pracę mózgu. Starając się o właściwe nawilżenie skóry, powinniście włączyć do swojego jadłospisu określone grupy produktów. Oto one:  produkty zawierające białko, czyli ryby i owoce morza, a także mleko i jego przetwory, wiejskie jajka i rośliny strączkowe,  produkty zawierające witaminę E, a wśród nich oleje z pierwszego tłoczenia, orzechy, czy awokado,  produkty zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe, które podobnie jak witamina E znajdują się w olejach i orzechach, a także w rybach i np. nasionach lnu.   Przepis na maskę z siemienia lnianego na twarz  Składniki:  4 łyżki siemienia lnianego  1 łyżeczka miodu naturalnego  1 łyżka oliwy z oliwek  Sposób przygotowania i stosowanie:  Przygotujcie...

Ten napój w mig spali tłuszcz i pomoże zwalczyć zły cholesterol. Wystarczą 3 proste składniki
Adobe Stock
Zdrowie
Ten napój w mig spali tłuszcz i pomoże zwalczyć zły cholesterol. Wystarczą 3 proste składniki
Wszyscy chcemy być szczupli i zdrowi. Jak tego dokonać? Z pomocą przychodzi woda imbirowa. Podpowiadamy, jak ją przygotować? Wystarczą 3 proste składniki!

Imbir ma wiele zalet prozdrowotnych. Jego korzeń posiada właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które są korzystne w leczeniu niektórych dolegliwości i chorób. Woda imbirowa może nam pomóc spalić niechciany tłuszcz i obniżyć poziom tzw. złego cholesterolu. Jak ją przygotować? Właściwości zdrowotne imbiru Głównym winowajcą wielu chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca, zapalenie stawów i nowotwory jest przewlekłe zapalenie. Korzeń imbiru kryje w sobie potężne właściwości przeciwutleniające, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, które mogą pomóc w zwalczaniu tych dolegliwości. Imbir jest również bogaty w fitochemikalia, które wspomagają trawienie i uspokajają żołądek. Jego właściwości trawienne pomagają stymulować naturalny proces oczyszczania i odtruwania organizmu poprzez eliminację toksyn i odpadów. Właściwości te mogą również rozrzedzać krew, poprawiać krążenie i zapobiegać krzepnięciu krwi. Korzyści zdrowotne imbiru znane są od wieków. Oto tylko niektóre z nich! Leczy nudności. Korzeń imbiru jest bardzo skuteczny w zwalczaniu nudności, zarówno tych związanych z chorobą morską, chorobą lokomocyjną, jak i ciążą (tzw. poranne mdłości). Zwalcza infekcje. Gingerol (6-gingerol) to kluczowy związek znajdujący się w imbirze, który ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Związek ten może pomóc obniżyć ryzyko infekcji i pomóc w hamowaniu rozwoju bakterii. Imbir może również pomóc w zapobieganiu infekcjom dróg oddechowych. Pomaga utrzymać zdrowy mózg. Przewlekłe stany zapalne i stres oksydacyjny mogą przyspieszyć proces starzenia mózgu. Przeciwutleniacze znajdujące się w imbirze mogą zapobiegać reakcjom zapalnym, które...