Fala upałów w Polsce powiększa bardzo popularny problem. Chodzi o puchnięcie nóg. Wiele osób zmaga się z puchnięciem kończyn, a w upały szczególnie to doskwiera. Jaka jest tego przyczyna? Najczęściej nie chodzi tylko wysokie temperatury. Duże znaczenie ma również dieta.
Żywieniowe przyczyny puchnięcia nóg
Jeśli puchną wam nogi, koniecznie musicie spojrzeć na własny talerz oraz do swojego… kubka. Najczęstszą przyczyną puchnięcia kończyn jest bowiem odwodnienie. Organizm zatrzymuje wodę wewnątrz, a wy widzicie to jako puchnięcie. Najlepszą receptą na puchnięcie jest po prostu odpowiednie nawadnianie się.
Wraz z wiekiem zmniejsza się uczucie pragnienia, nie będziecie zatem odczuwać konieczności picia, ale mimo wszystko musicie uzupełniać płyny. Wypijajcie minimum 2 litry wody dziennie.
Oprócz tego, koniecznie przyjrzyjcie się swojej podaży soli w diecie. Większość Polaków je jej zdecydowanie za dużo. Nadmiar soli zatrzymuje wodę w organizmie, a to objawia się między innymi puchnięciem. Wykorzystajcie nasze wskazówki na ograniczenie spożycia soli, ale limitujcie też te produkty:
Zobacz także:
- Gotowe sosy
- Wędliny
- Kiełbasy
- Żółte i pleśniowe sery
- Kiszonki i soki z kiszonek
- Kostki rosołowe i mieszanki przyprawowe
Przyny puchnięcia nóg
Wiele przypadków pchnięcia to właśnie problem z nagromadzeniem wody w organizmie z powodu małej podaży płynów lub zbyt dużego spożycia soli. Puchnięcie nóg może być jednak bardzo ważnym objawem innych chorób. Nie bagatelizujcie go i koniecznie skonsultujcie to z lekarzem. Przyczyną puchnięcia nóg może być także:
- Zapalenie osierdzia
- Choroby nerek
- Obrzęki limfatyczne
- Ciąża i zmiany hormonalne z tym związane
- Różnorodne choroby serca: niewydolność serca, zaburzenia krążenia żylnego i inne
Jeśli mocno puchną wam nogi, koniecznie zasięgnijcie porady lekarza. Jeśli on nie stwierdzi żadnych z powyższych problemów zdrowotnych, być może przyczyną jest właśnie niewłaściwa dieta. Do puchnięcia przyczynia się także siedzący tryb życia. Spacerujcie, chodźcie i wstawajcie często z kanapy i fotela. Dzięki temu przywrócicie prawidłowe krążenie i pozbędziecie się może problemu.
