dieta jajeczna
Flickr
Newsy

Schudniecie nawet 5 kg w ciągu tygodnia. Dieta jajeczna błyskawicznie odchudza

Szukacie pomysłów, jak by tu szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Ta dieta zapewnia szybkie rezultaty.
Hubert Rój
luty 16, 2021

Na początek ważne zastrzeżenie. Dieta jajeczna ma swoje plusy, ale nie brakuje w niej także poważnych minusów.

Tego rodzaju kuracja nie należy do najzdrowszych. Dlatego też należy do niej podchodzić z dużą rezerwą i dystansem – zwłaszcza, gdy coś wam dolega.

Kotlety schabowe bez bułki tartej

Minusy jajecznego odchudzania

O jakich chorobach mówimy? To ekspresowe odchudzanie odpada, gdy macie problem z poziomem cholesterolu i wątrobą.

Kiedy więc wasze zdrowie nie jest w perfekcyjnym stanie, lepiej odpuścić sobie tego typu eksperymenty i skupić się na racjonalnym odżywianiu.

Po drugie, jak to zwykle z różnymi nietypowymi kuracjami bywa, ta oparta na spożywaniu jajek jest dość monotonna.

Uwaga na efekt jo-jo

Jeżeli jednak zależy wam na szybkim zrzuceniu kilku kilogramów, dieta jajeczna może być czymś, co może pomóc.

Dietę jajeczną opracowali amerykańscy dietetycy. W założeniu powinno przestrzegać się jej maksymalnie 2 tygodnie.

Głosy naukowców w tej sprawie są jednak podzielone. Niektórzy eksperci są zdania, że jedząc niemal same jajka, nie powinno się przekraczać nawet 3-4 dni.

Ponadto, jak to zwykle bywa z ekspresowym odchudzaniem, także „kuracja jajeczna” grozi szybkim efektem jo-jo.

A więc oczywiście szybkim wzrostem wagi, po zakończeniu skutecznej w teorii kampanii odchudzającej.

Zobacz także

Ile schudniecie?

Jeśli mielibyśmy opisać mechanizm diety jajecznej krótkimi żołnierskimi słowami, wypadałoby powiedzieć, że chodzi w niej o odżywianie organizmu niemal wyłącznie białkiem.

Ponadto kurze jaja zawierają cały szereg łatwo przyswajalnych mikroelementów i witamin, które są w stanie zapewnić odpowiednią ich ilość w organizmie.

Jakich efektów można spodziewać się, po zastosowaniu diety jajecznej? W optymalnych warunkach powinniście schudnąć nawet do 5 kg w ciągu zaledwie paru dni.

Prawie jak na Wielkanoc

Tyle pozytywów. Teraz czas na mniej przyjemną część naszej opowieści. A więc do waszego jadłospisu.

Jak można się domyślać, nie będzie tutaj zbyt dużej różnorodności. Jajka, jajka, i jeszcze raz jajka. Obowiązkowo gotowane na twardo przez 10 min.

Tak przygotowany posiłek powinniście spożywać z oliwą, masłem lub majonezem, oczywiście w rozsądnych ilościach.

Dziennie powinniście zjadać ok. 6 jaj – dawka jest jednak kwestią indywidualną. Pytanie tylko, czy takie jajeczne odżywianie szybko wam się nie znudzi?

Komentarze
Nuggetsy z kurczaka
maho/Adobe Stock
Zdrowie Co się stanie, gdy będziecie regularnie jeść nuggetsy? Niektóre składniki mogą doprowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych!
Gotowe nuggetsy z kurczaka to szybkie i wygodne danie. Ich smak niemalże uzależnia. Chrupiące kąski mają jednak swoje ciemne strony. Czy są niezdrowe?
Hubert Rój
listopad 18, 2020

Świetnie przyrządzona panierka, smaczne mięso i trudna do opisania chrupkość – za to wszystko niektórzy z nas uwielbiają gotowe nuggetsy z kurczaka. Kupujemy je w sklepach, zamawiamy w barach. Ponadto często są ulubionym (niesłodkim) przysmakiem naszych dzieciaków. Jak nuggetsy szkodzą zdrowiu To danie, jak każda przetworzona żywność, ma swoje minusy. Dlatego jeżeli nie możemy się oprzeć po raz kolejny chrupiącej skórce i piersi z kurczaka, przemyślmy ten temat na spokojnie. Może czasem warto przyrządzić kurze mięso w domu, nieco innym sposobem? Nuggetsy z kurczaka sprzedawane na wynos to źródło nasyconych tłuszczów, których zbyt duże spożycie z pewnością zaszkodzi naszemu organizmowi. Ponadto w tych kawałeczkach kurzego mięsa obsmażonych we fryturze znajdziemy ogromne ilości sodu. To wszystko sprawi, że nuggetsy będą smaczne, ale ich wpływ na nasze zdrowie będzie opłakany. Tak nie stanie się oczywiście, jeżeli to danie występuje w naszej diecie tylko okazjonalnie. Jedzone regularnie nuggetsy, zwłaszcza w duecie z innymi fast-foodami, takimi jak frytki to prawdziwe zagrożenie dla naszego serca. Poszukiwanie zdrowego balansu Jakby tego było mało, taka dieta prowadzi w szybkim tempie do cukrzycy, a także przyspiesza przybieranie na wadze. Wspomniana nadwyżka sodu w organizmie, to z kolei szybka droga do podwyższonego ciśnienia tętniczego we krwi. O konsekwencjach tych chorób nikogo nie trzeba informować. Unikajmy więc zbyt dużej ilości pochłanianych nuggetsów i innych fast-foodów. Ważne, byśmy potrafili zaszczepić  odpowiednie zachowania żywieniowe wśród najmłodszych. Promujmy więc gotowanie we własnym domu i prowadzenie zdrowej i zbilansowanej diety wśród najbliższych. Co zamiast nuggetsów? Postarajmy się czasem o ugotowanie mięsa drobiowego. Idealnym...

Przeczytaj
wegetariańska dieta
Adobe Stock
Newsy Odstawcie ten składnik, a schudniecie o wiele szybciej. Nie chodzi o słodycze
Święta, święta i po świętach. A po rodzinnych zjazdach, ucztach i biesiadach u wielu z nas pojawiły się zbędne kilogramy i oponka z tłuszczu na brzuchu.
Hubert Rój
grudzień 28, 2020

Przed świętami szukamy w internecie przepisów na przepyszne świąteczne dania. Po świętach sytuacja ulega zmianie – teraz poszukujemy w sieci sposób na zrzucenie kilogramów. Różnorodność diet, które reklamowane są w internecie wręcz poraża. Wielu z nas zadaje sobie pytanie: czego to ludzie nie wymyślą. My nie będziemy radzili wam, by postawić swoje życie na głowie. Oczywiście w celu zgubienia nadprogramowych kilogramów. Jak schudnąć? Przybliżymy wam za to ustalenia grupy naukowców z Clinical Research at the Physicians Committee for Responsible Medicine w Waszyngtonie. Amerykanie przebadali osoby chore na cukrzycę typu 2. Badacze sprawdzali, w jaki sposób, takie osoby mogą poradzić sobie z otyłością. Amerykańscy naukowcy starali się udowodnić, że samo zmniejszenie liczby kalorii nie jest gwarancją sukcesu. Oczywiście żadna dieta nie będzie miała zbyt dużego sensu, jeżeli nie dołożymy do niej całego szeregu prozdrowotnych działań. Aktywny tryb życia, rezygnacja z używek, dbanie o regenerację organizmu i dobry sen – to wszystko jest warunkiem niezbędnym dobrej, zbalansowanej diety. Takiej, którą wybraliśmy, by nieco schudnąć. Jak przyspieszyć odchudzanie? Amerykanie dowiedli, że w szybkim chudnięciu pomaga jeszcze jedna rzecz. Chodzi tu mianowicie o spożywanie mięsa. Eliminacja mięsa i zdecydowane ograniczenie produktów odzwierzęcych według badania waszyngtońskich uczonych przyspiesza odchudzanie niemal dwukrotnie. Do takich wniosków doszli amerykańscy lekarze dzięki 74-osobowej grupy ochotników, cierpiących oprócz nadwagi także na cukrzycę typu 2. Grupa, która ograniczyła wyłącznie ilość spożywanych kalorii odniosła o wiele mniejszy skutek w walce ze zbędnymi kilogramami. Roślinne zamienniki mięsa To prawda, nie samym mięsem żyje...

Przeczytaj
Sławomir Świrzyński
ONS
Gwiazdy Sławomir Świerzyński przeszedł drastyczną dietę. Zrzucił 6 kilo w dwa tygodnie! Znamy sekret jego sukcesu
Król disco polo przeszedł dietę, dzięki której szybko schudł. Czy metoda 5:2 to skuteczny sposób na pozbycie się niechcianych kilogramów?
Aleksandra Jaworska
listopad 20, 2020

Wynik schudnięcia 6 kilo w dwa tygodnie wydaje się drastyczny. Sławomir Świerzyński uważa, że tylko dieta w formie głodówki sprawdza się w jego przypadku. Artysta dwa dni w tygodniu nie jada w ogóle! Głodówki wymagają samodyscypliny. Są także gwarancją zrzucenia dużej ilości kilogramów w relatywnie krótkim czasie. Cieszą się powodzeniem przed nadejściem lata, ale też kiedy zbędne kilogramy ciążą nam na sumieniu.  Uzupełnieniem głodówki jest pamięć o częstym nawadnianiu. Możemy wówczas pić wodę właściwie bez ograniczeń i na przykład sok z jabłek, który uzupełni poziom glukozy i sprawi, że nie będziemy narzekać na męczący ból głowy. 5:2 Obecnie nie ma dnia, byśmy nie słyszeli o nowym rodzaju diety odchudzającej. Każda kolejna przewyższa skutecznością wszystkie inne. Przynajmniej tak twierdzą ich twórcy. Opierają się głównie na włączaniu do diety jakiegoś składnika, albo wprost przeciwnie, na eliminowaniu go z jadłospisu. Dieta 5:2 opracowana przez doktora Michaela Mosleya, działa nieco inaczej – jest to bowiem sposób odżywiania, w którym możemy jeść dosłownie wszystko!  Dietę 5:2 można streścić w jednym zdaniu: "5 dni jesz normalnie – 2 dni nie dojadasz". Oczywiście im zdrowsze produkty wybierzecie, tym lepiej. Kluczowe dla diety 5:2 są dwa dni postne w tygodniu. W ich trakcie wolno przyjmować tylko 600 kalorii dziennie mężczyznom a kobietom 500. Taka dawka powinna być rozłożona na dwa posiłki. Najważniejsze śniadanie i równie ważną kolację. Jedzenie można zamienić na napoje, np. soki. Ważnym zaleceniem dotyczącym diety 5:2 jest regularne uzupełnianie płynów. Głównie przez wodę. Dopuszczalne są również kawa i herbata.   Sute posiłki...

Przeczytaj
Dieta keto czy jest zdrowa
pixabay.com
Zdrowie Ta dieta może zrujnować twoje zdrowie! Uważaj, zanim przetestujesz!
W pogoni za smukłą sylwetką sięgamy po drastyczne rozwiązania, które mogą źle się odbić na naszym zdrowiu. Złe stosowanie tej popularnej diety może być katastrofalne w skutkach!
Katarzyna Wyborska
listopad 03, 2020

Wielu z nas w pogoni za smukłą sylwetką jest w stanie zrobić naprawdę dużo. Zdesperowani sięgamy po drastyczne diety, które obiecują nam szybki spadek wagi. Ostatnio rosnącą popularnością cieszy się dieta ketogeniczna. Jej zwolennicy twierdzą, że to idealny sposób odżywiania dla osób, które chcą schudnąć. Czy mają rację? Dieta keto – co to jest? Określenie „dieta” jest trochę mylące, ponieważ keto jest sposobem odżywiania. Polega on na tym, że całkowicie rezygnuje się z jedzenia węglowodanów i cała dieta opiera się na białkach i tłuszczach. Takie odżywianie ma doprowadzić do tego, że organizm przejdzie w stan ketozy. O ketozie mówimy wtedy, gdy nasze ciało do funkcjonowania nie zużywa już glukozy (bo jej nie ma, gdy nie jemy węglowodanów), tylko tłuszczu zgromadzonego w tkankach. Ryzyko związane z dietą keto Dieta ketogeniczna jest dużym wyzwaniem dla organizmu, dlatego trzeba o tym pamiętać przed jej rozpoczęciem i najlepiej skonsultować to najpierw z lekarzem. Katastrofalne skutki stosowania tej diety są najczęściej spowodowane niewiedzą dotyczącą dobierania zdrowych produktów. Przykładowo osoba cierpiąca na choroby układu krążenia może sobie zrobić dużą krzywdę, jeśli przejdzie na dietę ketogeniczną i zacznie jeść produkty bogate w tłuszcze nasycone – są one bardzo niezdrowe w chorobach serca. Inne niebezpieczne skutki stosowania diety keto to: Kamienie nerkowe, Zaparcia, Awitaminoza, Obniżone ciśnienie krwi. Przeciwwskazania do stosowania diety ketogenicznej Diety tej nie powinny stosować osoby cierpiące m.in. na cukrzycę, choroby wątroby, kamicę nerek i kobiety w ciąży.  

Przeczytaj