Rozpoczyna się sezon na te zdrowe owoce. Jedźcie je, a poprawicie swoją pamięć i wzrok
AdobeStock
Newsy

Rozpoczyna się sezon na te zdrowe owoce. Jedźcie je, a poprawicie swoją pamięć i wzrok

W waszej diecie nie może zabraknąć borówek amerykańskich – sprawdźcie dlaczego!

W lasach można już spotkać jagody, ale nie można zapomnieć o innych smacznych owocach lata, czyli borówkach amerykańskich! Pierwsze odmiany tych owoców już dojrzewają – sprawdźcie, dlaczego warto je jeść!

Magda Gessler odpowiada na pytania

Właściwości borówek

Borówki amerykańskie są bardzo bogatym źródłem witaminy C – w 100 g tych owoców znajduje się aż 10 mg witaminy C! Inne witaminy i minerały znajdujące się w borówkach to:

  • Witamina D
  • Witamina K
  • Witamina PP
  • Witaminy z grupy B
  • Witamina A
  • Witamina E
  • Kwas foliowy
  • Fosfor
  • Cynk
  • Magnez
  • Miedź
  • Wapń
  • Żelazo
  • W borówkach znajduje się też sporo błonnika, który usprawnia trawienie i jest pomocny przy odchudzaniu.
Zobacz także
Kapusta na męskie problemy

Wspaniałe właściwości kiszonej kapusty. Może pomóc na wstydliwy problem 2,5 mln Polaków

Dieta na zdrową wątrobę. Te produkty przyniosą ulgę

Dieta na zdrową wątrobę. Te produkty przyniosą ulgę

Borówki na lepszy wzrok

Jedzenie borówek amerykańskich może poprawiać pracę oczu. Podobno w trakcie II wojny światowej podawano borówki brytyjskim pilotom Royal Air Force, by wyostrzyć wzrok myśliwcom walczącym z niemieckim najeźdźcą! Dziś jednak nie jada się borówek po to, by pilotować samoloty, jednak rzeczywiście kondycja oczu może się poprawić dzięki jedzeniu tych owoców. Obecnie borówki amerykańskie stosuje się wspomagająco w leczeniu zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.

Borówki na poprawę pamięci

Według naukowców z University of Reading oraz Penninsula Medical School, borówki amerykańskie mogą wspomagać również pamięć. Wszystko dzięki flawonoidom odpowiedzialnym za odwracanie ubytków w pamięci, które pojawiają się z wiekiem.

Borówki na nadciśnienie

Także osoby cierpiące na nadciśnienie zdecydowanie powinny włączyć do swojej diety borówki amerykańskie. Uczeni z University of East Anglia w Wielkiej Brytanii oraz Harvardu w USA przeprowadzili badania które wykazały, że u osób, które co najmniej raz w tygodniu jedzą porcję borówek amerykańskich, ryzyko zachorowania na nadciśnienie spada o 10%. Wszystko to dzięki antocyjanów z grupy flawonoidów.

Borówka i profilaktyka antynowotworowa

Z właściwości borówek skorzysta każdy, komu zależy na dobrej profilaktyce antynowotworowej. W tych owocach znajduje się bowiem fitoestrogen, hormon roślinny, który hamuje rozwój nowotworów hormonozależnych – zalicza się do nich mi.in. nowotwory piersi.

Poprawiają przepływ krwi w niektórych obszarach mózgu. Włączenie ich do diety wpłynie na pamięć i rozumowanie
Adobe Stock
Newsy
Poprawiają przepływ krwi w mózgu. Włączenie ich do diety wpłynie na pamięć i rozumowanie
Jedzcie te owoce, a wasz umysł będzie ostry jak brzytwa, a pamięć dobra jak u… słonia.

Regularne jedzenie tych owoców może wspierać zdrowie i dobrą kondycję mózgu. Obniża ryzyko wystąpienie demencji oraz choroby Alzheimera. Potwierdziły to badania naukowe. Korzystne działanie borówek amerykańskich na pamięć Gdy dietetyczka Toby Amidor powtarza, że spożywanie borówek obniża ryzyko demencji i choroby Alzheimera, opiera się na eksperymentach, które to działanie potwierdziły: - Badania pokazują, że spożywanie borówek w ramach zdrowej diety może wspierać zdrowie mózgu. Eksperyment 1 – wyniki opublikowane w Journal of Agricultural and Food Chemistry Wzięły w nim udział osoby w dojrzałym wieku, które przez 12 tygodni piły sok z dzikich jagód. U badanych, u których wcześniej występowały problemy z pamięcią, zauważono znaczną poprawę w zdolności zapamiętywania. Eksperyment 2 – wyniki opublikowane w Neural Regeneration Research Journal W badaniu wzięli udział dorośli w różnym wieku, którzy systematycznie spożywali borówki. Naukowcy zauważyli u nich wzrost przepływu krwi w kluczowych obszarach mózgu. Sami badani jednocześnie przyznali, że potrafią się lepiej skupić na trudnych zadaniach, a ich pamięć jest wyraźnie lepsza. Właściwości zdrowotne borówki Owoce zawierają wiele wartości odżywczych. Są bogatym źródłem witamin i minerałów. Między innymi: Witaminy: A, B, C, E, PP Minerały: cynk, potas, selen, miedź, magnez, żelazo oraz wapń Borówki zawierają najwięcej antyoksydantów ze wszystkich owoców i warzyw. Mają zbawienny wpływ na mózg, spowalniają procesy starzenia, a dzięki temu wpływają na poprawę jakości życia osób w podeszłym wieku. Dodatkowo: Są niskokaloryczne, są doskonałym produktem dietetycznym i wspomagają odchudzanie...

zdrowe jedzenie
AdobeStock
Zdrowie
Superfoods, które powinna jeść każda kobieta! Pierwsze efekty widoczne są już po kilku dniach!
Marzysz o szczupłej sylwetce i dbasz o swoje zdrowie? Przeczytaj ten artykuł, w którym opisujemy superfoods, czyli produkty pełne witamin!

Dobre zdrowie, promienna cera i smukła sylwetka – przynajmniej jednej z tych rzeczy chce każda kobieta. Czy wiecie, że znajdziecie to wszystko w… jedzeniu? Mamy dla was listę produktów, które pełne są witamin i składników odżywczych, dzięki którym na dłużej zachowacie młodość i wzmocnicie odporność! Orzechy włoskie Nie tylko świetnie smakują i nadają się rewelacyjnie jako składnik do ciast, ale też są bardzo zdrowe! Orzechy włoskie bogate są w kwasy omega 3, które obniżają poziom cholesterolu we krwi. Są pełne antyoksydantów, które oczyszczają organizm z toksyn i hamują procesy starzeniowe. Jagody Jagody są doskonałe dla twojego zdrowia! I nie mówimy tu tylko o granatowych jagódkach, które rosną w lesie, a o wszystkich drobnych owocach rosnących na krzewach. Maliny, jeżyny i borówki amerykańskie są prawdziwą bombą witaminową. Poleca się je osobom cierpiącym na choroby autoimmunologiczne, ponieważ wzmacniają organizm i łagodzą objawy choroby. Do tego udowodniono, że spożywanie dużych ilości borówek poprawia wzrok! Brokuły Dużo ludzi nie przepada za brokułami, a już szczególnie nie cierpią ich dzieci. Brokuły mają charakterystyczny smak i zapach, ale warto się do niego przekonać. Te warzywa są bogatym źródłem żelaza – warto je jeść, gdy cierpimy na anemię. Ponadto regulują poziom cukru we krwi i tak jak orzechy włoskie obniżają cholesterol. Ryby Ryby trzeba jeść koniecznie, i to nie byle jakie! Najlepsze dla naszego zdrowia są ryby tłuste, takie jak makrela i łosoś. Zawierają ogromne ilości zdrowych tłuszczów i kwasów omega 3, a także witaminę D. Uzupełnianie poziomu witaminy D jest bardzo ważne szczególnie w naszym kraju – większość Polaków jesienią i zimą cierpi na jej niedobór....

Obniża ciśnienie i koi serce. Wystarczy jeść je regularnie
Flickr
Newsy
Obniża ciśnienie i koi serce. Wystarczy jeść je regularnie
Ten egzotyczny owoc nie tylko wyśmienicie smakuje, ale też działa korzystnie na zdrowie. Czego chcieć więcej?

Nadciśnienie tętnicze prowadzące do zawałów i udarów to prawdziwa zmora dzisiejszych czasów. Narodowy Fundusz Zdrowia wylicza, że jest diagnozowane już u co trzeciego Polaka. Prawidłowa dieta jest podstawowym sposobem walki z tą dolegliwością. Są takie produkty, które szczególnie warto wybierać, żeby obniżyć ciśnienie i wzmocnić serce. Takie jak choćby ten owoc. Regularne spożywanie mango pomaga na nadciśnienie Mango to soczyste, tropikalne owoce z dużą pestką. Ich smak jest kwintesencją egzotycznych smaków. Jest owocem coraz bardziej popularnym w Polsce. Skąd się bierze korzystne działanie mango na ciśnienie? Możliwość wyregulowania ciśnienia krwi jest możliwe dzięki składnikom owocu takim jak: błonnik pokarmowy, magnez i potas. Regularne jedzenie mango pomaga zahamować produkcję noradrenaliny, która wywiera ucisk na naczynia krwionośne i utrudnia prawidłowy przepływ krwi. Jeśli w organizmie gromadzi się nadmiar tego związku, rozwija się tzw. nadciśnienie. Nie musicie jeść codziennie wyłącznie mango. Ponieważ podobnie działających owoców jest kilka, zróbcie ich listę i każdego dnia włączajcie do jadłospisu jeden z nich. Inne owoce, które podobnie działają na organizm to: Banan Kiwi Granat Arbuz Borówka Brzoskwinia Truskawka Cytryna Pomarańcza Wartości odżywcze i zdrowotne działanie owoców mango W mango znajdziecie takie witaminy jak A, C, E oraz witaminy z grupy B, a także miedź, żelazo, beta-karoten i przeciwutleniacze. Oto jak działają jego składniki na organizm: Błonnik pokarmowy korzystnie wpływa na prace jelit, zapobiega zaparciom i zapewnia uczucie sytości  Witamina A dobrze wpływa na stan skóry i wzrok Witaminy C i E, pełnią rolę antyoksydacyjną, usuwając z organizmu wolne...

Kiełbasa śląska za darmo w Biedronce. Wystarczy, że spełnicie 1 warunek
AdobeStock/AdobeStock
Newsy
Kiełbasa śląska za darmo w Biedronce. Wystarczy, że spełnicie 1 warunek
Lubicie kiełbasę śląską? Wybierzcie się do Biedronki a dostaniecie ją za darmo! Co trzeba zrobić, żeby skorzystać z promocji?

W sieci pojawiła się właśnie najnowsza gazetka Biedronki. W tym tygodniu sieć przygotowała dla swoich klientów ogrom świetnych promocji. Co kupicie taniej? Promocja na kiełbasę śląską w Biedronce Jak co tydzień w poniedziałek Biedronka opublikowała gazetkę z promocjami na różne produkty. Naprawdę jest w czym wybierać. Szczególnie ucieszą się wielbiciele kiełbasy śląskiej. Przy zakupie jednego opakowania tej kiełbasy, drugie dostaniecie za darmo. Limit dzienny na ten produkt to cztery opakowania (maksymalnie 2 gratis) na kartę Moja Biedronka. Za jedno opakowanie kiełbasy śląskiej od producenta Kraina Wędlin dzięki tej promocji w przeliczeniu zapłacicie tylko 4,99 zł/500 g. Łopatka wieprzowa aż o 46% taniej w Biedronce Sieć sklepów Biedronka przygotowała też dużą promocję na łopatkę wieprzową. Łopatka wieprzowa bez kości pakowana próżniowo od producenta Kraina Mięs, kosztuje teraz tylko 7,99 zł/kilogram. Warunkiem skorzystania z tej oferty jest posiadanie karty Moja Biedronka. Regularna cena tego mięsa to 14,99 zł/kg. Oferta ważna jest do czwartku 2 grudnia i obowiązuje tylko w sklepach bez lady mięsnej. Limit dzienny wynosi cztery kilogramy na kartę Moja Biedronka.  Promocja na konserwy Krakus Biedronka rusza z dużą promocją na produkty marki Krakus. Przy zakupie dwóch dowolnych produktów (do wyboru macie m.in. konserwy i produkty paczkowane), trzeci produkt dostaniecie za darmo. Promocją objęto takie konserwy i wyroby, jak: gulasz, mielonka, szynka konserwowa z galaretką, boczek, kiełbasa podwawelska, szynka "Od szwagra", krakowska sucha i parówki. Promocja na świeże owoce Robiąc zakupy w Biedronce nie zapomnijcie o kupieniu świeżych i zdrowych owoców. Za 2-kilogramowe opakowanie pomarańczy zapłacicie aż 60% taniej, a więc tylko 3,99 zł....