Robert Lewandowski chętnie dzieli się z fanami swoim życiem od kuchni, zdradzając między innymi tajniki swojej diety. Co je znany piłkarz na co dzień, aby zachować zdrowie i sprawność fizyczną? Oto podstawowe zasady, których przestrzega najpopularniejszy polski sportowiec.
Co je Robert Lewandowski?
Dieta piłkarza obfituje w świeże warzywa. Ponadto często wybiera on tłuste ryby i owoce morza, a do tego ryż oraz różnego rodzaju kasze. Kluczowym czynnikiem, na jaki zwraca uwagę jest świeżość i jakość produktów. Muszą to być nieprzetworzone i naturalne składniki sprawdzonego pochodzenia. Powinny być też zróżnicowane, zgodnie z zasadami diety rotacyjnej. Ponadto kapitan polskiej kadry stara się unikać w swojej diecie glutenu i laktozy. Wyklucza też dania smażone i wszelkiego rodzaju fast-foody. Piłkarz ogranicza też mięso, a jeśli już się na nie decyduje, to wybiera drób, wołowinę lub dziczyznę.
Najpierw deser, potem obiad
Robert Lewandowski stosuje tak zwaną odwróconą dietę. Na czym polega ta tajemniczo brzmiąca metoda?Piłkarz zaczyna posiłek od deseru, później spożywa zbilansowane danie główne, a dopiero na końcu przystawkę w postaci sałatki lub zupy. Skąd taka nietypowa kolejność?
– Dlaczego zaczynam od deseru? Słodycze trawione są szybko. Podobnie jest z zupą. Ale mięso potrzebuje więcej czasu (...) Gdybym jadł słodycze na końcu i mieszał je w żołądku z proteinami, to proces trawienia nie przebiegałby tak, jak powinien. Zresztą nie jem deseru codziennie. Tylko raz, góra dwa razy w tygodniu - mówił Lewandowski w rozmowie dla niemieckiej gazety „Muenchner Merkur".
Zobacz także:
Bez popijania w trakcie posiłku
Jeśli chodzi o płyny, Robert Lewandowski wybiera głównie wodę. W jego diecie nie ma miejsca na słodzone napoje. Piłkarz trzyma się też kolejnej ważnej zasady, a mianowicie nie popija wody podczas jedzenia posiłku. Płyny przyjmuje 30 minut przed lub dopiero 30 minut po posiłku. Ta metoda może brzmieć dziwnie, jednak ma one wpływ na lepsze trawienie. Wszystko dlatego, że pijąc, szybciej popychamy treść pokarmową, przez co organizm nie nadąża jej trawić w każdym kolejnym etapie układu trawiennego.
Anna Lewandowska pomaga mężowi układać dietę
W komponowaniu posiłków piłkarzowi pomaga oczywiście żona, gdyż w ich domu to właśnie ona jest szefem kuchni. Anna Lewandowska to znana trenerka i dietetyczka, która prężnie działa w social mediach. Na swoich profilach codziennie dzieli się poradami na temat diety i ćwiczeń, a na swoim koncie ma również kilka książek o zdrowym odżywianiu i treningach.
Źródła: pysznosci.pl/echodnia.eu/polskatimes.pl
